к чему может привести чрезмерное употребление воды

Влияние воды на организм человека

Вода в организме человека помогает преобразовать пищу в энергию, помогает организму усваивать питательные вещества, увлажняет кислород для дыхания, регулирует температуру тела, участвует в обмене веществ, защищает жизненно важные органы, смазывает суставы, выводит различные отходы из организма. С гигиенической точки зрения один литр питьевой воды не должен содержать более 0.5 грамма солей. В основном это гидрокарбонаты, сульфаты или хлориды натрия, магния и кальция. Большое значение в определении качества воды для человека, имеют химические элементы, содержащиеся в ней в ничтожно малых концентрациях, но, тем не менее, играющие важную роль во многих физиологических функциях.

Это так называемые микроэлементы, например, йод, бром, фтор. Их содержание в литре воды выражается миллиграммами, но дозировка должна быть очень точной. Так, если в литре воды содержится менее 0,5 миллиграмма фтора, то это вызывает кариес зубов, а концентрация, фтора в 1,0-1,5 миллиграмма на литр может стать причиной флюороза зубов.

Приблизительно 40% ежедневной потребности организма в воде удовлетворяется с пищей, остальное мы должны принимать в виде различных напитков. Если организм получает достаточное количество воды, то человек становится более энергичным и выносливым. При этом нельзя ориентироваться на то, испытываете вы жажду или нет, поскольку этот рефлекс возникает уже поздно и не является адекватным показателем того, сколько воды нужно вашему организму. Симптомами обезвоживания организма являются: сухая кожа (может сопровождаться зудом), усталость, плохая концентрация внимания, головные боли, повышение давления, плохая работа почек, сухой кашель, боли в спине и суставах. Норма 30 мл на 1 кг веса.

(c) Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр гигиены и эпидемиологии в Рязанской области», 2006-2021 г.

Адрес: 390046, Рязанская область, город Рязань, ул. Свободы, дом 89

Источник

Гипонатриемия – результат чрезмерного потребления воды

Универсального объема воды, который должен выпивать ежедневно каждый человек, не существует. И как обезвоживание, чрезмерное потребление воды может иметь крайне тяжелые последствия для организма. Какие симптомы укажут на водную интоксикацию, и какими проблемами со здоровьем грозит это состояние?
Можно услышать много противоречивой информации о дневной норме потребления жидкости. Чаще всего звучат призывы пить по 8 стаканов воды в сутки. Тем не менее, эта величина будет зависеть от особенностей организма конкретного человека и не может быть универсальной. Если люди будут потреблять больше жидкости, чем требуется их телу, может развиться гипонатриемия. При этом состоянии концентрация соли в крови снижается до критической отметки, человек в этот момент может испытывать следующие симптомы:
— головная боль;
— тошнота и рвота;
— помрачение сознания;
— отсутствие сил;
— судороги и спазмы мышц.

Если часто пить больше чем нужно воды, то человек рискует столкнуться с более серьезными последствиями, такими как:
Нарушение водно-электролитного баланса
Электролиты способствуют правильной работе почек и сердца. При чрезмерном количестве воды, содержание электролитов сокращается, потому могут возникать заболевания сердечно-сосудистой системы и нарушения функционирования почек.
Отечность
Избыточное количество воды может привести к снижению уровня натрия в крови. Это вызывает увеличение объема клеток, из-за чего в теле собирается жидкость и появляются отеки.
Нарушение работы мочевого пузыря
Аккуратными в вопросе употребления воды должны быть люди с гиперактивным мочевым пузырем. Лишняя жидкость в организме может привести к ухудшению симптомов. Кроме того водная интоксикация может отразиться на работе этого органа даже у здоровых людей.
Заболевания почек

Почки могут справляться с определенным объемом воды. Если в организм поступает больше жидкости, почки не могут работать в нормальном режиме. В итоге, содержание соли в крови уменьшается, и возникает дисфункция почек.
#нацпроектдемография89

Источник

Много пить воды: полезно или нет, вред и польза

Медицинскими исследованиями было показано, что человечек может прожить без еды — 30 дней. Без воды же не просуществует и недели. Единственный вопрос, по которому до сих пор идут споры, это норма потребления воды. Нужно ли наполнять свой организм избыточной влагой, или напротив, сократить до минимальной нормы. Во всём необходимо тщательно разбираться.

Как действует избыточное потребление воды

Как считается, здоровому человеку необходимо выпивать до 2-х литров в день. Такая норма делает организм достаточно функциональным. Если же увеличить потребление воды, чем это грозит? Сторонники умеренного пития, против превращения своего организма в аквариум. Приводят такие объяснения:

Нужно пить воду — 5 причин

Разбирая причины, когда необходимо употреблять большое количество жидкости, стоит задуматься о пользе. Только взвешенные решения позволят сохранить здоровье, избежать вредных последствий. Что выглядит утверждающе и правдоподобно:

1. Жизненная необходимость

Если совсем не пить в течение 4-х дней, то можно лишиться жизни. Вода, первична для функционирования всего организма. Она даёт правильную работу мозга, сердечно-сосудистой и выделительной системы. Вымывает вредные соединения, токсические вещества. Слюна тоже влага, требует необходимого пополнения для выработки пищеварительных соединений. Кровь тоже нуждается в воде, для хорошей циркуляции.

2. Поддержание стройной фигуры

В воде нет калорий, и за это она пользуется популярностью в избавлении от лишних килограммов. По сути, выпивая стакан жидкости человек обманывает мозг. Рецепторы, нервы передают информацию из желудка о том, что он наполнен. На какое-то время чувство голода отступит. В результате уменьшается количество съеденной пищи, и увеличивается отрезок времени между принятиями еды. Питьё холодной воды, способно ускорить обменные процессы. Чтобы сгенерировать тепло для организма необходимо забрать калории из жировых отложений.

3. Тургор кожи

Кожа, является самым объёмным орган человека, с большим содержанием влаги. Обезвоживание для эпидермиса губительно. Поверхностные слои делаются сухими, вялыми, с множеством морщин. Особенно это значимо для женщин. Употребление чистой, свежей воды гарантирует красоту, молодость, здоровье коже. Кроме этого необходимо пользоваться защитными кремами, чтобы избежать быстрого испарения жидкости из верхних слоёв кожи.

4. Содержание мышц в тонусе

Мышцы человека — это ткани, остро нуждающиеся в достаточном поступлении воды. Это позволяет им работать с полной нагрузкой и избегать различных травм. При недостаточном снабжении внутренних органов жидкостью, она начинает компенсироваться из мышечной ткани. Данная ситуация должна волновать людей, занимающихся спортом. Им стоит постоянно пополнять водные запасы органов.

5. Правильная работа кишечника

Ещё одна важная причина, почему необходимо пить сырую воду — здоровая работа желудочно-кишечного тракта. Употребление жидкости с утра, заставляет стенки кишки интенсивно сокращаться, продвигая пищевой комок. В результате исчезают запоры, вздутия и другие проблемы. Можно пить минеральную воду, посоветовавшись с врачом. Он поможет выбрать по составу марку и составить дозировку.

Режим восполнения воды в организме

То, что воду обязательно нужно пить всем людям, это — бесспорно. Но вот вопрос, какой объём потребляемой жидкости считать нормой? Неправильный расчёт ведёт к серьёзным нарушениям в организме человека. Падает работоспособность, ухудшается настроение, возникают проблемы со здоровьем. До того, как выработать для себя питьевой режим надо ориентироваться на некоторые условия:

Диетологи, медицинские специалисты установили варианты приёмов воды в течении всего дня. Может это спорно для некоторых, тем не менее такой расклад существует. Любой человек выбирает свой вариант.

Можно пить на протяжении дня, не привязываясь к определённому режиму. Главное не делать большие перерывы, принимать маленькие порции. Речь идёт именно о чистой воде, не считая чай, сладкие напитки, и другие жидкости. Не обязательно заставлять себя нужно прислушиваться в себе, тогда наступит полная гармония.

Источник

Все за сегодня

Политика

Экономика

Наука

Война и ВПК

Общество

ИноБлоги

Подкасты

Мультимедиа

Общество

Expressen (Швеция): что будет, если пить слишком много воды

Опасно ли выпивать слишком много воды? И сколько вообще нужно пить воды в день?

В последние 30 лет мы постоянно слышим, что нужно пить много воды. Очень много воды. Просто огромное количество воды. Лучше всего всегда носить с собой бутылку. Кстати, кофе, лимонады и прочее не учитываются.

Оказывается, у всех этих советов о том, как полезно заливаться водой под завязку, нет никаких научных обоснований. Еще в 2002 году вышла статья американского нефролога, который писал, что доказательств, что усиленное употребление воды полезно для здоровья, нет. Даже наоборот — это может быть опасным.

Избыток воды грозит водным отравлением

Водным отравлением называют состояние, которое возникает, когда человек выпил столько воды, что почки не успевают ее переработать. Тогда вода начинает накапливаться в клетках, которые увеличиваются в объеме. Большинство клеток способны это пережить, но вот мозг находится в ограниченном пространстве, так что водянка может нарушить жизненно важные функции, такие как циркуляция крови и дыхание.

Водное отравление также может нарушить баланс электролитов в организме. Например, если уровень натрия в крови станет слишком низким, человеку грозит гипонатриемия.

Обычные симптомы водного отравления — рассеянное внимание, головная боль, тошнота и головокружение. Больной может страдать от судорог, потерять сознание, а в худшем случае — умереть.

Контекст

Sabah: что случится с организмом, если целый месяц пить воду с лимоном

Focus: что будет, если по утрам пить воду натощак

Все наши знания о воде – на самом деле заблуждения (Кэцзи жибао)

«Но в целом у взрослых в этом смысле достаточно высокий уровень толерантности, мы можем пить очень много или очень мало воды, с медицинский точки зрения ничем особенно не рискуя», — говорит Матс Рундгрен.

Организм у нас умный. Если мы порой выпиваем пару лишних стаканов воды, опасности нет никакой. Почки это урегулируют. Кроме того, в 2016 году вышло исследование, в котором отмечается, что большинству из нас трудно выпить слишком много жидкости — этому начинает препятствовать глотательный рефлекс.

Так сколько же воды следует пить?

Как узнать, сколько воды будет в самый раз? Единой точной нормы, сколько человеку нужно пить ежедневно, нет. Порой стоит особенно жаркая погода, а иногда мы, например, усиленно занимаемся спортом. Важно и то, что мы едим. Пусть многие и не задумываются об этом, большая часть ежедневной дозы жидкости поступает в организм с пищей.

Но ориентироваться нужно примерно на 1,5 литра жидкости в день в виде питья и еще 0,5 литра жидкости в еде. Большинству из нас не приходится контролировать это специально: вода, кофе, чай, смузи и прохладительные напитки обычно и так льются рекой, так что потребность в жидкости закрывается сама собой как по мановению волшебной палочки.

«До сих пор нет никаких доказательств, что здоровым взрослым людям надо беспокоиться о том, что они пьют слишком мало, в нормальных обстоятельствах мы редко страдаем от обезвоживания», — говорит Матс Рундгрен.

Так нет никаких оснований насильно заливать в себя воду. Как уже было сказано, большинство из нас прекрасно удовлетворяют потребность в жидкости заблаговременно, часто — во время приема пищи. Ну а если вы пили слишком мало, организм вам об этом сообщит с помощью чувства жажды.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Лучшие

Все комментарии

Contaktor

Quitan

AndrewB

Seamaster

Фальк

в ответ ( Показать комментарий Скрыть комментарий)

Популярное

Eat this, Not That!: от этого напитка вы моментально постареете

Daily Express: эта рождественская специя быстро снизит уровень сахара в крови

Spiked: Запад никак не может признать правду. Не Россия тут агрессор

The Guardian: Россия наживается на газовом кризисе в Европе

Les Echos: и ты, Олаф? Новый канцлер Германии дистанцируется от «Северного потока – 2» (Les Echos)

The Guardian: Россия наживается на газовом кризисе в Европе

American Thinker: было бы лучше, если бы Россия «завоевала» Европу

TNI: у русских есть все основания опасаться вторжения с Запада

La Repubblica: харьковчане ждут появления «русских танков»

WSJ: Россия и Китай готовы начать войну с Западом

При полном или частичном использовании материалов ссылка на ИноСМИ.Ru обязательна (в интернете — гиперссылка).
Использование переводов в коммерческих целях запрещено

Ошибка

Произошла ошибка. Пожалуйста, повторите попытку позже.

Факт регистрации пользователя на сайтах РИА Новости обозначает его согласие с данными правилами.

Пользователь обязуется своими действиями не нарушать действующее законодательство Российской Федерации.

Пользователь обязуется высказываться уважительно по отношению к другим участникам дискуссии, читателям и лицам, фигурирующим в материалах.

Публикуются комментарии только на русском языке.

Комментарии пользователей размещаются без предварительного редактирования.

Комментарий пользователя может быть подвергнут редактированию или заблокирован в процессе размещения, если он:

В случае трехкратного нарушения правил комментирования пользователи будут переводиться в группу предварительного редактирования сроком на одну неделю.

При многократном нарушении правил комментирования возможность пользователя оставлять комментарии может быть заблокирована.

Пожалуйста, пишите грамотно – комментарии, в которых проявляется неуважение к русскому языку, намеренное пренебрежение его правилами и нормами, могут блокироваться вне зависимости от содержания.

Источник

Почему пить слишком много воды опасно, рассказали ученые

Принято считать, что в день нужно выпивать примерно 8 стаканов воды. Также есть данные о том, что дневная норма воды для мужчин составляет 3,7 литра, а для женщин – 2,7 литра. Однако это количество нужно корректировать с учетом особенностей каждого человека. Специалисты утверждают, что чрезмерное употребление воды может быть опасным для здоровья.

Отмечается, что в этом случае может наступить водная интоксикация – гипонатриемия, которая возникает, когда концентрация натрия в крови опускается до крайне низких значений. Примечательно, что многие симптомы гипонатриемии схожи с симптомами обезвоживания. К ним относят:

Портал Eat This, Not That! Перечислил основные побочные эффекты от чрезмерного употребления воды.

Электролитный дисбаланс

Электролиты (например, калий, натрий и магний) помогают регулировать работу почек и сердца. Употребление слишком большого количества воды нарушает эти жизненно важные функции.

Задержка воды, отек

Чрезмерное количество воды может привести к снижению уровня натрия в крови, что вызывает набухание клеток организма, и, как следствие, задержку жидкости, а также отек.

Проблемы с мочевым пузырем

Дисфункция почек

Когда человек пьет слишком много воды, почки не могут избавиться от лишней жидкости. В результате содержание натрия в крови уменьшается, и возникает цепная реакция биологической дисфункции.

Ранее турецкий нефролог Серкан Йылдыз заявил, что обильное питье воды, которое очень рекомендуют множество специалистов, на самом деле вредит организму. По его словам, жидкость вымывает много необходимых для нормального функционирования элементов.

Источник