синдром гиперответственности что это
Синдром гиперответственности что это
Сослуживица Танечка опять легкомысленно отнеслась к поручению Ларисы Петровны: в отчете явно прослеживаются неувязки. Татьяна Петровна знает за ней такую слабость, поэтому всегда лично перепроверяет, пересчитывает: эта молодежь порой такая безответственная… Приходится сидеть проверять.
«Хочешь что-то сделать хорошо — сделай это сам» — таков девиз людей, которые привыкли брать на себя ответственность за других. Они совершают большую ошибку. Ведь у каждого есть свои обязанности и своя личная ответственность. Одни люди это осознают и сознательно манипулируют другими, перекладывая свои дела на них. Другим добровольные помощники навязывают свою помощь, внимание, лишая тех права на самостоятельность.
Если вам кажется, что никто, кроме вас, не выполнит задание лучше, если считаете, что ваш долг во все вникнуть, во всем разобраться, всех опекать, выручать, значит, вы страдаете синдромом гиперответственности. Что это такое, хорошо это или плохо, где искать ее корни, как с ней совладать — об этом наш разговор.
ГИПЕРОТВЕТСТВЕННОСТЬ: ПРИЧИНЫ И СЛЕДСТВИЯ
Причины гиперответственности, как и многие другие, стоит искать в детстве.
– В твоей комнате всегда должен быть порядок!
– Твоя одежда всегда должна быть чистой!
– Ты должен учиться только на пятерки!
– Все, за что берешься, должно быть доведено до идеала!
Эти требования родителей делают детство невыносимым. Когда другие дети бегают, играют, ребенок вынужден стоять в сторонке, боясь испачкать или помять одежду. Если же темперамент не позволяет ему быть паинькой, он позволяет себе ослушаться, но потом с боязнью идет домой, готовясь получить «по первое число» за испачканную или (о, ужас!) порванную одежду.
Повзрослевший ребенок будет бесконечно занят уборкой комнаты, расставляя вещи в идеальном порядке. Потом ему предстоит многократное переписывание домашнего задания, в попытке довести его до совершенства. Если он не принесет завтра очередную пятерку, то огорчит родителей. Ему так хочется получить одобрение… Долгожданная игрушка (велосипед, планшет) тоже обещана только при выполнении условий. Кроме того, очень не хочется снова выслушивать получасовой монолог папы о том, что быть ему дворником или грузчиком — позором для всей высокоинтеллектуальной семьи.
Родители, искренне желая ребенку лучшей судьбы, вгоняют его в рамки ограничений и требований. Ребенок, пытаясь им соответствовать, привыкает жить в этих рамках, взращивая в себе, казалось бы, такое полезное чувство — личную ответственность. Но если требований к себе в избытке, любое несоответствие им будет восприниматься на свой счет, а чувство вины за это несоответствие станет постоянным спутником.
Повзрослевший человек, воспитанный в таких условиях, станет столь же требовательным к окружающим. Или, чтобы не создавать внутреннего конфликта, будет брать на себя ответственность за других.
Так появляются Ларисы Петровны с удобной для окружающих способностью брать на себя ответственность за невнимательность коллег, разгребать завалы на работе. Вместо того, чтобы вернуть отчет на доработку и потребовать от Танечки качественного выполнения задания, она самостоятельно доводит отчет до совершенства, жертвуя личным временем.
Из этих детей вырастают жены, готовые недостатки мужа принимать на свой счет. Муж опоздал на работу — она его не разбудила, муж не навестил родителей, — она не напомнила. Хотя, стоило бы осознать, что ответственность бывает только личной. Муж — взрослый человек — должен уметь отвечает за свои совершенные или несовершенные действия, нести личную ответственность, а не перекладывать на маму, жену, друзей, сослуживцев.
КОГДА ПОРА БИТЬ ТРЕВОГУ
Как распознать гиперответственность (и как от неё избавиться)
Скорее всего, у вас проблема — вы пытаетесь тащить на себе груз, который вам не по плечу, и слишком многое пытаетесь контролировать.
Тест на гиперответственность
Если у вас есть подозрение, что вы страдаете от гиперответственности, ответьте на эти вопросы:
Если вы ответили хотя бы на четыре вопроса утвердительно, вы гиперответственный человек.
Как уменьшить симптомы гиперответственности.
Признайте себя центром только СВОЕЙ жизни
Не надо помогать людям принимать важные решения. Не надо подсказывать детям, какой профессией им будет легче заработать себе на жизнь. Не надо предлагать помощь каждому на вашем пути.
Уверенность в том, что вы всё знаете лучше других — это иллюзия и самообман. Другие люди тоже хороши в чём-то, просто дайте им шанс проявить себя. Более того, им нужно наделать своих ошибок, которые не менее ценны, чем достижения.
Осознайте, где вы начинаетесь и где заканчиваетесь
Пропишите должностные обязанности и отстаивайте потом свои границы. Ваша задача: чётко и ясно понимать, что зависит от вас, а что — от других людей.
Завершить проект вовремя — это ваша ответственность? А сделать презентацию для клиента? Зависит ли от вас, примут ли в итоге ваш проект, даже если вы всё сделаете идеально?
Кстати, это работает на только в профессиональной сфере.
Признайте в других людях личность
Признайте, что у других людей есть право выбора, право жить так, как они считают правильным. И они могут поступать совсем не так, как вы считаете верным. Особенно сложно это принять в отношении своих детей и стареющих родителей.
Но если не разделить ответственность вовремя, со временем она может стать причиной войны. Разделить — мало. Обязательно давайте другим людям почувствовать свою долю ответственности.
Это крайне важно для удовлетворения собой и своей жизнью для человека любого возраста — и в 2 годика, и в 92. Например, у ребёнка должны быть обязанности по дому, которые он должен без напоминания выполнять. Гиперопекать старшее поколение — ещё хуже. Когда забираешь у родителей все обязанности (из лучших, конечно, побуждений), они начинают чувствовать себя ненужными, бесполезными, лишними. Это страшное ощущение, поэтому давайте бабушкам вязать носки, а дедушкам — копать огород. Им это необходимо, чтобы жить. Понятно, что вы можете купить маме все носки мира, а папе — привезти картошки на 10 лет вперёд. Но не стоит.
Поберегите себя, и вы узнаете, сколько у вас эмоциональных сил, если их не сливать туда, куда не надо. Давайте людям самим нести свой груз — в этом и состоит жизнь. И совершенно точно, мир не рухнет без вашей поддержки. Перестаньте играть во всесильное существо, и вы увидите, как здорово быть простым человеком и нести в руках ровно столько, сколько способен унести человек.
Я отвечаю за все! Или, насколько опасна гиперответственность?
В статье описывается такое явление характера человека, как гиперответственность. Рассматриваем, что это такое, каковы причины этого явления, последствия гиперответсвенности для человека.
Несите всегда ответственность за себя, ведь никто не будет брать ответственность за вас.
Тайра Бэнкс
Причины гиперответственности
Разве плохо быть человеком, отвечающим за свои поступки и слова? Напротив, замечательно. Ответственность – это показатель истинной, а не паспортной взрослости. Надо – значит, надо! Сказал – выполнил. Эти люди составляют золотой фонд незаменимых профессионалов и вдохновенных семьянинов.
Работать с таким человеком спокойно и надежно: всегда и все сделает вовремя, да и другим плечо подставит. Он лучше не доспит лишний час, но родной цех не подведет! Семейный быт человек с обостренным чувством ответственности явно не превратит в свалку: совесть замучает! Картошки принесет с рынка в двух руках, чтобы родных не обездолить. Не поедет с друзьями на природу, хоть и собирался с зимы, потому что с сыном двоюродной племянницы посидеть некому. И, если данный абстрактный человек еще и отличается большим терпением и уравновешенным нравом – окружающим от этого одно удовольствие!
Можно вообще не беспокоиться за исход дела! Все будет на высоте. Потому что гиперответственный товарищ и за себя, и за того парня отработает. А вот легко ли ему при этом?
Тянет ли своя ноша?
Где заканчиваются границы ответственности?
Да, больно и обидно, но это ее жизнь. Вы понимаете, что муж с его-то талантами явно должен был получить должность начальника отдела, но случилось иначе, а он не протестует. И что вы можете изменить? В лучшем случае устроить скандал, да и то не начальнику. Да, родители стареют, и чувство вины за сказанное и несделанное душит колючим шарфом так, что невозможно просто спокойно заснуть.
Может быть, эти ночные бдения как-то уменьшат тревогу? Вряд ли! А вот бессонницу заработать дважды два. И погода накануне выходных так неожиданно испортила планы, поэтому все ходят хмурые. Но вам ведь тоже невесело? Почему вы думаете, что должны взять на себя роль домашнего клоуна?
Родом из детства: гиперответственность у ребенка
Кому-то семейные обстоятельства взвалили на спину тяжелую ношу – быть родителем для своих инфантильных пап и мам. Вот и пришлось малолетнему бедолаге мирить своих расшумевшихся «деток», увещевать, выслушивать, жалеть и взрослеть не по годам. Да мало ли какие были непростые жизненные истории? Да только детство прошло, а потребность тащить на себе Вселенную из последних сил осталась.
Последствия: Чем опасна гиперответственность?
Создается впечатление, что гиперответственные люди готовы решать все проблемы, кроме тех, непосредственно за которые нужно браться и в первую, и во вторую очередь тоже.
Это ситуации и проблемы собственной жизни, связанные со здоровьем, профессиональным и личностным развитием, настроением и самопониманием. Отказ от реализации своих интересов и потребностей – это духовное дезертирство, которое обязательно даст о себе знать предательскими недугами и ощущением внутренней пустоты. Однажды утром, взглянув в зеркало, можно просто увидеть уставший взгляд незнакомого человека. И вам нечего ему будет сказать.
Трудный, но важный шаг
Лечение, или, как избавиться от гиперответственности
Когда мы берем ответственность за других людей, мы предполагаем, что они недостаточно умны, опытны, чтобы решить свою проблему. Но ведь это может быть только в одном случае: если человек не полностью дееспособен в силу своего юного или престарелого возраста, а также из-за некоторых недугов. Если это не так, передайте ответственность за свою жизнь их владельцам.
Не взращивайте гордыню, нашептывающую вам о всемогуществе. Просто раскройте свой тяжелый мешок и начните раздавать то, что вам никогда не принадлежало. Да, будет буря возмущения, обид и претензий. Вас обвинят в эгоизме и равнодушии. Но вы-то точно знаете, что помочь человеку взять ответственность за свои поступки и даже мысли – это и есть любовь. Вас, кстати, это касается в первую очередь.
Количество слов: 851 Время на чтение: 4 мин.
Распечатать
Спасибо авторам за эту статью, которую уже прочли 41 398 раз!
Спасибо нашим читателям, которые пока не оставили ни одного комментария, но уже оценили статью 47 раз!
Как побороть синдром гиперответственности?
Тянуть на себе абсолютно все долгое время просто невозможно. Рано или поздно такой человек выдохнется и допустит ошибку. Почему гиперответственность считается плохим качеством? Как от нее избавиться?
Гиперответственность — плохо или нет
С одной стороны ответственность — очень хорошее качество, которое помогает человеку в личной жизни и в работе. Но когда это переходит границы и перерастает в некую болезнь, тогда все становится гораздо сложнее. Гиперответственные люди обычно проживают жизнь чужого человека, так как они постоянно испытывают стресс, нервничают и не видят в жизни никаких радостей. Все это приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы подобного не происходило, необходимо научиться радоваться жизни и брать ответственность только за свои поступки. Если ваши знакомые или родственники попали в неприятность, не следует вести себя так, будто это у вас появилось куча проблем. В подобной ситуации можно лишь чем-то помочь, но не перекладывать весь груз ответственности на себя.
Причины гиперответственности
Ответственность за свои действия должен нести не только взрослый, но и ребенок. Однако основной причиной гиперответственности является непонимание своих границ и взятие чужой ответственности на себя. Чаще всего гиперответственность начинает формироваться еще в раннем возрасте, когда ребенок постоянно испытывает сильнейший контроль родителей или, наоборот, его постоянно игнорируют. Таким образом у ребенка формируется привычка выполнять все так, как от него ждут. Гиперответственность можно встретить у тех детей, которые получают от родителей указания, не соответствующие их возрасту или же их действия никак не оцениваются. Такие малыши становятся не по годам взрослыми.
Как избавиться от гиперответственности?
Избавиться от гиперответственности можно при помощи трех простых шагов. Прежде всего, необходимо разделить границы ответственности и понять, что другой человек является личностью. Перестаньте играть роль «хорошей девочки» или «хорошего мальчика». Далее, когда вы признали, что относитесь к гиперответственным людям, можно заняться искоренением этого качества. Для этого:
Вред гиперответственности
Когда человек является ответственным, то он берет на себя ту нагрузку, которую сможет выдержать. Если же речь идет о гиперответственном человеке, то он берет на себя все и даже больше. Такое отношение к жизни приводит к эмоциональному и физическому выгоранию, а это в свою очередь является источником проблем со здоровьем. Научитесь расставлять границы и не брать на себя чужую ответственность, тогда вы будете действительно счастливым человеком.
Развивайтесь и становитесь лучше. Гиперответственным людям полезно пройти курс Викиум «Критическое мышление».
Как избавиться от гиперответственности женщине
Слишком ответственная женщина – это практически «бомба замедленного действия». Только она разрушает как даму, так и всех окружающих ее вокруг.
Признаки гиперответственности
Очень часто признаки гиперответственности возникают у женщин, которые в детстве были успешными. Ими движет так называемый синдром отличницы: важно все сделать самостоятельно, подавляя эмоции и стараясь за всех принимать решения.
Кроме этого, среди ключевых признаков гиперответственности специалисты называют:
Указанные признаки порождают излишне ответственную девушку, которой сложно жить в гармонии с собой и окружающими ее людьми.
Причины развития
Психологи говорят о нескольких причинах гиперответственности:
В результате, гипертрофированная ответственность не принесет положительных плодов. Вы только будете разрушать себя и отношения с другими людьми.
Чем опасна гиперответственность
Многие могут сказать, что человек, который обладает чрезмерным чувством ответственности, напротив, считается отличным работником и другом. Ведь на него можно положиться, попросить помощи в сложной ситуации. При этом, гиперответвенность, а также высокое чувство ответственности, губительно сказывается на такой женщине.
Что делать, если гиперответственность мешает вам жить
Если вы увидели, что в вас проявляются первые признаки гиперответственного человека, то важно сразу начать разбираться в этом. Кроме того, немаловажно воспользоваться следующими советами, которые не приведут к эмоциональному выгоранию:
Помните, что если вы запустите проблему и не станете искать ей решение, то это может привести к не самым лучшим последствиям. Поэтому важно, как можно скорее обращаться за квалифицированной помощью, чтобы нормально и полноценно жить. А для этого существуют многочисленные сервисы психологической помощи, где психотерапевт поможет справиться не только с чувством гиперответственности, но и с иными проблемами в вашей жизни.