список чего можно составить

Список списков на все случаи жизни

Недавно я спросила читателей моего проекта в соцсетях, какие списки они составляют. И сейчас предложу вам сводный список списков списков.

Классификация достаточно условна, некоторые списки могут относиться к нескольким категориям.

Интересно, какие из списков, перечисленных ниже, вызовут у вас желание их написать? И интересно, что у вас получится.

Возможно, какие-то из списков, которые делают вашу жизнь легче и интереснее, не вошли в этот список? Тогда напишите о них в комментариях!

Списки пишут практически все. Хотя бы списки покупок, списки дел, вещей в поездку, приглашенных на праздник.

Списки относятся к высоко-структурированным письменным практикам в классификации Кэтлин Адамс.

Это означает, что они подходят для самопомощи и самопознания, когда у вас минимум ресурса. Более того, это именно то, «что доктор прописал», когда у вас минимум ресурса.

Писать списки, чтобы мобилизоваться, максимально эффективно использовать то, что есть, а также позаботиться о себе и улучшить свое состояние.

Читать списки, написанные в лучшие времена, чтобы восстановить связь с собой и получить от себя же поддержку.

Процитировать в Твиттере

Самопознание начинается там, где мы пишем не только об уже известном и привычном, но и о том, что нам самим еще не полностью понятно, о чем-то смутном – полузабытом или только начинающем проявляться.

Список написать довольно просто. Нужно всего лишь:

– выбрать, где вы это будете делать (на отдельных листах, в специальном блокноте, в текстовом файле или электронной таблице, например);

– выбрать тему для составления списка;

– поставить дату – и вперед!

А потом перечитать написанное, поставить таймер на пять минут и записать, что было самым важным, что вы осознали, пока писали и перечитывали свой список.

Итак, список списков!

Списки самоорганизационные (программа-минимум)

1. Список обязательных дел на текущий день.
2. Список утренних настроечно-подготовительных дел.
3. Список вечерних успокоительно-завершательных дел.
4. Список необходимых для выживания срочных покупок.
5. Список вещей, которые необходимо взять с собой.
6. Список дел, которые важно сделать «заодно», двигаясь по сегодняшнему маршруту обязательных разъездов.
7. Список тем и вопросов, которые необходимо обсудить на встрече со специалистом (врачом, юристом, педагогом, психологом и т.п.).
8. Список важных жизненных сфер, которым необходимо регулярно уделять внимание (вот с этого у нас начинается работа по методике «Шестнадцать тем»).
9. Список элементов дома/квартиры, нуждающихся в починке/ремонте.
10. Список обязательных платежей.
11. Список неизбежных трат до следующего поступления денег.
12. Список блюд, которые можно легко приготовить (когда понимаешь, что залипла и готовишь одно и то же).
13. Список обязательных дел по уборке.
14. Список проведенных мероприятий для аттестации или написания квартального/годового отчета.
15. Список публикаций (для резюме).
16. Список необходимых медицинских мероприятий для всех членов семьи.
17. Список контактов (телефонов, адресов и пр.) на случай чрезвычайной ситуации.
18. Список предметов, которые нужно брать с собой в больницу, если придется внезапно ехать с ребенком.
19. Список лекарств, необходимых в домашней аптечке.
20. Список «где хранятся основные документы и что необходимо сделать моему доверенному лицу, если я внезапно умру».

Списки, направленные на заботу о себе

21. Список того, что сделать, чтобы отпустило и вообще стало получше, когда «не айс».
22. Список того, что радует, вдохновляет и придает энергии.
23. Список своих сильных сторон, уникальных особенностей и умений.
24. Список сделанного/произошедшего за день хорошего.
25. Список моментов, которые хочется запомнить.
26. Список своих достижений за прожитую жизнь.
27. Список всего хорошего, что происходило.
28. Список «Что я с удовольствием буду делать снова, когда мой маленький ребенок подрастет».

Списки самоорганизационные (программа-максимум)

29. Список всех дел и проектов, которые требуют внимания и вложения сил в обозримом будущем (это может быть «список из 100» с повторами или просто перечень, сколь угодно длинный), с последующей классификацией дел и проектов по степени важности и срочности.
30. Список начатых и не завершенных проектов.
31. Список вещей, которые хочется купить, когда будут на это деньги.
32. Список впечатлений, которые хочется испытать.
33. Список мест, которые хочется посетить.
34. Список занятий, которым можно посвятить свободное время.
35. Список элементов «дома моей мечты».
36. Список способов сэкономить деньги.
37. Список распродаж и промо-акций (с датами).
38. Список тех, кто подставил по работе, с анализом этих ситуаций и выводами.
39. Список способностей и умений, которыми должен обладать идеальный сотрудник/помощник.
40. Список задач, которые необходимо выполнять для развития проекта.
41. Список задач, которые можно и нужно делегировать.
42. Список-алгоритм действий, позволяющих достигнуть оптимального результата в повторяющейся задаче (чтобы можно было делегировать).

Списки для совместного времяпровождения

43. Список того, чем заняться с детьми.
44. Список того, о чем поговорить с детьми.
45. Список значимых дат.
46. Список того, что радует друзей.
47. Список подарков.
48. Список приглашенных.
49. Список праздничных блюд.
50. Список «малых шагов» по направлению к большому мероприятию.
51. Список сезонных удовольствий (что поделать летом, что осенью, что зимой, что весной).

Списки для самопознания

52. Список из 100 «Что меня расстраивает и раздражает».
53. Список из 100 вопросов к самому себе и к мирозданию.
54. Список незаконченных предложений и вопросов для письменных практик.
55. Список «Какие черты я бы хотел/а видеть в своих детях».
56. Список «Что меня затронуло в том, что я посмотрел/а или прочитал/а».
57. Список сделанного в этом году впервые.
58. Список ситуаций, к которым важно вернуться, чтобы обдумать их, осмыслить и принять решение.
59. Списки занятий, отнимающих энергию.
60. Список «Что мне нравится в работе коллег и конкурентов».
61. Список «Что мне не нравится в работе коллег и конкурентов».
62. Список «От чего мне хотелось бы защитить своих детей» (из блога Дмитрия Зицера).

Списки для расширения горизонтов и саморазвития

63. Список из 100 «Мои дурацкие желания».
64. Список из 100 «Мои цели на ближайший год».
65. Список «Мои мечты, которые настолько невероятны, что никогда не сбудутся» (из блога Светланы Покревской).
66. Список книг, которые хочется прочитать.
67. Список фильмов, которые хочется посмотреть.
68. Список рецептов блюд, которые хочется попробовать приготовить.
69. Список духов, которые хочется попробовать.
70. Список привычек, которые хочется выработать.
71. Список замыслов для творческих занятий.
72. Списки достопримечательностей, которые стоит посетить в поездке.
73. Список собственных слабых сторон и как можно их использовать во благо.
74. Список еще не опробованных способов заработать деньги.
75. Список недочетов в работе (с анализом того, как в следующий раз можно сделать лучше).

Источник

Метод №48: делай списки

Списки — это полезно или бесполезно? Ровно как и любой вещи в нашей жизни, у списков найдутся свои сторонники и противники. Давайте посмотрим на списки со всех сторон и решим, нужны ли они нам как инструмент развития креативности?

В защиту создания списков говорят многие люди — учёные, психологи и нейробиологи, ну и ещё некоторые мои знакомые тоже. Это всё потому, что с одной стороны, наш мозговой буфер ограничен по ёмкости, и его надо периодически разгружать. Если не разгружать, происходит переполнение и остановка. Неосуществлённые цели и задачи изнуряют нас, потому что мозг постоянно над ними работает. С другой стороны, создавая списки вы способны найти дальние ассоциации между записями, а это — новые идеи. Кстати, новые идеи лучше помещать в списки.

Перед тем, как кинуться составлять свои списки, посмотрите красивую анимацию про… списки.

Списки дел, похоже, успешно снижают стрессовое состояние, обманывая мозг. Записывая задачу в список мозг успокаивается и «думает», что задача уже решена. Другими словами, списки просто позволяют нам чувствовать себя лучше. Так давайте же этим пользоваться!

Если создаёте список дел

Списки можно составлять для чего-угодно, и об этом следующий абзац. А пока, лайфхаки для того случая, когда вы решили составить список дел, и хотите, чтобы это сработало.

Какие списки стоит составить

Альтернативы

Списки не панацея, но очень эффективный инструмент систематизации информации. Вот несколько примеров, которые я объединил под заголовком «Альтернативы»:

Инструменты

Так выглядит кусочек моих списков в workflowy, как видите — есть место и для проектов и для отдельных мыслей. Кстати, тут очень удобно работать над написанием книг.

Минусы списков

Существует мнение, что списки — это плохо. Вот список (sic!) на этот счёт.

Не знаю, что вам ещё рассказать про списки. Разве что посоветовать фильм и книгу.

Источник

Список чего можно составить

Списки помогают самоорганизоваться и лучше себя понять, обозначить направление развития. Первый шаг на пути к тому, чтобы все успевать и жить в удовольствие, — записать и разложить по спискам свои мысли.

Творческому человеку изначально тяжело загнать себя в предлагаемые рамки. Крайне сложно жить в соответствии с жестко прописанным планом на день, неделю, год. Списки — это метод, который позволит жить и работать максимально эффективно с учетом всех особенностей, желаний и потребностей творческого человека.

Одновременно держа в памяти миллион дел, планов и пометок «не забыть», вы поддерживаете собственный мозг в состоянии стресса и от этого не можете эффективно работать. Чтобы оградить себя от напрасных потерь сил и времени, приучитесь сразу же записывать приходящие в голову мысли и планы.

Очень важно настроиться на приключения. Мы начинаем интересную и увлекательную игру. Мы будем мечтать, выбирать призы, праздновать победы, получать удовольствие от каждого мгновения. Вот они, 10 списков, которые изменят вашу жизнь:

Списки для развития себя

Первая часть списков – о вас любимых, о том кто вы, что вы любите и о чем мечтаете.

Любовь – это один из 4 компонентов счастливой жизни.

Вписывайте в этот список занятия, от которых вы получаете удовольствие: танцевать, получать и делать сюрпризы, шоколад, путешествовать, придумывать, бегущий сквозь пальцы песок, гулять босиком, капли дождя по стеклу, шуршать осенними листьями, заплывать далеко в море, кушать сердцевинку арбуза, чувствовать теплый ветер обнаженным телом, любить и когда любят.

Когда вы делаете то, что любите – ваше сердце поет от счастья.

Чтобы ваше сердце пело чаще, составим второй список:

2. Список «Я не люблю»

Знать, что вам приносит удовольствие, очень важно, но не менее важно описать все, что вы не любите.

Например, заправлять постель, вести телефонные переговоры с клиентами, мыть посуду, стоять в очередях, проверять бухгалтерские отчеты, отвечать на электронную почту, вести страничку в социальной сети, недобросовестных подрядчиков, злых людей, узкие брюки, сварливых женщин и т. д.

После того, как составите список — решите, что делать с каждым пунктом: делегировать, отдать на аутсорсинг, договориться с мужем/женой и т.д. Может быть пришла пора купить посудомоечную машину или нанять личного помощника?

Многие «творческие» боятся делегировать полномочия по разным причинам. Но ваши ненужные дела для кого-то могут стать самым лучшим подарком и спасением в их ситуации. Вы же взамен получите самое ценное — время, которое можете израсходовать на более важные дела.

«Время невозможно сэкономить, его можно лишь по-разному израсходовать.»

3. Список «33 удовольствия»

Именно этот список позволяет постоянно получать удовольствие от жизни. Важно, чтобы список состоял не менее чем из 33 пунктов.

В отличие от первого списка сюда полезно вписывать самые маленькие повседневные удовольствия — выпить хорошего кофе, послушать Штрауса, сходить в музей, прочитать интересную книгу, зайти на любимый сайт с фотографиями, прокатиться с большой скоростью на автомобиле.

Как только захочется себя наградить или порадовать, — закрываем глаза и тыкаем пальцем в любую строчку списка. Какой пункт выпадет — такой и реализуем. Рекомендуем использовать этот список каждый день!

Простые маленькие удовольствия. Источник

4. Список «Мои большие мечты»

Многие составляют такой список в конце, или в самом начале нового года. Начать составлять его никогда не поздно.

Если вдруг у вас такого списка нет — сегодня самое время его составить. Если есть — проверьте, возможно, в нем пора навести ревизию — убрать исполненное, дополнить новыми интересными пунктами.

Испечь торт, посетить бразильский карнавал, посетить родину джаза, прокричать с вершины Эмпайр-стейт-билдинг любимому человеку: «Я люблю тебя!»

5. Список «Я»

В этот список добавляйте качества и черты характера человека, которым вы хотите быть. Например:

Этот список полезно иллюстрировать фотографиями и картинками.

Выбирайте одно новое качество, в котором проживете, как в новой одежде, целый день. Периодически заглядывайте в список, чтобы напомнить себе, насколько вы многогранная и уникальная личность.

Списки для развития дела

Вторая часть списков — о вашем деле и о том, как достигнуть в нем успеха.

6. Список-план «101 шаг к мечте»

Чтобы мечты не остались на бумаге или только в вашей голове, нужен план — план маленьких шагов, которые приведут вас к нужному результату. 101 шаг к мечте. 101 шаг к мастерству. 101 шаг к полету в космос. Что угодно.

Этих списков может быть столько, сколько мечт у вас есть. С какой выбираете начать?

7. Список «Сильные вопросы»

По настоящему изменить жизнь вам помогут ответы на сильные волшебные коучинговые вопросы:

Минут 5 подумайте над ними. На самом деле ваше сердце и ваш мозг жаждут сильных вопросов, чтобы вы могли реализовать свой потенциал по максимуму.

Коллекционируйте сильные вопросы. Можно начать с «36 вопросов, которые приводят к любви» на сайте adme.ru.

8. Список «Придуманные вопросы»

Очень креативный способ придумать что-то новое в вашей жизни и в ваших проектах.

Берем лист бумаги и начинаем писать на нем любые вопросы, которые приходят в голову, простые и глупые, умные и важные.

Примерно на 50-60-м вопросе придет озарение, но очень важно не останавливаться, а продолжать, как минимум до 100 пункта.

Среди всех этих вопросов вы обязательно найдете и почувствуете его — самый важный и нужный на данный момент.

9. Список «Идеальный клиент»

Разбейте список на три:

После того как вы четко определите своего идеального клиента, вы сможете ответить и на главные вопросы — где и как его искать.

Помимо списка идеальных клиентов, можно составить список партнеров, агентов, подрядчиков, потенциальных знакомых, которые могут стать проводниками к вашим клиентам.

Вам понравилось что-то? Как вы это можете применить в своем бизнесе?

Вам понравился кто-то? Задумайтесь над тем, что они делают, как одеваются, где живут, благодаря какому таланту они популярны, что их отличает от тысячи других. что сделало их знаменитыми: фирменный цвет? поступки? острый ум и крылатые фразы? вера в свое дело? искренняя любовь к людям? работа и приверженность своей идее 24 часа в сутки? активная социальная позиция? сверхзадача?

Отслеживайте свои самые яркие эмоции, записывайте, что вас удивило, заставило заплакать, вызвало раздражение. Анализируйте, какой прием тут использован. Почему весь зал, включая вас, стоя аплодирует в конце или кричит от нахлынувшей бури чувств в самой середине спектакля?

Коллекционируйте, анализируйте и моделируйте “фишки”. Источник

Выполненные желания нужно особенным образом отмечать, а новые — регулярно вписывать. Мечты имеют свойство сбываться. Как только вы сформулируете свое желание, мозг начнет искать пути решения.

Ваши списки — это инструмент, который нужно иметь не в голове, а под рукой. В выпавшие свободные пять минут (в пути, в ожидании встречи, в очереди) вы можете открыть тот же список удовольствий и, согласно ему, послушать божественную музыку прямо с телефона.

А какие списки регулярно ведете вы? Поделитесь в комментариях.

В статье использованы материалы из книги «Включите сердце и мозги».

Источник

10 полезных списков, которые ты должен составить, чтобы упорядочить свою жизнь

Задачи кажутся проще, если информация о них представлена в виде списка и находится у тебя перед глазами. Поэтому, вместо того чтобы оставлять одиночные заметки в своем телефоне или пытаться держать все данные в памяти, попробуй придерживаться привычки составлять списки. Мы собрали несколько самых полезных из них.

1. Список ежедневных дел

Начнем с самого банального и привычного большинству людей — списка дел на день. Составление такого списка позволит тебе исключить или хотя бы снизить до минимума возможность забыть о чём-либо в течение дня. К тому же, держа список дел перед глазами, ты сможешь правильно распределить время между обязательными занятиями, работой и отдыхом.

Вноси в этот список всё, что тебе нужно успеть за день, — от важных звонков по работе до поздравления двоюродного брата с днем рождения. Замотавшись, ты нередко забываешь о каких-то мелочах, а список дел на день обязательно напомнит тебе о них.

2. Список краткосрочных целей

Порой для того, чтобы реализовать свою крупномасштабную идею или добиться успеха в определенном деле, нужно совершать массу небольших действий в течение нескольких недель, месяцев или даже лет. В таком случае лучше начать вести список своих краткосрочных целей. Он позволит не только держать в голове всё, что ты задумал, но и отслеживать прогресс. Заноси в этот список всё, что тебе предстоит сделать в ближайшее время.

3. Список долгосрочных целей

Если ты смотришь в свое будущее с тревогой и страхом, значит, ты просто не знаешь, что тебе делать со своей жизнью. Исправить это поможет составление списка долгосрочных целей. Сядь и подумай, чего ты хочешь достичь в ближайшие пять или десять лет: может, твоя мечта — купить дом, дорасти до должности генерального директора или открыть свой бизнес.

Когда ты сформируешь видение своего желаемого будущего, ты сможешь составить список долгосрочных целей, которые помогут воплотить твои мечты в жизнь. Всё, что тебе останется, — это направить свои силы на достижение выписанных целей.

4. Список важных сроков

Этот список — настоящее спасение для того, кто постоянно о чём-то забывает. Записывай в него все установленные сроки: когда тебе необходимо вернуть другу какую-нибудь вещь, во сколько дедлайн важного проекта на работе или какого числа тебе нужно оплатить коммунальные платежи. Занося всё это в список и постоянно держа его перед глазами, ты наконец сможешь назвать себя ответственным и пунктуальным.

5. Список творческих планов

Если ты творческий человек или у тебя есть любимое хобби, связанное с творчеством, и ты хочешь в нём развиваться, полезно будет составить список планов на будущее. Если ты учишься играть на гитаре — распланируй, какие песни будешь учить; если занимаешься рисованием — запиши, какие материалы ты хочешь освоить, что хочешь научиться переносить на холст и т. д.

Даже если ты не можешь назвать себя творческим человеком, наверняка у тебя есть какие-то планы по изменению интерьера в гостиной или кастомизации старой мебели. Запиши это — и ты будешь знать, чем заняться, когда у тебя будет вдохновение и свободное время.

6. Список дел, которые нужно успеть за свою жизнь

Это важный список, который может придавать тебе мощный заряд мотивации в те моменты, когда ты чувствуешь себя потерянным и опустошенным. В список дел, которые нужно успеть за жизнь, может входить всё что угодно — от крупных планов вроде открытия своего бизнеса и переезда в другую страну до совсем скромных, например научиться самостоятельно готовить идеальную пиццу или сделать татуировку.

Самое интересное, что чем больше твой список дел, тем лучше. Обычно первые пять-десять пунктов мы пишем на автомате, описывая самые банальные и одобряемые обществом, родителями или друзьями желания. И в тот самый момент, когда ты начнешь подолгу задумываться над следующим пунктом и буквально вытягивать из себя слова и предложения, можешь быть уверен: ты докопался до своих истинных желаний.

7. Список профессиональных достижений

Человек не может держать всю полезную информацию в своей голове. Поэтому начни записывать свои профессиональные достижения уже сейчас. Пусть в твой список войдут твои заслуги, выполненные проекты, курсы повышения квалификации и т. д. Эта информация особенно пригодится тебе тогда, когда нужно будет обновлять резюме.

8. Список покупок

Список покупок — незаменимая вещь при походе в магазин, особенно если ты хочешь научиться быть экономнее. Когда ты покупаешь продукты строго по списку, то не рискуешь набрать кучу ненужных вещей или, напротив, забыть купить что-то важное.

Легче всего составлять два списка покупок: один — с перечислением всех недостающих продуктов, которые тебе нужно купить в конкретный день, а второй — базовый список продуктов, которые ты используешь за месяц. Это удобно — знать, что раз в месяц тебе нужно купить упаковку масла, несколько пачек круп и макарон, определенные овощи и специи, чтобы не тратить время на посещение магазина ежедневно.

9. Список важных дат

Не все твои друзья, родственники и коллеги указывают дату своего рождения в социальных сетях, так что не стоит надеяться на всплывающее уведомление. К тому же тебе стоит помнить и о других важных датах в жизни твоих близких. Лучше всего, если ты заведешь специальный список с перечислением всех дней рождения и годовщин.

10. Список паролей

Записывать пароли по отдельности в заметки на телефоне, не следя за их актуальностью, или сохранять их в своих диалогах в соцсетях — плохая идея. Когда-нибудь тебе может потребоваться пароль как раз от той социальной сети, в которой он и хранится. Или же ты будешь судорожно подбирать все имеющиеся пароли, не помня, какой из них ты ставил в последний раз.

Собери все свои логины и пароли в один файл и своевременно обновляй данные. Храни его не только на ноутбуке или в телефоне, но и на облачном диске, чтобы иметь доступ к нужной информации даже в случае поломки твоего гаджета.

Источник