спортивное ориентирование что это за вид спорта
Спортивное ориентирование — что это за вид спорта: виды, правила, экипировка, история
Преодолев очередную дистанцию, бегуны переключаются на более сложные задачи, попутно осваивая биатлон, триатлон, спортивное ориентирование. В первом случае лыжная гонка совмещается со стрельбой из винтовки, во втором бег сочетается с велогонкой и плаванием (лыжами зимой). Но как только речь заходит о спортивном ориентировании, мало кто может разобраться в специфике спорта.
Это неудивительно, ведь случай из разряда «не попробуешь – не поймешь». И, как показывает практика, уже после первой пробежки по дикой природе и решения интересных логических задач в компании единомышленников, все становится простым и понятным. Однако прежде чем переходить к практике, обязательно усвойте основные правила спорта, обзаведитесь специальной экипировкой.
Спортивное ориентирование, что это такое?
На вопрос: что такое спортивное ориентирование? – нет однозначного ответа. Каждый может выбрать что-то для себя из четырех дисциплин, образующих этот увлекательный спорт:
Безусловно, физически сильному и выносливому бегуну выиграть соревнования намного проще. Однако слабое здоровье или инвалидность не должны становиться препятствиями для занятий увлекательным спортом.
Обратите внимание! Элитные ориентировщики относятся к группе самых подготовленных в беге спортсменов.
Не верьте, если услышите, что освоить ориентирование сможет лишь суперсильный бегун. Это не так. И многие начинающие спортсмены всех возрастов преодолевают свои первые маршруты пешком, медленно, но уверенно постигая навыки ориентирования.
Уровень мастерства спортсмена определяется степенью владения каждым техническим приемом:
Невозможно заранее подготовиться к определенным условиям, ведь соревнования проводятся в разных уголках планеты. Спортсмены стартуют в горах, лесах, полях или в городских условиях.
Часто на пути участников возникают препятствия в виде непролазных кустов, буреломов, бурных рек и т. д. Спортсмены любого другого вида спорта могут позавидовать тому, с чем приходится сталкиваться ориентировщикам.
Суть спортивного ориентирования
Популярность спортивного ориентирования на местности стремительно растет. Приятная, интересная, оздоровительная форма активного отдыха доступна для людей всех возрастов, с любого рода физической подготовкой и спортивной классификацией.
С помощью компаса и карты спортсмены занимаются поиском контрольных пунктов (КП) в городе или за его пределами. Побеждает самый быстрый участник, который точно выбрал маршрут, отыскал все пункты и первым пришел к финишу.
Маршрут от КП до КП каждый спортсмен прокладывает самостоятельно (это основная изюминка ориентирования). Поэтому, одного умения быстро бегать или ездить недостаточно, если голова не умеет думать. Ведь безошибочно преодолеть дистанцию и выбрать наиболее подходящий вариант передвижения не так-то просто.
Мало кто не сталкивался в своей жизни с картами (картами дорог РФ, топографическими картами мира на школьных занятиях, электронными картами в личном гаджете и проч.). Нет ничего проще, чем устроившись в уютном кресле, спокойно рассматривать обозначения, не спеша выбирать путь движения от точки А к точки Б, а затем проходить его.
В спортивном ориентировании спортсмену не предоставляется время для разглядывания карты (она выдается уже на старте). Участники выбирают и продумывают оптимальный путь следования на ходу, в условиях «пересеченки».
На карте трасса отмечена кружочками, соединенными линиями. В каждом кружке находится КП, на котором спортсмен должен сделать отметку компостером в карточке или при помощи надетого на палец чипа (результат определяют по времени прохождения дистанции).
Соревновательную жизнь ориентировщика «украшает» психологический фактор. Выбирая более выгодный маршрут, участники не просто стараются уложиться в контрольное время, но и добраться к финишу с лучшим результатом.
Следует обратить внимание! В процессе напряженной соревновательной борьбы даже опытные спортсмены допускают ошибки. Все это следствие психологического давления, соревновательного момента. Так что в списке главных качеств ориентировщика должны присутствовать стрессоустойчивость и стойкость.
Для победы недостаточно быстрых ног или умной головы. Чтобы стать лучшим, нужно развиваться в физическом плане и учиться понимать карту. Но не надейтесь на быстрый результат. Ни одна теория не заменит бесценного опыта регулярных тренировок и соревнований.
Виды спортивного ориентирования:
Для чего нужно спортивное ориентирование?
Спортивное ориентирование не только улучшает физическую подготовку, но и развивает следующие способности:
Интересный факт! Объективный показатель работоспособности человека – максимальное потребление кислорода (МПК), определяющий мощность мышечной работы по объему поглощенного кислорода. У легкоатлетов этот показатель не превышает 70, а у ориентировщиков, около 80. Это значит, что ориентировщики более выносливы.
Спортивное ориентирование для детей
Дисциплинированные дети опережают своих сверстников в физическом и интеллектуальном развитии. Спортивное ориентирование для детей – это «шахматы на ходу», тренирующие умственные и физические способности.
Преимущество перед другими дисциплинами: юным спортсменам не приходится «киснуть» в душных, пропахших потом помещениях. Тренировки проходят на свежем воздухе, в экологически чистых местностях.
У детей, занимающихся ориентированием, развиваются следующие качества:
Интересный факт! В 1955 году американский психолог Д. Миллер опубликовал статью, с результатами исследования внимания человека. По данным ученого, среднестатистический человек способен держать в сознании до 7 объектов одновременно. И это не предел. У опытного ориентировщика это значение достигает 11 (в полтора раза превышает способности обычных людей).
Виды спортивного ориентирования
Рассчитывая дорогу от пункта к пункту, мало определять кратчайший путь, нужно адекватно рассчитывать свои способности. Можно побежать напрямую, через болото и около получаса барахтаться в вязкой жиже. Или выбрать тропу в обход, увеличив свою дистанцию на 0,5 км, а в итоге финишировать первым, ведь бежать по тропе намного удобнее.
Используйте свои сильные стороны: скорость, выносливость, максимально точный анализ и построение маршрута. Грамотный подход обеспечит разнообразие тактик, вариантов для прохождения дистанции.
Важно понимать! Даже в рамках одного соревнования у каждого спортсмена своя дистанция. И только время на финише покажет, кто оказался прав.
Существует четыре направления в дисциплине, по которой проводятся крупные состязания. Чемпионат мира по спортивному ориентированию проводится по следующим видам спорта.
Бегом
Маршрут преодолевается бегом. Ориентирование осуществляется в заданном направлении, по выбору, на маркированной трассе и т. д. Включает следующие дисциплины:
Только физически развитые участники способны преодолевать расстояния до 20 км, передвигаясь по сложному рельефу. Здесь одной выносливости и техники недостаточно.
Первый чемпионат мира по спортивному ориентированию бегом проводился в 1966 году.
Рогейн (длительное ориентирование)
В отличие от классического формата, длительность соревнований по рогейну от 3 до 24 часов. В произвольном порядке спортсмены находят максимальное количество КП.
Первые соревнования по рогейну проводились в 1976 году.
На лыжах
Лыжное ориентирование проводится при наличии устойчивого снежного покрова. Напоминает пешее, но участники передвигаются на беговых лыжах и по заранее проделанной лыжне. Передвигаться другим маршрутом слишком долго, да и неудобно.
Первый чемпионат мира по лыжному ориентированию проводился в 1975 году.
На велосипедах
Ориентирование на велосипедах проводится в заданном направлении, на маркированной трассе, по выбору или в сочетании этих видов.
На спортивной карте обозначены виды дорог относительно скорости велосипедиста и непреодолимые преграды: водоемы, завалы, буреломы и т. д.
Первый чемпионат мира по ориентированию на велосипедах проводился в 2002 году.
Точное ориентирование (по тропам, трейл О)
Международное название «Trail Orienteering». За контрольное время и в установленной последовательности спортсмены с ограниченными физическими возможностями преодолевают расстояние, состоящее из пунктов. Первоочередная задача – точная интерпретация местности с помощью карты.
На каждом пункте расположено несколько заметных призм (флагов). Задача участников – определить и отметить, какая призма на местности совпадает с обозначенной на карте и соответствует заданной легенде (может случиться, что ни одна не будет соответствовать). Иногда на картах намеренно не отмечают местные ориентиры.
Можно передвигаться только по разрешенным тропам или размеченным участкам местности. Спортсмен стартует пешком, бегом, на велосипеде или на одноместной коляске, на ручном управлении или электромоторе.
Время преодоления дистанции не имеет значения. Результат зависит от количества правильных ответов. Соревнование больше интеллектуальное, где решающее значение отводится умению логически мыслить и эрудиции участников. На некоторых КП («Тайм-КП») время принятия решения фиксируется.
Первый чемпионат мира по точному ориентированию проводился в 2004 году.
Виды соревнований
Ориентирование – это сочетание беговой подготовки, игровых моментов и логических задач. Соревнования в полной мере испытывают возможности спортсменов. Если вы заинтересовались этим видом спорта, уясните, что бег – это не основа ориентирования, а лишь одна его грань.
Не менее важно быть внимательным, иметь думающую голову, способную анализировать и быстро принимать решения. Если полагаться исключительно на физическую подготовку, велика вероятность забрести в противоположную от финиша сторону.
Соревнования по спортивному ориентированию проводятся в нескольких дисциплинах. Рассмотрим их подробнее.
Ориентирование в заданном направлении
Ориентирование в заданном направлении – прохождение дистанции строго в заданном порядке. На «старте» или за минуту до него участнику выдается карта с обозначенной точкой старта и КП, соединенные линией, обозначающей последовательность прохождения КП.
Побеждает участник, прошедший дистанцию быстрее остальных.
Ориентирование по выбору
Ориентирование по выбору – прохождение дистанции в произвольном порядке. Перед «стартом» участникам выдаются карты с обозначенной точкой старта, финиша, КП.
Соревнования проводятся в двух вариантах:
Ориентирование на маркированной трассе
При ориентировании на маркированной трассе участнику выдается спортивная карта с указанной точкой старта. Передвигаясь, участник отмечает в карте местоположения встреченных КП (иглой или компостером).
На финише точность определения КП проверяется судьями. Неточность карается штрафом: дополнительным временем, штрафными кругами и т. д.
Ориентирование на маркированной трассе встречается преимущественно в РФ и странах бывшего СССР.
Ультраспринт (соревнования по спортивному лабиринту)
Соревнования проходят на небольшой площади с множеством искусственных препятствий. Длина дистанции от 100 м до 500 м. Масштаб карты 1:100.
Другие классификации
Соревнования различаются и по другим критериям:
Спортивное ориентирование не имеет возрастных ограничений. Этим видом спорта занимаются дети и пожилые люди. На крупных состязаниях участники разбиваются по возрастным группам, что определяет сложность и длину дистанции.
Кроме возрастных, существуют группы уровня (квалификации участников): признанные мастера определяются в одну группу на дистанцию с достаточной сложностью.
Правила спортивного ориентирования
Каждый новичок обязан усвоить правила дисциплины. В противном случае, об успешном прохождении дистанции придется забыть. Что более неприятно, за нарушение правил спортсмена могут дисквалифицировать (снять с соревнований).
Судьи не будут выяснять степень опытности провинившегося (незнание законов не освобождает от ответственности). Поэтому, чтобы не оказаться в неловкой ситуации, обязательно следить за обновлением положений. Это несложно, ведь основы спортивного ориентирования неизменны на протяжении долгих лет:
Обязанность организаторов, обеспечивать безопасность участников во время соревнований: разметка опасных участков, контроль соответствия расположения КП на местности и карте.
Обратите внимание! Раньше преследование другого участника на дистанции было строжайше запрещено. Сейчас, участник, пробежавший за другим, следующим по идентичной дистанции, не объявляется нарушителем. Однако это все равно не приветствуется.
Чтобы быть в курсе всех приемов и правил этого вида спорта, тренера и участники изучают специальную литературу. Описанные в журналах, справочниках и книгах методы, способы и приемы существенно улучшают результаты «начитанных» спортсменов.
Экипировка: что нужно для спортивного ориентирования
Прежде чем пополнять ряды соревнующихся, позаботьтесь о подходящей экипировке. Даже не надейтесь на успешное прохождение дистанции без современной навигации, карты и одежды «по сезону».
Спортивное ориентирование – дисциплина, требующая защитного снаряжения. Продвигаясь по маршруту, можно травмироваться, поэтому важно заранее побеспокоиться о личной безопасности.
Компас для спортивного ориентирования
Приспособления с измерителями жидкостного типа позволяют составить маршрут следования и ориентироваться на местности. Организаторы соревнований намеренно запрещают электронные компасы (они мешают участникам думать, прокладывать маршрут самостоятельно).
Спортивный компас для ориентирования должен соответствовать следующим требованиям:
Для тех, кто недавно вступает на стезю спортивного ориентирования, следует обратить внимание на модели из линейки «MosCompass»: «11Универсал», «22Турист». В стабильности и скорости эти колбы уступают своим более дорогостоящим собратьям, но имеют более доступную цену.
Опытным спортсменам следует обратить внимание на модель 2XL. Компас закрепляется на большом пальце левой руки, оставляя его открытым и не усложняя процесс отслеживания своего местонахождения по пальцу.
Колба отличается сверхбыстрой стрелкой. MosCompass 9 с усиленной стабильностью стрелки — идеальна для тех, кто привык преодолевать расстояния на высокой скорости.
Карта спортивного ориентирования
Условная схема местности, по которой передвигаются участники соревнований. Это хрестоматия ориентировщика, позволяющая определить характер местности, оценить сложность дистанции. На карте обозначаются опасные, труднопроходимые участки пути, отражаются особенности объектов.
Ключевая цель обозначений – облегчить, ускорить прохождение дистанции от старта к финишу. Карты дополняются условными знаками, соответствующими международным требованиям. Помимо точного взаимного расположения объектов, спортивная карта помогает определять расстояния. Для этого нужно знать масштаб и измерить интересующее расстояние на карте.
Обратите внимание! Спортивные карты выполняются в масштабах: 1:5000, 1:7500, 1:10000.
Форма для спортивного ориентирования
Вряд ли кто-то придет на тренировку по дзюдо в джинсах, а на подводное плавание – в обычном купальнике или плавках. Ведь каждая дисциплина имеет свою экипировку.
А к подбору обуви и одежды для спортивного ориентирования нужен особый подход (нужно не просто победить, но и сберечь свое здоровье). Хотя основой многогранного спорта является бег, обычный спортивный костюм и кроссовая обувь – не лучшая экипировка.
Общепринятая одежда для ориентирования:
Кроме карты, компаса и основной одежды для спортивного ориентирования, современная экипировка включает:
Шиповки для спортивного ориентирования
Обеспечивают надежное сцепление стоп с различными типами грунта. Защищают от падения при беге по камням, наклонной поверхности, в дождливую погоду.
Обувь для ориентирования (кроссовки, шиповки) должна соответствовать следующим требованиям:
Участники соревнований то и дело сталкиваются с трудностями и препятствиями: пробегают через непролазные кустарники, карабкаются по крутым склонам, переходят реки и ручьи вброд. Обыкновенная обувь для занятий легкой атлетикой не выдержит таких нагрузок и очень скоро порвется.
Условные знаки спортивного ориентирования
Условные знаки спортивного ориентирования разнообразны, но есть основные, требующие пристального внимания. Запомнив их, вы быстро и уверенно достигнете совершенства в многогранной дисциплине.
В группу важных, входят следующие условные знаки:
Распространенные ошибки ориентировщиков
Не ошибается тот, кто ничего не делает. Так что даже самые опытные ориентировщики совершают явные или скрытые ошибки во время прохождения дистанций.
Явная ошибка – неправильное действие, спровоцировавшее потерю времени и снижение результата данного участника.
Скрытая – неправильное действие, случайно не повлекшее потерю времени. Факторы: сотрудничество, погрешности в постановке дистанции.
Чаще всего причинами явных ошибок становятся:
К внутренним причинам можно отнести:
При недостаточной технической подготовке участник может совершить следующие ошибки:
Спортивное ориентирование – своеобразный вид спорта. Не у всех получается сразу вникнуть в суть дисциплины, освоить его правила и задачи. Чтобы облегчить процесс ознакомления со спортом и ускорить его понимание, необходимо совмещать физические тренировки с интеллектуальными. Регулярные физические нагрузки укрепят тело, а изучение представленного здесь материала ознакомит с основами увлекательной дисциплины.
История спортивного ориентирования
Понятие впервые появилось среди скандинавских воинов в 1886 году. На их языке термин звучит, как пересечение незнакомой местности. Уже тогда военные гарнизоны Швеции, Великобритании и Норвегии соревновались в умении ориентироваться на незнакомой местности.
Лишь в 1918 году, когда интерес к легкой атлетике начал спадать, мирные граждане увлеклись спортивным ориентированием. Чтобы интерес к новому спорту не угас, были основаны первые молодежные соревнования.
В качестве соревновательной базы была выбрана естественная среда шведской сельской местности. В ходе соревнований участники не просто бежали, при помощи карты и компаса они находили и выбирали собственные маршруты.
В 1934 году спорт появился в Швейцарии, СССР, Венгрии. К началу войны с фашистской Германией, Шведы, Норвежцы и Финны проводили ежегодные национальные состязания для представителей обоих полов.
В 1946 году новоиспеченный Скандинавский Комитет Ориентировщиков открыл путь к международному взаимодействию.
Весной 1949 года, Шведская Ассоциация Ориентирования провела Конференцию, в которой участвовали 11 стран.
В 1960 году в р-не Стокгольма прошли Открытые соревнования международного уровня. Участниками стали семь стран.
Весной 1961 года была основана Международная федерация спортивного ориентирования. Первыми в нее вступили:
Вы не поймете суть дисциплины, если хотя бы раз не выйдете на старт, хоть даже и тренировочный. Окунитесь в этот увлекательный спорт и убедитесь, насколько это тяжело и увлекательно. Только так вы избавитесь от расхожего мнения, что спортивное ориентирование – это обычная беготня по пересеченной местности с картой в руках.
Спортивное ориентирование в России
В СССР суть нового вида спорта немного изменили и рассматривали не как дисциплину, а как вид туризма. И только с 1957 года начали присваивать разряды по спортивному ориентированию.
В конце ХХ века стартовали первые юношеские состязания. Сейчас крупнейшие старты в РФ собирают более 20 000 иностранных спортсменов.
На сегодняшний день российские ориентировщики прочно обосновались в элите мирового ориентирования, завоевали множество медалей высокого достоинства:
Что такое спортивное ориентирование и почему им стоит заняться?
Что приходит на ум, когда вы видите слово «ориентирование»? Туристы с рюкзаками и гитарами? Блуждания по мокрому холодному осеннему лесу? Чтобы заниматься таким видом спорта нужно быть немного сумасшедшим.) Но давайте заглянем поглубже!
Что такое спортивное ориентирование
Спортивное ориентирование — вид спорта, в котором спортсмены с помощью компаса и карты ищут расположенные на местности контрольные пункты. Классический вариант передвижения спортсменов – бегом, но бывают различные вариации: на велосипеде, на лыжах, комбинированные старты. Победителем становится участник, который находит все пункты и приходит к финишу первым. Самые важные качества спортсмена: скорость прохождения дистанции, правильность выбора маршрута и точность его реализации.
Новичкам процесс может показаться сложным, но, проявив долю терпения, приходит понимание и то, что поначалу сбивает с толку, превращается в увлекательную задачу. Нет другого вида спорта, который бы тестировал и разум, и тело одинаково. Вы уже убеждены? Если нет, то читайте несколько очень веских причин, по которым вам стоит заняться ориентированием сегодня!
1. Спортивное ориентирование – это спорт головы
Основная задача для ориентировщика – поиск баланса в борьбе между физическими и психологическими составляющими гонки. Здесь есть дистанция, но она нелинейная – невозможно просто бежать быстрее всех без оглядки на тактику. Выигрывает не тот, кто бежит быстрее всех, выигрывает тот, кто пробежит быстрее всех по наиболее правильному и короткому маршруту. Очень важную роль в процессе ориентирования имеет правильное и быстрое принятие решений. «Пробежать через болото напрямик или вокруг него? Нужно ли спускаться в овраг или выбрать обходной вариант?» Эти непрерывно возникающие задачи требуют молниеносного принятия решений на уровне инстинктов, в условиях соревновательного накала и накапливающейся усталости.
2. Это тренировка всего тела
Ориентирование – это не просто бездорожье, это бег без троп. Как только вы освоите простые маршруты для начинающих, вам захочется попробовать более сложное ориентирование. Местность может варьироваться от прекрасно пробегаемых сосновых лесов до усыпанных вереском болот и сильно заросших участков местности. В конечном итоге вы можете прыгать через ручьи, с упавших деревьев или продираться через заросли. Это требует больших энергозатрат и хорошей силовой подготовки. Вот почему дистанции по ориентированию довольно короткие. Но попробуйте пробежать 7-километровую гонку по шоссе и сравните ее с 7-километровой гонкой по ориентированию. После какой из них вы проснетесь утром с болью не только в ногах, но и во всем теле?:)
3. Ориентирование – спорт для здоровья
Занимаясь ориентированием вы проводите большую часть времени на природе, получаете дозу чистого воздуха, витамина D, а так же тренируете сердечно-сосудистую систему. Пересеченная местность предлагает спортсменам отличную возможность для тренировок на ноги, сердце и легкие.
4. Каждое соревнование или тренировка – уникальны
Надоело бегать по одним и тем же тренировочным маршрутам, по тем же улицам неделя за неделей? Да, мне тоже. Вот почему ориентирование интереснее, чем просто бег. Здесь всегда есть элемент неизвестного. Разнообразие является особенностью спортивного ориентирования.
5. Всегда есть пространство для роста
В ориентировании бег почти никогда не бывает идеальным. Даже в свой лучший день вы будете оплакивать две секунды, «потерянные» перебираясь через поваленное дерево, или думать, не могли бы вы быть на пол минуты быстрее, если бы выбрали несколько иной путь. Всегда есть что-то, над чем вы можете поработать.
6. Ориентирование – это спорт на всю жизнь
В прямом смысле. На крупных соревнованиях есть возрастные категории для спортсменов от десяти до девяноста лет. Существует не так много видов спорта, в которых вы можете продолжать побеждать в свое восьмое десятилетие).
7. Это не только бег
«Нужно быть супер-сильным бегуном для ориентирования…» – это, одно из самых частых оправданий, которые я слышу, чтобы не пробовать этот спорт. И ответом на это будет мое большое, толстое и звучное «нет». Конечно, если вы хотите выигрывать соревнования, то необходимо иметь сильную физическую подготовку, и элитные ориентировщики являются одними из самых хорошо подготовленных в беге спортсменов. Но отсутствие хорошей физической формы не является препятствием для занятий ориентированием. Многие начинающие спортсмены (не зависимо от возраста) преодолевают первые дистанции в ориентировании пешком. И это лучший путь для того, чтобы научиться правильным навыкам ориентирования. Кроме того, существует четыре дисциплины спортивного ориентирования: ориентирование бегом, на велосипедах, на лыжах и ориентирование по тропам (для людей с ограниченными физическими возможностями). Каждый может выбрать что-то для себя.
8. Ориентирование – это не всегда пачкаться в грязи:)
Спортивное ориентирование традиционно связано с холмами, лесами и парками, но в городах и поселках возникла совершенно новая ниша спортивного ориентирования – городское. Оно сочетает в себе молниеносное принятие решений с быстрым бегом. Городские карты, как правило, намного проще, поэтому они могут стать отличным введением в ориентирование для новичков.
9. Спортивное ориентирование помогает в реальной жизни!
Навигационные навыки важны даже в этом современном мире iPhone, Google Maps и GPS-часов. Родители, обучайте ваших детей ориентированию! Пусть они выходят в лес и теряются! Это научит их быть независимыми, предприимчивыми и бесстрашными перед жизненными трудностями. И однажды они будут вам благодарны за это.