стыд что это за чувство
Чувство стыда — 3 основных способа избавиться от него
Данная статья разработана в рамках рубрики: Психология.
Что такое стыд
Стыд — это эмоция, возникающая у человека в результате осознания несоответствия его действий или поведения (фиктивного или реального) ценностям и нормам, общепринятым в обществе и требующим соблюдения норм и обычаев. Человеческие существа устроены таким образом, что испытывают разнообразные эмоции, как отрицательные, так и положительные. И это разнообразие эмоций настолько велико, что они часто накладываются друг на друга, и положительная эмоция не всегда приносит пользу и конструктивные решения. То же самое происходит и с негативными эмоциями.
Стыд — одна из самых неоднозначных эмоций, о которой спорят и по сей день. Как вид морального сознания, он влияет на эмоциональную жизнь людей. Некоторые рассматривают эту эмоцию как фактор, препятствующий нормальному развитию личности, другие — как инструмент, помогающий защитить человека от необдуманных поступков.
Будучи чувственным переживанием аморальных поступков, в отличие от чисто внутреннего переживания — совести, стыд подразумевает переживание перед лицом общественного мнения. Таким образом, эта эмоция развивается благодаря специфическому культурному образованию, гарантирующему соблюдение определенных групповых норм, обязанностей по отношению к окружающей среде.
Ученые считают, что стыд — это необходимое эмоциональное проявление, которое помогает людям избежать психологических страданий и социальной изоляции. Стыд останавливает человека от необдуманного поведения, даже если он получает от этого выгоду. Она также защищает нас от неправильного выбора.
Кстати, есть более совершенная форма стыда — испанский стыд. Про него вы можете прочитать по ссылке.
Зачем нам чувство стыда?
Стыд как эмоция имеет адаптивную функцию в общении. Люди используют стыд, чтобы манипулировать друг другом. Стыд — это активный способ контролировать человека, апеллируя к стыду. Пристыжая человека, мы указываем на его неподобающее поведение и оцениваем его (поведение) как недостойное. Стыд предполагает, что человек на самом деле лучше, чем он ведет себя в данной ситуации.
Стыд является мощным социальным регулятором; он направляет наше поведение. В каком-то смысле можно сказать, что стыд — это принудительная социализация, потому что чувство стыда предполагает, что в своих действиях человек руководствуется окружающими людьми, обществом. В жизни мы можем наблюдать, что люди, наиболее подверженные стыду, как правило, очень социально ориентированы, стремятся всем угодить, быть «хорошими», ставя общественные интересы выше личных.
Стыд — это хранитель нашего Внутреннего Я. Когда нам стыдно, мы чувствительны к мнению других, к критике и похвале. Становясь чувствительными к чужому мнению, мы как будто смотрим на себя глазами других. Чувствительность к чужому мнению делает нас уязвимыми перед болью. Защищая себя, мы разрываем контакт или следуем импульсу убежать, потому что мы уязвимы.
Для общества в целом стыд имеет огромное значение, поскольку через стыд происходит процесс социализации каждого из его членов, стыд также способствует формированию и развитию эмоциональных связей между людьми. Через собственный стыд, который испытывает каждый человек, учитываются интересы других людей, что способствует укреплению общества.
В русском языке есть поговорка: «Ни стыда, ни совести». Речь идет только о тех, кто ставит собственные интересы выше интересов общества. Идея индивидуализма просто разрушает социальные связи и общество в целом. Общество, в котором нет стыда, не может выжить, что мы и наблюдаем в реальности. «Культура стыда» заменяется на «культуру вины». Отсюда такие явления, как отмена сексуальных табу, интимность, повышенная тревожность и недоверие к коллегам.
На что похож стыд?
Стыд похож на компиляцию ощущений скованности, страха, смущения, стеснения и тд. Грубо говоря, человек начинает чувствовать себя не в своей тарелке. Вот какими моделями пользуются люди в нашем обществе, используя стыд:
Большинство из нас используют все три стратегии — с разными людьми, в разных случаях и по разным причинам.
Чем отличается стыд от вины
Стыд часто путают с чувством вины, но последнее — очень важная эмоция, которую стоит испытывать хотя бы время от времени.
Чувство вины, эти хорошо известные «муки совести», возникает как реакция на конкретное действие, которое кажется нам негативным. Это нечто глубоко личное и недоступное для посторонних. Стыд, с другой стороны, является публичным: он возникает под давлением общества или его части.
Чувство вины конструктивно и направлено на что-то одно («Я сделал что-то не так — как я могу это исправить?»), в то время как стыд подразумевает негативную оценку всего себя («Я плохой человек», «Я всегда веду себя ужасно»).
Чем отличается мужской и женский стыд
Хотя считается, что стыд и чувство вины чаще и сильнее проявляются у женщин, статистика показывает, что особых различий между полами нет. Нам всем одинаково часто бывает стыдно — но по разным причинам. Опять же, все дело в стереотипах, навязанных обществом.
Например, женщины склонны стесняться своей внешности и фигуры, а те из них, кто ведет активную сексуальную жизнь, испытывают большее давление со стороны общества, чем мужчины-донжуаны. С другой стороны, женщинам разрешается (по мнению общества) проявлять грустные эмоции и даже плакать, в то время как «сильный пол» в основном стыдится собственных слез и слабостей в целом.
В постиндустриальных странах это противоречие особенно очевидно: женщина должна делать карьеру, вести домашнее хозяйство, воспитывать детей — но не зацикливаться на них; уважать мужа — но в то же время быть независимой личностью. Невысказанные требования общества создают благодатную почву для стыда и общественного порицания.
Мужчинам не легче: они должны быть сильнее, выше и храбрее, чем вчерашние мужчины. Брен Браун рассказывает, как один такой мачо заявил, что для него лучше «умереть, упав с лошади, чем встать и увидеть разочарование в глазах своей семьи». Мальчикам с детства внушают, что нужно стыдиться того, что они слабые, боятся и не могут чего-то сделать, поэтому во взрослой жизни они привыкают постоянно соревноваться с самими собой.
Почему нас стыдят с детства
Манипуляция стыдом в воспитании детей — довольно распространенный, но, по мнению психологов, вредный прием.
Родители прибегают к нему, чтобы направить поведение ребенка в русло «общепринятой нормы», но часто делают это в безличной, неконструктивной форме. Вместо того чтобы учить, показывать пути выхода из ситуации после совершенной ошибки, взрослые могут не справиться со своими эмоциями и просто воскликнуть: «Позор!».
Однако до определенного возраста (6-7 лет) дети не понимают всех социальных норм, а просто испуганно реагируют на изменение настроения родителей и из страха перестают что-то делать. Ребенок, которому почти каждый день напоминают о необходимости стыдиться, вырастает во взрослого человека, неуверенного в собственном поведении, постоянно оценивающего свои поступки с точки зрения постороннего человека.
Стыдиться — значит быть человеком
Нам всем трудно признать свои недостатки, и чем больше усилий мы прилагаем к тому, чтобы выглядеть идеально, тем страшнее смотреть правде в глаза. Вот почему стыд так любит перфекционистов — их легко заставить замолчать.
Помимо страха разочаровать или оттолкнуть людей, мы также боимся рухнуть под тяжестью одного неприятного опыта или совершенной ошибки.
Например, вот история одной женщины, которая набралась смелости и призналась своему соседу, что находится на пути к выздоровлению от алкогольной зависимости, и он ответил ей: «Я не думаю, что теперь смогу позволить своим детям навещать вас». Храбрая женщина преодолела свой страх и сказала: «Вы позволяли своим детям играть с моими в течение последних двух лет. Я не пью уже двенадцать лет. Я точно такой же, каким был десять минут назад, во мне ничего не изменилось. Почему ты изменился?»
Поэтому нам всем стыдно за себя. Но у каждого из нас есть возможность развить стойкость к стыду. Я говорю о способности распознавать стыд, конструктивно справляться с ним, не теряя уверенности, и в результате становиться смелее, сострадательнее и строить хорошие отношения с другими людьми.
Для того чтобы стыд вышел из-под вашего контроля, необходимо наличие всего трех условий:
Если с вами случится что-то постыдное и вы будете держать это в секрете, стыд поглотит вас. Вы должны делиться своим опытом.
Стыд приходит из отношений, и вам нужно избавиться от него. Если у вас есть человек, который заслужил право доверять вам, поделитесь с ним своими чувствами. Когда о стыде говорят, он теряет свою власть над нами.
Разве стыд не держит нас в необходимых социальных рамках?
Дети, склонные испытывать чувство стыда, чаще ненавидят и критикуют себя, чем дети, испытывающие чувство вины. Если вы манипулируете своим ребенком, заставляя его испытывать чувство стыда, он перестает верить в то, что достоин любви.
Токсический стыд и синдром самозванца
Токсичный стыд часто возникает у детей, выросших под руководством осуждающих и обесценивающих родителей. Вы пришли в мир и уже не соответствуете их ожиданиям. «Почему не пять баллов? Почему не первое место?» И так может быть в любой семье. Например, красивая девушка может стыдиться своей внешности, если в семье принято быть маленькой и пухленькой, как ее мать. Отсюда синдром самозванца — отсутствие признания в детстве. Человек не верит в собственный успех и считает, что его разоблачат.
Токсический стыд испытывает человек, для которого в семье нет места для того, кто он есть. У интровертных родителей шумный, активный ребенок. Или, наоборот, у активных родителей тихий или меланхоличный сын. Происходит расхождение с ожиданиями родителей и ожиданиями, которые оказывают давление, что приводит к стыду. То, что не поддерживается родителями, удаляется из контакта.
Работа с токсичным стыдом занимает годы. Но очень важно, чтобы терапевт понравился клиенту, был принят им, доверие и принятие необходимы. Стыд в терапии проходит, когда вы лучше узнаете себя.
Чего мы стыдимся больше всего
Наиболее часто встречающимся видом стыда является стыд за неудачу. Наверное, самая популярная тема — это переживание стыда, наверное, в жизни каждого человека есть такой опыт — когда было стыдно, что где-то дал слабину, не успел, не смог, не выполнил, не победил.
Стыд за неудачу часто является чертой мужчин, но многие женщины также могут страдать от него. Стыд за неудачу обычно связан с требованиями, которые мы предъявляем к себе. И если эти требования слишком жесткие, слишком высокие, мы обязательно почувствуем дикий дискомфорт от невозможности их выполнить, а также страх что-либо сделать, страх пережить то сильное чувство ничтожности.
В зрелом возрасте такой человек боится остановиться, боится потерпеть неудачу, боится выступить хуже всех. По этой причине мать отвергла его, она была озабочена и не позволяла ему быть таким, какой он есть. Необходимо было постоянно двигаться вперед.
Как возникает стыд?
Каждый из нас имеет представление о себе, о своих чертах личности, характере, поведении, о том, как он выглядит в собственных глазах и в глазах других, о своем окружении, о своих ожиданиях в той или иной ситуации. Это известно как самопринятие. Несоответствие Я-концепции переживается как стыд. Например, люди с повышенным ЧСВ, как правило, не испытывают чувство стыда в связи с чрезвычайной уверенностью в себе.
Что стимулирует стыд?
В то время как обида основана на том, что мы отказываемся признать свободу и выбор другого человека, испытывая стыд, мы отрицаем свою собственную свободу, отказываясь принимать себя такими, какие мы есть на самом деле. Чувствуя стыд, мы отказываем себе в праве быть теми, кто мы есть в любой момент и в любой ситуации. Другими словами, стыд проистекает из неспособности соответствовать нашему идеальному «я», то есть из нетерпимости к самому себе.
Иммунитет к стыду
В процессе развития общества и человека, у индивидов может вырабатываться иммунитет к стыду. Это может происходить благодаря следующим факторам:
Признаки стыда
Это чувство характеризуется следующими симптомами:
И наоборот, человек, лишенный чувства стыда, не способен испытывать естественную склонность к чувству смущения, которое возникает при совершении аморального поступка.
Примером отсутствия этого чувства является тенденция независимых нудистов, которые пропагандируют свободу и комфорт без одежды.
Стыд возник как самостоятельное понятие в 1920-х годах, но в настоящее время эта эмоция стала важным социальным фактором по сравнению с другими человеческими эмоциями. Это эмоция, которая влияет на человека и зависит от степени его переживания. Например, если эмоция не сильно выражена, она может защитить человека от нежелательных последствий после определенных действий, в то время как сильно выраженная эмоция может привести к необдуманным решениям.
Пример слабо выраженного стыда. Человек обидел близкого друга поступком или резким словом, после чего ему стало стыдно, он извинился и пообещал впредь не поступать подобным образом. Если раскаяние было искренним, есть большая вероятность того, что человек выполнит свое обещание.
Гораздо сложнее справиться с сильно выраженной эмоцией. Последствия варьируются от активного самобичевания до эмоционального и психического истощения.
Пример ярко выраженного стыда. Человек не может простить себя за что-то и причиняет себе боль, потому что его жизнь потеряла смысл.
Сильно выраженные негативные эмоции несут только отрицательные последствия, поэтому рекомендуется избегать их. У человека, который испытывает много стыда и вины, может развиться комплекс неполноценности. Они часто не могут понять, почему они другие, почему их не принимают такими, какие они есть. Часто человек занимается самоповреждением, винит себя за мнимые недостатки, ненавидит свою неспособность измениться и испытывает агрессию по отношению к другим.
Чувство вины и стыда человека зависит от его моральных ценностей и убеждений о том, что такое «плохо» и что такое «хорошо». Между этими категориями «плохого» и «хорошего» поведение человека качается как маятник. Когда поведение переходит из категории «хорошее» в границу «плохое», человек испытывает стыд. В то же время эти категории являются неотъемлемой частью человеческой личности, и их изменение зависит от общества, в котором живет человек, и требований, которые оно предъявляет к своим членам.
Что может вызвать у человека чувство стыда?
Переживание стыда и вины заставляет человека постоянно извиняться перед другими и постоянно чувствовать себя неуверенно.
У каждого человека есть «Я-концепция», которая представляет собой систему представлений о себе и своем месте в обществе. Стыд действует через эту систему.
Когда поведение человека подвергается критике или упрекам со стороны других, его Я-концепция меняется, что подразумевает разницу в мнении человека о себе и мнении других людей о нем. В этот момент человека начинает одолевать чувство стыда. В его голову приходят такие мысли, как: «Почему меня так не любят», «Действительно ли я плохая», «Как я могу быть такой, ведь я хорошая».
Черта личности, или характер, — это заранее продуманная программа поведения, которая приводится в действие в любой ситуации. Если человек не действует в соответствии с программой, его переполняет чувство стыда.
Существует прямая корреляция с особенностями личности: чем больше у человека положительных черт характера, тем больше вероятность того, что он будет испытывать стыд. Если кто-то храбр, но неожиданно проявляет трусость, ему будет стыдно. То же самое верно и в отношении других личностных качеств.
Как избавиться от стыда
Человек может повлиять на развитие в себе чувства стыда, и делает он это с помощью мозга. Таким образом, воздействуют не на само чувство вины, а на «концепцию себя».
Мозг — это мощный инструмент, который может изменить любую негативную эмоцию, потому что именно в нем формируется наш взгляд на мир.
Как избавиться от стыда? Как человек может повлиять на разрушительную эмоцию стыда?
Есть два основных способа справиться с этим чувством.
Первый способ — справиться с эмоцией стыда, подавив ее или привыкнув к ней, осознавая ее существование, но не позволяя себе думать о ней. Однако, будучи сильным эмоциональным проявлением, стыд позволяет человеку изменить свое мировоззрение и привычки, как только он к ним привык.
Другими словами, когда стыд заставляет человека думать о себе как о ком-то больном или недостойном лучшей жизни, человеку в такой ситуации очень трудно привыкнуть думать о себе как о ком-то неважном и больном, не меняя своего представления о себе.
Но даже это не так опасно, как подавление негативных эмоций, потому что рано или поздно они найдут выход и появится депрессия.
Второй способ избавиться от стыда — позволить негативным проявлениям выйти наружу. Это предполагает создание жизненных ситуаций, в которых человек будет совершать поступки, непосредственно связанные со стыдом.
Например, человеку стыдно показываться на людях и говорить на публике. Сначала для него создаются ситуации, в которых его слушает ничтожно малое количество людей, постепенно эта аудитория расширяется, и в какой-то момент человек понимает, что в этом нет ничего зазорного или ужасного. Так что стыд утихает.
Этот способ используют многие психологи в своих тренингах. На этих занятиях акцент делается на практику, и люди, которые очень вежливы, практикуют умение быть прямолинейными, а те, кто чрезмерно скромен, практикуют умение быть смелыми, и так далее.
Многие люди, желающие избавиться от стыда, уничтожают возникающие в них эмоции, но лучше было бы научиться их контролировать.
Эмоции человека являются врожденными, поэтому очень трудно устранить то, что изначально дано природой. Лучший выход из таких ситуаций — научиться правильно использовать свои эмоции и адаптироваться к ним наилучшим образом.
Для человека важно научиться правильно переживать стыд, радость, обиду, критику и т.д. Для этого необходимо принять себя таким, какой он есть. Это будет самый простой способ избавиться от стыда. Но большинство людей не в состоянии принять право на существование такими, какие они есть, и пытаются быть совершенными в рамках своего понимания, своей «Я-концепции». У каждого человека свое представление об идеале, и не существует отдельной категории «идеального человека». Поэтому в погоне за идеалом человек тратит свою жизненную энергию и нервы, а его недовольство собой растет день ото дня, пока ему не станет стыдно. Чтобы предотвратить такие перспективы, нужно любить себя таким, какой он есть сегодня, и принимать свое окружение с его недостатками.
Важно помнить, что в значительной степени суждения о других личностях влияют на самопринятие, вызывая негативные эмоции. Следует раз и навсегда отказаться от сравнения поведения человека с ожиданиями, которые возлагают на него другие люди.
Таким образом, стыд — это эмоция, возникающая в результате осознания мнимого или реального несоответствия действий или проявлений индивида моральным стандартам или требованиям, принятым и разделяемым данным обществом.
Если человек способен избегать сравнения своего поведения с ожиданиями других, он защищен от переживания несоответствия между «тем, как должно быть» и «тем, как есть». Когда человек избегает сравнения, он находится в туннеле со своей эго-концепцией и перестает постоянно испытывать чувство стыда.
Познание стыда
Познание стыда предполагает осознание своих ожиданий относительно себя, состояния, способностей, поведения, принадлежности, окружения. Сравнивать ожидания с реальностью и находить расхождения. В этом могут помочь следующие вопросы:
Ответив на эти вопросы, вы сможете «отделить» свой стыд от себя, сделать его наблюдением и тем самым уменьшить его влияние на вас.
Отстранение
Это предполагает отказ от ожиданий в отношении себя. Отстраниться будет легче, если вы поймете источник ваших ожиданий от себя. Обычно наши ожидания от себя усваиваются в семье, в общении с близкими людьми. И здесь стоит задать себе следующие вопросы:
Отказ от сравнения
Сравнение себя со своим идеальным «я» усугубляет чувство вины и стыда. Если не сравнивать себя и ожидания других людей от вас, это уменьшит последствия стыда. Чувство стыда — это плата за осуждение себя.
Почему мы стыдимся и что с этим делать? Первый нестыдный гид по стыду
Мы не любим говорить о стыде. Неприятно признаваться в том, что чего-то стыдишься сам, и непонятно, как реагировать на подобные чувства других людей. Но игнорирование не решит проблему. Ведущая канала «Настя про философию» Анастасия Бабаш разбирается, что такое стыд с точки зрения биологии, культуры и психологии, когда стыдиться не только нормально, но и полезно — и как справиться с таким стыдом, который мешает жить.
Щеки горят, слова путаются, сердце бьется чаще, ладони потеют. Хочется поскорее забиться в укромное место и больше никогда оттуда не выходить! Ученые предупреждают: стыд негативно влияет на самооценку и может привести к депрессии. Стыдиться неприятно и даже больно. Неудивительно, что большинство статей на эту тему называют стыд токсичной эмоцией.
Но как бы мы ни пытались избавиться от стыда на уровне личности, в обществе это всё еще норма. К счастью, в последнее время всё больше людей понимают, что стыдить людей за тело или сексуальность, которые не вписываются в социальные рамки, неправильно.
Шейминг начинают воспринимать как негативную практику, от которой надо избавляться. Однако стыд всё равно никуда не делся. Теперь мы стыдим друг друга за расистские, гомофобные или сексистские высказывания.
Так стыд все-таки иногда полезен или пора запретить поучать людей независимо от того, в чем они «провинились»? Поможет ли это избавиться от собственного стыда? А может, это чувство так укоренено в нашей психике, что, даже перестав шеймить других, сами мы всё равно продолжим стыдиться?
Что такое стыд?
Хотя стыд интуитивно знаком нам всем и, более того, встречается во всех культурах, дать однозначное определение этому чувству сложно. Объясняют это по-разному.
1. Мы плохо разделяем близкие между собой эмоции, особенно если они похоже проявляются в теле. Например, стыд часто путают со смущением. Различаются они по уровню переживания: стыд гораздо мучительнее, интенсивнее и продолжительнее.
Стыд возникает, когда задеты важные ценности и моральные принципы. Человек думает: «Я плохой и неправильный».
Смущение проходит быстрее и обычно связано с нарушением не столь важных социальных норм. Кроме того, в русском языке о смущении можно говорить даже в положительной ситуации: так, мы можем смутиться, услышав комплимент и похвалу. Стыдиться же всегда неприятно.
2. В разных языках эмоции называются и разделяются по-разному. В каком-то языке одному чувству могут дать несколько названий, а в другом, наоборот, несколько эмоций объединить одним словом.
Например, в русском языке мы говорим о стыде, не различая его оттенков. А в мандаринском китайском выделяют целых четыре понятия:
Средства языка помогают нам лучше или хуже описывать и понимать эмоции и формировать свою собственную эмоциональную культуру.
3. В научной литературе стыд часто описывают в связке с виной. Дело в том, что контраст между стыдом и виной помогает разобраться в этих эмоциях.
Виним мы себя за конкретный проступок, например, когда разбили любимую бабушкину чашку. Стыдиться — значит разочароваться в своей личности и качествах: например, мне стыдно из-за того, что я дедлайнер (неудачница, некрасивая, не умею красиво говорить — нужное подчеркнуть).
Конечно, мои личные качества могут быть связаны с определенными поступками (за которые я могу себя винить!), но испытывать стыд можно, даже ничего не сделав. Потому он и коварнее, чем вина. Ощутив вину, мы просим прощения и стараемся поскорее исправить ситуацию, но когда стыдимся, хочется лишь провалиться сквозь землю, чтобы больше никто и никогда не узнал, насколько мы плохие и неправильные.
Вина всегда касается действия, а стыд — личности.
Понимание этих различий помогает понять, что конкретно вы испытываете: стыд, вину или то и другое одновременно.
Называть свои эмоции и знать об их особенностях полезно, так как это помогает лучше понять себя и свои потребности.
Главная отличительная особенность стыда — это ощущение себя недостойным, плохим и неправильным. Из-за этого возникает острое желание поскорее спрятаться от всего мира, чтобы никто не увидел, как мы не соответствуем ценностям, важным для нас или общества.
Почему возникает ощущение недостойности?
Социальные эмоции тесно связаны с чувствами и действиями других людей — их одобрением или осуждением. Помимо стыда, к ним относятся вина, ревность, зависть, гордость, сочувствие.
При базовых эмоциях вроде радости или гнева значение имеет только осознание собственного «я». Социальные же эмоции связаны с тем, что мы стремимся осознавать себя частью группы или целого общества и понимаем, что существуют другие «я», которые могут испытывать к нам различные чувства.
Поэтому многие исследователи подчеркивают, что в формировании стыда важную роль играет взгляд Другого — способность взглянуть на себя со стороны, узнать, что о вас думают другие люди.
«Стыд в своей первичной структуре есть стыд перед кем-то. Я только что сделал неловкий или вульгарный жест, этот жест прилип ко мне, я его не сужу, не порицаю, я просто его переживаю, я реализую его в форме для-себя. Но вот вдруг я поднимаю голову: кто-то был здесь и видел меня. Я тут же осознаю всю вульгарность моего жеста, и мне стыдно…
Итак, другой является неизбежным посредником, соединяющим меня со мной самим; я стыжусь, каким я являюсь другому».
Жан-Поль Сартр «Бытие и ничто»
И хотя здесь Сартр говорит о реальном взгляде со стороны (кто-то действительно увидел мой вульгарный жест), нам достаточно представить, что было бы, если бы кто-то увидел его.
Самый первый опыт стыда мы чаще всего получаем в раннем детстве, когда родители или другие значимые взрослые указали нам со стороны, что нечто — стыдно. Когда мы взрослеем, нам всё меньше нужно реальное присутствие других людей, чтобы испытать стыд. Мы формируем в воображении образ Другого, который будет оценивать все наши поступки. Часто такая оценка происходит автоматически и бессознательно.
Аудитория, реальная или воображаемая, — важный компонент стыда.
От оценки других людей зависит, почувствуем ли мы, что совершаем что-то недостойное и плохое. Испытав стыд, мы захотим спрятаться именно от этой аудитории, ведь она видела наш провал.
То есть стыд формируется обществом?
Узнав, что стыд — это социальная эмоция, можно увлечься спорами об обществе, упустив из виду, что это еще и реакция тела. С точки зрения физиологии стыд проявляется одинаково независимо от того, в какой культуре мы выросли. Зачем же эволюция наградила нас краснеющими щеками и желанием провалиться сквозь землю?
Нидерландский приматолог Франс де Вааль в своей книге «Истоки морали. В поисках человеческого у приматов» замечает, что похожую реакцию можно наблюдать у шимпанзе. Провинившиеся обезьяны съеживаются, ползают в пыли перед своим вожаком, пригибаются к земле и смотрят снизу вверх, чтобы продемонстрировать свое подчинение. Человеческое тело показывает стыд еще ярче: мы неконтролируемо краснеем.
Общее у человека и шимпанзе физиологическое проявление стыда показывает, что это адаптация, выработанная в процессе эволюции, пишет де Вааль. Это социальный сигнал, который сообщает другим: мы прекрасно знаем, что поступили неправильно, и теперь всеми силами стремимся исправиться. Таким образом, стыд показывает, что мы просто оступились, не представляем угрозы для сообщества и хотим взаимодействовать с окружающими.
«Разве не лучше было бы, если бы кровь в самые неподходящие моменты не бросалась непроизвольно к щекам и шее, где изменение цвета кожи видно издалека, как горящий фонарь? Для прирожденного манипулятора подобный сигнал не имеет положительного смысла. Я могу придумать для такого румянца один-единственный смысл: покрасневшее лицо сообщает другим людям о том, что вы знаете, как сказываются на них ваши действия. Это способствует доверию».
Франс де Вааль «Истоки морали. В поисках человеческого у приматов»
С точки зрения эволюции стыд со всеми составляющими его неприятными физиологическими реакциями необходим нам, чтобы выжить. Стыд показывает, что мы понимаем, как наши действия влияют на других, и готовы взаимодействовать с окружающими и исправиться в случае проступка.
Значит, стыд полезен?
И да, и нет. С точки зрения эволюции стыд и любые другие социальные эмоции полезны для сохранения сложной социальной структуры. Человечество смогло достичь столь многого потому, что мы как биологический вид отлично кооперируемся и способны работать сообща. Но одно дело — способность ощущать стыд и совсем другое — в каких ситуациях мы его испытываем. Тут уже важную роль играет культура.
Классический взгляд на культуру сквозь призму стыда представлен в работах американской антропологини Рут Бенедикт, которая в своей книге «Хризантема и меч: модели японской культуры» (1946) предположила, что Америка — это культура вины, а Япония — культура стыда.
Американец, совершивший плохой поступок, почувствует вину, справиться с которой ему помогут раскаяние и действия, заглаживающие содеянное. Японцу же от покаяния легче не станет: вместо вины он испытает стыд за самого себя (ведь он допустил промах) и решит изолироваться от общества.
Теория Рут Бенедикт стала популярной: вскоре все культуры поделили на культуры стыда и вины (иногда сюда добавляют страх). В целом западное общество считается культурой вины. Некоторые исследователи даже уверены, что это объясняет, почему на Западе настолько не любят стыд и всеми силами с ним борются: вина нам просто-напросто привычнее и понятнее, мы знаем, что с ней делать и как перестать ее испытывать.
Однако не стоит забывать, что Бенедикт написала свою книгу после Второй мировой войны, а с тех пор многое поменялось. Кроме того, ее теорию критикуют за поспешные выводы. Да и заявление, что в западной культуре вина значимее стыда, выглядит сомнительно.
На страны Запада огромное влияние оказало христианство, в котором стыд играет ключевую роль: вкусив с древа познания, Адам и Ева испытали именно это чувство.
Кроме того, современные психотерапевты пишут, что на Западе бушует эпидемия стыда. Стыд — это одна из главных эмоций, которую испытывают нарциссы и люди с нарциссической травмой (то есть те, кто долго находились в отношениях с нарциссами). Причина в том, что такие люди предъявляют к себе и окружающим завышенные требования. Часто они не могут им соответствовать, и тогда ругают себя (или других) за это.
Этот стыд — неосознанный, он не просто время от времени появляется в жизни таких людей, но является ее постоянным фоном. Человек всё время не дотягивает до (невозможного) идеала и постоянно ощущает свою «недостойность». Конечно, такой стыд токсичен и разрушает личность.
Подробнее о связи нарциссической травмы и стыда можно почитать в книге Анастасии Долгановой «Мир нарциссической жертвы. Отношения в контексте современного невроза».
Современные антропологи также напоминают, что в каждой культуре присутствуют и стыд, и вина, а классификация Рут Бенедикт лишь помогает понять, какая эмоция сильнее влияет на конкретное общество.
Как западная культура учит нас стыдиться?
Борьба со стыдом не новое изобретение: уже в Античности философы недолюбливали это чувство. Аристотель писал:
«О стыде не приличествует говорить как о некоей добродетели, потому что он больше напоминает страсть, нежели склад [души]…
Эта страсть подобает не всякому возрасту, но [только] молодому. Мы полагаем, что в определенном возрасте следует быть стыдливыми, потому что, живя по страсти, молодые совершают много проступков, а стыдливость препятствует им. И мы хвалим стыдливых среди молодежи, но человека более взрослого никто, пожалуй, не похвалит за стеснительность…
Стыдливость, коль скоро она возникла в связи с дурными поступками, чужда порядочному человеку…
Нелепо ведет себя тот, кто, совершив один из постыдных поступков, стесняется и думает, что тем самым он порядочный человек. Стыд ведь бывает за произвольные поступки, а порядочный человек по своей воле никогда не сделает дурного».
Аристотель «Никомахова этика»
Благодаря Аристотелю многие философы рассматривали стыд как исключительно моральную эмоцию и иногда даже подчеркивали, что это своего рода моральный компас. Раз стыдишься, значит, совершил что-то неправильное.
Впрочем, в наши дни не все согласны с этим, многие ученые уверены, что стыд мы испытываем и в других случаях. Например, американский философ Дж. Дэвид Веллеман утверждает, что стыд возникает, когда мы переступаем грань между публичным и частным.
Веллеман рассуждает: что случится, если однажды мы проснемся в мире, где совсем нет стыда? Судя по всему, мы окажемся… в библейском раю (возможно, это не так уж плохо).
Веллеман анализирует историю Адама и Евы, которая, безусловно, повлияла на то, как западная культура относится к стыду, и приходит к интересному выводу. Адам и Ева впервые испытали стыд не из-за нарушения моральных норм, а из-за осознания своей наготы. Так стыд в западной культуре стал тесно связан с телом и сексуальностью. Веллеману это не нравится:
«Известная версия предполагает, что то знание, которое обрели Адам и Ева, — это знание о сексе. То, что они внезапно осознали, согласно этой интерпретации, — это сексуальность всей ситуации, из-за чего они почувствовали одновременно похоть и стыд.
Такая версия выглядит странно, потому что предполагает, будто Бог, создавая Адама и Еву, не хотел, чтобы они использовали свои гениталии. Но зачем тогда он их ими наделил? Я не отрицаю, что то знание, которое обрели Адам и Ева, в какой-то степени связано с сексом, но за этим скрывается что-то большее».
Дж. Дэвид Веллеман «Происхождение стыда»
Как считает Веллеман, «большее» — это знание про общее и частное. Вкусив плод с древа познания, Адам и Ева устыдились не столько сексуальности, сколько того, что нарушена их приватность: то, что они хотели бы скрыть, вдруг стало публичным.
Читайте также
Именно поэтому, когда мы стыдимся, то ощущаем реальный или воображаемый взгляд другого. Известное выражение «стыдно, когда видно» точно описывает, как возникает стыд: когда то, что мы (или общество) хотели бы оставить личным, вдруг стало известно всем.
Стыд в западной культуре помогает очертить свои и чужие границы: разделить личное и публичное и в случае нарушения границ наказать нарушителя.
Американская писательница и философ Брене Браун рассказывает, что может случиться, когда человек сталкивается со своим стыдом лицом к лицу
Когда стыд становится токсичным?
Ценить личное и общественное, не нарушать чужие границы и знать, что никто не нарушит твои, — отличная идея. Но почему тогда стыд так часто негативно на нас влияет? Всё дело в нормах, которые фиксируют черту между личным и публичным.
Что делать достоянием общественности, а что лучше скрыть, каждое общество решает само. Иногда наш субъективный взгляд на нормы приватного и публичного не совпадает с тем, что принято в обществе, а порой эти нормы просто устаревают или не подходят нам.
Что именно заставляет нас стыдиться: нормы общества или наши собственные принципы?
Существуют две конкурирующие теории — автономного и гетеронормативного стыда.
Можно приводить много аргументов в пользу каждой из теорий. Но чтобы понять, почему стыд бывает токсичным, стоит обратиться к самому объекту стыда и спросить: почему я стыжусь именно этого? Какие нормы за этим стоят? Они важны лично для меня или это то, чем руководствуется большинство?
Иногда нам неловко от того, что действительно важно для нас. Тогда стыд помогает увидеть, что именно мы делаем не так, чтобы в дальнейшем больше так не поступать и исправиться.
Но иногда мы стыдимся чего-то, с чем сами не согласны. Что делать тогда? Философы и психотерапевты советуют усомниться в этих нормах, признать их неадекватность и призвать на помощь здоровую гордость.
Гордость за себя и свои поступки — это эмоция, противоположная стыду. Она помогает изменить не только себя, но и общество. Если еще полвека назад люди стыдились того, что принадлежат к ЛГБТК+, и всячески скрывали это, то благодаря гей-прайдам (pride с английского как раз переводится как «гордость») и борьбе за равноправие сейчас скорее будут шеймить гомофобов.
Когда мы анализируем собственный стыд и стыд, который поощряется обществом, мы лучше понимаем себя и свою культуру. Если общественные нормы вас не удовлетворяют, сомнение помогает менять их — и переставать себя стыдиться.
Важно думать и говорить о стыде. Нужно не только замечать его, но и проверять, за что мы шеймим себя и других. И тогда, возможно, стыд станет нашим другом: поможет нам лучше кооперироваться, уважать свои и чужие границы — или подскажет, как нужно менять общественные нормы.