самое страшное понимать что все
«Самое страшное в их жизни уже случилось» Психолог МЧС о том, как люди переживают горе и как поддержать их в трудный час
Он умер, я живу
У моей подруги погибла 20-летняя дочь. Родители очень переживали. Подруга винила себя: «Наверное я не верила в Бога. Он меня наказал». Она стала часто ходить в церковь. Поплачет, свечку поставит, и на душе хорошо. И вот в течение нескольких месяцев умирает ее муж. После этого сказала: «Знаешь, я больше не могу ходить в церковь. Я обиделась на Бога. Когда дочь умерла, я решила, что неправильно живу. Но потом же я к Богу обратилась. И он знал, что муж остался у меня единственным родным человеком. Почему он не помог?»
Иллюзия стабильности и управляемости своей жизни — базовая. Кто-то в большей степени, кто-то в меньшей уверен, что в целом мир справедлив. Не делай никому зла, и ничего плохого с тобой не произойдет. Но когда внезапно из нашей жизни уходит близкий человек, ощущение справедливости нарушается. Ты вдруг понимаешь, что и с тобой, и с другими твоими близкими в любой может что-нибудь случиться. В психологии есть термин «чувство вины выжившего в катастрофе». Казалось бы, повезло — радуйся. Но многие спасшиеся начинают казнить себя; думать о том, что сделали что-то не так, не смогли кому-то помочь.
Чувство вины развивается и у тех, кто не был непосредственным участником события, в котором погибли их родные. «Я знаю, что если бы я на пять минут его дома задержала, он бы сейчас был жив». «Почему мы купили билет на этот самолет?» «Я в парикмахерской сидела, когда он там умирал. И даже ничего не чувствовала». Когда слушаешь, как люди сокрушаются, понимаешь, что их роль в случившемся сильно преувеличена. Но люди по-настоящему страдают, для них это серьезно. Такое самобичевание разрушает. Как говорят психологи, нужно помочь человеку заземлиться, почувствовать почву под ногами, понять, что есть вещи, которые не в нашей власти. Помочь переработать чувство вины в сожаление: «Я страдаю, я переживаю и очень сожалею, что случилось именно так. Но моей вины в случившемся нет, потому что случившееся находилось за границами моих человеческих возможностей». Примерно так.
Симптомы горевания
Независимо от обстоятельств горе развивается по схожим механизмам. Тяжелый период длится год-полтора. Когда человек осознает, что он остался один — может случиться и депрессия, и агрессия, и все что угодно. Первый год самый трудный. Считается, что в этот период человек по-новому проживает все значимые моменты жизни семьи: праздники, отпуска, дни рождения, решение важных бытовых вопросов и т.п. Учится жить самостоятельно. О горюющем в этот момент надо заботиться. Но это не должно быть навязчиво. Не стоит превращать его в больного. Если знаешь, чем можешь помочь, — помогай. Еще лучше не просто сказать: «Звони если что». А как-то конкретизировать: «Я могу сделать это и то. Обращайся».
Этот период может длиться и дольше года. Но если нет динамики, если состояние человека не меняется — нужно насторожиться и обратиться к профессиональному психологу. Возможно, что человек уже начал обрастать так называемой вторичной выгодой от своего поведения. Он начинает манипулировать окружающим: у меня такое горе, а ты от меня чего-то требуешь. Никто не должен никуда ездить, летать. Садитесь рядом и горюйте. Если еще что-то случится — я умру.
Женщина на станции метро «Технологический институт» в Санкт-Петербурге на следующий день после теракта
Фото: Анатолий Медведь / РИА Новости
Невозможно пребывать в постоянном накале. Через какое-то время начинается адаптация к ситуации. И вместо тяжелого эмоционального расстройства приходят светлые и темные периоды. То есть об умершем вспоминают не со слезами, а с какой-то светлой грустью, «какое счастье, что он был в нашей жизни». А потом — раз, и опять накрывает: «Что же я смеюсь и радуюсь, у меня же такое горе».
Надо понимать, что все мы — разные. Горе принципиально нас не меняет. Можно предсказать, как в случае несчастья кто-то будет себя вести. Если кто-то склонен к ярким истероидным реакциям, он может стать еще более демонстративным. У нас на одном из ЧС была женщина, которая в начале всех пугала. Говорит, говорит спокойно. Потом неожиданно как закричит. Сбегаются врачи. А с ней был старший сын. Он ей: «Мама, ну ты чего?» Она ему: «Ты ведь знаешь, что я всегда такая». В какой-то момент она подходит уже сама к сыну: «Прости, я там опять покричала». То есть человек таким образом справляется с горем. Не надо пугаться.
Люди в горе как потерянные дети. Я не знаю, как мне теперь жить, что делать. Как бы все вернуть назад. Некоторые начинают обижать оставшихся близких. Даже могут сказать в сердцах: «Лучше бы ты умер». Не надо обижаться. Это симптом горевания.
Слезы — это хорошо
Если видите, что человек не проявляет признаков горя или ведет себя нехарактерно, неуместно (улыбается, выйдя после опознания близкого человека) — обязательно подойдите. Возможно, он в состоянии отрицания и неприятия ситуации. Либо у него развивается глубокое чувство вины. Это опасно. У человека внезапно может возникнуть острая реакция вплоть до попытки суицида.
Мы с такими людьми начинаем работать на осознание. Садишься рядом и расспрашиваешь, кого вы потеряли, что этот человек значил для вас, каким был, что любил, где познакомились и т.д. Тогда человек не выдерживает. Прорываются слезы. Нам первое время представители других служб, работавших на катастрофах, говорили: «Был нормальный человек, сидел себе тихонечко. А как вы с ним поговорили, рыдает. Вы зачем его довели?» Наоборот, слезы — это хорошо. Приходит понимание горя. Пусть это случится при нас, а не где-нибудь дома. Когда рядом никого нет и никто не удержит от спонтанного эмоционального решения.
Участники траурной акции, посвященной памяти погибших при крушении Ту-154 в Сочи
Фото: Сергей Пивоваров / РИА Новости
Однако тут важно понимать, какие отношения были у погибшего с родственниками. Бывает, кто-то умер, а его близкие облегченно выдохнули. Энергично занимаются оформлением документов, пособий. Тут помощь психолога не нужна.
Причины жить
Когда мы работаем с людьми, пережившими трагедию, то стараемся построить для них ближайшую перспективу. Нужно предупредить, что сначала будет суета, документы, похороны. Вы будете понимать и словно не понимать, что происходит, а потом на вас со всей силой обрушится горе потери. Какое-то время будет очень трудно. Нужно завести рутину: встал, умылся, позавтракал, ушел на работу. И обязательно надо сказать, что через какое-то время ему станет легче. Это на самом деле правда.
Ресурс можно найти у всех. Но искать надо то, что уже есть. Придумывать ничего не надо. Иначе это бессмысленно. Нужно внимательно слушать. У кого-то этим ресурсом может быть переключение внимания на другого родственника: я сильный, я справлюсь, а ему хуже. У других — уход в работу. Третьим помогает отсидеться дома. Можно спросить: «А вы теряли кого-то до этого, как вы справились?» Человек вернется к прошлому опыту, это даст ему посыл, что раз он тогда справится, то и сейчас сможет.
Акция в память о жертвах теракта в метро Санкт-Петербурга
Фото: Александр Петросян / «Коммерсантъ»
Молодым родителям, потерявшим ребенка, мы ни в коем случае не рекомендуем сразу же пытаться рожать другого. Хотя многие, даже родственники, им это советуют. Надо хотя бы год подождать, отгоревать, отплакать одного, а потом уже думать о другом. Иначе даже неосознанно могут начаться сравнения: вот тот был таким, а этот — такой. Родители должны понять, что умершего заменить никем нельзя.
Дети и смерть
С детьми о горе нужно говорить обязательно. Но подходить к этому очень индивидуально. Что для одного нормально — другому нельзя. Помню пятнадцатилетнюю девочку, у которой в авиакатастрофе погибла мать. Они жили с ней вдвоем. У отца давно была новая семья, но он поддерживал отношения с дочерью. Отец приехал на опознание. Вместе с ним другие родственники и друзья, все мужчины. Девочка говорит: «Я хочу с мамой попрощаться, потому что больше никогда ее не увижу». Отец встал перед моргом грудью: «Я сам этого видеть не хочу, а тебя и подавно не пущу!» И просит меня убедить дочь, что не надо ей этого.
Мы перед этим с девочкой долго разговаривали, пытались выстроить дальнейшую перспективу ее жизни. Она оказалась не по годам рассудительной, очень взрослой. Я чувствовала, как для нее на самом деле это важно. Поэтому поддержала, сказала, что она имеет право. Договорились, что она не в морг пойдет, а попрощается в ритуальном зале, когда маму положат в гроб. Или другая ситуация: девочка не хотела подходить к гробу отца. Мать настаивала. И тут я тоже была на стороне ребенка. Если дочь хочет сохранить образ отца таким, каким она его знала в жизни, — ее право, не надо ни к чему принуждать.
С детьми нужно быть искренними, говорить правду. Если случилась трагедия, ребенок должен переживать это вместе с семьей. Не важно, сколько ему лет. Самое страшное в их жизни уже случилось. Но дети так устроены, что они берут на себя вину за все, что происходит в этом мире. И если ребенка устраняют в самый острый момент, он может решить, что это он во всем виноват. Он должен понимать, что случилось горе. Но горе — общее.
Селфи с мертвыми
Раньше о чрезвычайной ситуации информировали специальные служба, которые работали на месте катастроф. Они все согласовывали, чтобы не было разночтений. Сейчас первые сведения в СМИ начинают поступать от очевидцев. Я считаю, что это нехорошо. Каждый оценивает ситуацию по-своему. Один считает, что это — ужас, другой думает, что все нормально, третий нафантазирует что-нибудь. Даже наши специалисты, когда выезжали на свои первые ЧС, говорили, что кошмар кругом. А уже после пятой ситуации ты начинаешь в этом ужасе видеть структуру, понимаешь по каким законам развивается ситуация. Я помню, как мы в Крымск приехали после наводнения. Там же тоже вначале репортажи вели очевидцы. Писали, что трупы в ямы закапывают, чтобы никто не знал. Противоречивая информация вызывает панику. Потому что никто точно не понимает, что происходит.
Жители Крымска во время открытия памятника горожанам, погибшим в результате наводнения
Фото: Артур Лебедев / ТАСС
Мы с коллегами долго думали над тем, что заставляет людей делать селфи на фоне мертвых тел. Это кажется жестоким, хочется осудить. Но это может быть связано с защитными реакциями. Когда у тебя на глазах люди лежат в крови, стонут, нельзя остаться равнодушным. Шок может проявляться по-разному. Снимая на камеру телефона, человек как бы отстраняется от ситуации. Ты как будто по ту сторону экрана. Кто имеет навыки оказания первой помощи — бросается к потерпевшим. А кто боится и не знает что делать — снимает. Возможно, человек считает, что хотя бы так может стать полезным.
Жив, пока вспоминают
Когда после очередной трагедии открывается горячая линия МЧС, нам звонят не только родственники пострадавших, но и непрямые участники событий. Те, например, кто видел репортажи по телевизору. Они не притворяются, когда говорят, что им плохо. После взрыва в аэропорту в Москве разговаривала с женщиной. У нее была острейшая ситуация. Сын учится в школе в Англии. Часто летает туда-обратно. За несколько дней до взрыва ребенок прилетел в Москву, и она встречала его в этом аэропорту. Когда он по телевизору увидел, что там произошло, у него случилась истерика: «Мамочка, ты же там стояла, тебя могли убить». И она советовалась с нами, как ей поступить. Это острая стрессовая реакция. Она возникает, когда мы ощущаем собственную беспомощность. Это — норма. И случиться такое может с каждым.
Бывает, что поддержка требуется людям, у которых в прошлом была какая-то трагедия. После крушений самолетов нам обычно всегда звонит женщина, у которой больше 20 лет назад погиб отец-летчик. У нее патологическое горе, которое она когда-то не пережила. Она всегда говорит: «Ну почему же так, почему самолеты падают? Почему люди умирают?» И на этот вопрос нет ответа. Но важно понять, что человек жив, пока люди вспоминают о нем с любовью.
15 ужасных фактов, которые ты захочешь поскорее забыть
Мы живём в век информационных технологий, когда любому человеку доступны какие угодно данные, стоит только ввести поисковый запрос. И обычно люди гуглят что-то действительно интересное, смешное или пошлое. Но есть то, что ты вряд ли захочешь узнать сам. А раз так — мы предоставим тебе несколько фактов, о которых ты захочешь поскорее забыть.
1. Бананы радиоактивны
Да, твои любимые фрукты излучают радиацию, так как содержат в своём составе калий-40. В ядерной энергетике есть даже шуточный термин — «банановый эквивалент», когда радиоактивный источник для близкой аналогии сравнивают дозой, содержащейся в обычном банане. Но можешь не беспокоиться, так как уровень радиации в них настолько незначительный, что не может привести ни к лучевой болезни, ни к мутации.
Кстати, помимо бананов, уровень радиации выше среднего имеют картофель, бобы, орехи и семена подсолнечника.
2. У некоторых народов принято высасывать сопли из носа своих детей
Что тут сказать, это один из самых отвратительных фактов. Как пример — племена инуитов в Северной Америке (это коренные американские жители, северные индейцы), которые живут в тундре Северной Канады и Аляски. Так как они живут в иглу (домах из снега и льда), их младенцы достаточно часто простывают. Увы, специальных средств у многих из этих племён как не было, так и нет, поэтому они продолжают избавлять детей от заложенности носа простым способом — прикладываясь ртом к ноздрям и всасывая в себя содержимое, а затем сплёвывая его.
3. Арахисовая паста может содержать до пяти волосков грызунов
Подожди, прежде чем идти в туалет и совать себе пальцы в рот, так как только что съел немного арахисовой пасты. FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) говорит о том, что на каждые полкило арахисовой пасты может приходиться до пяти волосков грызунов, которые попадают в переработку (в смысле волоски, а не грызуны) ещё на этапе сборки урожая. Это не значит, что они там обязательно будут, тем не менее такая вероятность существует.
4. Человек остаётся в сознании после обезглавливания
Как знает любой человек, учивший в школе анатомию, мозг не может функционировать без кислорода, и через несколько минут после прекращения жизнедеятельности организма начинаются необратимые разрушения нейронов. Но остаётся ли мозг в сознании, когда человек лишается головы? Как показали эксперименты на крысах — да. Эта доля времени незначительна — скорее всего, менее секунды. Точно измерить невозможно ввиду индивидуальных различий.
Все рассказы о том, как отрубленная голова реагировала на своё имя (как в эксперименте 1905 года с преступником, имя которого назвали через тридцать секунд после обезглавливания, и он открыл глаза и сосредоточил взгляд на палачах), пыталась что-то сказать или моргала, просто преувеличение, которое противоречит нейрофизиологии. И всё же, даже если допустить, что человек после обезглавливания сохраняет сознание хотя бы секунду, становится жутко, и хочется побыстрее об этом забыть.
5. Пыль — это не просто грязь
Пыль разнообразна и состоит из различных частиц от 10 до 0,01 микрона. Она содержит отмершую кожу, перхоть, волосы, споры плесневых грибов, песок, почву, бумагу, ткань и другие вещи. Но основную массу пыли, а точнее до 80 процентов, составляют пылевые клещи. Нет, они не опасны, как их крупные собратья, и даже не обращают внимания на людей. Их вред в их же фекалиях, которые и вызывают ту самую аллергию на пыль. Просто знай, что все вот эти перекати-поле, которые катаются по твоей квартире, можно назвать единым живым организмом.
6. Ты чувствуешь запах молекул, попавших в твой нос
Так, например, если ты зашёл в общественный туалет и ощущаешь невыносимо отвратительный «аромат» только что наваленной кучи — просто знай, что молекулы этой субстанции витают в воздухе, и когда они попадают в твой нос при вдыхании воздуха — ты чувствуешь эту вонь. И это относится к любому другому запаху. То есть запах — это не какое-то абстрактное действие, а соприкосновение молекул с обонятельными рецепторами.
7. Во рту живёт множество микроорганизмов
Точное их количество посчитать сложно, но известным фактом является то, что их около трехсот различных видов. Среди них есть и бактерии, и вирусы, и простейшие микроорганизмы. Большинство из них — симбиоты, которые никак не вредят человеку.
Самыми распространёнными жителями ротовой полости являются Actinomyces, Campylobacter, Capnocytophaga, Corynebacterium, Fusobacterium, Granulicatella, Neisseria, Prevotella, Streptococcus и Veillonella, Filifactor, Fusobacterium, Parvimonas, Porphyromonas, Prevotella, Tannerella, Treponema, S. mutans, S. mitis и S. sanguis. И это только часть представителей микромира, которым очень уютно в твоём рте.
8. Коалы могу подарить тебе хламидии
Эти милые существа, которые похожи на плюшевых мишек, в дикой природе разносят достаточно опасные болезни. Так что если будешь гулять в заповеднике за границей (к примеру, поедешь в отпуск в Австралию) и увидишь одного из этих симпатичных медведей, не стоит приближаться к нему, так как он может принять тебя за хищника и поцарапать.
В порез могут попасть продукты его жизнедеятельности. Опасность в том, что в моче коалы содержатся хламидии, которые вызывают известное ЗППП — хламидиоз. А потом попробуй объяснить своей подруге, что просто не поладил с животным в парке.
9. Гамма-лучи могут уничтожить человечество в любой момент
Сейчас все взгляды человечества прикованы к теме коронавируса, который неуклонно захватывает всё больше территорий. И если его распространение хотя бы можно спрогнозировать, то вот узнать о том, когда по Земле шарахнет гамма-лучами, не получится. Они в огромных количествах испускаются при взрывах сверхновых. К слову, это явление происходило в недалёком, по меркам истории Земли, прошлом — примерно 2,6 миллиона лет назад. Звезда, находящаяся где-то в 150–200 световых годах от нашей планеты, взорвалась и, по мнению учёных, могла стать причиной массового вымирания животных.
10. Яички очень хрупкие
Даже писать об этом больно, но мужские яйца можно раздавить при должном усердии. Да, сделать это рукой будет сложно, но это возможно. То есть в перспективе твоя подруга, которая имеет сильные руки, после очередной ссоры может схватить тебя за самое ценное и, применив максимальное усилие, раздавить их.
11. Зубы могут вырасти не только во рту
Опухоли разнообразны, и среди них выделяются тератомы, которые наиболее часто встречаются в яичниках, яичках, в крестцово-копчиковой области и в мозге. Главное отличие в том, что эти опухоли представляют собой нетипичную для области локализации ткань, где могут присутствовать волосы, мышечная ткань, зубы, кости и даже глаза, конечности или туловища.
Существует гипотеза, по которой тератома считается крайне недоразвитым паразитическим сиамским близнецом, появляющимся из-за нарушения координации во взаимоотношениях между стволовой клеткой и её микроокружением на одной из стадий эмбриогенеза.
12. Некоторые мужчины рождаются с двумя членами
Эта аномалия называется дифаллией и встречается с частотой около одного случая на 5,5 миллионов родов. Дифаллия характеризуется частичным или полным удвоением полового члена. При этом работать — как при мочеиспускании, так и при сексуальном возбуждении и семяизвержении — будет только один из них.
13. У людей может быть три соска
Да, это не так ужасно, как два члена, но всё же. По статистике, третий сосок имеется у одного из ста мужчин и у одной из пятидесяти женщин. Кстати, третий сосок может передаваться по наследству. А ещё, если он связан с молочными железами, может использоваться для кормления ребёнка. И если ты считал трёхгрудую женщину из фильма «Вспомнить всё» сексуальной, в действительности это выглядит не так привлекательно.
14. Глаза в бассейне краснеют не от хлора
Многие думают, что раздражение кожи и глаз после бассейна происходит из-за известного средства для дезинфекции — хлора. Но на самом деле хлор связывается с мочой, а если точнее, то с азотом, содержащимся в ней, и образует хлорамин. И уже это вещество вызывает раздражение. Так что если ты чувствуешь, что твоя кожа покраснела и сохнет, а глаза чешутся и похожи на похмельные, стоит сменить бассейн на другой, так как в него регулярно мочатся в большом количестве.
15. Земля усеяна трупами
Неприятно знать, что твой дом построен на каком-нибудь древнем захоронении или находится недалеко от действующего кладбища. Но зачем об этом думать, если, по сути, наша планета — это гигантский могильник.
Бюро Population Reference Bureau подсчитало, что на Земле жило около 106 миллиардов людей, и на данный момент из этого числа живы только примерно 7 %. Остальные десятки миллиардов похоронены в земле или захоронены любым другим способом и разбросаны по всей территории нашей планеты.
uCrazy.ru
