синдром большого города что это
Синдром мегаполиса
В официальной психологии нет понятия «синдром мегаполиса», но эксперты уже выявили основные симптомы этого заболевания. Например, чувство одиночества, агрессивность, хроническая усталость, депрессия. Все эти малоприятные вещи взаимосвязаны, одно цепляется за другое.
Симптомы и причины
Дмитрий приводит простой пример: все знают о таком понятии, как личное пространство. Оно нарушается в Москве со всех сторон: как только вы заходите в метро, садитесь в автобус, ваше пространство перестает быть личным.
Лечение и профилактика
Синдром мегаполиса сопровождает каждого из нас, бороться с влиянием города практически невозможно, отмечает специалист. Но возможности облегчить себе жизнь есть. Нужно уметь ограждаться от негатива и сбрасывать то напряжение, тот негатив, который ежедневно накапливается, причем находить способы разрядки, которые не нанесут ущерба ни вам, ни окружающей среде.
Это отличный способ уйти от проблем мегаполиса, но далеко не у каждого москвича есть возможность построить свой дом в области и наслаждаться жизнью, получая к тому же доход от сдачи квартиры.
Больше гуляйте, хотя бы от метро до дома, и по пути в магазин пройдите через ближайший парк. Выбирайтесь на природу с компанией. Заведите домашнее животное, играйте с ним. Это самые элементарные способы, позволяющие сбросить каждодневное напряжение.
Синарёв Дмитрий Александрович, практический психолог Статья была опубликована: МИПП № 06 (019) 19-25 февраля 2008
Синдром большого города
Пристегните ремни! – в мегаполисе вас ждут информационные перегрузки. Причем идут они по всем каналам.
Только не надо, едва открыв статью, говорить себе: «У меня такого нет, я здорова». Есть. Синдром большого города есть у всех, кто живет в мегаполисах. Правда, в разной степени запущенности. А теперь – подробности.
Это было недавно, это было давно
По статистике, 95% горожан живут в мегаполисах всего во втором или третьем поколении. А раньше все их предки были крестьянами и веками существовали, придерживаясь совершенно другого жизненного уклада. Многовековой крестьянский быт был прост и гармоничен: встаешь с рассветом, работаешь, постоянно находясь в движении на свежем воздухе, видишь результаты своего труда.
Но вся эта идиллия начала рушиться с изобретением электричества. Казалось бы, какая связь? Почти прямая. Искусственное освещение позволило начхать на естественный ритм жизни, работать в несколько смен, а кому-то – вообще перейти на ночное расписание. Работа в несколько смен позволила человечеству наращивать свою индустриальную мощь, городам – расти большими, и со временем каждому конкретному человеку – стать социальной единицей, винтиком в мегакорпорации, плохо представляющим, к какому конечному результату ведет его работа.
Для тех, кто переселился в большой город, началась совсем другая жизнь. Ее результаты – хроническая усталость, агрессивность, депрессия и чувство одиночества.
Слишком обитаемый остров
Только в городе могут прийти в голову мысли о том, что наша планета перенаселена. Но по сути российский мегаполис – это небольшой густозаселенный островок посреди огромных безлюдных пространств: от скученности – много бед.
Информационные перегрузки
Пристегните ремни! – в мегаполисе вас ждут информационные перегрузки. Причем идут они по всем каналам.
Каковы последствия? Хорошо нам известный синдром хронической усталости. Видеоэкологи считают, что обилие визуальной информации (и зачастую «неправильной» вызывает еще и агрессивность).
2. Аудиальный прессинг – долгожданная тишина – это время где-то с 2 часов ночи и до рассвета. Если, конечно, повезет, и за окнами не заорет сигнализация или не заголосит крепко поддавшая компания. Некоторые источники звуков заслуживают особого внимания: например, телевизор или радио. То, что изливается из них, является информационной перегрузкой чистой воды: там украли, здесь взорвали, тут вилы в бок вставили. И дело даже не в том, что отдельные СМИ уважают чернушку, а в том, что вести о негативных событиях со всего мира поступают почти в режиме реального времени. И нужен приличный психический ресурс, чтобы переварить их и вернуться к своим бытовым делам.
3. Тактильный прессинг – так условно можно назвать очень ограниченное личное пространство жителя мегаполиса. По статистике, человеку требуется в 3-4 раза больше жизненного пространства, чем то, которым он располагает в городских условиях. На счету каждый квадратный сантиметр: на работе, в транспорте, в родной хрущевке. В результате кто-нибудь регулярно нарушает наши личные границы.
Каковы последствия? Раздражение от того, что в вашем личном пространстве постоянно кто-то мельтешит, накапливается постепенно и выплескивается во вспышках казалось бы немотивированной агрессии – в адрес незнакомых и знакомых людей. Ведь некоторым из нас побыть в одиночестве удается только утром под душем. И то пока не раздастся стук в дверь и вопль: «Ты еще долго там?»
Эмоциональный провал
1. Симптом: одиночество
2. Симптом: регулярные депрессии
Какой ты, новый человек?
Какое же оно, среднестатистическое существо в городской среде обитания?
С хронической усталостью и хронической депрессией, постоянно чувствующее себя одиноким и подавленным, агрессивно реагирующее на окружающих, плохо представляющее свои цели и старательно пытающееся уловить «модные направления сезона» во всех сферах жизни – от выбора одежды до выбора профессии.
Всем лечиться!
Способов выхода из положения немного, но они есть.
Буржуазный. Европейцы уже просекли про синдром большого города. И массово начали переселяться в пригороды, оставив города под офисную застройку. Увы, нам пока такое глубокое понимание вопроса не по средствам большинству из нас.
Футуристический. Если вас тошнит от одного слова «природа», и вы не мыслите своей жизни без города, то, возможно вы – переходный этап от человека сельского к человеку городскому, и синдром большого города – неизбежная ломка организма на этом пути. Не волнуйтесь, через 3-4 поколения все устаканится.
Синдром большого города
Жизнь в современном мегаполисе — источник многочисленных проблем его жителей. «Устал, нет настроения», «что-то голова сегодня кружится» — эти болезненные состояния знакомы многим, но мало кто обращает на них должное внимание. А зря. «Обычная» депрессия может обернуться серьезными проблемами, а в числе частых причин головокружения — опасные физические недуги.
Ничего не хочется
Депрессивные расстройства не только плохо влияют на физическое здоровье, но и несут прямую угрозу жизни: по данным Всемирной организации здравоохранения, в мире депрессия является причиной 40–60% самоубийств.
Флешмоб «У депрессии нет лица» (#faceofdepression), который этой осенью прошел в социальных сетях, неожиданно показал: родные и друзья могут даже не догадываться, что их близкий страдает депрессией. Участники флешмоба делились своими фото, сделанными во время депрессии.
Главное отличие депрессии от угнетенного состояния или грусти в том, что она длится не меньше двух недель и отличается постоянным ощущением душевной боли и нежеланием делать что-либо — работать, общаться с родными и друзьями. Люди, находящиеся в депрессии, не получают удовольствия от того, что еще вчера дарило им радость.
Депрессию нередко путают с эмоциональным выгоранием, но «выгоревшему» поможет отдых или смена работы, а от депрессии это не спасет. В этом случае отмахнуться от болезни («взять себя в руки») или победить ее самостоятельно невозможно, подчеркивают эксперты. Однако с помощью специалиста депрессию можно взять под контроль.
А для начала — отправиться на сайт «Жизнь без депрессии», который станет своего рода навигатором по проблеме и поможет решить, пришло ли время обратиться к врачу.
Тесты, статьи и другие материалы, размещенные на этом портале, помогают узнать, как помочь близкому человеку, страдающему расстройством, определить, насколько серьезны те или иные симптомы, пройти тест и понять, что это не грусть или угнетенное состояние, но заболевание.
Как правило, депрессия проявляется на физическом уровне — это боль в спине и суставах, отсутствие аппетита, желудочные боли. Такие «соматические маски» особенно свойственны легкой депрессии. Тяжелая депрессия затрагивает весь организм — затормаживаются биохимические и вегетативные процессы, все это сопровождается постоянным чувством вины, недовольством собой.
Пациенту с депрессией необходимо обратиться к специалисту, который назначит психологическое и медикаментозное лечение.
Адреса сертифицированных кабинетов для лечения депрессии имеются на сайте «Жизнь без депрессии». Прием ведут квалифицированные врачи, обладающие необходимыми знаниями и опытом.
Не вертись
Еще одна серьезная проблема, с которой люди не спешат обращаться к врачу, — головокружение.
Головокружение (или вертиго) — результат сложного процесса в вестибулярном аппарате, который отвечает за равновесие и ориентацию тела в пространстве. Вертиго может быть вызвано целым рядом патологических процессов, приводящих к дисбалансу систем, контролирующих зрение, равновесие, тактильные и болевые ощущения, а также положение тела. Вертиго может быть симптомом 80 видов заболеваний, многие из которых являются тяжелыми.
Согласно исследованию, проведенному в 2017 году компанией Abbott, распространенность головокружения очень велика. У многих пациентов вертиго связано с регулярными переработками — такой ответ дали 67,5% опрошенных, при этом каждый четвертый респондент как одну из проблем отмечал головокружения. У каждого второго с вертиго сталкивались пожилые родственники.
Знакомые, привычные многим головокружения принято недооценивать: большинство респондентов отметили, что для того, чтобы избавиться от вертиго, им просто необходим отдых. Они не обращались к врачу и даже не искали информацию о вертиго в открытых источниках.
Впрочем, нередко за головокружение принимают похожие симптомы. Доктор медицинских наук, профессор кафедры неврологии Российской медицинской академии непрерывного профессионального образования Максим Замерград отмечает, что головокружением нередко называют слабость, вялость и ощущения, похожие на легкое опьянение. По словам эксперта, настоящее головокружение вызывает чувство объективной неустойчивости, вращения, как на карусели. Истинное головокружение может вызывать тошноту и рвоту.
Важно помнить, что лечение вертиго зависит от его причины и назначается в соответствии с теми симптомами, которые наблюдаются у пациента. При этом диагностика причин вертиго крайне затруднена, а люди зачастую даже не знают, к какому врачу следует обращаться при головокружении.
«В России открыто около ста специальных «кабинетов головокружения», где пациент может получить квалифицированную помощь. Залог правильного подбора терапии заключается в своевременной и точной диагностике, а правильная постановка диагноза требует специализированного оборудования. В «кабинетах головокружения» прием ведут квалифицированные врачи», — говорит Татьяна Владимирова, медицинский директор Abbott Россия.
Список этих кабинетов имеется на сайте Vertigo.ru, созданном компанией Abbott. На портале также можно получить исчерпывающую информацию о головокружениях и их причинах, советы от практикующих врачей по улучшению состояния.
Кроме того, недавно появилось полезное мобильное приложение Acare Vertigo RU. Здесь представлен специальный комплекс вестибулярной гимнастики, которая является важной частью комплексного лечения вертиго, и советы по составлению диеты, которая поможет улучшить самочувствие.
Что такое синдром мегаполиса
Статистические данные говорят о том, что более 90% жителей крупных городов живут в них всего два или три поколения. Их предки существовали совершенно в других условиях, чаще всего жили на земле и вели собственное хозяйство. Образ жизни таких людей кардинально отличался от того, который существует сейчас у их потомков. Люди вставали рано, много времени проводили на воздухе и находились в постоянном движении.
Как только в сельскую местность пришло электричество, все изменилось. Если раньше работать ночью было невозможно, то при свете лампочки это стало привычным и естественным. Постепенно производство и промышленность наращивали свою мощь, начали расти города, и человек медленно стал превращаться в социальную единицу. Переезд в большой город повлек за собой полное изменение жизни. Появились агрессия, депрессия, постоянная усталость и ощущение одиночества.
Почему развивается синдром мегаполиса
Специалисты говорят о том, что синдром хронической усталости в контексте синдрома мегаполиса возникает из-за огромного количества визуальной информации, способной вызвать не только положительные, но и отрицательные эмоции. Множество рекламы, надписей, знаков, указателей постоянно привлекают внимание человека, не давая ему никакой возможности отключиться от этого и расслабиться. Однотипные застройки тоже не добавляют радости и нарушают гармонию природы. Все это отрицательно воздействует на психику.
Еще большее давление на психику вызывают постоянные звуки. Тишина наступает лишь на очень короткое время и только глубокой ночью. Но и это случается не всегда, если под окнами постоянно срабатывает автомобильная сигнализация или гуляет веселая компания. Телевидение, музыка, радио, компьютер, телефон – все эти приборы издают постоянные звуки, но даже не это самое ужасное.
По телевиденью транслируются программы, где на человека буквально выливается поток информации, сопровождаемый звуками, не всегда приятными. То же касается радиопрограмм, прослушивания музыкальных записей, постоянных разговоров по телефону. Чтобы выдержать этот поток звуков, человек должен обладать супер устойчивой психикой, а этим могут похвастаться лишь единицы. При эмоциональном реагировании на все, что человек слышит ежедневно, не удивительно, что все больше людей начинают страдать расстройствами психики.
Люди, живущие в больших городах, ограничены в личном пространстве. Данные статистики говорят о том, что человеку для нормального проживания и здоровья нужно как минимум в четыре раза больше этого пространства. Нарушение личных границ провоцирует раздражение, которое постепенно начинает накапливаться и рано или поздно выходит наружу в форме агрессии. Здоровая психика будет лишь у тех людей, кто может себе позволить побыть достаточно долгое время в тишине и одиночестве, в пространстве, где его личные границы никто не будет нарушать.
В мегаполисах люди могут находиться в окружении огромного количества людей, при этом быть очень одинокими. На сегодняшний день практически исчезли обычные «посиделки» на кухне с душевными разговорами. На это у современных людей просто не остается ни сил, ни времени.
Кроме этого, общество успешно навязывает людям стереотипы поведения, к которым нужно стремиться. Стать успешным, богатым, знаменитым, значимым, успеть сделать карьеру, выйти замуж и многое другое, что подгоняется под некие стандарты. Человек начинает тратить все свои силы и энергию на то, что от него хотят другие, а про то, что хочет он сам, вскоре забывает совсем.
Может быть, стоит задуматься над тем, почему многие люди начинают постепенно перебираться обратно в сельскую местность. Возможно, они уже в полном объеме ощутили на себе синдром мегаполиса и приняли решение изменить свою жизнь.
Психологические расстройства большого города
Психологические расстройства большого города
Наше психологическое состояние неразрывно связанно с нашим физическим здоровьем. Поэтому важно обладать базовыми знаниями об устройстве психики. Постараемся коротко рассмотреть основные признаки самых популярных ментальных расстройствах.
Наше психологическое состояние неразрывно связанно с нашим физическим здоровьем. В Уставе ВОЗ говорится: «Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов». Поэтому не стоит думать, что поход к психотерапевту необходим «психам» – это такой же врач, как и терапевт. По статистике, из ста человек семеро болеют депрессией, трое – биполярным расстройством, один – социопат и один имеет большие шансы стать шизофреником. Поэтому важно обладать базовыми знаниями об устройстве психики. Постараемся коротко рассмотреть основные признаки самых популярных ментальных расстройствах.
Депрессия
Нет, это не те периоды, когда вам просто грустно. Считая так, вы обесцениваете страдания людей в депрессии, что депрессия – это болезнь, которую нужно лечить. Да, на каких-то начальных стадиях человек может справиться самостоятельно, однако в более сложных формах при отсутствии необходимой помощи специалистов депрессия может перейти в тяжелую форму.
Основной перечень ранних предупреждающих симптомы этого психологического расстройства:
Если вы наблюдаете у себя это признаки настоятельно рекомендуем обратиться к специалисту.
Биполярное расстройство
Это заболевание характеризуется резкими перепадами настроения, которые выходят далеко за рамки нормы и не соответствуют реальным жизненным обстоятельствам. Колебания охватывают состояния от глубоко депрессивного до глубоко маниакального. Если депрессивные периоды распознать можно, то маниакальную стадию уже сложнее, поскольку в эти периоды наблюдается необычайно приподнятое настроение, завышенная самооценка, повышенная работоспособность, сниженная концентрация и потребность во сне и т.п. В эти моменты человек часто не задумывается, что подобные изменения могут вызваны психологическим расстройством. Если вы замечаете у себя подобные смены настроения без каких-либо на это причин, то советуем обратиться к психотерапевту.
Панические атаки
Страх – нормальная эмоция человека. Однако если вы испытываете его без объективных на это причин – стоит задуматься. При панических атаках у человека сохраняется стойкое беспокойство, необоснованная боязнь чего-либо, возникают негативные навязчивые мысли, а также ощущение нереальности происходящего. Также у вас может возникнуть отдышка, головокружение, ощущение покалывания или повышенная потливость. Таким образом, если вы наблюдаете регулярно наблюдаете у себя подобные симптомы, то обязательно обратитесь к врачу, пока последствия не стали слишком серьезными.
Синдром хронической усталости (СХУ)
Согласно многочисленным исследованиям около 2,6% жителей планеты нередко испытывают настолько сильную усталость, что оказываются не состоянии учиться или работать. Как утверждают ученые, частой причиной СХУ является не сколько стресс и работа, сколько мутация, нарушающая структуру рецептора на поверхности иммунных клеток.
Среди симптомов этой болезни, наблюдается:
Синдром хронической усталости – не банальное нежелание идти на работу. Это болезнь, вызванная генетическими изменениями в организме.
К сожалению, в современном обществе психологические расстройства до сих пор находятся в стагнации и считаются признаком «слабого духа». Однако не стоит недооценивать серьезность проблем с ментальным здоровьем, поскольку все болезни прямо или косвенно влияют на ваше физическое состояние.