страх контакта с противоположным полом что делать
Страх противоположного пола. Надоело подобное состояние
Вопрос психологам
Спрашивает: Анна
Категория вопроса: Страхи и фобии
Здравствуйте! Меня зовут Аня, мне 20 лет. И я боюсь противоположного пола. А если быть точной, то боюсь я скорее таких молодых людей, которые наиболее мне симпатичны. В том же метро: я вижу как на меня обращает внимание парень, а я ничего поделать не могу, сильно стучит сердце и я отвожу взгляд. Общения с молодыми людьми у меня практически нет, это связано с родом деятельности. Безумно надоело подобное состояние, потому что в целом, я общительный человек, а этот нюанс мне мешает жить. Помогите пожалуйста разобраться! С уважением, Аня.
Получено 7 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Страх противоположного пола. Надоело подобное состояние
Ваша жизнь такова, какой вы её выберете и, соответственно, что-то сделаете, чтобы реализовать свой выбор.
Вы свое состояние называете страхом. Вопрос, есть ли что-то конкретное, чего Вы боитесь.
В любом случае, то, что с Вами происходит действительно может сильно осложнять жизнь.
Буду рада помочь Вам разобраться в происходящем. Приходите.
С уважением, Анастасия Уманская.
Ответов на сайте: 362 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 0
Психолог Алматы Был на сайте: 3 дня назад
Ответов на сайте: 4503 Проводит тренингов: 4 Публикаций: 34
Как преодолеть боязнь близости и что о ней думают социологи, психологи и люди, которые избегают отношений
Тревожное ожидание, что вас отвергнут, навязчивый поиск недостатков у партнера, уклонение от отношений, эмоциональная холодность — всё это может говорить о боязни близости. В психологии такое нарушение привязанности принято называть контрзависимостью. Лиза Мороз поговорила с людьми, которые хотят любви, но смертельно боятся ее потерять, и со специалистами, которые объясняют, откуда этот страх берется и что с ним делать.
Возможно, вы уже встречали на своем пути людей, которые были искренними собеседниками, тактичными любовниками и заботливыми слушателями, а потом ни с того ни с сего отталкивали вас и говорили: «Всё зашло слишком далеко. Нам надо расстаться». Так часто делают контрзависимые люди — те, кого пугает эмоциональная близость, хотя они ее хотят не меньше вашего.
Клинический психолог Ангелина Чекалина объясняет, что контрзависимость — это одна из форм самозащиты.
«Когда человек вступает в отношения и начинает чувствовать что-то, отдаленно напоминающее то, что он испытывал в детстве, на поверхность всплывает много эмоций из прошлого травмирующего опыта, который не пережит и вытеснен. Ему становится неприятно, а то и больно. И хочется побыстрее сделать так, чтобы не болело. Но такого способа нет. И тогда бегство от болезненной близости может стать эффективной формой поведения».
Симптомы страха близости
Я попросила нескольких мужчин и женщин рассказать, как страх близости проявляется в их жизни.
Анатолий, 32 года: «Я понимаю, что нужен женщинам лишь тогда, когда у меня всё хорошо, а если чувствую себя как развалина, показываю свою слабость, они начинают меня пинать, бить и абьюзить. Однако мое желание быть с кем-то близким никуда не девалось, поэтому я преодолевал страх, вступал в отношения, ранился и уползал. И так повторялось снова, и снова, и снова. Окончательно устав так жить, я насильно оградил себя от любых контактов. Каждый день мне хочется попытаться найти близость, но я удерживаю себя».
Ася, 30 лет: «Я ощущаю почти физический дискомфорт от присутствия другого человека, когда понимаю, что он может увидеть меня любой: и в „инстаграмно-парадной“ ипостаси, и в неприглядных ракурсах. Я заметила, что избегаю ответов на вопросы, которые требуют откровенности, что ссутуливаюсь, если человек проявляет ко мне внимание и вовлекает в близкое общение; мышцы сжимаются, по телу идет дрожь — включается классическая реакция „беги“. Я не доверяю людям, боюсь ошибиться, мне сложно писать первой или приглашать на свидание, поэтому я избегаю близости, и это оборачивается (само)изоляцией, как в дружеских, так и в романтических отношениях».
Михаил, 25 лет: «Когда я один, то постоянно ищу внимания женщин. Но как только появляется намек на взаимность, у меня возникают навязчивые мысли и страх, что я перестану себя контролировать и начну забивать на себя, свои границы и желания в угоду другому человеку. Эти мысли заставляют меня найти доказательства того, что этот партнер плохой, и срочно расстаться с ним».
Тома, 40 лет: «Близкий человек — мой враг. Я боюсь, что если откроюсь ему, искренне расскажу о своих чувствах, переживаниях, о чём-то очень личном, то он потом воспользуется этим».
Во всех этих историях можно найти схожие симптомы. О некоторых из них говорится в «Страхе близости» Илсе Санд, другие описаны в книге «Бегство от близости» психологами Берри и Дженей Уайнхолд. Вот они:
Причины страха близости
Предположим, вы обнаружили у себя 10 из этих признаков и решили, что хотите от них избавиться. Вы идете к психологу, и первое, с чего начнется ваша терапия, — это поиск причин вашего страха. Психолог Ангелина Чекалина говорит, что для этого придется обратиться к раннему опыту отношений со значимыми другими: родителями, бабушками, дедушками и прочими родственниками, сверстниками или другими людьми, которые важны для конкретного человека.
Почему смотрят именно на это? Потому что в основе такого взгляда лежат теории привязанности. Одна из них была разработана Джоном Боулби и Мэри Эйнсворт. Согласно ей, для ребенка привязанность важна с точки зрения безопасности и выживания, она биологически обусловлена, а опыт отношений со значимыми взрослыми в первые годы жизни определяет его дальнейшее психическое развитие и способность выстраивать отношения. На основе полевых исследований в Уганде, лонгитюдных исследований в Балтиморе и экспериментов «Незнакомая ситуация» Мэри Эйнсворт выделила четыре типа привязанности.
В 1980-х годах ученые Сидни Хазан и Филипп Шейвер применили теорию привязанности Боулби и Эйнсворт ко взрослым романтическим отношениям. Они исходили из того, что близкие отношения между двумя взрослыми — «тихая гавань», как и отношения «мать — ребенок», то есть их важнейшая функция — обеспечивать безопасность партнерам. Хазан и Шейвер также выделили четыре типа привязанности:
Вот тут вы можете узнать свой тип привязанности.
Итак, люди могут приобрести контрзависимость, если в детстве были слишком рано разделены с матерью или недополучили заботу и тепло от родителей. Поэтому во взрослом возрасте близость у них может ассоциироваться с болью потери или отвержения.
Лина, 25 лет: «Когда мне было два года, мама попала в больницу и оставила меня с отцом. Мне рассказали, что я тогда плакала несколько дней, не ела и практически не спала. А когда мама вернулась, я не побежала ее встречать. Видимо, перестала ей доверять. Я взрослела — она много работала и отдавала меня на три месяца бабушке с дедом. И недоверие росло. Поэтому сейчас мне трудно открываться людям, показывать свои эмоции, я дико боюсь, что меня бросят, и постоянно проверяю своих партнеров на вшивость: устраиваю истерики, грублю и порываюсь уйти, чтобы узнать, остановят они меня или нет».
Еще одной причиной может стать гиперопека родителей. Такое контролирующее поведение не дает обрести ребенку самостоятельность, и в дальнейшем он воспринимает близкие отношения как угрозу личной свободе.
Таня, 33 года: «Я поздний ребенок, а еще у меня порок сердца с рождения, поэтому родители завернули меня в одеялко из заботы и опекали до 22 лет. У меня никогда не было долгих отношений, максимум полгода. Первые месяцы всё идет хорошо, мы говорим о наших интересах, ходим на свидания, занимаемся сексом, а потом начинаются вопросы про детство, разговоры о статусе наших отношений, и меня буквально отворачивает от человека. Он становится мне противен, и я уже не могу ни сексом заниматься, ни общаться».
Алина, 31 год: «Мой папа много пил и бил маму. У нас постоянно были крики в доме и много страха. Я просто не могу побороть свою панику, связанную с отношениями. И считаю, что лучше быть одной, чем встретить такого же мужчину».
Обесценивание чувств ребенка тоже может стать причиной страха близости. Родители могли поддерживать определенные эмоции малыша и отвергать другие, «невыгодные» им. Повзрослев, такой человек может сделать вывод, что нельзя выражать свои истинные чувства.
Ася, 30 лет: «Мои родители-перфекционисты прочно вбили мне в голову мысль „Или будь лучшей, или не будь совсем“ и привили привычку заслуживать любовь достижениями или „хорошим“ поведением. Сейчас я отслеживаю самообвинения, звучащие родительскими голосами, чаще всего абсолютно беспочвенные. Ну и боюсь ошибаться».
Также есть предположение, что негативный жизненный опыт может изменить тип привязанности человека, то есть источником страха близости могут стать травматичные отношения во взрослом возрасте. Так было у Анатолия, который после нескольких токсичных отношений поставил крест на личной жизни. И у Томы, чей первый муж умер, и теперь она очень боится потерять партнера.
Страх близости как социальный феномен
Социологи смотрят на проблему контразвисимости шире и берут во внимание окружающую среду. Как отмечает Евгения Шамис, координатор проекта «Теория поколений в России — Rugenerations», детство поколения нынешних 25—30-летних проходило в 1990-е годы и в начале 2000-х, когда крупные экономические кризисы затронули практически каждую семью в нашей стране. Политические волнения, безработица и борьба за лучшую жизнь — всё это отнимало у детей того времени родительское тепло и заботу, которые, как мы знаем, влияют на формирование привязанности.
Современные родители в свою очередь, видимо, пытаясь компенсировать этот недостаток любви, часто практикуют helicopter parenting — так в зарубежных медиа называют старую добрую гиперопеку. Они покупают детям отслеживающие их местоположение смарт-часы, отправляют их на многочисленные кружки и переживают, как бы не обделить чадо вниманием. Пока исследований того, как такой формат родительства сказывается на взаимоотношениях их детей, нет, но мы уже знаем, что этот подход также может быть чреват контрзависимостью.
Более того, современная массовая культура с ее культом индивидуальности и фразами в стиле «Я есть у себя — и это самое главное» или «Я никому ничего не должен» поощряет контрзависимое поведение. Социолог и автор книги «Любовь: сделай сам» Полина Аронсон рассказывает, как мы пришли к тому, что быть одному намного безопаснее, чем в близких отношениях:
5 шагов и одно упражнение для лечения страха близости
Клинический психолог Ангелина Чекалина считает, что отношения «терапевт — клиент» могут стать отношениями — возможно, первыми в жизни человека, — в которых будет удовлетворяться его потребность в безопасной привязанности. И это первый шаг к исцелению страха близости.
Психолог Мария Володина говорит, что самая главная задача в работе со страхом близости — это исцеление раненого внутреннего ребенка. Для этого она предлагает упражнение, которое можно сделать самостоятельно.
Разделите лист бумаги на две колонки. В одной напишите, что бы вы хотели, чтобы ваши родители сказали вам или сделали для вас, когда вы были ребенком. Во второй — что ваши родители делали, чего вы не хотели. В первом столбце будут ожидания вашего внутреннего ребенка от других, а во втором — то, чего он боится, и причины, по которым он избегает близости.
«Чтобы избавиться от страха близости, нужно встретиться с негативными чувствами внутреннего ребенка, связанными с тем, что родители ему чего-то недодали, перепрожить их и освободиться».
Ну и искренние отношения двух взрослых людей также могут стать терапевтическими. Если партнер с надежным типом привязанности будет достаточно терпелив, будет создавать ощущение безопасности у второго партнера (например, с тревожным типом привязанности), поддерживать его, то через какое-то время у последнего появится позитивный опыт, который поможет снизить тревожность.
Боязнь контакта как научиться строить отношения с другими людьми
Сегодня предлагаем обсудить тему: «боязнь контакта как научиться строить отношения с другими людьми». Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.
Как избавиться от социофобии и научиться свободно общаться и взаимодействовать с людьми
Получите бесплатный доступ к серии видеоуроков по обучению общению без страха
Боязнь людей. Причина и путь к ее устранению
Существует множество причин, которые заставляют некоторых бояться людей. Главной, которая присутствует в каждом случае, является тотальная концентрация на себе во время общения с человеком.
Большинство людей зациклено на себе, а также на тех чувствах, которые они испытывают во время общения.
У кого-то это не сильно выражено, и поэтому особо не мешает. Но есть люди, которые настолько сильно «варятся» в котле собственных мыслей и чувств, что взаимодействие с людьми им дается с трудом.
Одним из чувств, которые больше всего мешают раскрываться и вызывают страх общения с людьми является страх получить какую-либо неприятную реакцию от человека. «Что он обо мне подумает?», «Я боюсь, что он не захочет со мной разговаривать», «Я боюсь показаться ему неинтересным» и т.д. – наиболее частые проявления такого страха.
Такая зацикленность на себе и своих ощущениях во время беседы с человеком ставит между Вами непроницаемую стену. По этой причине ни одна из сторон не ощущает эмоциональной отдачи от собеседника и сближения с ним.
Вы можете сколь угодно сильно желать построения дружеских или романтических отношений с человеком, но до тех пор, пока Вы испытываете дискомфорт и страх по поводу того, что что-то в общении с этим человеком может пойти не так, отношения между Вами не сдвинутся с мертвой точки.
Это просто невозможно по той причине, что Вы будете «отсутствовать» во время общения. То есть, физически Вы присутствуете, но мысленно находитесь среди Ваших страхов и тревог. Нужно научиться открываться людям! Все вроде как просто, но почему-то Вам это не удается, не так ли? Давайте разберемся в причинах.
Если посмотреть глубже, человек, испытывающий страх людей, очень хочет получить от человека определенную положительную реакцию, потому что связывает с реакцией данного собеседника свою личную привлекательность и интересность, как личность. Избавление от этой проблемы приходит через понимание того, что все люди разные, и то, что один считает для себя привлекательным и интересным, совсем не обязательно будет казаться таким же другому человеку.
Я, к примеру, переносить не могу запах и вкус коньяка. Однако это не значит, что все в этом мире реагируют на этот напиток точно так же. Это дело вкуса. Точно также и в отношении людей: если человек мне чем-то неприятен, и я не хочу с ним общаться и поддерживать какие-либо отношения, это совсем не значит, что он неприятен всем, и никто никогда не захочет дружить с ним или встречаться. Эту истину очень важно осознать людям, которые жаждут получить определенную реакцию от собеседника.
Если Вы человеку не интересны, это не значит, что Вы по определению не можете быть никому интересны.
Тема избавления от подобных проблем довольно обширна, и работать над этим нужно последовательно. Специально с этой целью я создал серию видеоуроков, на которые Вы можете подписаться внизу, сразу же под этим тестом.
Просто введите свои имя и почту и буквально через минуту Вы получите первый видеоурок, в котором Вы узнаете о главных предпосылках, необходимых для избавления от боязни людей.
Что делать, если девушка боится отношений с мужчинами
Любовь и отношения занимают важное место в жизни человека любого пола, но иногда найти свою половинку и создать счастливую семью мешает не просто страх, а филофобия. Боязнь любви возникает после неудачных отношений, несчастной любви или из-за неуверенности в себе, и не является чем-то редким, но иногда такой страх становится неконтролируемым и переходит в фобию.
Что такое филофобия и почему она возникает
Филофобия – это фобия, которая проявляется патологическим страхом перед близкими отношениями, влюбленностью и любовью. Страдать от патологического страха могут и мужчины, и женщины, но чаще такая фобия встречается у представительниц слабого пола. Это связано с тем, что в жизни женщины, как правило, семья и отношения занимают одно из важнейших мест, а также с тем, что они чаще обращаются за помощью к специалистам и не стесняются признаться в существующей проблеме.
Часто к этой фобии присоединяется гамофобия – боязнь брака и страх перед интимными отношениями.
Боязнь отношений – это серьезная проблема, ее нельзя путать с нежеланием заводить семью или образом жизни, в который серьезные отношения просто не вписываются. Эта фобия возникает у людей, которым такие отношения кажутся очень важными, просто необходимыми, но построить их им мешает страх. Такое противоречие еще разрушительнее действует на психику человека, вызывая появление вторичных фобий и расстройств поведения.
Спровоцировать развитие филофобии у женщин и мужчин могут разные факторы. Страх отношений с мужчинами у женщин может возникнуть в результате психологической травмы или комплексов, а у мужчин спровоцировать развитие фобии могут совсем другие факторы: от проблем с потенцией до слишком напряженной работы.
У женщин причинами филофобии может быть:
Филофобия или гамофобия у женщин обычно развивается под действием сразу нескольких неблагоприятных факторов – комплекса неполноценности, негативного опыта, семейного анамнеза и так далее.
Филофобия развивается далеко не у всех, кто испытывает страх любви, а только у людей, с определенным типом характера и предрасполагающими факторами.
Симптомы филофобии проявляются у всех по-разному. Кто-то успешно скрывает страх быть отвергнутым, боязнь совместной жизни и боязнь противоположного пола, заводя ни к чему не обязывающие отношения и не признаваясь никому в своих чувствах. Другие могут сказать себе: «я боюсь отношений и с этим нужно что-то делать», но не знают, как справиться со своими чувствами.
Но есть общие симптомы для всех филофобов:
Филофобия или гамофобия обычно не вызывает такой выраженной симптоматики, как другие фобии. Панический страх и физиологические симптомы могут возникнуть при необходимости завести отношения с противоположным полом или при близком физическом контакте. Обычно страх любви и страх быть отвергнутым вызывает у больных желание «закрыться» от внешнего мира и огородиться от контактов с другими людьми.
Боязнь отношений с мужчинами у женщин и наоборот, с женщинами у мужчин приводит к появлению симптомов агрессии и самоагрессии.
Самоагрессия может стать причиной алкоголизма, наркомании, ведения беспорядочной половой жизни и так далее.
У мужчин боязнь влюбиться и страх быть отвергнутым может стать причиной неадекватного, социально опасного поведения.
Как избавиться от фобии
Если девушка боится отношений или мужчина испытывает страх ответственности и страх быть отвергнутым, то начинать лечение можно только после того, как они осознают свою проблему. Если больной решительно отвергает любую помощь и отказывается от лечения, то помочь ему в такой ситуации очень сложно. Как правило, за помощью к специалистам обращаются представительницы женского пола, мужчины предпочитают справляться с проблемами самостоятельно или не говорят о настоящих причинах проблемы.
Самое главное в лечение, это осознание проблемы: понять, что я боюсь отношений с мужчинами и с этим надо что-то делать – это уже половина успеха.
Начинать лечение лучше с посещения психотерапевта или психолога, которые смогут точно диагностировать проблему, определить ее причину и посоветовать подходящее лечение.
Лечение может включать в себя:
Боязнь контакта: как научиться строить отношения с другими людьми
Гипноз —
состояние повышенной
внушаемости
Геннадий Иванов
Гипнотерапевт
Боязнь заводить знакомства, как с лицами противоположного пола, так и с обладателями аналогичной половой принадлежности – явление, присущее многим современникам. Страх завязать новые отношения может одолеть и безусых юнцов, и седовласых старцев. Причем интенсивная тревога – не привередливое чувство: эмоциональное напряжение перед контактами с неизвестными персонами возникает у людей, невзирая на их социальный статус, уровень образования и семейное положение.
Из-за чего перспектива знакомства награждает человека скованностью, взволнованностью, смятением? Как показывают социологические исследования, у половины человечества интенсивная тревога перед новыми социальными отношениями базируется на трех китах. Таким фундаментом выступает наличие у индивида одного гипертрофированного чувства или сочетание всех трех нижеследующих факторов. Это:
У второй группы людей панический ужас перед предстоящим знакомством базируется на иррациональном, неконтролируемом, навязчивом страхе. Такой панический страх знакомств – своеобразная разновидность социофобии. Природа такого расстройства основана на сочетании разнообразных факторов, которые при наступлении неблагоприятных обстоятельств провоцируют чрезмерное проявление реакций страха. Виновниками появления неуправляемого страха знакомств являются:
База для аномальной боязни знакомств – заниженная самооценка индивида, неуверенность в собственных силах.Субъект предполагает, что контакт с новым человеком приведет к ухудшению его социального статуса, потере существующего авторитета в обществе.Индивида, который испытывает страх перед знакомствами, отличает чрезмерная мнительность, впечатлительность, ранимость. Он болезненно реагирует на критику в свой адрес, а в принятии решений часто полагается не на собственное мнение, а на точку зрения окружающих людей.
От взаимоотношений с неизученной публикой он ожидает какого-то подвоха, его одолевает недоверчивость и настороженность.Такая персона отрицает наличие у себя индивидуальности и боится, что будет раскритикована, унижена и отвержена в социуме. Его поведением управляют внутренние установки, которые не позволяют обнажить свою истинную сущность перед людьми.
Боязнь начать новые отношения проистекает из-за отсутствия умения разбираться в психологии людей.Перед предстоящей встречей с незнакомым человеком такая персонаопасается, что не вызовет интереса и симпатии. Человек убежден, что обязательно получит отказ и не сможет справиться со своими эмоциями.Полагает, что он недостаточно хорош для общения с другим субъектом. Не имеет представления, как начать диалог с новым собеседником и на какие темы можно разговаривать.
Проявления
Страх перед знакомствами проявляет себя «коктейлем» мучительных ощущений. В их числе:
Боязнь новых отношений вносит трудности в существование личности и ограничивает возможности человека. Своим «боюсь» индивид оправдывает умышленное бездействие, отсутствие обширного круга общения, тем самым лишая себя перспектив построить карьеру и нередко обрекая себя на одиночество. Пролетают годы, и наступивший кризис среднего возраста обнажает реальное положение вещей. Человек начинает ощущать, что молодость прошла зря, а его страх грозит сохранить статус холостяка на всю дальнейшую жизнь. Такая неудовлетворенность личной историей еще больше усиливает иррациональную тревогу.
Основной признак навязчивого страха знакомств – компульсивныедействия, направленные на предупреждение и защиту себя от новых встреч. Такое поведение нацелено на блокировку предполагаемых реакций страха. Виды ритуальных действий, к которым прибегает персона, боящаяся знакомств, – разнообразны и самобытны. Например, в кругу незнакомых людей добрый и воспитанный человек может надеть маску агрессивного грубияна, и путем своего непристойного поведения напрочь отбить желание завязать с ним знакомство.
Субъект, испытывающий страх знакомств, даже в критической ситуации не обратится за помощью к незнакомым людям. Даже при существовании реальной угрозы жизни он способен отвергнуть помощь других и терпеть боль, лишь бы не возникала необходимость взаимодействовать с неизвестными особами.
Как избавиться от страха перед знакомствами: методы преодоления
Как побороть страх, стать счастливым, активным и уверенным человеком? Самый важный шаг – установить истинную причину своей безумной боязни. Для этого психотерапевты рекомендуют использовать техники гипноза.
Следующий шаг для преодоления страха перед знакомствами: заново пережить неприятную ситуацию. Только в этот раз встреча с психотравмирующими факторами вовсе не опасна и не причиняет человеку моральных страданий. Такое повторное переживание драмы позволяет правильно отреагировать на событие – проявить все чувства в конструктивной форме и не допустить накопления негативных эмоций.
В результате гипноза у субъекта уменьшается интенсивность эмоций стресса, то есть предстоящее знакомство перестает быть «опасным» и «страшным» событием. Это позволяет в дальнейшем приступить к формированию адекватных коммуникативных навыков, необходимых для гармоничного взаимодействия с различными представителями социума.
Техники гипноза ипсихологические тренинги позволяют человеку добиться того внутреннего состояния и создать такую внешнюю оболочку, наличие которой дает человеку уверенность в себе и понимание своей исключительной индивидуальности.
функционирования систем организм и полное освобождение от аэрофобии.
Ликбез по гипнозу
Готовы набрать, остановитесь. Четко сформулируйте запрос. Пожалуйста, предварительно посмотрите статьи о гипнозе, дабы иметь ясное представление о явлении и быть может развеять страхи и мифы:
Как избавиться от социофобии и научиться свободно общаться и взаимодействовать с людьми
Получите бесплатный доступ к серии видеоуроков по обучению общению без страха
Принцип, который поможет Вам полностью искоренить социофобию
Большинство социофобов «обречено» ходить по порочному кругу своих страхов. Хотя правда в том, что на самом деле, никакой обреченности нет – есть просто ущербный способ мышления, который как раз и обрекает их на такое вот хождение по порочному кругу. И, если знать, как изменить этот ущербный способ мышления, появится возможность успешно ликвидировать мучающие страхи и тревоги.
В этой статье я расскажу о двух категориях социофобов, которые характеризуют 100% людей, безуспешно борющихся со своими социальными страхами и в завершение опишу мышление той категории, которая успешно борется со своими страхами.
Отличительные особенности первой категории
Первая, наиболее «безнадежная» категория социофобов, – те, которые считают, что в их страхах и комплексах виноваты другие (родители, друзья, учителя, коллеги, короче говоря, общество или отдельные личности).
Однако есть хорошая новость: они безнадежны только до тех пор, пока считают, что это другие люди должны измениться для того, чтобы им (социофобам) стало комфортнее жить. И, если Вы подписчик моей рассылки, то наверняка Вы уже до конца осознали ущербность этого убеждения и сумели от него избавиться. Так что я не буду заострять внимание на этой категории социофобов.
Если же Вы не являетесь подписчиком моей видео-рассылки, Вы можете подписаться на нее в правом верхнем углу этой страницы. Моя рассылка вполне может помочь Вам взять курс на полное избавления от социофобии.
Отличительные особенности второй категории
К этой категории относятся те люди, которые осознали, что это они должны меняться и работать над собой для того, чтобы избавиться от социофобии. Но их проблема в том, что они убеждены, что перед тем, как начать строить отношения с другими людьми или же вступать в социальные контакты, им необходимо избавиться от своих внутренних субъективных переживаний. Для того чтобы было понятнее, приведу конкретные примеры типичных мыслей, которые преимущественно вертятся в голове у таких людей:
То есть, человек считает, что для того, чтобы начать выстраивать социальную жизнь, ему нужно для начала научиться справляться со страхом, что о нем могут подумать что-то плохое, что перед тем, как «выходить на люди», ему нужно научиться вести себя свободно, естественно и уверенно…
Его поведение похоже на поведение человека, который с одной стороны очень сильно хочет научиться плавать, с другой стороны, перед тем, как залезть в бассейн он хочет быть абсолютно уверенным в том, что сможет хорошо плыть… сразу же, с первой же попытки… С таким подходом он никогда не залезет в бассейн и не научится плавать. Так что подобный образ мыслей тоже нужно менять.
На чем же концентрируются люди, которые успешно «лечат» свою социофобию?
В первую очередь, они концентрируются не на своих субъективных переживаниях, а на тех ЦЕЛЯХ, которых они хотят достичь.
Вот примеры таких целей: начать знакомиться и общаться с людьми, найти вторую половинку, поменять (найти) работу и т.д. Поскольку социофобия штука цепкая и противная, самой лишь концентрации на таких вот целях, в подавляющем большинстве случаев оказывается недостаточно для того, чтобы начать их достигать. Страхи по прежнему сильно мучают человека, уверенности в себе нет, и человек либо и дальше продолжает только лишь мечтать, либо, как часто бывает, предпринимает безуспешные попытки, после которых вскоре вновь переходит в одну из двух категорий, описанных выше, в лучшем случае, на определенное время.
Как бы там ни было, концентрация на том, каких результатов в жизни Вы хотите достичь – это уже качественный скачек, который кардинально отличает Вас от тех, кто продолжает ходить по порочному кругу своих страхов.
А ТЕПЕРЬ РАССМОТРИМ САМЫЙ ВАЖНЫЙ ВОПРОС ЭТОЙ СТАТЬИ
Что же нужно делать для того, чтобы не скатываться вновь и вновь в одну из категорий социофобов, ходящих по порочному кругу своих страхов?
Для того чтобы реально избавиться от своей социофобии нужно кроме концентрации на конкретных жизненных целях выделить и начать работать над достижением тех из них, достижение которых лишь косвенно связанно с контактами с другими людьми.
Это цели типа: накачаться / улучшить фигуру (начать ходить в тренажерку / шейпинг); научиться танцевать (начать ходить на танцы); научиться ораторскому искусству (начать посещать лекции на эту тему) и т.д.
Главное условие – Вы должны реально сильно ХОТЕТЬ достичь результата (накачаться, научиться танцевать, красиво говорить…). Если у Вас такого сильного желания НЕТ – цель не годится. Цель должна быть достаточно сильной для того, чтобы Вы начали действовать вопреки своим страхам. И именно во время достижения своей цели Вы сможете «прокачать» свои социальные навыки, тем самым избавляясь от своей социофобии.
И, кроме того, Вы будете учиться одной важной штуке, о которой я рассказываю в своей рассылке: в подавляющем большинстве случаев то, что рисует в Вашей голове Ваш страх, не осуществляется, а если и осуществляется, то принимает не такие ужасные формы (не имеет таких страшных последствий), как Вы себе напредставляли.
Например, записавшись на танцы (если Вам на самом деле было бы очень интересно начать танцевать), Вы так или иначе будете взаимодействовать с определенными людьми – как минимум с тренером и партнером (если танцы парные). И, так или иначе, будете в какой-то степени контактировать с остальными учениками.
Таким образом, избавление от социофобии будет побочным следствием того, что Вы достигаете важных для себя целей, которые лишь косвенно связаны с контактированием с людьми!
И это и есть самый простой и безболезненный путь избавления от социальных страхов и развития навыков общения с людьми. Им пользовался и я, и многие бывшие социофобы, которых я знаю. При работе с социофобами я также применяю этот подход, что позволяет им намного быстрее и проще оставлять позади свои страхи и комплексы и одновременно с этим значительно улучшать качество своей жизни.
Прорабатывая социофобию таким образом Вы, кроме всего прочего, улучшаете свою самооценку, так как достигаете важных для Вас результатов (улучшаете состояние своего тела, научиваетесь танцевать, красиво говорить и т.д.). После этого становится намного проще достигать и те цели, которые напрямую связанны с контактом с людьми, к примеру, найти свою вторую половинку.
Если Вам понравилась эта статья – делитесь ею в соц. сетях. Если Вы все еще не подписаны на мою рассылку – подписываетесь и получите более 16 видео-упражнений, которые помогут Вам с разных сторон «атаковать» свою социофобию и начать строить жизнь свободную от страха.
Боязнь контакта: как научиться строить отношения с другими людьми
Автор: Наталья Софронова · Опубликовано 12.02.2019 · Обновлено 12.02.2019
Общество навязывает людям мысль, что без второй половинки они являются неполноценными и несчастными. В то же время мужчин убеждают, что девушек нужно постоянно контролировать и проверять, ведь они не достойны доверия. Женщинам твердят, что самцы не способны хранить верность и готовы в любую минуту уйти к другой. Постоянное двустороннее давление заканчивается отречением от общепринятых стереотипов, либо приводит к гинофобии и андрофобии.
Аутофобия: лишь бы кто-то был рядом
Людей с раннего возраста программируют на создание семьи, поэтому при потере партнера у некоторых людей развивается аутофобия. Человека преследует навязчивое желание найти пару, чтобы не оставаться наедине с собой и собственными мыслями. Никакой любви или нежных чувств к новой половинке он может не испытывать, постоянно мучая себя и того, кто находится рядом. Чаще аутофобия преследует женщин, которые должны, по мнению общества, всегда быть за мужчиной, но никогда сами по себе.
Пациент с таким расстройством не может сосредоточиться на фильме или чтении книги. Его одолевает скука, а внутри постоянно живет необъяснимое беспокойство. У детей аутофобия возникает из-за нехватки родительского внимания, когда ребенок начинает искать поддержку и одобрение у посторонних. У взрослых причиной боязни одиночества может стать бешеный ритм и дефицит свободного времени. Человек вынужден большую часть суток проводить на работе и за составлением отчетов, а когда внезапно дела нормализуются и он получает право на отдых, приходит осознание, что дома никто не ждет, а молодость проходит. Пациентом овладевает страх остаться без пары, поэтому начинаются активные поиски более-менее подходящего кандидата. Выбранный партнер не всегда удовлетворяет всем запросам, но человек смиряется и связывает свою жизнь с ним.
Аутофобия – болезнь, которая не проходит самостоятельно. Адекватное лечение можно получить только у психотерапевта, который знает все подводные камни расстройства и умеет с ним бороться.
Причины намеренной изоляции от мужчин
Андрофобия развивается после измен мужа или парня, неудачного первого опыта или изнасилования. Отец, бьющий мать, или брат, издевающийся над сестрой, надолго врезаются в память девушки, и она воспринимает остальных представителей сильного пола через призму детских травм. Появляется боязнь мужчин в результате отношений с абьюзером, который морально унижал и обесценивал партнершу, применял к ней грубую силу. Специалисты утверждают, что андрофобия возникает после тяжелого развода или несчастливой первой любви.
Диагноз «андрофобия» пытаются поставить и представительницам феминистического движения, но относиться к мужчинам с недоверием и страдать от панических атак в их присутствии – две совершенно разные модели поведения. Консультация психолога требуется, если боязнь мужчин перерастает в паранойю, мешает общению с противоположным полом и доставляет моральный дискомфорт.
Андрофобия: что делать?
Если фобия находится в острой форме и девушка страдает от эмоционального истощения, специалист может назначить препараты, снимающие нервное напряжение. Женщинам, которым андрофобия мешает завести семью, рекомендуют сеансы гипноза. Психотерапевт поможет избавиться от подсознательной установки, что все парни – чистое зло.
С квалифицированным специалистом пациентка проработает детские или взрослые травмы. Помощь опытного психолога необходима жертвам абьюза, у которых андрофобия – это следствие морального и физического насилия, заниженной самооценки и страха повторения негативных событий.
Во время беседы со специалистом проговариваются моменты, послужившие толчком к развитию фобии. Женщине помогают осознать, что не все представители противоположного пола являются тиранами и садистами. Обычно лечение занимает от нескольких месяцев до 2–3 лет, но в результате андрофобия постепенно проходит. Девушка переступает через свои страхи, учится общаться с парнями и просить о помощи. Процесс сближения происходит постепенно, ведь андрофобия, которая развивалась годами, не исчезнет за день или неделю. Но девушка научится смотреть на мужчин, как на обычных людей с плюсами и недостатками, перестанет ассоциировать их с врагами и злом и однажды решится на серьезные отношения.
Гинофобия: причины
Парни тоже страдают от боязни девушек. Мужчины с таким расстройством относятся с отвращением или брезгливостью к противоположному полу, в присутствии дам теряются и начинают вести себя довольно странно. Спровоцировать боязнь женщин могут непростые отношения с матерью или бабушкой, которая угнетала мальчика или постоянно наказывала даже за мелкие провинности или без причин.
Не только подавление воли, но и чрезмерная опека делает мужчину безвольным и зажатым, заставляя избегать контакта с противоположным полом. Выделяют и сексуальные причины:
Появляется боязнь женщин в результате насмешек одноклассниц или девочки, в которую парень был влюблен. Ситуация будет ухудшаться с каждым новым отказом или презрительным взглядом, заставляющим сомневаться в собственной привлекательности и ценности.
Гинофобия: избавление от проблемы
Если фобия вызвана консервативным воспитанием, специалист поможет избавиться от комплексов и сексуальной скованности. Психолог подскажет, как простить авторитарную мать и перестать опасаться, что вторая половинка окажется такой же властной и требовательной.
Стеснительным парням, которые не желают обсуждать проблемы даже с психологом, рекомендуются заняться саморазвитием. Спорт укрепит тело и дух, а художественная и научная литература – отличная тренировка для мозга, которая повышает самооценку. Чтобы боязнь близких отношений не мешала наладить личную жизнь, сближаться с понравившейся девушкой следует постепенно. Начать с дружеских бесед, а когда между партнерами установится связь, можно поделиться с избранницей своей проблемой и попросить о помощи.
Мужчинам, которые боятся беременных женщин, следует пройти лечение у психотерапевта. Обычно такое расстройство связывают с неприятными детскими или юношескими воспоминаниями, которые нужно проговорить, а после избавиться от них.
Фобия – не особенность характера, а психологическое расстройство. В зоне риска находятся мужчины, избегающие сексуального контакта с девушками из-за страха быть отверженным или высмеянным. Если фобия перейдет в острую форму и пациент не получит квалифицированную психологическую помощь, он может пополнить ряды серийных убийц или маньяков.
Страхи есть у каждого человека: кто-то не переносит пауков, другой теряет сознание от вида крови, а кого-то пугает необходимость строить отношения с мужчиной или женщиной. Проблема устраняется с помощью психотерапии и лекарственных препаратов, поэтому не стоит бояться врачей и затягивать с посещением специалиста.
Интимофобия — страх перед физической близостью
Боязнь отношений – фобия, возникающая у восприимчивых личностей или вследствие пережитой травмы. У страха любить есть определенная первопричина, без устранения которой справиться с проблемой не удастся.
Интимофобия — боязнь близких отношений
Лечение фобии включает работу над мышлением и самооценкой личности: если человек будет уверен в собственных силах, он не станет опасаться взаимоотношений.
Суть фобии
Боязнь влюбиться вызывает у человека бурную реакцию: его накрывает животный страх. На фоне панических атак личности легче убежать, скрыться от проблемы. Боязнь любви опасна как для мужчин, так и для женщин.
Разновидность боязни напрямую зависит от травмы (провоцирует фобию). Жертва страха опасается серьезных или мимолетных отношений. Все, чем оперируется человек – страх.
Причины возникновения
Филофобия – страх близости, вызванный нарушением социальной адаптации. Человек инстинктивно тянется к созданию семьи и продолжению рода. Без особых усилий мужчины и женщины вступают в личные отношения, влюбляются и заключают законный брак. Для сензитивных людей (чрезмерно восприимчивых и чувствительных) такой союз страшен.
В большинстве случаев проблема имеет две причины: неправильная модель семьи, которую ребенок наблюдал в детстве, или перенесенная травма (прошлые отношения). Определение филофобии включает любой страх из-за возможных отношений с противоположным полом.
Страх у женщин
У женщин боязнь близких отношений протекает с ярко выраженной симптоматикой. Жертва боязни замыкается в себе, выражает отвращение и брезгливость к мужчинам. Причины отчуждения женщин:
Страх близости для женщин – мучительная фобия. Природа женщины, как жены и матери, без правильной реализации вредит всем сферам жизни. Руководствуясь страхом, женщина бросается в карьеру или волонтерскую жизнь, но усилия не приносят счастья.
Комплексы влияют на объективное восприятие и самооценку. Если с детства девочку не учат любить себя, во взрослой жизни она не может любить партнера.
Фобия у мужчин
С мужчинами дела обстоят иначе: сильный пол не привык показывать слабости (хорошо удается скрывать страхи). Причины фобии сильного пола:
Преодолеть фобию можно только через борьбу с первопричиной страха. Если мужчина обеспокоен материальным положением и стабильностью, ему необходимо делиться переживаниями с партнершей.
С заядлыми холостяками бороться сложнее. Им нравится их образ жизни, свобода – это естественное и непринужденное состояние.
Страх перед новыми отношениями
Страх перед новыми отношениями строится на боязни неизвестности. Начать отношения страшно и мужчинам, и женщинам. С новыми обязанностями сложно справляться чувствительным личностям. Перед принятием решения вступить в брак такие люди попытаются сбежать несколько раз.
Пережившим предательство женщинам сложно открываться перед противоположным полом. Зона комфорта – это хорошая защита, которая исключает боль.
С новыми отношениями возникают проблемы у карьеристов, они воспринимают союз как угрозу и препятствие. Перед новыми отношениями панику испытывают не уверенные в себе личности, они боятся разочаровать партнера и пребывают в постоянном стрессовом состоянии.
Боязнь серьезных отношений
Для страха серьезных отношений не нужны особые поводы. Боязнь серьезных отношений – это уход от обязанностей, к которым партнеры не готовы. Психология мужчин как завоевателей создает страх близости с одной женщиной (пропадает новизна).
Знакомство с родителями и планирование свадьбы вызывают панику. Человек не может совладать с собой: страх перед отношениями толкает его на иррациональные поступки (попытки отменить свадьбу, бегство). Для серьезных отношений нужны две состоявшиеся личности.
Знакомство с родителями вызывает у интимофобов панику
Боязнь интимных отношений
Страх близости называется интимофобией. К расстройствам такого типа относятся фобии интимной жизни, боязнь прикосновений и поцелуев (филемафобия). Близость – это нарушение личного пространства, осквернение тела. Отвращение от сексуальной жизни возникает после длительного воспитания в религиозных семьях.
Для вступления в близкие отношения партнеру приходится делать усилия над собой. Такое поведение характерно для жертв насилия (после близости человек ощущает собственную ущербность, он чувствует себя достойным наказания).
Симптомы фобии
Страх отношений с мужчиной или женщиной выражается в поведении партнера: он паникует, у него появляется тремор рук, повышается потоотделение. После близости жертва фобии может впадать в сильную депрессию. Для расставания с противоположным полом у закомплексованной личности десятки причин. Жертвы с легкостью обосновывают причину одиночества.
Симптомы того, что проблема психологического плана существует:
Проблема с противоположным полом со временем усиливается: в подсознании формируется четкое представление болезненности отношений, которое изменить без помощи психоаналитика сложно.
Проблема влияет на самовосприятие личности. Со временем человек начинает винить себя в неспособности завести союз. Комплексы усиливают фобию.
Лечение фобии
Из проблем в личной жизни не нужно делать проблему, давление окружающих ухудшает состояние пациента. Первым делом специалист советует избавиться от боязни обмануть ожидания близких и родственников. Преодолеть боязнь удастся, если научиться принимать несовершенство себя и партнера. Избавиться от филофобии поможет комплексное лечение: пациент повышает самооценку, учиться взаимодействовать с потенциальными партнерами без ложных ожиданий.
Хорошо помогают аутотренинги: в домашних условиях можно избавиться от неправильного мышления с помощью аффирмации (фразы, которые нужно повторять перед зеркалом каждый день). Для эмоциональной стабильности предполагается лечение в кругу близких людей. Родные помогают принять себя, решить проблемы, которые зародились в раннем детстве.
Перед началом новых отношений нельзя паниковать или вешать на человека ярлыки.
Лечат филофобию через новые впечатления (пациент учится делать новые вещи, находит хобби, учится по-другому воспринимать мир). Побороть фобию помогут групповые занятия и знакомства с новыми людьми. Человек говорит себе: «теперь я готов ко всему, что мне уготовано». Залог эмоциональной зрелости – возможность совершать ошибки и прощать ошибки окружающих.