совершенствуемся постоянно цель развития что это означает
12 целей личного обучения для развития и личностного роста
Самообразование и саморазвитие, бесспорно, является неотъемлемой частью современной жизни. Чем больше вы учитесь, тем шире ваш кругозор и эффективнее личностный рост. Ваше саморазвитие и личная эффективность в результате непрерывного обучения становятся залогом жизненного успеха.
В этой статье мы выделили несколько основных целей обучения для личностного роста и саморазвития, которые непременно помогут вам стать более успешными и эффективными. Итак, начнем по порядку.
Как личное обучение ведет к росту и развитию
Когда вы посвящаете себя самообучению, вы начинаете развиваться и расти в избранной сфере деятельности. Это может быть интеллектуальный, профессиональный, социальный или духовный рост.
Вы можете избрать любую область и последовательно развиваться во всех сферах. После достижения успеха в одной области, вы можете перейти в другую сферу, которая также нуждается в улучшении. Таким образом, можно совершенствоваться на протяжении всей жизни.
Существуют различные способы обучения, которые включают чтение, лекции, семинары, вебинары, онлайн-курсы, персональное обучение и любые другие методы, с помощью которых знания могут передаваться и успешно усваиваться.
Вы также можете учиться, наблюдая за другими людьми: своими друзьями, коллегами, боссом или любым другим человеком, чей образ жизни вам импонирует. Такой способ позволяет перенять у других полезные привычки и способности, которые впоследствии можно успешно интегрировать и прочно закрепить у самих себя.
Примеры целей личного обучения
Мы учимся не только ради самого процесса обучения, но, в первую очередь, для получения и расширения наших знаний, навыков и улучшения определенных жизненных областей.
Ниже мы выделили области, в которых вы можете установить свои личные цели обучения. Для каждого элемента в списке мы наметили примерную цель обучения. Вы можете принять эти цели, корректировать и применить для своего личностного развития и роста.
1. Развитие навыков общения
Номер один в нашем списке. Ваша способность эффективно общаться играет решающую роль в достижении успеха. Это относится как к вербальному, так и невербальному общению с коллегами, клиентами, деловыми партнерами, друзьями и семьей.
Хотя, безусловно, каждый человек не может быть блестящим оратором, великим писателем, руководителем или педагогом, мы все можем в любой момент начать эффективно развивать в себе навыки общения, что пригодится в дальнейшем.
В какой бы отрасли вы ни работали, улучшение ваших коммуникативных навыков будет, безусловно, большим плюсом. Что для этого нужно сделать? С чего начать?
Запишитесь на онлайн-курсы, чтобы детально изучить такие темы, как общение с аудиторией, коммуникационные стратегии для продаж и маркетинга, эффективное корпоративное или виртуальное общение и т.д.
2. Навыки ведения переговоров
Условия заключения контракта, коммерческие сделки, обсуждение зарплаты или цен на товары – навыки ведения переговоров крайне важны в любой сфере взаимоотношений. Они помогут сэкономить время и деньги, а также дадут прекрасную возможность выгодно использовать отношения с людьми в перспективе.
Возможно, вы не всегда сможете получить все, что хотите, но навыки ведения переговоров помогут вам в будущем эффективно достигать поставленных целей.
Пройдите онлайн-курс или прочитайте три бестселлера о стратегиях и навыках эффективного ведения переговоров. А затем прокачайте свои коммуникативные навыки на практике, непосредственно в общении с разными людьми.
3. Этика и социальная ответственность
Иногда мы точно знаем, чего от нас ждут и хотят другие, но иногда мы не полностью в этом уверены. Довольно часто мы сталкиваемся с ситуациями, когда толком не понимаем, что от нас требуется и что именно мы должны делать в той и иной жизненной ситуации. Чего хотят от нас другие люди?
Четкое знание того, как нужно действовать, и умение соответствовать ожиданиям других людей может повысить ваш позитивный имидж, вызвать уважение окружающих, получить отличную репутацию и повысить авторитет, как на работе, так и в обществе. Вы сможете, таким образом, занять лидирующую позицию в коллективе или социуме, став более успешным и эффективным. Как развить этот навык?
Продолжайте изучать этику и социальную ответственность, читая материалы по этому предмету. Изучите также этику и ценности конкретной организации и отрасли, с которой имеете дело.
4. Работа в команде и гибкость
Люди делятся на экстравертов и интровертов. Некоторым легко объединиться в команду, в то время как другие стараются держаться отдельно от коллектива, им проще работать в одиночку. Если вы принадлежите ко второй категории, вы должны стать гибкими и научиться работать в команде для достижения общей цели.
Учитесь помогать другим, сотрудничать, эффективно взаимодействовать с коллективом и непринужденно просить помощи у коллег. Кроме того, вы можете вносить предложения по решению общей проблемы.
5. Принятие правильного решения в результате рассуждения
Способность принимать обоснованные решения зависит от того, насколько эффективно вы используете свои навыки рассуждения. К сожалению, такая способность развита далеко не у всех, особенно если речь идет о принятии сложных решений.
Предлагаем следующие полезные советы для принятия правильных решений:
Итак, улучшайте способность внимательно слушать и читать информацию, для получения правильного понимания, анализа и оценки различных точек зрения, прежде чем принимать окончательное решение.
6. Критическое мышление и навыки решения проблем
Критическое мышление позволяет использовать знания, факты и данные для эффективного решения проблемы. Используйте развитие этих навыков для достижения успеха и решения любых задач. Способность размышлять над проблемой и предлагать немедленное решение или идеи, которые могут привести к наилучшему решению – важное качество, которое нужно в себе развивать.
Конкурентоспособная деловая среда требует серьезного критического мышления и корректной оценки суждений. При этом способность оперативно и эффективно решать проблемы является большим преимуществом.
7. Аналитическое мышление
Также является неотъемлемым компонентом навыка решения задач. Визуальное мышление дает возможность быстро решать проблемы, используя методичный пошаговый подход. Аналитическое мышление помогает разбить сложную проблему на более мелкие, управляемые компоненты.
Улучшайте навыки аналитического мышления, играя в развивающие мышление игры, с помощью чтения книг и использования аналитического подхода в решении проблем.
8. Креативное мышление
Размышление о новых идеях и новых способах ведения дел – это и есть творческое мышление. Оно привносит новую, свежую перспективу в современные реалии. В нашу эпоху инноваций креативное мышление необходимо для достижения успеха на работе. Творческие и креативные люди ценятся во всех сферах деятельности и востребованы работодателями.
Совершенствуйте ваши творческие способности, черпая вдохновение из книг, видео, документальных фильмов и других источников. Ежедневно или еженедельно отводите время для «мозгового штурма» и создания чего-то нового и уникального, генерации новых идей и концепций. Креативьте.
9. Улучшение внимания и памяти
Отличная память не позволяет нам забывать важные даты, факты и сроки. Также она помогает нам избежать многих ошибок и проблем. Некоторые ошибки, допущенные по причине плохой памяти или невнимательности, могут иметь серьезные последствия для работы и бизнеса.
Улучшайте память, научившись запоминать факты, даты и сроки. Освойте практику визуализации. Выучите иностранный язык или научитесь играть на музыкальном инструменте. Учитесь наблюдать. Развивайте ваше внимание: старайтесь запоминать и записывать различные события и факты.
10. Организованность и самодисциплина
Организуйте ваш рабочий график и распорядок дня, поставив все действия под контроль. Заранее планируйте свою жизнь и работу. Организованность поможет вам лучше сосредоточиться, выделить приоритетные задачи, повысить производительность, уменьшить стресс, а также вы сможете лучше управлять своим временем.
Некоторые полагают, что организованность имеет отношение к некоторым типам личности, но на самом деле это не так. Любой из вас может выучить и развить эту полезную и важную привычку.
Самодисциплина и организованность – мощный инструмент и способ повышения личной эффективности и продуктивности практически во всех сферах человеческой деятельности. Организованные люди более успешны во всех своих начинаниях, нежели те, у кого этот важный навык отсутствует.
Узнайте больше о том, как быть организованным. Составьте ежедневный список дел. Планируйте свой день и ставьте четкие цели. Контролируйте их достижение.
11. Повышение самооценки и уверенности в себе
Один из способов повышения самооценки и уверенности в себе – это чтение. Книги дают вам ценную информацию, которая упражняет интеллект, расширяет эрудицию, знания и кругозор. Чтение также делает вас более образованным, так как вы получаете в процессе более широкое представление об окружающем мире и его проблемах.
Эрудированность и начитанность делает вас более уверенным в общении с другими людьми и повышает вашу самооценку. Всесторонне развитый и начитанный человек получает широкое признание и уважение в обществе, его мнение становится авторитетным, к нему прислушиваются и советуются с ним. Именно поэтому так важно больше читать.
Самооценку можно повысить, освоив также методику самовнушения. Повторяя ежедневно утром и вечером аффирмации или позитивные утверждения, вы довольно скоро ощутите, как ваша самооценка возрастет.
Читайте книги по саморазвитию. Каждый день давайте себе мысленную установку на достижение уверенности в себе и повышение самооценки, неукоснительно следуйте ей в течение дня, а перед сном анализируйте результаты достигнутого.
12. Выдержка и устойчивость
Выносливость и выдержка помогают преодолевать многие жизненные трудности и проблемы. Наша жизнь не состоит из одних только белых полос: препятствия будут всегда, даже когда вы взойдете на вершину успеха. Поэтому так важно развивать в себе такие качества, как внутренняя устойчивость, выдержка, выносливость и непоколебимость духа.
Такие качества помогут вам сохранять спокойствие и здравомыслие в любых трудных ситуациях и выдержать любой внешний натиск противных обстоятельств.
Читайте биографии выдающихся и успешных людей. Смотрите художественные и документальные фильмы о героических и сильных людях. Упражняйтесь в искусстве самовнушения, развивая в себе волевые и прочие подобные качества. Развивайте силу воли на практике, давая себе те и иные задания или приказы и неукоснительно их выполняя.
Заключение
Учитесь, ставьте цели и последовательно совершенствуйтесь во всех желаемых областях, переходя от одной сферы саморазвития к другой и так далее. Учтите, что у вас может быть ряд навыков и вещей, требующих улучшения, но не стоит при этом хвататься одновременно за все сразу. Совершенствуйтесь постепенно, следуя выбранной стратегии.
Выбрав свои цели обучения, установите временные рамки для каждой из них. Вы также можете создать ежегодный календарь для ваших целей обучения и последовательно упражняться в их достижении, согласно построенному плану.
Постоянное саморазвитие — в чем его суть?
Тренды современности пронизаны двумя красными нитями, которые нераздельно следуют вместе: успех и постоянное саморазвитие. Вслух признаваться о том, что сейчас ничего не читаете, не развиваете собственные таланты или не посещаете тренинги личностного роста – стало практически стыдным. Откуда пришла мода на самосовершенствование, какие направления развития существуют, нужно ли следовать модным тенденциям или такие усилия тщетны?
«Cogito ergo sum» — «Я мыслю, следовательно, я существую»
Рене Декарт, книга «Размышления о первой философии»
Постоянное саморазвитие: что это, когда зародилось понятие?
Прежде всего, стоит отметить, что тяга к самообразованию появилась отнюдь не в XXI веке.
Как только человечество справилось с главными проблемами выживания (пропитание, медицина), оно смогло перейти на новую стадию развития – совершенствование своих навыков и знаний.
Постоянное саморазвитие — это улучшение своих знаний, статуса или характера собственными усилиями. Это процесс развития таланта, стремление сделать себя лучше во всех аспектах жизни.
Кроме того, на протяжении жизни человек проходит целый ряд трансформаций: переоценка ценностей, личных приоритетов, что невозможно без получения новых знаний.
Одним из первых о необходимости саморазвития, а также использования критического мышления, говорил французский математик, физик и философ Рене Декарт еще в XVII веке. Позже его работы, а также труды Шопенгауэра и Гегеля, будут взяты за основу «науки успеха», которая начала свое развитие в XIX веке.
Уоллес Уоттлз считается «отцом» науки о саморазвитии и успехе в современном ее понимании. В полурелигиозном движении «Новая жизнь», приверженцем которого был Уоллес, считалось: все, что существует в нашем мире, является проявлением Бога. Уоттлз, вдохновленный трудами древних философов, пошел дальше. По его мнению, мысль обладает безграничными возможностями достижения любых целей, в том числе и материальных.
В своей книге «Наука стать богатым» он пишет, что цель всей нашей жизни – собственное развитие, и в наших правах – неограниченно пользоваться всеми ресурсами (финансовыми, интеллектуальными) для достижения этого. Опубликованная в 1910 году, книга стала бестселлером в Америке, а ее переиздание в 2007 году сделало идеи Уоттлза, отождествляющие саморазвитие и успех, популярными во всем мире.
Способствовали развитию «науки успеха» десятки примеров публичных людей, достигших успеха в Америке (Опра Уинфри, Джордж Сорос, Билл Гейтс и другие), путем работы над собой и постоянного самообразования. А учитывая то, что в наши дни интенсивность перемен, скорость жизни, глобализация и активная миграция масс приводят к жесткой конкуренции в различных сферах, постоянное саморазвитие – жизненно необходимый навык.
Какие бывают виды саморазвития
В связи с тем, что буквально из каждого утюга рассказывают о саморазвитии, задумываешься о работе над собой. Но большинство тренингов и прослушанных семинаров, как правило, не приносят положительного результата. Это связано с несколькими причинами. Во-первых, подходить к вопросу саморазвития необходимо по собственному желанию, а не потому, что «все побежали». Во-вторых, следует понимать, что есть разные направления и виды, и заниматься развитием одновременно всех – путь в никуда.
Виды саморазвития:
Интеллектуальное. Основу и желание развиваться закладывают родители, а после – самостоятельная работа: образование, тренинги, курсы. Обучение онлайн — еще один дар нашего времени, который дает возможность быстро и эффективно прокачивать свои способности. Помощниками в саморазвитии считаются книги, мотивационные фильмы.
Духовное. Речь идет не о религии, а о собственном понимании своего предназначения: кто я, чего хочу. Это осознание помогает раскрыть свой потенциал, и достичь внутреннего баланса.
Физическое. И снова не спешите с выводами, физическое саморазвитие подразумевает осознание возможностей собственного тела, а не установление мировых рекордов. Поддержание хорошей физической формы в комплексе с отказом от вредных привычек – залог хорошего самочувствия и возможность развиваться в других направлениях.
Личностный и профессиональный рост. Требует хорошей самоорганизации, силы воли и больших целей. Ежедневная работа над собой (принять свои сильные и слабые стороны и работать с ними), следование собственному плану, позволит получить желаемый результат.
Материальное саморазвитие – путь к финансовой независимости. Именно так размыто, ведь финансовые вершины у каждого – свои.
Социальное саморазвитие – умение взаимодействовать с социумом. Для развития требуется повышать коммуникативные навыки, развивать сопереживание к близким, и учиться любить.
Примеры и техники саморазвития
По причине широты разнообразия направлений для саморазвития, существует и большое количество вариантов техник, направленных на совершенствование навыков. Однако, большинство из них обращается в своих методиках к памяти, улучшая ее, повышают свой интеллектуальный, профессиональный и материальный уровень. Для этого используется мнемотехника.
Также используются методы, в ходе которых человек должен визуализировать свое прошлое. Это необходимо для выявления ошибок в своем поведении и искорени плохих привычек.
На помощь саморазвитию приходит и НЛП (нейролингвистическое программирование). Необходимо представить свое «я», в виде двух половинок: актив и лень. И в своих мыслях договориться с «лентяем», что, например, проявлять себя он должен не более одного раза в неделю, а дальше все реже.
Одной из рекомендаций, во время любого вектора развития, есть изоляция от большого информационного потока: меньше соц. сетей, ток-шоу и прочего. Но если в начале не получается отказаться, используйте их для собственного улучшения: после прочтения/просмотра новостей, постарайтесь тезисно запоминать главную суть.
Любая творческая работа, решение головоломок, задачи, требующие медленной и вдумчивой работы – отличная тренировка мозга.
Способность к постоянному саморазвитию
Каждый из нас наделен определенными качествами. Это значит, что у каждого есть свой путь развития, но способность к изменениям и саморазвитию — есть у всех. Необходимо только понять какие качества и навыки требуется развивать в каждом конкретном случае.
Если все вокруг говорят, что нужен карьерный рост, а человек счастлив, например, работая в гончарной лавке, то ему не нужно бросать любимое дело, и учиться на программиста или финансиста. Это едва ли принесет радость и прибыль.
Постоянное саморазвитие – стремление самого человека. Радовать должен не только конечный результат, но и путь к нему. Также следует помнить, что в тренировках и работе над собой важно делать перерывы, не нужно истощать себя в погоне за краткосрочными результатами. Это быстро истощит ресурсы.
Все, на что мы сегодня тратим свое время – элементы большого пазла будущего. Саморазвитие необходимо не только, чтобы не потерять работу или обеспечить финансовое благосостояние семье, но и для гармонии со своим внутренним миром и активизации его богатых возможностей.
С чего начать саморазвитие | План, упражнения, книги и многое другое
Наверняка, заходя на эту статью, вы хотели бы получить ответ на вопрос: «С чего начать саморазвитие?» Вам повезло, так как в этой статье вы найдете ответ не только на свой вопрос, но и на многие другие.
Начнем, пожалуй, с самого главного вопроса – «Что такое саморазвитие?».
Я не буду вдаваться во все тонкости и подробно описывать данное определение. Если простыми словами, то Саморазвитие – это постоянная и осознанная работа над собой в разных сферах жизни.
Внимание! Из этой статьи вы узнаете:
P.S. Стоит предупредить, что во многих случаях я буду опираться на собственный опыт и не факт, что некоторые советы подойдут для вас.
Как саморазвитие повлияло на мою жизнь
Итак, для начала покажу вам уже имеющиеся результаты, которых я достиг, занимаясь саморазвитием на протяжении нескольких лет.
В таблице показано, насколько изменился мой уровень в той или иной жизненной сфере благодаря саморазвитию.
| Сфера | 5 лет назад | Сегодня |
|---|---|---|
| Самореализация | Неохотно учился в школе; Имел большинство троек. | Создал собственный сайт, а также канал на «Яндекс Дзен»; Делюсь своим опытом и советами на сайте, за что получаю деньги. |
| Личностный рост | Даже не задумывался о том, чтобы взять книгу в руки; Часто откладывал дела на потом. | Прочел более 50 книг; Свободно владею английским; Разбираюсь в SEO-оптимизации сайтов. |
| Дисциплина | Не мог сосредоточиться на одном деле более 15 минут; | Проявляю стойкую дисциплину во время тренировок, рутинной работы, трудной задачи. Это позволяет мне выжимать из себя все соки; |
| Финансы | Не было даже намека на какой-либо доход. | Имею хороший пассивный доход с сайта, а также дополнительную прибыль с других источников. |
| Из тяжелого поднимал только свой *** (сами понимаете что); Был категорически слаб и не вынослив; Питался чем попало; | Тренируюсь 5 раз в неделю; Не имею проблем с лишним весом; Строю накаченное тело; Стараюсь следить за питанием: исключаю из рациона фаст фуд, мучное и сладкое. | |
| Взаимоотношения | Был застенчив; Было трудно найти общий язык со сверстниками. | Пропала закомплексованность; Имею множество друзей и ищу единомышленников. |
| Хобби (свободное время) | Свободное время проводил за компьютером. Играл в игры или смотрел видео; Мог целый день ничего не делать. | В свободное время читаю, либо изучаю английский; Развиваю свои интернет-проекты. |
При просмотре таблицы с телефона переверните телефон в горизонтальный режим.
Что мешает начать саморазвитие: 5 причин
Причин, из-за которых у человека пропадает стремление к совершенствованию неистово много. Но я выделю только 5 из них, это:
Итак, чтобы эти 5 причин не мешали нам самосовершенствоваться, необходим пошаговый план.
Последовательный план саморазвития
1. Выявление собственных проблем и недостатков
Чтобы начинать работу над собой, сперва необходимо точно понять, в каком направлении двигаться. Для этого нужно определить собственные проблемы и недостатки.
Задайте себе следующие вопросы:
И у каждого проблемы будут звучать по-своему. У кого-то это нелюбимая работа, кто-то очень часто испытывает стресс. Для кого-то проблемой является маленький заработок, или зависимость от курения.
После того как вы определили свои проблемы, переходим ко второму этапу.
Цитата: «Человеческие проблемы не связаны с жизнью – человеческие проблемы связаны с умом» – Садхгуру.
2. Постановка целей
Главное требование для цели – это четкое формулирование.
Представьте, что вы встретились с самим собой из будущего. Задайте этому человеку (себе) следующие вопросы:
Из ответов на данные вопросы и будет формироваться ваша цель.
Последовательность правильной постановки:
В пример возьмем финансовую цель:
При постановке цели соблюдайте следующие правила:
Срок достижения
Очень важно, чтобы цель была достигнута к определенному сроку или дате. Так вы правильно распределите усилия на пути к ее достижения.
Цитата: «Постановка целей является первым шагом на пути превращения мечты в реальность» – Тони Роббинс.
3. Планирование
А теперь пришло время планировать.
Цель, которую вы поставили – это финальная точка. Но лишь план поможет вам до нее добраться. Наша задача заключается в том, чтобы раздробить главную цель на несколько маленьких. А затем поочередно добиваться каждой.
Наглядная схема планирования переезда в другой город:
Схема, на которой распланирован переезд
Планирование дня:
Не менее важным является то, как вы распланируете сегодняшний день. Ведь если будет план на год, но не будет плана на день, то вряд ли вы продвинетесь к цели, так как просто не знаете, что делать в настоящий момент.
Уделяйте планированию дня 15 минут с утра, а вечером подводите мини-итоги. Составьте список дел на сегодня и приступайте к делу.
Пример постановки планов и целей на день
Цитата: «Тактика без стратегии – это просто суета перед поражением» – Сунь Цзы.
4. Развитие самодисциплины
Саморазвитие не может обойтись без самодисциплины. И вообще, все, что я расписывал выше, не продержится долго без дисциплины и контроля.
Саморазвитие подразумевает усердную работу над собой изо дня в день. Если дадите слабину, то можете многого лишиться.
Цитата: «Дисциплина – это не ограничение свободы. Это отсечение всего лишнего» – Брюс Ли.
Поставьте себе цель, отказаться от вредных привычек.
5. Чтение саморазвивающих книг
Книги по саморазвитию – не самый захватывающий и увлекательный раздел в книжном магазине. Однако, именно на их страницах мы найдете решения тех проблем, с которыми столкнулись на данном этапе жизни. Читая их, вы будто бы разговариваете и получаете советы от лучшего друга или наставника.
В конце статьи я составил небольшой топ саморазвивающих книг чисто от себя. Нажмите здесь, чтобы перейти к этому разделу.
Цитата: «Чтение для ума – то же, что физические упражнения для тела» – Джозеф Аддисон.
Поставьте себе цель, читать одну книгу в месяц.
6. Поиск хобби
Хобби – это отличный способ отвлечься от постоянного самосовершенствования. Можно найти такое хобби, которое сочетает приятное с полезным. Вот список дел, которые одновременно служат отдыхом и развитием:
В общем, что нравиться, тем и занимайтесь.
Цитата: «Будьте самоучками, не ждите, пока вас научит жизнь» – Сергей Никулин.
Поставьте себе цель, каждый день изучать что-то новое.
7. Финансовая грамотность
Не стоит забывать и о финансовом образовании. Уделяйте ему столько же времени, как и основному образованию.
Самый доступный способ получать знания о деньгах – читать книги о финансах. Вот список тех произведений, которые нужно прочесть в первую очередь:
Элементарные вещи для поддержания финансового положения:
Даже благодаря этим двум вещам вы будете в точности знать свое финансовое положение.
Цитата: «Настоящая оценка вашего богатства – это сколько вы будете стоить, если потеряете все свои деньги» – Неизвестный автор.
Поставьте себе цель, заработать 100 тысяч рублей к концу года.
8. Здоровье, спорт, питание
Уделяйте спорту минимум 30 минут в день и уже через пару недель вы почувствуете себя лучше. К этому еще стоит добавить правильное питание. Просто отказывайтесь от мучного и сладкого, чего вполне хватит.
Цитата: «Две вещи обнаруживают свою ценность после потери их – молодость и здоровье» – Арабская пословица.
Поставьте себе цель, похудеть на 5 кг.
9. Усвоение навыков общения
Умение общаться с людьми, строить отношения и поддерживать разговор – очень важные составляющие в современном обществе. Несмотря на это, в школах и университетах не обучают таким навыкам. Поэтому, все, что нам остается делать – это читать самую популярную книгу об отношениях с людьми – «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей».
Основные советы автора:
Цитата: «Самое важное в общении – услышать то, что было сказано» – Питер Друкер.
Поставьте себе цель, улыбаться одному прохожему в день.
10. Правильный отдых
Отдых – это единственный инструмент в нашем арсенале, который помогает восстанавливать энергию. К этому пункту стоит отнестись серьезно, так как он очень важен.
Серьезнейшая ошибка большинства людей заключается в том, что мы воспринимаем отдых, как нечто плохое, постыдное и несвойственное «успешным людям». Поверьте, это не так. И со мной согласятся все представители списка Forbes.
Чтобы обеспечить себе правильный отдых, мы должны заранее запланировать время на это дело. Например, отдых через каждые 2 часа работы по 15 минут. Или отпуск 2 недели в пол года, если позволяет работа.
Еще важно разделять периоды работы и отдыха как два разных времени, которые никогда и ни при каких обстоятельствах не пересекаются друг с другом.
Варианты отдыхов для каждого вида работы
| Вид работы | Варианты отдыха |
|---|---|
| Тяжелый физический труд | ✓ Чтение, просмотр фильмов |
✗ Работа на даче
✗ Социальные сети, телевизор
✗ Массовые мероприятия
При просмотре таблицы с телефона переверните телефон в горизонтальный режим.
Цитата: «Люди, которые не могут найти время для отдыха, рано или поздно будут обязаны найти время для болезни» – Джон Ванамейкер.
Обращение
Если вы хотите составить собственный план саморазвития, пишите мне на почту arsenychhistyakov@yandex.ru. Я с удовольствием дам некоторые рекомендации и помогу составить план абсолютно бесплатно.
Список полезных упражнений
Приступаем к изучению упражнений, которые отлично подойдут тем, кто только начинает саморазвитие.
1. Методика «Чудесное утро»
В методику «Чудесное утро» входит комплекс из 6 занятий, который нужно проделывать каждое утро.
2. Зарядка
С самого утра организму необходимо проснуться. А самый эффективный способ сделать это – выполнить зарядку.
Зарядка займет максимум 7-8 минут. Для этого хватит пары вращений головой, руками, туловищем, растяжки и десяти отжиманий.
3. Медитация
От вас требуется всего-то 5 минут посидеть в тишине, перед тем как пойти на учебу или работу. Но зато благодаря этому упражнению ваши мысли будут собранней на протяжении всего дня.
Несколько рекомендаций для медитации:
4. Аффирмации
Аффирмация – это фраза-утверждение, которая содержит в себе позитивную установку. При многократном повторении эта фраза закрепляется в подсознании человека, что в конечном итоге отражается на реальности.
Проще говоря, если вы будете много раз повторять фразу «Я успешный человек», то обязательно станете таковым. По крайней мере, внутренне вы на 100% будете чувствовать себя успешным.
Я рекомендую каждое утро повторять следующие аффирмации:
5. Переходы
На протяжении дня делайте маленькие перерывы длительностью 5 минут.
Каждый раз, когда вы приходите со школы или работы, присядьте на удобное место, расслабьтесь, успокойтесь, выдохнете. И только после этого приступайте к другим делам. Это и есть переход.
6. Запись мыслей в дневник
Заведите дневник, и каждый вечер записывайте в него собственные мысли. Это может быть что угодно:
Если вам вдруг нечего писать, подведите итоги уходящего дня. Перечислите свои достижения и неудачи за день.
7. Просмотр развивающих фильмов
О книгах мы уже поговорили. Теперь самое время о фильмах. Хотя тут даже и говорить не о чем, потому что польза такая же, как и от книг. Вы смотрите, узнаете что-то новое, или чаще всего вдохновляетесь, а затем пытаетесь реализовать это в жизни и продвигаетесь к собственной цели.
В конце статьи я составил небольшой топ фильмов для саморазвития чисто от себя. Нажмите здесь, чтобы перейти к этому разделу.
8. Изучение английского
Для тех, кто не знает, каким хобби он хочет заняться, предлагаю изучение языков.
Во-первых, это увлекательно.
Во-вторых, сейчас такое время, что грех не знать английский.
В-третьих, английский может понадобиться везде.
Лично я изучаю английский с помощью ютуб канала «Английский язык по плейлистам». Мне понравился подход к изучению, когда ты сначала несколько уроков изучаешь теорию, а затем проходишь практику.
9. Учет доходов и расходов
Вы можете самостоятельно составить таблицу, и каждый месяц заполнять ее. Вот примерная таблица для учета:
Пример учета доходов и расходов
Как заниматься саморазвитием каждый день
Вредные и полезные привычки
Работа над преобразованием вредных привычек в полезные также относится к саморазвитию.
1. Неправильное питание => Здоровое питание
По статистике 48% россиян признались, что питаются неправильно. Также выяснилось, что каждый пятый взрослый человек страдает от избыточного веса.
Не войти в этот список вам помогут простые правила:
2. Просмотр телевизора => Чтение книг
Обычный россиянин в среднем проводит 3 часа за просмотром телевизора и 1-2 часа в социальных сетях. Получается 4 часа в сутки, а это половина рабочего дня.
Представьте, что вместо этого вы бы читали книги.
30 страниц в час*4 часа=120 страниц в день. 120*30=3600 страниц за тридцать дней. В итоге 20 книг в месяц!
3. Компьютерные игры => Тренировки
Если ты приближаешься или уже входишь в этот процент, быстро удаляй все игры с компьютера и телефона. Начни отжиматься, ходить на турники или в зал. Представь, как будешь выглядеть через год, если выберешь спорт.
По диаграмме можно понять, сколько по времени подросток проводит за компьютером.
4. Курение => Бег
Ежегодно курение в России убивает 332 000 человек. Курение сравнивают с такими несчастными случаями, как авиакатастрофы и аварии.
Зачем убивать себя, если можно кайфовать? Пробегите пару кружочков, и вы почувствуете, что это намного лучше, чем курить.
5. Вечное жалование => Постановка целей
Если почитать Forbes, то можно сказать, что только 3% людей на земле добиваются своих целей и достигают выдающихся высот. Это можно исправить. Как ставить цели и планировать вы уже знаете, так что ни минуты на раздумья.
#30днейчелендж
| День 1 ✓ | День 2 | День 3 | День 4 | День 5 |
| День 6 | День 7 | День 8 | День 9 | День 10 |
| День 11 | День 12 | День 13 | День 14 | День 15 |
| День 16 | День 17 | День 18 | День 19 | День 20 |
| День 21 | День 22 | День 23 | День 24 | День 25 |
| День 26 | День 27 | День 28 | День 29 | День 30 |
Бытует мнение, что если бросить себе вызов, то достичь новой привычки будет легче. Поэтому я предлагаю вам вести таблицу #30днейчелендж. Скопируйте или зарисуйте ее в тетрадь.
Ваша задача – поставить цель. Предположим, на протяжении 30 дней питаться полезной едой. Тогда, начиная с сегодняшнего дня, помечайте каждый день галочкой, если справились с вызовом. А если сорвались и съели что-нибудь вредное, начинайте заново.
Советы во избежания ошибок
Насколько быстро человек может развиться?
Если вы желаете увидеть точную цифру, показывающую через сколько преобразуется ваша личность, то этой цифры здесь не будет.
Все зависит от того, как вы «саморазвиваетесь». Если будете читать по 1 книге в неделю или даже в день, это ничего не даст. Полезная информация без дальнейшего применения – бесполезный хлам в вашей голове.
Вывод: Чтобы получить хоть какие-то результаты, нужно применять полученные знания в жизни.
Итог и результаты
Наша статья потихоньку подходит к концу. И чтобы предать вам еще больше стимула, перечислим малую часть воздействий на жизнь от саморазвития: