что можно приготовить с собой на пляж
Какую еду взять с собой на пляж? Лучшие идеи и рецепты
Если вам лень или некогда готовить еду заранее, то вот небольшой список того, что можно купить в магазине по пути на пляж:
Если же вы собираетесь надолго и предпочитаете домашнюю еду, то обратите внимание на следующие блюда:
Курица или индейка. Можно сделать отбивные на гриле или пожарить их с небольшим количеством масла. Отбивные можно класть на хлеб, это очень удобно.
Отварное мясо. Лучше всего подойдет телятина. Можно с горчицей, она немного продлит срок годности мяса.
Картофель. Лучше всего хранится запеченный в кожуре. Заверните его в фольгу и не забудьте взять соль.
Свежие огурцы. Помидоры тоже можно, но они гораздо быстрее мнутся и пачкают все вокруг.
Хлеб. Хороший вариант — тонкий лаваш. В него можно завернуть мясо и овощи, чтобы не испачкаться при еде.
Сыр. Лучше всего плавленый или выдержанный твердый сыр.
Детские овощные пюре и мясные паштеты. Они хранятся дольше, чем обычные овощи и мясо, а на вкус нравятся и взрослым.
Отварные овощи. Можно самому сварить ту же самую кукурузу и натереть ее солью.
Орехи и сухофрукты. Кроме того, что сухофрукты надо тщательно вымыть, не все специалисты по питанию их одобряют в качестве пляжного перекуса, ссылаясь на то, что на жаре они могут привсти к вздутию живота.
Что касается напитков, обязательна обычная (не сладкая, без газа) вода, лучше несколько бутылок. На пляже вы будете хотеть пить гораздо сильнее обычного. Кислые соки и морсы тоже хорошо утоляют жажду, но это не отменяет употребление обыкновенной воды.
Лайфхак: заморозьте несколько бутылок с водой и положите в сумку-холодильник — сначала они будут охлаждать продукты в сумке, а потом, когда оттаят, вы сможете выпить воду. И не придется брать дополнительные аккумуляторы холода!
Еще одно важное правило: брать с собой то или упаковывать еду так, чтобы можно было есть не совсем чистыми руками.
Идеи здоровых перекусов на пляже от специалистов по питанию
Замороженный виноград. При разморозке остается таким же вкусным. Так он долго останется холодным и не размякнет к тому моменту, как вы проголодаетесь.
Смесь из орехов и семян. Можно купить, а можно сделать самим. Такая смесь белков, углеводов и полезных жиров поможет стабилизировать уровень сахара в крови и наполнить вас. Аналогом такой смеси является гранола.
Протеиновые батончики. Питательные, полезные и не тают на солнце.
Фрукты, а именно яблоки и апельсины. В отличие от груш и бананов они не так мнутся, ну и как любые фрукты — поддерживают водный баланс в организме.
Попкорн. Да-да, вы не ослышались. Но сделать его предварительно нужно самим. Желательно выбрать органический вариант, без добавок, а после обработки в микроволновке переложить в пластиковый пакет или экологичный контейнер. Для дополнительной пользы и вкуса любители соленого попкорна могут добавить немного паприки или пищевых дрожжей, а придать сладости можно с помощью корицы или мускатного ореха. Чтобы добавить клетчатки, бросьте в готовую смесь горсть орехов.
Овощные чипсы. Например, свекольные. Их можно купить практически в любом супермаркете, но можно сделать и дома. Нарежьте свеклу очень тонкими ломтиками, сбрызните оливковым маслом, посолите и затем запекайте при 200-220 градусах, пока ломтики не станут очень хрустящими. Такой перекус хорошо восстанавливает баланс соли, которую мы теряем при потоотделении.
Цельнозерновые крекеры или хлебцы с хумусом. Только не забывайте закрывать хумус крышкой, чтобы в него не надуло песка.
Сырные палочки или кубики. В Эстонии, к счастью их выбор очень разнообразный. Идеальный вариант для пляжа, конечно, если палочки упакованы каждая по отдельности, по аналогии с крабовыми.
Что нельзя брать с собой на пляж
Идеальные блюда для пляжа: 3 рецепта
Пита с курицей
Шаг 1. Филе курицы посолить, поперчить и поджарить на сковороде. Нарезать небольшими ломтиками.
Шаг 2. Нарезать овощи тонкой соломкой.
Шаг 3. Питу разрезать пополам.
Шаг 4. Начинить питу получившимся салатом.
Панини с ветчиной
Шаг 1. На хлеб положить лист салата, рукколу и кружки помидора.
Шаг 2. Добавить тонкие ломтики ветчины и посыпать паприкой и чёрным перцем
Шаг 3. Положить тонкие слайсы твёрдого сыра, затем — салатные листья. Закрыть всё вторым куском хлеба.
Шаг 4. При желании панини можно обжарить с двух сторон на гриле.
Хлебные палочки с сыром
Способ приготовления
Какую еду взять на пляж, чтобы было полезно и удобно
Свежий воздух, купание, яркое солнышко и активные игры на природе часто раззадоривают аппетит. Немного продуктов на пляже придутся к стати. Изучите подборку, какую еду взять на пляж, чтобы совместить удобство и полезность.
Предварительно хотим напомнить о главном правиле для составления пляжного ланч-бокса: еда не должна быть скоропортящейся, ведь интенсивные солнечные лучи могут сделать пищу опасной. Идеально, если есть сумка-холодильник, которая позволит дольше сохранить продукты.
Какую еду взять на пляж: 5 вариантов
1. Овощи. Помидоры, огурцы, сваренную заранее кукурузу можно есть, не прибегая к использованию столовых приборов, что очень удобно на природе. Можно заранее запечь в духовке кабачки, баклажаны, шампиньоны, тыкву, завернуть их в пищевую фольгу и взять с собой. Еще вариант – запечь или отварить в кожуре картофель.
2. Фрукты – самый популярный и полезный вариант. Подойдут цитрусовые и любые другие виды (яблоки, груши, бананы, виноград), только нужно помыть их заранее. Ягоды лучше мыть на месте, иначе с них потечет сок. Это хорошая возможность предоставить организму и пищу, и жидкость, и витамины.
Фрукты и хлебцы уместны даже на пляже
3. Полезные хлебцы можно купить или приготовить самостоятельно. В магазинных вариантах нужно обращать внимание на состав, в нем не должно значиться вредных ингредиентов.
4. Семечки и орешки. Удобно взять уже очищенные ядра семян подсолнечника, тыквы, любимые виды орешков. В них содержится много питательных и полезных веществ, так что они надолго насыщают организм.
Семечки и орешки зимой и летом
5. ПП-снеки, батончики, гранола, домашнее печенье. С рецептами их приготовления ознакомьтесь в нашей рубрике “Десерты”.
Правила питания на пляжном отдыхе
Нельзя не напомнить о том, что питье – очень важно для организма, а в особенности на пляже, где обезвоживание протекает интенсивнее. Стоит позаботиться о чистой питьевой воде (или с чуточкой лимона). Прохладные зеленый или мятный чай тоже хорошо утоляют жажду, их можно принести на пляж в термосе.
Стоит упомянуть о некоторых видах продуктов, которые лучше не употреблять перед походом на пляж. Это бобовые, капуста, тяжелая и жирная пища. Первые два варианта могут вызвать дискомфорт (им нужно больше времени, чтобы усвоиться). А купаться и загорать с полным желудком не рекомендуется, так как организм на открытом разгоряченном воздухе будет усиленно потеть, и дополнительная нагрузка в виде усвоения большого количества пищи не лучшим образом сказывается на нем.
Овощные бутерброды – легкий и полезный вариант перекуса
Лучше перед походом на пляж и во время самого отдыха отказаться от кофеина. Он повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, и в разгар жаркого дня самочувствие может ухудшиться. К тому же, летом кофе можно легко заменить всевозможными натуральными соками с энергетическими свойствами, травяными чаями, цикорием.
Рекомендуем попробовать ассортимент натуральных чаев от Кристины Либергер, насыщенных удивительным вкусом, прекрасным цветом, полным комплектом природных витаминов и полезных веществ. Рекомендуем использовать как в кулинарных, так и в диетических целях. На сайте компании Земледар™ можно ознакомиться с полным ассортиментом натуральных чаев и сделать заказ.
В статье упоминаются семена подсолнуха от компании Земледар® – вкусный и питательный продукт, содержащий полезные вещества. Семечки оказывают благотворное воздействие на работу желудка и кишечника, помогают сохранить молодость кожи, укрепляют стенки сосудов. Детальнее ознакомиться со свойствами продукта и сделать заказ можно на сайте компании Земледар®.
В рецепте используются сухофрукты и орехи компании Земледар™, полезные для здоровья своими терапевтическими свойствами. На сайте компании «Земледар» можно ознакомиться со свойствами сухофруктов, орехов, других вкусняшек и сделать заказ.
Список продуктов для пикника
Сезон пикников объявляется открытым. Мы составили список продуктов, которые надо купить для пикника и не забыть взять с собой. И это не только заготовки для шашлыка и гриля.
1.Мясо
Свинина. Для шашлыка подойдёт шейка, грудинка, корейка и почечная часть (поясничная часть, кострец, задняя часть корейки). Для запекания на решётке также хорошо подходит вырезка и мясо на косточке — рёбра, корейка на кости, грудинка на кости.
Ягнятина. Лучше всего зажарить баранью ногу, мясо на ребрышках или лопатку. Только есть нужно сразу с пылу с жару, баранина имеет одно неприятное свойство — быстро застывает.
Говядина. Для шашлыка подойдут вырезка, филейная часть, огузок, толстый край и тонкий край, внутренняя часть задней ноги.
Курица. Это, конечно, окорочка и крылья. С белым мясом куриной грудки надо быть осторожным: его легко пересушить.
Субпродукты. От говяжьего языка до свиных ушей: их можно очень неплохо приготовить на решётке, а что-то и на шампуре.
Любое мясо, как и субпродукты, лучше предварительно замариновать. Хорошо сделать это дома, заранее. Один из вариантов: растительное масло + кислота + лук. Масло покрывает кусочки мяса пленкой, благодаря которой они не пересыхают в процессе жарки и остаются сочными внутри. Испольуйте любое масло без ярко выраженного аромата, например, оливковое (а вот нерафинированное подсолнечное или горчичное брать не стоит, они перебивают вкус мяса). Кислота — это лимонный сок, сухое вино или натуральный уксус (что-то одно, а не всё сразу). Лук же обогащает вкус шашлыка, как ничто другое.
Свинина для пикника
2. Готовые мясные продукты и блюда из мяса
На шампуре и решётке очень легко можно приготовить сосиски, сардельки, колбаски и другие мясные продукты.
Если же вы не предполагаете готовить мясо на углях, возьмите на пикник готовый ростбиф, буженину, мясной паштет, жареную курицу (она вполне приемлема в холодном виде) или купленную в магазине мясную нарезки. Варёную колбасу лучше не брать — она быстро обветривается на свежем воздухе. Другое дело, если вы собираетесь её обжаривать над углями.
На пикник часто берут разнообразные бутерброды и сэндвичи. Лучше всего нарезать дома все компоненты — хлеб, мясо, сыр и так далее, — и положить в раздельные пакеты, пластиковые контейнеры, завернуть в специальную пищевую пленку или фольгу. Сами же бутерброды можно соорудить прямо на природе — так они получатся гораздо более привлекательными.
Сардельки для пикника
3. Рыба и морепродукты
Для приготовления рыбы гриль идеально подходит жирная рыба с плотным мясом — лосось, сёмга, форель, осётр, скумбрия, зубатка, треска, сом, сазан.
Дополнительный растительный жир для маринования рыбы можно не использовать и обойтись белым вином, соевым соусом или лимонным соком. Рыба останется сочной, если при разделке постараться максимально сохранить кожу (без чешуи, конечно). Что касается крупных рыб, для гриля лучше брать филе или же нарезать стейки. Перед приготовлением оботрите рыбу — она должна быть как можно суше.
На шпажках можно приготовить крупные креветки, на решётке хороши креветки, кальмары и гребешки.
4. Заготовки
Консервация для пикника
5. Соусы
Соус для пикника надо приготовить (или купить) заранее. Чесночный, ткемали, соевый, майонез, сацебели, наршараб, рыбный, брусничный, цацики, песто — любой на ваш вкус.
6. Овощи
Все непременно берут на пикник помидоры, огурцы, редиску и картофель. И это неплохо. Картофель может быть сырым (чтобы потом запечь его на углях) или отваренным в мундире.
Для приготовления на гриле подойдут кабачки, болгарский перец, початки кукурузы и баклажаны.
Для салата вам нужны будут помидоры, огурцы, свежая капуста, сладкий перец.
Картошка для пикника
7. Шампиньоны
Шампиньоны для пикника
8. Зелень
Зелени должно быть много. Шпинат, латук, щавель, кинза, петрушка, укроп, мангольд, лук, базилик, рукола — всё что душа пожелает. Вымыть её лучше заранее, потом обсушить и упаковать. На месте зелень останется лишь красиво разложить на тарелке или порвать для салата.
Зелень для пикника
9. Сыр
Сыр полутвёрдый, плавленный и сыр с белой плесенью лучше с собой не брать: на солнце он быстро теряет свою привлекательность.
На природе хорошо идут мягкие рассольные сыры (от сулугуни до феты, от чечила до моццареллы), твёрдые сыры (вроде пармезана и чеддера), некоторые виды копчёных сыров — те копчёные «косички», что обычно покупают к пиву, не сильно портятся на жаре. Сыры хороши на бутерброды, для салата и в качестве самостоятельной закуски. Твердый сыр лучше наломать, натереть или нарезать заранее.
10. Растительное масло
Не исключено, что к салатам, картошке и блюдам на гриле понадобится растительное масло — например, оливковое. Литровую бутылку с собой брать не стоит — лучше перелить масло в небольшую, плотно закрывающуюся ёмкость.
Растительное масло для пикника
11. Хлеб
Если речь идёт о батонах белого хлеба, берите его из расчёта 1 батон на 2-3 человека. Если останется — ничего страшного: гораздо хуже, когда вкусностей ещё много, а хлеб уже кончился. А вообще, лучше всяких батонов на пикнике «работают» разнообразные лепёшки.
Хлеб и лепёшки для пикника
12. Фрукты
Уместны на пикнике и фрукты — заранее вымытые и упакованные в специальные пластиковые ёмкости. Лучшей «перевозкой» для продуктов является большая корзина — это не только будет выглядеть более стильно и аппетитно, чем гора пакетов, но и даст гарантию, что провиант не будет помятым. Да и доставать большое количество продуктов из корзины более удобно.
Фрукты и ягоды для пикника
13. Вода
Питьевой вкусной воды — как соли и хлеба — никогда не бывает много.
Питьевая вода для пикника
14. Чай и кофе
Если вы не представляете себе пикника без горячего чая и кофе, возьмите его с собой в термосе. Термос предварительно сполосните кипятком, чтобы он держал тепло. Любители чая могут взять с собой термос с заранее заваренным чаем — или с кипятком и отдельно чайные пакетики. Если в компании есть любители кофе с молоком, нагрейте немного молока (но не кипятите!) и налейте его в другой маленький термос. Хорош и холодный чай!
Чай и кофе для пикника
15. Алкоголь
На пикнике лучше всего воздержаться от чрезмерного употребления алкоголя и, в частности, от крепкого алкоголя. На чистом воздухе вас быстро «развезёт» и захочется спать — а вам ещё ехать домой.
На пикник лучше взять с собой пиво либо вино.
И, конечно, нужны соль и мельница с чёрным перцем! Не забудьте про эти две главные специи.
Чем можно перекусить на пляже?
Лето – это прекрасный период для отдыха на природе. В жаркие, солнечные дни хочется с головой окунуться в прохладную воду моря или реки, или же посидеть в тени размашистых ветвей деревьев. Но отправляясь на пляж или в лес на пикник, следует позаботиться о еде для перекуса, так как свежий воздух обязательно вызовет у вас сильное чувство голода.
Но к этому вопросу нужно отнестись очень внимательно. Скоропортящиеся продукты, находящиеся под лучами жаркого солнца, могут стать причиной сильных отравлений, и ваш отдых будет безнадежно испорчен.
Для того чтобы ваш отпуск или выходной не обернулся для вас в лучшем случае лишними сантиметрами на талии, а в худшем – больничной палатой, нужно хорошо подумать над тем, что взять с собой на пляж.
Вот список продуктов, которые помогут вам сохранить стройную фигуру и ваше здоровье.
1. Фрукты
Если вы следите за своей фигурой, то обязательно возьмите на пляж фрукты. Благо, что летом их огромное количество, и каждый может выбрать на свой вкус. Они не только утолят голод, но и насытят ваш организм полезными веществами и витаминами. Но не нужно брать слишком много. Нескольких яблок или бананов будет вполне достаточно. Только не забудьте их помыть, чтобы не заразиться опасными бактериями.
2. Ягоды
Это тоже прекрасный вариант для перекуса на пляже. Вы можете выбрать любые ягоды, какие пожелаете. Это может быть клубника, черешня, смородина, вишня и д.р. Также можно перекусить дыней или арбузом. Главное, чтобы они были собраны в их сезон, так как ранние ягоды могут содержать вредные пестициды. Для того чтобы утолить голод вам вполне будет достаточно 200 грамм ягод.
3. Овощи
Как правило, мы не рассматриваем овощи в качестве продуктов для перекуса на пляже. Но на самом деле, они даже еще больше, чем фрукты подходят на эту роль. Овощи можно есть в неограниченном количестве, так как в них нет такого количества сахаров, как во фруктах. Кроме того ассорти из помидоров, огурцов и сладкого перца не только поможет вам утолить голод на пляже, но также может заменить полноценный обед или ужин.
4. Кисломолочные продукты
Нежирный кефир и творожок без наполнителей не только помогут вам на некоторое время забыть о голоде, но и прекрасно утолят чувство жажды.
Важно, чтобы они были в герметичной упаковке, которая до момента перекуса не открывалась. Нужно обязательно обратить внимание на срок их годности. Они должны быть свежими.
Придя на пляж, кефир или творожок необходимо спрятать так, чтобы на них не попадали прямые солнечные лучи, иначе они могут быстро испортиться. Уже открытый кефир следует выпить в течение получаса, чтобы избежать отравления.
5. Диетические хлебцы
Это еще один замечательный вариант для перекуса на пляже. Диетические хлебцы оправдывают свое название, так как они содержат мало калорий и много клетчатки, которая полезна для пищеварения. Таким образом, вы не только утолите чувство голода, но и наладите работу своего кишечника.
Если вам не удалось летом поехать на море, но ужасно хочется отдохнуть от городской суеты, то устройте себе выходной на природе. Соберите своих друзей и близких и отправляйтесь на пикник. Но заранее позаботьтесь обо всем необходимом, особенно о продуктах. Главное, чтобы они были не скоропортящимися.
Итак, что нужно взять на природу:
Лето – это прекрасное время для влюбленных, так как у них появляется возможность немного разнообразить свой досуг. Вместо шумных городов и надоевших кафе влюбленная пара может устроить себе романтический ужин на природе, и насладиться общением друг с другом, любуясь звездным небом.
Для проведения романтического пикника вам понадобятся:
Также нужно позаботиться о еде и напитках. Обязательный атрибут романтического ужина – это фрукты. Гроздь винограда, несколько яблок, бананов и горсть клубники всегда украсят ваш ужин на природе. Из напитков лучше взять хорошее вино или шампанское.
Главное, чтобы оно было охлажденное. Помимо фруктов к нему в качестве закуски прекрасно подойдет сыр твердых сортов, а также разнообразные канапе и тарталетки. Если вы планируете задержаться на природе допоздна, то позаботьтесь о более сытных блюдах. Для романтического ужина у костра прекрасно подойдет запеченная в фольге рыба (семга или скумбрия) с овощами. Также можно сделать шашлык из куриных грудок с грибами.
Но самое главное – это ваше настроение. Именно от него зависит то, как вы отдохнете на природе.
Что взять с собой в отпуск на море?
Поездка на море — один из лучших способов отдохнуть и переключиться (диджитал-детокс и всё такое). Однако прежде, чем отправиться в путь, нужно собрать чемодан (спасибо, кэп). Знаем, это сложно. Поэтому мы составили список вещей, с которым сборы пройдут быстро и безболезненно.
Содержание
Документы
Сфотографируй документы и загрузи их на телефон или в облачное хранилище — в случае потери оригиналов копии останутся и их можно будет распечатать или переслать.
Уточни у своего перевозчика про онлайн-регистрацию — это очень удобная процедура, которая сокращает время в очередях на месте. Ты заранее получаешь посадочный талон, заполняя необходимые данные на сайте перевозчика. Обязательно проверь, необходимо после распечатывать билеты или достаточно показать их с экрана смартфона.
Гарантия того, что ты можешь заселиться в отель. При бронировании отеля на Ostrovok.ru ваучер-подтверждение можно послать по почте себе, а также переслать попутчикам — доступ к нему будет всегда, даже если пропадут интернет и связь.
Если планируешь брать в аренду машину, не забудь про водительские права. Они должны быть международными, если поездка будет заграничная.
Как сэкономить на бронировании отеля
Планируя поездку, не забудь посмотреть нашу инструкцию – собрали 7 советов по выгодным бронированиям.
Одежда
При выборе одежды ориентируйся на основное времяпрепровождение. Если больше времени собираешься провести на море или у бассейна, то хватит пары платьев и шорт с футболками. Если будут экскурсии и поездки на природу — нужно ещё взять подходящую для таких прогулок одежду.
Как собрать чемодан
Раскладывая вещи по чемодану, помни о нескольких правилах:
Определись, в чём поедешь. Это должна быть удобная одежда из лёгких тканей, чтобы ты чувствовал себя комфортно в пути.
В одном купаемся, другой сушится. Пригодится и специальная косметичка для купальника, такую можно купить в магазине белья.
Выбирай универсальные вещи: те, которые хорошо сочетаются, быстро сохнут и не мнутся.
По одному комплекту на каждый день.
Чтобы носки не занимали место в чемодане, сверни их и положи внутрь обуви, которую берёшь с собой.
Лёгкая пижама или длинная футболка, чтобы спать было комфортно.
Для прохладных вечеров или однодневной прогулки в горы.
Во многих отелях по вечерам устраивают тематические представления, анимацию или танцы. Тебе пригодится что-нибудь опрятное и нарядное, но только не чересчур.
Шлёпки или сланцы нужны для пляжа, бассейна, а иногда и чтобы принять душ в номере.
Парадно-выходная обувь, чтобы не стыдно было пойти в бар (в некоторые не пускают в шлёпках) или на террасу в кафе.
Разношенные кроссовки или кеды, в которых ты сможешь ходить весь день, не боясь натереть ноги.
Кепка, шляпка или панамка защитят от солнечного удара.
Не только модный аксессуар, но и незаменимая вещь, которая защищает глаза от яркого света и ультрафиолета.
Предметы гигиены
Собери отдельную косметичку со средствами гигиены — удобнее хранить все тюбики и баночки в одном месте, чтобы они не болтались по чемодану. А также это спасёт твои вещи, если что-то прольётся в пути.
Каждый берёт по щётке, а паста — в большом тюбике одна на всех участников поездки.
Лучше складную, которая не займёт много места в ручной клади.
Удобно носить с собой, так как в пути не всегда есть возможность помыть руки, а салфетки быстро заканчиваются.
Проверь, дают ли в твоём отеле полотенца. Если да — выкладывай своё из багажа! Если всё-таки хочешь взять своё, то бери полотенце из микрофибры: оно лёгкое и быстро сохнет.
Берём как минимум две пары запасных линз, а также небольшую баночку раствора, чтобы хватило на срок поездки. Как вариант — купить упаковку линз-однодневок.
Пляжные мелочи
Чтобы загорать. Под это дело подойдёт и полотенце, но если вас едет несколько человек или большая компания, то лучше взять лёгкий плед (только не шерстяной!).
Выбирай ту, что в мягкой обложке, — она весит меньше, чем книга в твёрдой. А если планируешь прочитать весь список книг на лето, подумай про электронную книгу — зачем тащить целую библиотеку, когда можно загрузить сразу несколько томиков любимых авторов и не переживать, что чтиво закончилось ещё в первый день.
Отличная идея, чтобы не покупать лишние пластиковые бутылки. А с термосом вода всегда будет холодной — самое то в жару!
Занимают мало места в рюкзаке и гарантируют нескучное времяпрепровождение на пляже.
Если не хочешь тратить деньги и покупать эти вещи на пляже, бери с собой.
Удобно носить на пляж — туда сложишь всё по списку выше.
Аптечка
Никто во время отпуска не застрахован от головной боли, высокой температуры или расстройства желудка. Поэтому собери в дорожную аптечку проверенные таблетки, которые не вызывают сомнений (почему своя аптечка — всегда лучше, рассказываем тут ). Аптеки есть везде, но не всегда просто найти аналог российского лекарства.
Обрати внимание на срок годности лекарств
Если ты собирал аптечку ещё в прошлом году, какие-то таблетки, наверняка, нужно заменить. Также, чтобы сэкономить место, складывай их без коробочек — только припиши на лекарствах маркером, от чего какой препарат.
От расстройства желудка, простуды, насморка, аллергии, укачивания, жаропонижающее, обезболивающее. Проверь, чтобы названия хорошо читались и ты знал, от чего каждый препарат и какая дозировка.
Бери набор пластырей разных размеров, а также пластыри от мозолей, если планируешь много ходить.
Пантенол или «Спасатель» подойдут, если не рассчитал время на солнце и обгорел.
Купи йод или зелёнку в карандаше — они не разольются в багаже и не испортят твои вещи.
Пыли везде много, а морская вода может заложить уши, поэтому положи спасительные капли с собой.
Если у тебя специфическая аллергия или астма, лекарства должны быть под рукой. Это касается и тех, которые нужны в экстренном случае, и тех таблеток, которые принимаются постоянно.
Техника
Гаджеты положи в водонепроницаемые чехлы, а зарядки — в отдельную сумку, чтобы провода не перегнулись.
Чтобы слушать в пути музыку или аудиокниги.
Если ты думаешь, что камеры в телефоне недостаточно, то советуем брать небольшой фотоаппарат вместо тяжёлой фототехники. Зачем обременять себя лишним грузом на отдыхе?
Проверь, все ли гаджеты с зарядками и все ли провода рабочие.
Чтобы подзарядить гаджеты в пути. Подойдёт небольшой пауэрбанк ёмкостью 5000—10 000 мАч. Хватит на одну-две зарядки в течение дня.
В мире существует 15 видов розеток, например в Индии, Италии, Израиле и на Кипре они отличаются от привычных российских. Ознакомься с типами розеток заранее, чтобы не искать адаптер на месте. Если не уверен, подойдёт ли твой переходник к розеткам в отеле, проверь раздел «Факты об отеле» на Ostrovok.ru.
Деньги
Желательно двух разных платёжных систем, например Visa и Masterсard. В случае отказа одной можно будет воспользоваться запасной. Не забудь предупредить свой банк в случае, если едешь за границу.
Помни: всю наличку никогда не нужно носить с собой. Разложи деньги по разным местам (разумеется, не в багаж, который будешь сдавать!). Например, можно спрятать в потайной карман рюкзака, который берёшь с собой в ручную кладь.
Возьми доллары или евро, так как за границей не везде обменивают рубли на местные деньги.
Что взять женщине
Удобно накинуть на купальник, чтобы пойти на пляж или в бассейн.
Маленькая сумочка пригодится, чтобы сложить нужные мелочи на прогулку по городу.
Помни, что ни с пилочкой, ни с ножницами, ни с щипчиками в ручной клади в самолёт не пустят — убирай их в чемодан.
Минимум косметики, пускай кожа отдыхает. Выбирай тревел-варианты любимого крема или духов — они компактнее и займут меньше места в косметичке.
Бери то, что подходит именно тебе.
Что взять мужчине
Она компактнее рюкзака. Всё самое важное прячем внутрь: телефон, документы, ключи и деньги. С такой сумкой очень удобно на морских прогулках, аттракционах и в поездках на велосипеде.
Что взять, если едешь с детьми
Свидетельство о рождении, согласие на выезд (в некоторые страны), если дети едут с одним родителем, а также заграппаспорт нового образца (вписать ребёнка можно только в загранпаспорт старого образца).
В принципе, список одежды в начале нашей статье подойдёт и для детей. Только нужно учитывать, что чем меньше ребёнок, тем быстрее он пачкает вещи. Поэтому бери дополнительные комплекты детской одежды, а также тёплые носки, колготки для девочек и брюки для мальчиков. Также дети быстрее сгорают на солнце, поэтому возьми лёгкие кофты и рубашки.
Любимая игрушка, с которой ребёнок засыпает или без которой отказывается покидать дом.
Чтобы не тащить запас памперсов на весь отпуск, узнай, продаются ли нужные в том месте, куда ты едешь. Какие-нибудь подгузники, наверняка, найдёшь, но если есть предпочтения, то лучше позаботиться об этом заранее.
Можно подстелить в транспорте или на кроватку в отеле.
Детское питание для малышей до двух лет можно брать в ручную кладь, но только в том размере, который понадобится на время полёта (даже если ёмкость больше 100 мл). Со слюнявчиком одежду можно будет менять реже, а бутылочка пригодится, чтобы развести смесь для кормления.
Увлажняющий — после водных процедур, противовоспалительный — при раздражении кожи, защитный — от потери влаги или от ветра и солнца.
Чтобы плавать было безопасно.
Что взять в транспорт
Едешь ты на машине, поезде, автобусе или летишь самолётом, бери с собой:
Абсолютный must-have всегда и везде!
Надувная подушка, беруши и маска для сна защитят твой сон в транспорте от яркого света, шума и уберегут от затёкшей шеи.
На случай, если кондиционер будет работать на всю катушку. Лайфхак: плед можно потом использовать как покрывало, чтобы загорать на пляже.
Тряпочные тапочки, чтобы ноги отдыхали.
Пригодятся, чтобы заморить червячка.
Чтобы занять себя и детей в долгой поездке.
Что не надо брать
Если фена и утюга нет в номере, то их можно попросить на ресепшен. Если ты арендуешь квартиру на море, стоит узнать у хозяев об их наличии.
Пляжный зонт можно арендовать на пляже или купить на месте, чтобы не тащить его в ручной клади. А зонт от дождя на море тебе вряд ли пригодится.
Ты же на отдых едешь, а не на работу!
Оставь их дома, если не хочешь постоянно переживать, как там твои золотые кольца и серёжки, оставленные в номере.
Проверь прогноз погоды ещё раз и подумай, так ли тебе нужны тёплый свитер и джинсы на море.
Можно обойтись босоножками из списка основной одежды и коротким коктейльным платьем, если планируешь вечеринки в дорогих ресторанах и походы на дискотеки.
Итак, давай проверим ещё раз, всё ли готово к отпуску
Самое главное — возьми в отпуск хорошее настроение. Отдых не станет приятным, если ты будешь переживать из-за забытых дома вещей. Почти всё из списка выше можно купить на месте, поэтому расслабься и отдыхай!