скорость доступа на внутренние ресурсы что это
Список внутренних ресурсов (сайтов) провайдера Таттелеком
Лучшим и любимым провайдером Татарстана считается Таттелеком, потому что он покрывает всю территорию страны. Мы предоставляем вашему вниманию список основных внутренних ресурсов данного провайдера.
Самый посещаемый торрент трекер в Татарстане, который сейчас доступен не только для провайдера Таттелеком.
Считается по праву самым крупный медиапорталом. Большой выбор фильмов, игр включая игры для XBOX-360, музыки, плюс ко всему есть раздел для программ. На сайте почти 9.000 тысяч фильмов, 1.300 игр для PC, 310 игр для XBOX-360, которые можно скачать по прямой ссылки и с высокой скорости с самого сайта. Год назад данный портал был расширен и максимальная скорость может достигать до 10 Мбит/сек.
Увлекательное видеонаблюдение в режиме реального времени на крупных автомагистралях города, в жилых массивах, а также в местах достопримечательностей города и проведения общественно-значимых мероприятий.
Абсолютно бесплатный Интернет-кинотеатр с возможность онлайн-просмотра лицензионных фильмов, мультфильмов, обучающих видеоуроков, документальных фильмов, HD-фильмов и многое другое, а также новости киноиндустрии.
Бесплатный и быстрый Файлообменный сервис, который позволяет легко сохранить и получить доступ к файлам. Пользователи могут хранить любые файлы со своего компьютера.
Максимальную скорость которую вы сможете достичь в интернете при закачке с внутренних и медиа ресурсов можно проверить при помощи известного сервиса:
Что такое гарантированная скорость у провайдера? Какие хитрости с этим связаны?
Гарантированным называется канал с гарантированной (т. е. постоянной) скоростью передачи данных. Как обеспечивается эта гарантированная скорость?
Представим себе две точки, соединенные физическим каналом связи. На его основе с помощью специального оборудования получается электрический канал связи, обладающий определенной пропускной способностью. В результате получается информационный канал с некоторой граничной скоростью. Когда один физический канал используется несколькими пользователями, общий информационный канал делится на несколько субканалов. Внутри каждого из этих субканалов гарантированно поддерживается определенная скорость. В некоторых случаях граничная скорость внутри субканала может быть даже увеличена, если ресурсы других субканалов свободны.
Гарантированный канал, как правило, является симметричным. Это означает, что скорость входящего и исходящего трафика При передаче больших объемов данных в обоих направлениях скорость никогда не снижается.
Гарантированный канал обладает следующими несомненными преимуществами:
1. Стабильность. Скорость подключения к Интернету всегда, даже в моменты пиковой загрузки, остается постоянной.
2. Гарантированное качество. При организации подключения к Интернету пользователь и поставщик услуг заключают соглашение о гарантированном уровне обслуживания (Service Level Agreement, SLA), в котором указывается обязательная скорость подключения, которая должна всегда быть обеспечена. В SLA также четко прописываются сроки восстановления доступа к Интернету в случае возникновения неисправностей.
3. Фиксированная оплата. Плата за пользование гарантированным каналом взимается по фиксированному тарифу. В такой ситуации становится значительно проще планировать расходы на развитие проекта. Некоторым недостаточно опытным пользователям кажется, что они переплачивают, не загружая гарантированный канал «на полную». С этим мнением вряд ли можно согласиться: по мере роста посещаемости и увеличения нагрузок станет ясным, что фиксированный тариф гораздо выгоднее, чем оплата по фактическому потреблению, которая во многих случаях может обернуться неприятными сюрпризами (см. выше).
12 способов проверки реальной скорости Интернета
Покупая услуги провайдера, мы надеемся, что скорость Интернет-соединения будет именно такой, как указано в договоре. Ну, или почти такой. Однако на практике она исключительно редко соответствует цифрам на бумаге, ведь на нее влияет масса факторов — от загруженности сети до состояния клиентского устройства — компьютера, смартфона, планшета или Smart TV. Кроме того, в договоре провайдер указывает максимальную, а не фактическую скорость подключения. Впрочем, если последняя постоянно и намного ниже первой, качество услуги можно ставить под сомнение.
Чтобы контролировать работу провайдера и просто быть в курсе реальной скорости Интернета, необходимо знать, как ее определить. Благо для этого существует большое количество специального ПО и бесплатных веб-сервисов, с которыми мы будем знакомится сегодня. Но начнем с того, какими возможностями располагает в этом плане операционная система Windows. А также выясним, как получить максимально достоверный результат.
Встроенные возможности Windows
Текущую скорость интернет-соединения проще и быстрее всего посмотреть в диспетчере задач на вкладке «Производительность». Если сеть загружена слабо, график в окошке «Пропускная способность» будет невысоким; если сильно — окошко заполнится им почти полностью, а скорость, показанная в верхнем правом углу, приблизится к тому, что указано в договоре с провайдером. Так должно быть в норме. Если же при сильной загрузке сети скорость остается низкой, значит, где-то возникло препятствие. Только вот где — у вас или у него?
Чтобы узнать максимально достижимую (в теории) скорость Интернета в рамках конкретного типа соединения, откройте папку «Сетевые подключения» и выберите в контекстном меню вашей сети раздел «Состояние».
Нужная информация содержится на вкладке «Общие».
Реальная скорость обычно в 2-3 раза ниже максимальной. Кстати, при передаче данных по Wi-Fi и по кабелю она может отличаться в разы.
Предположим, вы установили, что Интернет на вашем компьютере должен работать быстрее. Следующая задача — выяснить, кто повинен в снижении скорости — ваши устройства или провайдер.
Как провести проверку скорости Интернет-соединения вручную
Чтобы получить максимально достоверный результат, проверять скорость Интернета нужно на компьютере, к которому подключен сетевой кабель провайдера. При отсутствии возможности вставить кабель непосредственно в компьютер, например, в случае поддержки им только беспроводных соединений или привязки подключения к MAC-адресу роутера, на время проверки отключите от Интернета все прочие устройства.
Зная размер файла в мегабайтах и количество секунд, затраченных на его передачу, вы легко рассчитаете скорость Интернета в мбит/с. Если она приближена к указанной в договоре, значит, провайдер выполнят обязательства перед вами, а причина замедления — в ваших устройствах. Если нет, значит, наоборот.
Те из вас, кто не хочет заниматься вычислениями, могут проверить скорости работы Интернета способами, речь о которых пойдет ниже. Для достоверности советуем выполнить проверку несколько раз в течение часа.
Веб-сервисы
2ip.ru
Проверить скорость Интернета с помощью сервиса 2ip проще простого: нажимаем кнопку «Тестировать» и ждем 1-2 минуты.
Помимо показателей пинга, а также входящей и исходящей скоростей, 2ip позволяет узнать:
Такой своеобразный бенчмарк. Ниже на странице приведена таблица десяти последних измерений.
Кстати, на дату проверки ни один из крупнейших лидеров рынка провайдерских услуг в РФ, Беларуси, Украине и Казахстане — Ростелеком, ByFly, Укртелеком, Казахтелеком, МТС, Билайн, Акадо, Йота, Дом.ру, Ситилинк и ТТК, так и не стал рекордсменом. Первые места заняли небольшие и не слишком известные компании.
И еще. Если вам есть, что рассказать об услугах вашего интернет-провайдера другим пользователям, можете оставить на сайте отзыв о нем.
SpeedTest
SpeedTest — еще один простой бесплатный сервис подобного назначения. Чтобы запустить проверку, достаточно кликнуть кнопку «Начать». Результат отобразится на экране через пару минут.
Кстати, если вы зарегистрируетесь на Спидтесте (это тоже бесплатно), то сможете сохранять результаты проверок в своем аккаунте и делиться ссылками на них с другими юзерами.
Помимо веб-сервиса, доступного онлайн через браузер с любого устройства, SpeedTest существует в виде приложения для стационарных (Windows, Mac OS X) и мобильных (iOS, Android, Windows Mobile, Amazon) платформ.
Яндекс.Интернетометр
Сервис Яндекс.Интернетометр определяет скорость входящего и исходящего соединений без пинга. Однако в дополнение к этому он показывает подробную информацию о вашем интернет-соединении, операционной системе и браузере, в котором вы запустили проверку. Жаль только, что бенчмарков и возможностей сохранять результаты тестирования здесь не предусмотрено.
Для запуска проверки нажмите кнопку «Измерить». Результат, как и у конкурентов, появляется на экране через 1-2 минуты.
2ip.ua
2ip.ua очень напоминает набором функций одноименный сервис в домене «ru» и отличается от него лишь стилем оформления. Кроме кнопки тестирования скорости интернета, на этом ресурсе содержится рейтинг украинских провайдеров и показатели 20 последних проверок.
Пользователям с российскими IP сайт 2ip.ua открывается на русском языке, жителям Украины — на украинском.
Speedcheck
Сервис Speedcheck.org/ru/ позволяет тестировать наиболее высокоскоростные подключения на всем протяжении маршрута с максимально высокой точностью. И всё потому, что его серверные сети построены на оборудовании, которое поддерживает скорость 40 Гбит/с. Для сравнения: большинство подобных сервисов измеряют скорость Интернета лишь на отрезке от точки доступа или компьютера пользователя до сервера провайдера. Результаты такой проверки, как правило, всегда завышены, поскольку не учитывают время прохождения пакетов по остальному участку маршрута.
Пользоваться сервисом Speedcheck, пожалуй, проще, чем аналогами. Для запуска теста достаточно кликнуть единственную на странице кнопку «Начать проверку». Ход измерения скорости – сначала при скачивании, потом при загрузке, отображается в реальном времени:
А результат выводится на экран в наглядном, обобщенном виде:
Пока вы не удалили из браузера кэш страницы, сервис хранит историю ваших проверок. Чтобы иметь к ней постоянный доступ с любого подключенного к Интернету устройства, создайте учетную запись пользователя Speedcheck. Для этого щелкните в верхнем меню пункт «История» и следом – кнопку «Регистрация».
И главное. Измерение скорости интернет-соединения выдает показатели, которые можно лишь сравнивать между собой. А что делать, если они не радуют, никто не рассказывает. Никто, кроме Speedcheck: прокрутите страницу с результатом проверки вниз – здесь находится справочник «Полное руководство по выполнению спид тест» на русском языке.
Из руководства вы узнаете:
А еще вы можете использовать Speedcheck на мобильных устройствах. Приложения для Android и iOS доступны в AppStore и Google Play совершенно бесплатно.
Бесплатные программы для проверки скорости Интернета на ПК и мобильных устройствах
Если вы воспользуетесь вышеперечисленными сервисами несколько раз подряд, то заметите, что показатели пропускной способности Интернета будут всегда разными. Это нормально, однако не совсем информативно, особенно когда связь работает с перебоями. Приложения, в отличие от веб-сервисов, позволяют мониторить сетевой трафик непрерывно. И в этом их главное преимущество.
NetTraffic для Windows
Утилита NetTraffic, выпускаемая в установочной и портабельной версиях, представляет собой небольшое окошко, постоянно висящее в углу экрана, где скорость подключения отображается в реальном времени.
Помимо текущих данных, она собирает статистику трафика за указанные пользователем временные промежутки. Может мониторить несколько сетевых интерфейсов одновременно.
TMeter для Windows
TMeter — более продвинутый инструмент контроля интернет-трафика, чем предыдущая утилита, но тоже весьма простой для понимания и использования. Помимо скоростных параметров, собирает статистику об IP-адресах посещенных ресурсов, портах, протоколах и т. д.
Tmeter имеет встроенный файервол и распределитель трафика (трафик-шейпер) между устройствами локальной сети. Эти функции становятся доступны, если программа запущена на компьютере, который используется как шлюз для подключения к Интернету других устройств.
NetworkTrafficView
Утилита NetworkTrafficView предназначена для мониторинга всего потока информации, проходящего через сетевой адаптер, в том числе и скорости передачи данных. Изначально англоязычная, но для нее выпущен русификатор (доступен на странице загрузки), который достаточно скопировать в папку с исполняемым файлом или архивом программы.
NetworkTrafficView работает без установки и не требует особых настроек. Данные о подключении отображаются в виде таблицы в главном и единственном окне утилиты.
Тест скорости Интернета для Android
Мобильное приложение «Тест скорости Интернета» не только стильно оформлено, но и весьма функционально. Помимо сбора основных скоростных характеристик сетей вай фай и 2/3G, оно отображает время задержки отправки пакетов, позволяет выбрать тестовый сервер (его доступность и удаленность влияют на показатели), накапливает статистику и публикует результаты проверок в социальных сетях.
Еще приложение удобно тем, что поддерживает даже очень старые версии Android.
Метеор — тест скорости для Android
Метеор — тест скорости — одно из немногих мобильных приложений, которое удостоилось высочайшей оценки пользователей — 4,8 баллов. Оно не только показывает реальную скорость Интернет-соединения, но и определяет, насколько быстро будут работать популярные сетевые программы при текущем качестве связи. Среди таких программ — клиенты социальных сетей, браузеры, почта Gmail, YouTube, Skype, WhatsApp, навигатор Wase, карты Google Maps, служба такси Uber и т. д. Всего 16 разных приложений.
Другие достоинства «Метеора» в том, что он поддерживает все виды сетевых соединений, включая 4G, и не содержит рекламы.
Скорость доступа на внутренние ресурсы что это
Пройдите простую регистрацию из двух шагов.
1. Откройте страницу «Регистрация», укажите электронную почту (это будет ваш логин при входе) и придумайте пароль. Нажмите «Далее».
2. Прикрепите услуги. Укажите номер телефона «Летай», нажмите кнопку «Получить код». Код из смс-сообщения введите в поле «Код подтверждения» и нажмите «Завершить регистрацию». Если нет номера «Летай», укажите логин и пароль домашнего интернета и нажмите «Завершить регистрацию».
Просмотр камер видеонаблюдения в режиме онлайн и архив доступны в личном кабинете. Для этого в главном меню выберите раздел «Камеры «Безопасный двор».
Услуга предоставляется бесплатно всем абонентам. Проверить наличие камер в Вашем дворе можно по ссылке.
Быстрый и удобный способ онлайн оплаты услуг «Банковской картой»> на сайте Таттелеком. Также можно оплатить через «Сбербанк Онлайн», «Альфа-клик», «Webmoney», «Яндекс деньги», «QIWI кошелек».
Или заходите в гости в ближайший офис продаж и обслуживания 🙂
С мобильной связью «Летай» можно путешествовать по России и за границей. Тарифы и условия подключения роуминга при выезде за пределы Республики Татарстан доступны в разделе «Поездки по России».
Узнать тарифы по странам при поездке за границу можно в разделе «Международный роуминг».
На сегодняшний день мобильная связь «Летай» предоставляет самую большую сеть покрытия интернета 4G в Республике Татарстан.
Внутренние ресурсы человека: 7 способов восстановления
В статье рассказывается:
Внутренние ресурсы человека – это то, на чем держится его жизнь. Они заложены в нем природой и развиты с годами. К ним относятся опыт, интересы, самооценка, здоровье и многое другое. Список на самом деле очень большой. Любая из составляющих этих ресурсов может дать сбой из-за усталости, постоянных стрессов, неудовлетворенности чем-то или кем-то.
К счастью, восстановить внутренние ресурсы можно, для этого есть несколько способов, каждый из которых подразумевает работу над самим собой. Не спешите закрывать статью, положение действительно можно поправить и радоваться жизни. То, что вы проявили интерес к данному вопросу – уже полдела!
Внутренние и внешние ресурсы человека
Жизненные ресурсы человека разделяют на внешние и внутренние. В психологии первые еще иногда называют возможностями, а вторые — способностями. И то, и другое помогает человеку осуществлять разные виды деятельности (работу, обучение, общение) и закрывать свои основные потребности.
Оба аспекта тесно связаны между собой. Чем лучше у человека развиты внутренние ресурсы, тем быстрее он сможет справиться с проблемами, возникающими извне, и восстановиться. При этом, если ему так и не удастся найти новые внешние опоры, то внутренние источники силы рано или поздно закончатся. Оставаться полностью автономным долго не получится.
Давайте рассмотрим подробнее оба типа.
1. Внутренние ресурсы человека
Это то, что накопил человек за годы жизни, и то, что изначально было заложено в нем природой. Их можно также назвать личными или внутренним миром личности.
Список внутренних ресурсов человека внушительный. К ним относятся:
Ко внутренним ресурсам относятся особенности личности и ее потенциал, которые дают опору изнутри. Всё, что помогает человеку развиваться, справляться со сложностями, добиваться поставленных целей, общаться с окружающими и так далее.
Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной
Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.
Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.
Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа. Скачивай и используй уже сегодня:
Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”
5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели
Руководство “Как построить здоровые отношения”
5 ошибок, которые убивают любовь
Инструкция по поиску своего предназначения
16 вопросов, которые помогут найти свое дело
Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”
7 уроков для достижения жизни Мечты
Если внутренних ресурсов много и они достаточно развиты, то человек обладает большей психологической устойчивостью, самообладанием в сложных и стрессовых ситуациях. Про таких людей говорят, что они имеют сильный внутренний стержень. Если опор нет или они слабые, то человек быстро сдается, устает, не верит в собственные силы, привык довольствоваться малым, легко бросает начатое.
Учтите, если у человека отсутствует какой-либо ресурс, то не стоит ждать от него его проявления. К примеру, он не привык показывать любовь с помощью объятий, поцелуев или подарков, потому что вырос в других условиях. Значит, и во взрослом возрасте он будет поступать так, как делал всегда.
2. Внешние ресурсы человека
Это любые опоры извне и все социальное: роли, связи, должности. При этом набор ресурсов у каждого человека будет отличаться, потому что одних людей может наполнять общение, а других нет.
Вот примерный список внешних источников силы:
У каждого человека в любом случае есть оба типа ресурсов — и внешние, и внутренние. Некоторые из них более выражены, другие менее и иногда даже не осознаются. Например, вы можете воспринимать любимое хобби как должное, но как только не сможете уделять ему время, почувствуете упадок сил.
Жизнь в Потоке. Как понять, что ты в Потоке, простой тест!
Всегда обращайте внимание на то, что у вас уже есть. Некоторые люди всю жизнь переживают, что у них нет влиятельных связей, и не испытывают удовлетворения. Хотя их окружает любящая семья и дают поддержку близкие, а они этого не ценят.
Важно знать, в чем ваш ресурс и что вас наполняет. Внутренние и внешние источники силы помогают удовлетворять все потребности согласно пирамиде Абрахама Маслоу (от низших к высшим): выживание, безопасность, социализация, уважение и признание, самореализация.
Основные внутренние ресурсы человека
Качественный и своевременный отдых, сон, полезная еда в необходимом количестве, реализация внутренней сексуальности и энергии являются базой для здорового тела и осуществления любой деятельности. С умом примененные внутренние ресурсы открывают широкие физические возможности человеку.
Работа психики и ее основные функции также относятся к основополагающим вещам, которым нужно уделять внимание. Сюда входят интеллект, эрудиция, начитанность, обработка информации, анализ и синтез, воля, воображение, образное и абстрактное мышление, быстрое переключение с одного процесса на другой.
Умение различать эмоциональные состояния и работать с ними — это неисчерпаемый ресурс. Потому что внутренние настроения оказывают серьезное влияние не только на психику, но и на физическое тело. Источником силы могут стать не только положительные эмоции, вроде счастья, радости, веселья, но и негативные. К ним относятся печаль, гнев, горе, ярость и так далее.
Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»
Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.
Какая твоя истинная мечта?
Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.
При этом важно экологично проживать любую эмоцию. Например, ощущение гнева может указать на нарушение ваших границ и помочь вам защитить их. А если вы с помощью злости унижаете другого человека и срываетесь, это действует разрушительно на всех.
Фокусируйтесь на созидании, это поможет смотреть на мир более положительно и мыслить тоже. Позитивное мышление поможет в разрешении проблем и жизненных сложностей мирным путем.
В психологии к внутренним ресурсам человека относятся все черты характера, а не только те, которые поощряются обществом. Например, в общепринятом понимании раздражительность и злость не приветствуются, но они же могут помочь человеку достичь цели и постоять за себя в сложной ситуации.
Любая черта имеет две стороны медали, поэтому может стать ресурсом при определенных обстоятельствах. Под характером понимаются устойчивые свойства психики, которые определяют поведение личности. Каждому из нас необходимо знать свои сильные и слабые стороны, применять их в нужное время, тогда это пойдет на пользу самому человеку и всем окружающим.
Сюда относится не то, что человеку изначально было дано при рождении, а то, что он приобрел на протяжении жизни и может проявлять это на пользу окружающих. Умение — способность делать какую-либо вещь, а навык — это автоматизированное умение.
Каждый из нас отождествляет себя с какой-либо группой, принимает ее цели и ценности, что и называется самоидентификацией. Например, это может быть профессия, определенная социальная роль, гендер и так далее. Такая общность с другими людьми является сильным внутренним ресурсом, помогает нам выполнять свои функции и обязанности в обществе.
Самооценка также играет значимую роль, поэтому важно правильно использовать этот ресурс. Отношение к себе помогает адекватно оценивать свои поступки и анализировать ошибки, делать из этого выводы, исправляться и добиваться поставленных целей.
Способность адекватно реагировать на любые происходящие вокруг ситуации, даже негативные, считается полезным навыком. Грамотное использование этого ресурса позволяет спокойно анализировать события и выбирать стратегию поведения, которая не усугубит ситуацию и никому не навредит.
Сюда относится не только вера в Бога или принадлежность к определенной религии, но и обладание высшими ценностями. Это любовь, справедливость, благородство, нравственность, милосердие, совесть и так далее. Такие нематериальные вещи позволяют человеку быть выше земного хаоса и оставаться разумным.
7 способов восстановить внутренние ресурсы
Каждый человек сталкивался с упадком сил, когда не хочется просыпаться по утрам, выполнять свои обязанности, делать что-то сверх минимальных задач. Как правильно восстановить внутренние ресурсы человека? Об этом мы расскажем ниже.
1. Цели.
Все наши цели делятся на два типа: которые забирают силы и которые вдохновляют. Поэтому внимательно посмотрите на свои и распределите по этим критериям.
На первый взгляд может показаться, что если мы поставили себе цель, то она обязательно должна заряжать, но это не совсем так. Многое навязывается нам обществом и близкими людьми (мамой, родственниками, друзьями). Например, вы хотите стать дизайнером, но другие твердят, что это плохое решение, и вы ставите задачу поступить на юридический.
На достижение любой цели уходит много сил и энергии, не тратьте свое время на чужие. Пересмотрите приоритеты, отбросьте задачи, которые не нравятся вам, переформулируйте непонятные или вовсе уберите их. При грамотном распределении внутренние ресурса человека станут трамплином для достижения цели.
Вот несколько правил грамотного формулирования:
2. Свободное письмо, или фрирайтинг.
Эта методика стала популярной после выхода книги «Путь художника» американской писательницы Джулии Кэмерон, где она называет ее утренними страницами. Автор предлагает сразу же после пробуждения взять в руки блокнот и выписать в него все свои мысли на трех листах. Делать это лучше без остановки, сплошным потоком и не задумываясь.
Если нечего писать, то так и выводите ручкой: «ничего не идет в голову» или «мысли пустые, сижу в комнате, шторы давно пора постирать». Не стоит ждать от себя литературных фраз, следить за грамматикой или пунктуацией, нужно просто выписывать — переживания, тревоги, любые мелочи.
Не можете утром, делайте вечером, не выходит три страницы, запишите хотя бы одну или поставьте таймер на пять минут (сколько успеете). Во-первых, вы освободите мозг от мусора и навязчивых мыслей, которые тянут энергию. Во-вторых, сможете понять, что вас беспокоит больше всего, и освободитесь от напряжения. А в перспективе узнаете себя лучше и найдете ответы на важные вопросы.
3. Художественный дневник – рисуем состояния.
Если вы не умеете рисовать и сразу же подумали, что эта техника для вас не подходит, все равно попробуйте. Здесь не важны художественные навыки, важнее смысл, который закладывается в упражнение.
По сути, это такие же страницы, только вместо слов линии, цвета, пятна, образы. В отдельной тетрадке в начале или в конце дня нарисуйте то, что лучше всего описывает ваше состояние сегодня, дайте название рисунку и поставьте дату. Проанализируйте, почему именно такой образ. Попробуйте делать это как минимум 21 день и посмотрите, что из этого выйдет.
4. Свидания с самим собой.
Это еще один способ из книги «Путь художника» — раз в неделю (можно чаще) уделяйте время занятию, которое вас наполняет. Обязательно делайте это в одиночестве, без посторонних лиц, чтобы наладить контакт с самим собой.
Например, попускать мыльные пузыри с балкона, сходить в книжный магазин и полистать издания, купить журнал, смешно потанцевать под любимую песню, принять ванну с бомбочкой, порисовать красками. Не ограничивайте себя, экспериментируйте, и вы заметите, что скоро жизнь заиграет новыми красками.
5. Пешие медитации.
Здесь имеется в виду не просто 10 000 шагов в день, которые нужно проходить. Гулять полезно не только для общего здоровья и физического состояния, это также может стать настоящей медитацией и еще одним способом свидания с собой.
Важно устроить себе прогулку в одиночестве — когда вы идете в комфортном для себя темпе, навязчивые мысли утихают. Вы как бы отстраняетесь от рутины, выполняете монотонное ритмичное действие, дыхание выравнивается, и со времени в голову начинают приходить новые идеи.
6. Вода.
Еще одна простая истина: человек на 80 % состоит из воды, и водный баланс имеет важнейшее значение для нашего состояния. Кофе и чай содержат много кофеина, соки и кола — сахара, которые, наоборот, замедляют реакции организма, и бодрость быстро проходит.
Начните со стакана воды в день с утра, за 15-20 минут до завтрака и когда почувствует голод. Всегда держите бутылочку воды при себе под рукой, постепенно повышайте дневную норму до 1,5-2 литров в день. Со временем вы заметите, что чувствуете себя лучше и можете мыслить яснее.
7. Регулярность.
Пункт, который имеет значение в любом деле, за которое вы беретесь. Лучше не сразу кидаться применять все вышеперечисленные способы, а выбрать хотя бы один и начать делать его регулярно. Например, просто попробуйте каждый день гулять от работы до дома пешком или вести художественный дневник. Только когда это станет автоматической привычкой и вы не будете тратить силы на ее внедрение, добавляйте другие способы.