изобильное мышление что это
ФЕНОМЕН «ИЗОБИЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ»,
или как научиться видеть ресурс там, где его нет(ментальные подходы Исраэль)
Примечание: в данной статье термин «изобильное мышление» используется исключительно в парадигме культуры Израиля.
Мыслить изобильно – это уметь видеть ресурс везде, даже в негативных и сложных состояниях.
Генеральный принцип «изобильного мышления» – возможности сознания человека не ограничены. И если в вашей жизни, семье, опыте, культуре, нет необходимых для вашего полноценного развития идей, подходов, образцов, их можно найти в любых других местах и культурах, и интегрировать в собственное видение себя и мира.
Для иллюстрации феномена «изобильное мышление» начну с небольшой истории о представительнице «племени» коренных израильтян, профессоре Университета Тель Авива – Шуламит Крайтлер, которая является достойным обладателем этого феномена. Эта история поможет нам понять суть явления.
Итак, Шуламит – коренная израильтянка из первопроходцев, родилась 1938 г. еще до основания государства Израиль. Ее отец был одним из архитекторов строивших Тель Авив. Знаменитые архитектурные постройки в стиле Баухаус – его творения. Он очень любил дочь, но виделись они крайне редко, он, как и многие первопроходцы, работал сутками напролет.
Ее мать, после потери первого ребенка, сошла с ума, и когда родилась маленькая Шуламит, не воспринимала ее как свое дитя, забывала кормить, оставляла ее в очереди за продуктами, не приучала ухаживать за собой и пользоваться столовыми приборами. Девочка росла практически на улице. Тель Авив периодически бомбили, дома содрогались, из окон летели стекла. Всех детей родители прятали и оберегали, а ее нет. Мать часто заходилась в беспричинных истериках и приступах ярости, избивала ее так сильно, что до сих пор у Шуламит есть проблемы с позвоночником. Словом, мать была психически больна и неадекватна.
Как бы отреагировало большинство детей на подобную ситуацию? Скорее всего стали бы несчастными и злобными, подобно затравленным зверькам. Но Шуламит – исключение из правил. Уже тогда, в далеком детстве, в ее сознании начал зарождаться «ментальный инструмент», который в будущем спасет жизни тысячам людей, вернув им смысл существования. Но, это будет значительно позже. А пока, в свои четыре с половиной года, девочка вдруг осознала, что с мамой явно что-то не так. Как она это сделала? Очень просто – исходя из своих основательных наблюдений за другими детьми и их мамами. И что же? Можно было по-разному отнестись к своей ситуации – начать себя жалеть, завидовать другим детям, причитать, что так не повезло, и до конца жизни сетовать на злую судьбу.
Шуламит же выбрала иной путь – видеть мир как место изобилующее возможностями. Она решила, раз мама не может нормально позаботиться о ней, то, она найдет себе другую маму, и вообще, сама выберет в мире то, что ей необходимо и больше нравится!
Так Шуламит пришла к многодетной соседке, которая показалась ей самой заботливой из всех, кого она видела, и попросила женщину стать ее мамой, научить всему, что положено знать маленькой девочке. Ну как соседка могла отказать такому худенькому кудрявому ангелу, с огромными глазами?! Она полюбила девочку как своего ребенка и приняла в большую семью. Там Шуламит научилась всему, что нужно: ухаживать за собой, готовить, старшие дети научили новую сестренку читать и писать. А главное, она училась любить и быть любимой, ведь теперь у нее перед глазами был правильный пример.
По природе своей она была очень общительной и любознательной девочкой, задавала окружающим людям уйму вопросов. Так постепенно она нашла себе друзей в библиотеке, где потом проводила много времени, запоем читая книги. Нашла лучших учителей по разным предметам. Тогда, в конце сороковых, в Израиле еще не была налажена система обучения, школы толком не работали. Но именно тогда в страну приехали многие выдающихся еврейские умы: ученые, профессора лучших университетов Европы.
Заметив, что в ее новой семье нет достаточно еды, она поинтересовалась, почему. Новая мама ответила ей, что у них недостаточно денег. «Что такое деньги?» – спросила Шуламит. Женщина ответила, что деньги дают за то, что ты делаешь людям что-то полезное, а потом ты можешь купить на них, что пожелаешь. Что же она может предложить? И девочка поняла, что у нее, в отличии от других, есть уйма свободного времени. И уже в 5 лет она научилась зарабатывать деньги, простаивая в длинных очередях, чтобы получить товары по продуктовым карточкам. За это люди давали ей небольшое вознаграждение. К концу дня ее карманы были полны шекелей.
Как говорит Шуламит, с тех пор у нее навсегда пропал страх нищеты, она поняла, что если быть к миру очень внимательной, то всегда можно понять, что именно нужно людям и предложить свои услуги, за которые они будут готовы платить.
Тогда, в конце 40-х, начале 50-х, большинство людей видели вокруг только послевоенный хаос, жизнь впроголодь и разруху, а она, по собственному выбору, предпочла видеть мир как место изобилия, бесконечных ресурсов, возможностей и приключений.
Спустя годы Шуламит стала выдающимся ученым мирового масштаба, профессором кафедры психологии университета Тель Авива, а главное – она смогла свое «изобильное мышление» описать и передать другим в форме авторского метода «Когнитивная ориентация» (Shulamith Kreitler «Сognitive orientation»). Она является одним из ведущих специалистов в мире в области онкопсихологии. Ее методы дали тысячам людей надежду, спасение, а главное способность наслаждаться каждым днем жизни, даже если жить им оставалось всего несколько дней.
Шуламит часто подчеркивает, что осознанно выбирая «изобильное мышление» как способ восприятия себя и мира, мы становимся способны улучшать и реконструировать свою личность, независимо от негативного опыта, пережитого нами в прошлом.
Мыслить изобильно – это желать и быть готовым видеть ресурс повсюду – даже в самых негативных и сложных состояниях, полностью принимать жизнь и себя в ней.
УСЛОВИЯ ВОЗИКНОВЕНИЯ И РАЗВИТИЯ ФЕНОМЕНА «ИЗОБИЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ»
Однако, вы можете возразить: невозможно просто взять и выбрать мылить изобильно, как по мановению волшебной палочки! Ведь кто-то на это способен, а кто-то нет. И будете правы.
Для того, чтобы «изобильное мышление» прижилось в нашей голове, для начала там нужно создать качественную почву, удобренную благодатными идеями. Например такими, которые испокон веков были взращены мудрецами в сознании народа Исраэль.
Именно эти фундаментальные идеи и ценности, которые тысячелетиями впитываются с молоком матери, приучают думать изобильно. Это они помогли сохранить народ, культуру и духовное наследие в условиях массового уничтожения и отсутствия собственного государства. Это они дали возможность создать сады в пустыне, и за все лишь 70 лет существования крохотной страны, в которой нет никаких природных ресурсов, совершить в ней экономическое чудо.
Так в чем же секрет?
МЕНТАЛЬНЫЕ ПОДХОДЫ ИСРАЭЛЬ
3. Сделаем и услышим (наасе ве нишма) Принцип – делай, и тогда узнаешь, что ты умеешь делать.
Говоря об этом фундаментальном принципе «изобильного мышления» уместно вспомнить еврейский анекдот.
— Скажите Изя, ви умеете играть на скрипке?
— Не знаю, еще не пробовал, может и умею.
По рассказам очевидцев, в начале основания государства, многие люди брались делать вещи, которых они раньше никогда не делали. Да, просто брали – и делали. Не говорили, что не знают, или не умеют. Тем самым они открывали в себе доселе спавшие таланты и способности.
Например, Шуламит рассказывала, что в начале 50-х, в Тель Авив из Европы переселилась большая театральная труппа. В скором времени им понадобилась женщина определенного типа на главную роль в новом спектакле. Профессиональных актеров не нашлось. Во всем окружении была только одна дама подходящего возраста и внешности. Она работала воспитательницей детсада. Не долго думая, ей предложили сыграть главную роль. Она согласилась. В последствии выяснилось, что у нее врожденный талант.
4. Исправление мира (тикун hаолам). Мир создан для со-творчества – это «полуфабрикат», в котором Всевышний оставил много дел для человека. Именно в процессе исправления мира человек развивается и уподобляется по свойствам Творцу.
Исправление мира – одна из основополагающих идей народа Исраэль. Чтобы человек реализовал свой потенциал, у него должно быть чем заняться. Потому Всевышний ждет от нас активного участия в со-творчестве, в совместном преображении реальности.
Согласно этому подходу у каждого человека есть предназначение и персональная ответственность за его часть работы по исправлению и усовершенствованию мира. Как написано: “Если не я, то кто?” (Талмуд. Мишна. Авот)
Как говорит незабвенная Шуламит Крайтлер: “Меняй реальность до тех пор, пока не создашь в ней все необходимые условия для своей реализации”.
5. Жизнь («хай» – Живой – одно из имен Творца). Жизнь должна продолжаться. Война ли, теракты ли – заводы должны работать, люди любить, рожать, кушать, жениться, учиться, радоваться, наслаждаться…
Сколько бы времени не осталось жить, важно наполнить его созиданием и глубоким смыслом. Ничто не должно останавливаться. Ценность жизни в Исраэль возведена в Абсолют.
«Жизнь имеет в точности ту ценность, которой мы хотим ее наделить» – писал выдающийся шведский сценарист и режиссёр И. Бергман.
Жизнь – фундаментальная ценность народа Исраэль. Именно поэтому в Израиле оперируют дряхлых стариков, лишь ради того, чтобы повысить им качество жизни, даже если жить им осталось совсем не долго. Поэтому за одного своего солдата захваченного в плен, тут готовы отдать тысячу заключенных террористов. Невозможно не стать патриотом, если твоя страна готова сделать для тебя подобное.
Мышление дефицита и изобилия: как это работает в финансах
В новой статье мы разберём мышление дефицита и изобилия. Что это такое? Как определить свой тип мышления? Как он влияет на отношения с финансами? И как изменить мышление дефицита на мышление изобилия? Ответы на все эти вопросы — в нашей новой статье.
Мышление дефицита и изобилия: что это такое
Существует теория, по которой людей можно условно разделить на два типа: с дефицитным мышлением и с мышлением изобилия.
Люди с дефицитным мышлением верят, что все ресурсы в этом мире ограничены. Время, деньги, эмоции. Это заставляет их беспокоиться о будущем, они находятся в постоянном страхе что-то упустить. И на этом страхе принимают решения. У таких людей проблемы с умеренностью, и они часто ведут себя в формате «все или ничего».
Человек с мышлением изобилия верит, что всех ресурсов хватит на всех. Вокруг полно богатства, престижа и счастья. Они с оптимизмом смотрят в будущее. Такие люди принимают решения, основываясь на большой картине, а не на одном снимке во времени.
У большинства людей мышление дефицита. Такие установки мы усвоили от наших родителей, многие из которых жили в нестабильные и тяжелые времена. И продолжаем тянуть эти паттерны поведения из чужого прошлого в свое настоящее. Во многих отношениях финансовая свобода зависит от того, сможем ли мы отбросить этот менталитет дефицита и вместо него принять образ мышления изобилия.
Существуют три основных проявления мышления дефицита. Давайте рассмотрим их подробнее.
Зависть
У некоторых дефицитное мышления проявляется в виде зависти. Такие люди чувствуют дискомфорт от чужих успехов. Им трудно быть счастливыми, когда с кем-то рядом происходит что-то хорошее. Они не хотят сотрудничать ради общего блага. Ведь они на интуитивном уровне мыслят, исходя из позиции «если у кого-то что-то есть, это значит, что у меня этого будет меньше».
Люди с этой формой мышления сдерживают не только себя, но и окружающих. Это может проявляться в сплетнях, в жадности, в усердной работе с целью саботировать успехи других. Такие люди склонны вести счёт своих и чужих успехов и провалов.
Что делать, если вы нашли в себе признаки такого типа менталитета дефицита? Постоянно повторять себе, что чужой успех не умаляет вас. Жизнь — не игра с нулевой суммой. Вот несколько советов, чтобы исправить такие установки:
Всегда недостаточно
У других людей дефицитное мышление проявляется в страхе перед будущим. Эти люди так сильно беспокоятся о том, что плохого может произойти, что не могут оценить и наслаждаться тем, что у них уже есть.
В качестве примера можно привести частую историю с пожилыми людьми, у которых есть крупная сумма в банке, но которые так напуганы будущим (инфляция! пик добычи нефти! обвал фондового рынка!), что они не будут тратить на необходимый ремонт или проблемы со здоровьем.
Эти люди не наносят вреда кому-либо еще, но наносят серьезный ущерб собственному благополучию. Они жертвуют счастьем сегодня, чтобы иметь больше завтра. Но и завтрашним днем они никогда не наслаждаются.
Людям с этим типом дефицита менталитета всегда всего недостаточно. Никакая сумма денег не позволит им крепко спать по ночам.
Узнаёте в описании себя? Тогда, в отличие от тех, кто страдает от зависти, вам, напротив, полезно вести счет своим победам. Это можно делать тремя способами:
Мгновенное удовлетворение
Наконец, есть такие люди, которым трудно ждать, когда им чего-то хочется. Это шопоголики и компенсаторы. С этим видом дефицитного мышления люди так скептически относятся к завтрашнему дню, что, в отличие от предыдущего случая, слишком уж наслаждаются сегодня. Они хотят всего и прямо сейчас.
Часто такой тип поведения встречается у людей, которые выросли в бедности. Они неспособны откладывать удовлетворение. Планирование таких людей строится на страхе что-то упустить. Как и в последней группе, людям с подобным менталитетом не знают, как остановится — им всегда всего недостаточно. Но недостаток проявляется по-другому. Они нуждаются не в большем количестве сбережений, а хотят обладать максимальным количеством вещей. Они бесконечно совершают покупают, но никогда по-настоящему не бывают удовлетворены и довольны. Нет такого количества имущества, которое сделает их счастливыми.
Если этот тип мышления дефицита про вас, то практикуйте искусство отложенного удовлетворения. Используйте правило 30 дней. Вот как оно работает:
Так же полезно в этом случае вести дневник благодарности. Ведь фундаментальная проблема с этим типом мышления — в том, что человек не ценит то, что уже имеет. Поэтому заставьте себя каталогизировать хорошие вещи в вашей жизни.
От дефицита к изобилию
Мышление дефицита ведет к саморазрушению. Оно саботирует ваши шансы на будущий финансовый успех. Даже если это менталитет типа «Всегда недостаточно», он лишь помогает вам копить кучу денег, но никогда не позволит вам насладиться ими.
Такое мышление заставляет вас жить в постоянной тревоге. В основе него лежит страх: страх неудачи, страх будущего, страх пропустить, не получить своей доли.
Мы уже перечислили несколько способов борьбы с определенными видами мышления дефицита. В заключение давайте рассмотрим методику, которую каждый может использовать для перехода от дефицита к изобилию. И заключается эта методика во фразе «Чтобы получить то, что вы хотите — дайте то, что вы хотите».
Что под этим имеется ввиду? Приведём пример из науки. Авторы академического журнала Psychological Science обнаружили, что когда люди тратят время на других (а не на себя), субъективное количество времени по ощущениям испытуемых значительно увеличивается.
То есть вся суть принципа изобилия — в том, что когда вы чувствуете себя ограниченными в чем-то, вы должны стать более щедрыми с этим ресурсом. Несмотря на интуитивную склонность к обратному.
Этот принцип изобилия работает со всеми сферами. Если вы чувствуете недостаток уважения со стороны других, уважайте людей вокруг. Если вы чувствуете недостаток сострадания, будьте сострадательны. Когда вам кажется, что люди не любят вас, любите других. Если вы чувствуете себя разбитым, пожертвуйте время и деньги бедным. Если вы чувствуете, что у вас никогда не будет достаточно богатства, систематически отдавайте часть того, что у вас есть.
Что думаете про теорию мышления изобилия? К какому типу мышления вы бы причислили себя?
Изобильное мышление: философия неограниченных возможностей
Философия изобильного мышления стремительно завоевывает популярность во всем мире. В ее основе лежит разрешение себе иметь все, что хочешь и умение видеть возможности даже там, где их на первый взгляд нет. Повысить стрессоустойчивость и эффективность, управлять собственным развитием и реализоваться во всех сферах жизни помогает авторский курс «Изобильное мышление», разработанный экспертом в области здоровья, повышения активности и эффективности Лялей Габдуллиной.
НЕОГРАНИЧЕННЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ
Курс «Изобильное мышление» стал логичным продолжением двух других авторских проектов: яVформе и «Гиперускорение». Первый этап – улучшение своего ресурсного состояния, своего здоровья, своей физической формы. Это основа, база. Для внутренних изменений нужныэнергия и позитивное мышление. Если же человек не чувствует себя здоровым и полным сил, его организм настроен на экономию ресурсов, и это не позволит ему выйти из зоны комфорта. Поэтому начинать перемены к лучшему я рекомендую именно с проекта яVформе.
Второй этап – «Гиперускорение».Это постановка целей и формирование полезных привычек, которые помогут нам на пути к этой цели. И, конечно, избавление от тех привычек, которые мешают нашему развитию.
И, наконец, третий этап – курс «Изобильное мышление». Это еще большее объемное, более масштабное явление. Главный принцип изобильного мышления – безграничность человеческих возможностей. Оно позволяет увидеть возможности фантазировать, творить нестандартные вещи, а главное – привести в гармонию наше внутреннее «я» и окружающий мир. Быть в изобилии и привлекать изобилие.
Постигая философию изобильного мышления, вы придете в то состояние гармонии с внешним миром, которое позволит отринуть навязанные установки, научиться замечать окружающее нас изобилие и пользоваться всеми возможностямии благами, которые есть в нашем мире.
ВРЕДНЫЕ УСТАНОВКИ
Казалось бы, все очень просто: мир полон возможностей, мы полны желаний. Иди – и бери. Однако зачастую наши установки, наше воспитание, мышление, социальная среда, средства массовой информации и даже близкие люди навязывают нам определенные идеи, мысли и стандарты, которые ограничивают нас, не позволяют видеть эти возможности. Посмотрите на детей: они позитивные, они активные, у них мир без границ. Они живут в изобилии. Но взрослые постоянно одергивают их, загоняют в рамки, навязанные обществом. Как в старой песне: «туда нельзя, сюда нельзя».
Одна из самых серьезных отрицательных установок, которая не позволяет человеку гармонично развиваться – это неверие в собственные силы. Нам прививают ее с раннего детства, объясняя, что «всяк сверчок должен знать свой шесток», «выше головы не прыгнешь» и «деньги – к деньгам». Выбраться из этой клетушки, поверить в то, что на самом деле, «прыгнуть выше головы» по силам каждому, очень и очень непросто.
Еще одна пугающая установка, особенно распространенная в России: «все богатые – воры». Это очень сильно мешает. Поэтому очень большая часть моего курса «Изобильное мышление» посвящена тому, чтобы сломать эту установку. Для этого необходимо осознать, что если человек богат, значит, он совершил для этого какие-то правильные действия: воспользовался ресурсами, увидел свой шанс там, где остальные его не заметили.
ВЫХОД ЗА РАМКИ
Полезные установки, «подсмотренные» у других, открывают для человека море возможностей. К примеру, одна из самых сильных сторон преуспевающих людей – это нестандартное мышление. Оно позволяет им увидеть оригинальные решения, выйти за рамки обыденного, найти свой путь – и благодаря этому получить все, что они хотят. На второе место я бы поставила высокую коммуникативность. Она дает нам возможность пользоваться не только своими знаниями, умениями, ресурсами – но и привлекать к достижению наших целей других людей. Не использовать – это плохое слово. Именно привлекать на помощь.
Выработать полезные установки может каждый человек. Что, как правило, мешает? Прежде всего, скепсис. Если человек не верит, предвзято ко всему относится – надо ли победить свою недоверчивость, либо жить как раньше.
Что помогает? В первую очередь, искреннее желание перемен. И позитивная мотивация. Однако этого мало: надо ещё знать, как. Изменить свою психику, откинуть установки, с которыми прожил всю жизнь, искренне принять новые – не так-то просто. Именно для этого и нужен наш проект: у нас есть тренер, который расскажет, замотивирует, покажет инструменты. Человеку только остается следовать советам. Делать, делать, делать. Каждый день кропотливо работать над собой – и, в конце концов, это приведет к желанной трансформации.
Насколько быстро это случится – очень индивидуально. Кому-то достаточно пройти наш курс, и он расстанется со многими своими установками, проработает всё, что необходимо. А кому-то понадобятся дополнительные коуч-сессии со специалистами, которые помогут разобраться в себе и подскажут, каким образом закрепить полученные на нашем проекте установки.
И тогда каждый получает то, что он хочет. Тот, кто хочет побольше денег – увидит возможности для того, чтобы разбогатеть. Тот, кто хочет устроить личную жизнь – увидит возможности для создания семьи. Тот, кто хочет личностного роста – увидит, в каком направлении двигаться и как это лучше сделать. Самое главное при этом – находиться в гармонии со своим внутренним миром, со своими желаниями.
Мышление изобилия: что это такое и как его развить
Читайте также
«Я недостаточно хорош/хороша для этого», «Не всем мечтам суждено сбыться», «Нельзя одновременно быть хорошей матерью и карьеристкой» – подобные мысли хотя бы раз в жизни посещали каждого из нас. Чтобы избавиться от этих негативных установок, а заодно от страха неудачи, нужно развить так называемое мышление изобилия. Что это такое и какие практики помогают вернуть веру в свои силы, мы расскажем в этом материале.
Что такое дефицитное мышление
Если раньше считалось, что люди делятся на оптимистов и пессимистов, то сейчас психологи и тренеры личностного роста предпочитают использовать другую терминологию. Так, пессимистов можно определять как людей с дефицитным мышлением. Им свойственна неуверенность в собственных силах, страх неудачи и убежденность в том, что все ресурсы в нашем мире ограничены. Это касается сферы финансов – нельзя заработать все деньги мира, если есть богатые, должны быть и бедные; карьерной сферы – не каждому синему воротничку суждено добиться успеха; сферы самореализации – художников много, зачем миру еще один; и даже личностного счастья – не всем суждено выйти замуж и любимая многими фраза из песни «на десять девчонок по статистике девять ребят». Все это примеры ограничивающего, дефицитного мышления.
Как проявляется дефицитное мышление
Дефицитное мышление принимает самые разнообразные формы. Так, оно может выражаться в виде зависти к чужим успехам и счастью, страхе перед будущим и, как следствие, синдроме отложенной жизни. Дефицитное мышление также проявляется в виде комплексов – я недостаточно хорош/хороша для этого, а также в страхе старения – мне уже 30, а я не вышла замуж, значит, уже и не выйду. Кроме того, оно может также проявляться в виде страсти к шопингу, о которой мы подробно поговорили с психологом в этом материале.
«Выйти замуж до 25, родить до 30»: эйджизм и страх старения – из-за чего они возникают и как с ними справиться
Что такое мышление изобилия
Люди с мышлением изобилия, напротив, позитивно смотрят на мир: они понимают, что финансовые ресурсы, достаток, время, счастье и любовь не ограничены, а успеха может добиться каждый. Мышление изобилия снимает ограничивающие установки, а это значит, что человек становится более замотивированным и уверенным в себе, а также не боится ставить перед собой амбициозные цели и задачи.
Есть еще одно важное отличие: в то время как люди с дефицитным мышлением фокусируются на том, чего у них нет, люди с изобильным мышлением сосредоточены на том, что у них есть. Это позволяет видеть возможности, а не преграды, помогает нам вести более устойчивую и творческую жизнь, работать с большей продуктивностью.
Почему важно развить мышление изобилия
Еще одно свойство дефицитного мышления – уверенность в том, что человеку постоянно чего-то не хватает для счастья. «Я стану счастливой, если выйду замуж; начну зарабатывать больше; у меня будет больше времени на творчество; я буду чаще путешествовать». И здесь стоит вспомнить про теорию гедонической адаптации или гедонической беговой дорожки.
Согласно этой теории, людям свойственно поддерживать определенный уровень счастья на протяжении всей жизни, независимо от внешних обстоятельств. К примеру, если сегодня вы выиграете в лотерее миллион рублей, то на какое-то время это повысит ваш уровень счастья, но через большой промежуток времени вы вернетесь к привычному состоянию. Осознайте, что больший уровень дохода, большее количество свободного времени, друзей и ухажеров сами по себе не способны сделать вас счастливыми.
Разорвать этот порочный круг призвано мышление изобилия, ведь оно помогает не только с надеждой смотреть в будущее, но и больше ценить то, что у вас уже есть. Благодаря этому его также можно назвать мышлением достатка – это осознание, что у вас уже достаточно средств, времени, достижений и что вы уже счастливы в моменте здесь и сейчас. Это то самое ресурсное состояние на физическом и психологическом уровне, благодаря которому вы испытываете позитивные эмоции.
Как развить мышление изобилия
Может показаться, что перейти от одного типа мышления к другому достаточно трудно, однако это лишь еще один пример того, как негативные установки ограничивают нас. На самом деле есть несколько простых приемов, которые помогут развить мышление изобилия.
Практикуйте благодарность
Исследователи отмечают, что практика благодарности вызывает выработку так называемого гормона счастья дофамина, что позволяет нам чувствовать позитивные эмоции, радость и наполненность. Это также один из самых простых способов развить мышление изобилия – просто составьте список вещей, за которые вы благодарны. Это могут быть не только атрибуты роскоши, квартиры, работа, но и семья, друзья и даже что-то совсем простое, например, хорошая погода. Старайтесь регулярно возвращаться к этому списку и дополнять его.
Составьте список своих достижений
Людям с дефицитным мышлением свойственно забывать о своих достижениях. Чтобы этого не произошло, старайтесь время от времени составлять список всех вещей, которыми вы гордитесь. Начать можно со школьной медали, красного диплома и закончить тем, что сегодня вы перевели средства в благотворительный фонд или сделали шаг в сторону осознанного потребления, отказавшись от покупки пластикового стула.
Распишите цели
Коучи, тренеры личностного роста и психологи не устают повторять, как важно записывать цели на бумагу. Так, согласно эксперименту, проведенному в Гарварде в 1979–1989 годах, исследователи выяснили, что студенты, которые записывают свои цели на бумагу, реализовывают их в большем объеме, чем те, кто либо не записывает, либо вовсе не формулирует. Поэтому заведите блокнот, в который вы сможете записывать свои цели на ближайшее время, и не забывайте при этом верить, что нет ничего недостижимого.
Как достичь любой цели: 7 полезных советов, которые помогут вам и сделают жизнь проще
Радуйтесь за других
Да, порой чувство зависти возникает само собой, но почему бы не попробовать направить его в позитивное русло? Попробуйте радоваться за окружающих, отмечать их успехи и достоинства. При этом можно повторять про себя фразу «И у меня так будет». Пусть чужие достижения станут для вас лучшей мотивацией, и при этом ваши мысли станут гораздо более экологичными. Ведь, когда мы находимся в мышлении, основанном на дефиците, мы видим конкурентов, потому что мы считаем, что если у них есть что-то, то мы не сможем это получить. Напротив, нужно понять, что если другие добиваются успеха, то они прокладывают путь и для вас, и это значит, что вы тоже всего можете добиться. Поэтому попробуйте радоваться за чужой успех, вдохновляться его примером и отмечать, что можете сделать, чтобы тоже достичь своих целей.
Будьте щедрыми
Быть щедрым с окружающими – еще один прием, который помогает развить мышление изобилия. Когда мы переводим средства на благотворительность, оказываем помощь и поддержку или просто делимся чем-то с близкими людьми, мы посылаем мозгу сигнал, что у нас самих ресурсов в достатке.
Развивайте веру в свои возможности
Правда в том, что даже самый позитивный человек иногда теряет веру в свои силы и веру в лучшее. Но в ваших силах вновь обрести ее. Занимайтесь вещами, которые заставляют вас чувствовать себя лучше, – это могут быть медитации, прогулки, занятия спортом и хобби, любимые фильмы и книги. Составьте список того, что вас вдохновляет, и как только потеряете веру в то, что мир изобилен, тут же действуйте.
Напоминайте себе, что вы заслуживаете лучшего
Помните, что вы заслуживаете только самого лучшего, и это не зависит от вашего возраста и достатка. Только в ваших силах изменить свою жизнь к лучшему – больше радоваться тому, что у вас уже есть, и верить в то, что это далеко не предел, которого вы можете достичь.