страх что будут ругать
Боюсь, когда не все в порядке, что меня начнут ругать, указывать на слабые места и окончательно отвернутся
Ирина, здравствуйте. Я готова Вас проконсультировать, ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями.
Вы молодец, что обратили внимание на свои страхи и смогли описать их, обратившись за помощью.
Все мы родом из детства.
Когда-то в детстве, Вас научили расписывать все по плану, испытывать вину и стыд и поддерживать образ идеальной жизни. Сможете рассказать, как это было у Вас?
Для начала попробуйте припомнить ситуации из Вашего детства, когда:
Меня начнут ругать и указывать на мои проблемы и слабые места
Перестанут общаться или воспринимать
Да, в детстве такое бывало, что ругали, когда забыл что-то сделать или сделал не так. Но по воспоминаниям остались только факт наказания и ощущение некой обиды, когда наказание было не заслуженно.
Отстранение и смех. Скорее всего, это пошло со школы, когда в классе начинают делится на группы и создаваться некая иерархия, в которой не обойтись без изгоев. К счастью, я к ним не относилась, у меня был свой круг общения и друзья. Но из-за состояния здоровья иногда ощущал себя одной из них. Далее страх стать изгоем усилился ввиду двойных стандартов со стороны учителей, смены круга друзей и мест обучения, и давления мнения, что друзей надо заводить со школьных лет. До недавнего времени меня была устоявшаяся группа друзей, которая стала редеть не по зависящим от меня причинам. Возможно я зациклилась на тех с кем сейчас дружу и не могу завести новых, так как процесс представляется сложным.
Про все в порядке, данный вопрос я слышала и слышу часто от взрослых и родителей. Я понимаю, что так они проявляют интерес к моей жизни, но даю положительный ответ, если считаю, что проблема незначительна или под моим контролем, как говорится тихушничая. Но для меня, когда я рассказываю что-то о своей жизни родителям, данный вопрос воспринимается, не знаю, в штыки, поскольку сухие поддакивания со стороны родителей при отрицательном ответе сменяются бурной реакцией с обвинением меня в допуске ситуации, когда не все в порядке, и предложением решения. Я понимаю, что в большинстве случаев проблема создана мною и такая реакция заслужена, но предпочитаю не говорить о своих проблемах.
Что ругали, когда забыл что-то сделать или сделал не так. Но по воспоминаниям остались только факт наказания и ощущение некой обиды, когда наказание было не заслуженно.
Помните, как Вас наказывали? Какими словами ругали?
Рабдофобия – страх психологического или физического наказания
Каждый человек совершал те или иные проступки. В целях воспитания эти проступки были поводом для наказаний. Наказания – санкции, которые применяются вследствии несоответствующего поведения установленным правилам. Таким образом, этот метод помогает сократить или вовсе избежать количество ситуаций, где совершаются намеренные проступки. Только преобладание такого метода контроля может вызвать в человеке невротическое состояние, связанное с боязнью быть наказанным – рабдофобию.
Необходимость использования наказаний вызывает множество споров. Этот метод воспитания опасен тем, что тяжело соблюдать тонкую грань между желанием взрастить у воспитанника ответственность за свои поступки и нанесением психологических травм, которые могут принести много вреда самому воспитаннику и обществу. Не у всех получается соблюдать баланс – это нормально и по-человечески. В этой статье мы рассмотрим распространенные причины развития рабдофобии, её проявления и способы лечения.
Симптоматика
Рабдофобия проявляется как хроническое тревожное состояние, которое сопровождается постоянными переживаниями о своих поступках. Рабдофоб анализирует своё поведение с точки зрения степени наказуемости. Почти все мысли направлены на самокритику и проигрывание возможных сценариев. Помимо этого, рабдофобы склонны к самокопанию, недовольству собой, перфекционизму и закомплексованности. Данная фобия проявляется на физическом и психологическом уровне. Рассмотрим каждый подробнее.
Физические симптомы
Соматические симптомы проявляются в момент совершения поступка, который с точки зрение рабдофоба повлечёт за собой наказание. В некоторых случаях, это могут быть поступки за которые следовали наказания в детстве и даже во взрослом возрасте, когда наказывать за это никто не будет, то рабдофоб все равно будет испытывать чувство страха. Оно может быть замаскировано тревожностью и ощущением дискомфорта без причины.
Итак, физическое проявление рабдофобии сопровождается:
В запущенных стадиях приступы могут завершиться потерей сознания. Сложность рабдофобии заключается в том, что человек не может избавиться от ощущения грядущего наказания, следовательно, купировать паническую атаку самостоятельно бывает очень сложно.
Помимо этого, рабдофобы склонны бояться совершить ошибку, так как в обществе за ошибки принято отвечать. Это расценивается рабдофобом как ещё одним фактором риска получить наказания. Поэтому, рабдофобы могут быть приметными исполнительными работниками, но испытывать большие сложности с продвижением по карьерной лестнице из-за своих страхов перед новым.
Психологические симптомы
Рабдофобия сопровождается своего обладателя постоянно, а в периоды повышенного стресса симптомы могут усиливаться. На психологическом уровне рабдофобы часто недовольны собой и своими достижениями, а их самокритика может достигать саморазрушающих масштабов. Каждая попытка или действия воспринимаются как наиболее неудачные и обречённые на провал за которыми последует то самое страшное наказание.
Самые распространённые психологические симптомы рабдофобии:
При страхе наказания проблема сидит именно в мыслях, так как боязнь направлена именно на ожидание расплаты. Рабдофобы склонны наделять смыслом обычные жизненные неудачи. Например, разбитая чашка – наказание за то, что долго спал, ударился мизинцем об косяк – подумал о ком-то плохо и так далее. Зачастую рабдофобию сложно обнаружить самостоятельно из-за того, что подобное поведение – отношение к жизни.
Причины
Рабдофобия – в основном страх из детства. Причинами развития являлась глубочайшая психологическая травма, полученная из-за наказания за проступок. Посмотрим на рабдофобия под другим углом и поймём, что наличие этого расстройства продиктовано инстинктом самосохранения. Защитный механизм оценил наказания как угрозу жизни и здоровью, которая возможно действительно могла быть таковой. Поэтому, мозг пострадавшего будет находится в постоянном ожидании повторной опасности и делать все необходимое для подготовки.
Рабдофобия может быть следствием:
Боязнь наказания свойственна людям, которые росли в глубоко религиозных и неблагополучных семьях. Стоит отметить, что и во внешне благополучных семьях будут присутствовать психологические и физические наказания, которые используется «во благо», по мнению родителей. Ещё одним важным, триггером может стать постоянное обещание наказания, которого не случается. Тогда ребёнок растёт в постоянном ожидании чего-то плохого.
Лечение
Самая главная проблема рабдофобии заключена в некорректной оценки своих и поступков. Поэтому, самостоятельно вылечить рабдофобию очень сложно. Но, в легких проявлениях поможет переоценка своих чувств. В первую очередь – избавление от хронического чувства вины. Здесь помогут позитивные аффирмации и аутотренинг. Дополнительными помощниками станут дыхательные практики, йога, медитации, здоровый сон и сбалансированное питание. Это поможет избавиться от стресса и быть в контакте со своими чувствами и телом.
К сожалению, рабдофобия крайне редко встречается в начальной стадии из-за того, что корни в большинстве случаев тянутся из детства. Данное расстройство требует обращения к психологу или психотерапевту. Специалист поможет выявить конкретные причины возникновения, поможет осознать подавленные чувства, назначит персональное лечение и будет сопровождать на протяжении всего пути к обретению эмоционального здоровья от фобии.
Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация и симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей проблеме, которую Вы хотите решить.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического консультирования. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке и записаться на консультацию. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.
Боюсь общаться с преподавателями, боюсь, что меня будут критиковать. Как с этим справиться?
В школе я была отличницей, учёба очень легко давались и меня никогда не ругали. Все началось в институте, учится стало тяжелее, преподаватели стали ругать и я вместо того, чтобы больше стараться, просто сдалась. Я так во всем поступаю, предпочитаю спрятать голову в песок, чтобы избежать трудностей и конфликтов. Если не удаётся избежать, долго готовлюсь, планирую и все-таки делаю. Пугает критика любых людей, даже если мне нахамит совершенно незнакомый человек, я несколько дней переживаю.
Сложно сказать о причине. Может потому, что родители требовали, чтобы я была лучшая во всем, все за меня решали, везде со мной ходили, я для них была маленьким ребёнком, при этом обвиняли меня что я без них ни на что не способна, что я не такая как другие дети. А потом вдруг мне сказали, что ты уже взрослая, решай свои проблемы сама. А я привыкла, что за меня все решают, оберегает от всего. Но с тех пор прошло много лет, я уже сама мать, а до сих пор виню родителей, потому что мне проще обвинить кого-то и ничего дальше не делать.
Если не удаётся избежать, долго готовлюсь, планирую и все-таки делаю.
А вот это очень существенный момент! Расскажите об этом подробнее: что вы при этом переживаете и где находите силы, чтобы все же делать?
Наталья, вы ответили не на все мои вопросы.
Наталья, а какой вы при этом кажетесь самой себе?
О чём думаете, что за мысли вам приходят в это время?
Чем критика посторонних вас так сильно ранит и пугает?
Что для вас значит критика других?
Если не удаётся избежать, долго готовлюсь, планирую и все-таки делаю.
Как избавиться от постоянного чувства страха?
Вопрос психологам
Спрашивает: Айнура
Категория вопроса: Страхи и фобии
Меня зовут Айнура. Мне 26 лет. Я работаю в Банке. Не замужем к сожалению. Хотела вас попросить подсказать мне как избавиться от постоянного чувства страха и не воспринимать все близко к сердцу. Страх конкретно на работе не в жизни. Страх совершить ошибку, страх что на ругает начальник, страх что на меня не так посмотрят, постоянно думаю, а что скажут коллеги и это только по работе. Я хорошо училась в школе, в университете училась на гранте, потом получила 2 высшее образование. Я понимаю, что отчасти этот страх, от того что в моей жизни все всегда было очень правильно. Я не любила ходить с девченками в ночные клубы или на различные тусовки, и это не потому что я уродина или у меня комплексы. Если я встречалась с парнями, то это были отношения серьезные. Вчера на работе коллега мне в шутку сказал, что я так и проживу жизнь в страхе и я поймала себя на мысли что это действительно так. В этой жизни надо быть сильнее, смелее и решительнее. Не раз пыталась над собой работать, но не помогает. Подскажите пожалуйста что делать? Заранее спасибо!
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Как избавиться от постоянного чувства страха?
Психолог Алматы Был на сайте: 7 дней назад
Ответов на сайте: 2958 Проводит тренингов: 7 Публикаций: 49
Страх совершить ошибку, страх что на ругает начальник, страх что на меня не так посмотрят, постоянно думаю, а что скажут коллеги и это только по работе
Любовь родителей должна быть не за что то- хорошее поведение, отличные отметки, послушание, безропотность и так далее.
Бекежанова Ботагоз Искракызы, психолог Астаны