ирп психология что это
Статьи
Все статьи данного сайта являются объектом авторского права. Запрещается копирование, распространение (в том числе в интернете) или иное использование информации и материалов без предварительного разрешения правообладателя
Что такое полюбить себя?
Что такое полюбить себя?
Этот вопрос часто задают на консультации.
Как бы вы описали человека, который любит себя?
Я бы сказала, что это человек, который умеет принимать себя любым, который сумел принять даже те свои части, которые не любил. А как это сделать?
Объявила я тему лекции: «Как полюбить себя». И пришел такой вопрос: «Как тебе удалось полюбить себя безусловно?»
Не могу сказать, что мне удалось это полностью. Я к этому стремлюсь.
Мой учитель, автор метода Интегративно-ресурсной терапии, Вера Леонтьевна Савеличева говорит так. Любить себя — это собрать в своем сердце униженных и оскорбленных, обиженных и осужденных, брошенных и покинутых, трансформировать травматические ситуации в опыт, а негативные переживания в любовь.
Но кто осудил, бросил, унизил? Я! В какой-то момент жизни Я так отнеслась к себе, к какой-то своей части. А как найти эти части себя? Нужно обращать внимание на то, что бесит, раздражает меня в окружающем мире, в других людях. Кто же меня бесит и раздражает в других? Это именно те Я, которые я осуждаю, которые не люблю в себе. Зато они так сильно меня любит, что весь мир мне сигналит: внимание.
Какая часть меня хочет быть услышана? Кого я осудила, спрятала, никому не показываю?
Не раз в жизни слышим: «Не суди, да не судим будешь!» Ох как это сложно! Даже священник знакомый однажды признался: «Дал себе обещание, никого не осуждать. И ни дня не проходит, чтоб я это обещание не нарушил». Если судите, то будете судимы. Кем? Собой. Многие спрашивают: «Даже если никто не знает?» Никто — это кто? Я же знаю.
Однажды на группе был мужчина, Сергей. Он пришел с тем, что не знал, чего в жизни хочет. Желаний нет. Заходит в кафе или ресторан, оплатить может любой салат, а выбирает самый дешевый.
Я ему говорю: «Тебе сколько лет? А тогда было сколько? Сколько лет мальчик сидит в этой тюрьме за брелок и значок? За убийство человека столько не дают, а ты сам себя осудил за брелок и значок на 35 лет. Какой опыт ты получил тогда? Как бы ты сейчас ему помог, этому мальчику? Давай уже выпустим этого мальчика из тюрьмы. Как теперь тебе его не хватает, этого мальчика, который знал, чего хотел! Он просто не знал, как опасно скрывать, что взял чужое: воспользоваться невозможно, а в стыде живешь столько лет! Теперь-то ты это знаешь. Можно покаяться и больше так не делать».
Как Сергей поступал по отношению к себе? Может купить все салаты, а покупает самый дешевый. Мальчик наказан. Какие могут быть желания у осужденного на «одиночку» на 35 лет? Ему нельзя ничего хотеть. Невозможно любить кого-то искренне, если не любишь себя. Сергей говорит: «Я понял. Мне еще себя оправдывать и оправдывать! Поеду в отпуск, этим и займусь! С любовью и радостью на свободу!»
Прошла неделя. На группу Сергей пришел с целым листом желаний, которых до этого не знал! Я хочу покупать, готовить и кушать вкусную еду. Я хочу покупать красивую одежду, я хочу обновить автомобиль, я хочу встретить женщину и т.д., словно в нем проснулась та часть, которая хочет. (Как я тогда пошутила, похоже ты уже встретился со своей внутренней женщиной).
Через некоторое время он встретил женщину.
Конечно, у него на протяжении нескольких лет была большая работа с собой, включая работу с телом, дыханием, тренинги. Волшебство творит сам человек, когда он хочет преобразить свою жизнь!
Замечательный психотерапевт Вера Леонтьевна Савеличева на своих консультациях и тренингах говорит: «Полюбить себя — это оправдать всех наших обиженных и осужденных. Стать адвокатом для самого себя. Выпустить их на свободу, приняв опыт! Стать более великодушным родителем по отношению к самому себе. И когда ты оправдаешь себя – тогда некому судить. Ибо судит тот, кто осужден. Униженный унижает, чтобы возвысится за счет унижения другого. Оскорбляет – оскорбленный. Бросает брошенный. Оправдывает оправданный. Возвышенный возвышает!».
Ирп психология что это
Психолог Анна Оголь запись закреплена
Вера Леонтьевна Савеличева (ф-т психологии МГУ 1969—1974), доктор психологии Ph.D., действительный член Европейской Академии Естественных Наук, директор Социально-психологического Центра «Вера» 31 год, психотерапевт 40 лет.
Когда возникает психотравматическая ситуация, у человека происходит сильное эмоциональное потрясение на физическом, эмоциональном, ментальном и духовном уровнях, нарушается его идентификация с одной или несколькими частями своей личности (субличностями). В ИРП это называется «Ударом». Не успевая выразить негативные чувства или сдерживая себя, человек «застревает» в них, Его жизненная энергия блокируется, превращается в неиспользуемый закрытый ресурс.
Особенность Метода ИРП состоит в том, что психотерапевт помогает клиенту взять ресурс там, где он не ожидает — принять отверженные субличности: униженных и оскорбленных, обиженных и осужденных, брошенных и покинутых. Метод позволяет клиенту максимально быстро и эффективно выйти из эмоционального потрясения и восстановить ресурсное состояние, сохранив опыт, полученный в травматической ситуации.
Глава 24. Интегративно-ресурсная психология
В психологии есть масса подходов и школ. Есть гештальт и арт-терапии, есть психодрамма и психоанализ, когнитивно-поведенческий и экзистенциальный подход, есть позитивная психотерапия и телестно-ориентированная. А есть интегративно-ресурсная психология – тот метод, который в своей практики использую я. Это метод доктора психологии Веры Леонтьевны Савеличевой – моего любимого учителя.
Этот внутренний конфликт часто выражается внутренним диалогом и ощущением, что тебя разрывает на части две точки зрения. На каждый тренинг приходит участник, запрос которого звучит как: «Я хочу разобраться в себе…».
– А где в этот момент, когда ты разберешься, будет находиться твоя голова? Руки? Ноги? – спрашиваю я, и говорю это вполне серьезно.
Прежде чем мы двинемся дальше, человек должен четко услышать, что он транслирует миру, какой запрос. И это уже – вхождение в осознанность. НЕ разобраться. А собраться, интегрироваться. Потому что если человек пришел к психотрепевту, значит он уже раздерганный настолько, что утратил либо свою собственную целостность либо целостность с миром.
Это ведь тоже разные понятия, хотя одно и вытекает из другого. Утратить свою собственную целостность – это потерять одну, а то и две субличности – Внутреннего Ребенка, Внутреннего Родителя или Внутреннего Взрослого. Соединить их, оживить, вернуть в сознание «хочу», «надо, важно для меня», «могу». Чтобы три этих глагола, составляющие основу жизни человека, не застревали в травмированных образах.
Интеграция – это и взгляд и в травмированные роли, чувства. Это соединение в личности его светлой и темной стороны. Это понимание снятие внутренних запретов и барьеров, которые сковывают сам факт наличия желания и все пути его реализации. Это обретение абсолютной целостности внутри себя.
Состояние интеграция – это когда тот, кто говорит в твоей голове соединяется с тем, кто слушает говорящего. Знаете, часто такой образ используют в литературе – диалог сердца и ума. Так вот когда этого диалога просто нет, когда ничто внутри Вас не подавляется, никто внутри не выражает протеста и не испытывает никаких негативных чувств – это и есть достижение целостности личности. Я называю это состояние пустотой. Волшебное, удивительное состояние! Кажется, что мыслей нет, и ты становишься легким и радостным. Ты излучаешь свет. И этот свет будто проходит через тебя, освещает всё и всех вокруг.
Встречали ли Вы таких людей? С которыми просто хорошо находиться рядом, потому что они удивительно гармоничны внутри? Они сами – воплощение безграничной, божественной Любви. Мне кажется, каждая женщина, которая родила ребенка, испытывала это состояние. Первый миг, когда она берёт своё новорожденное чудо на руки. Когда прикладывает к груди. Когда чувствует его на своём теле, своей кожей чувствует его тепло, его запах. Это состояние полной интеграции и полнейшего, безграничного Счастья.
В этот же момент женщина абсолютно четко вписана в окружающую ей действительность. У нее нет конфликта с миром или другими людьми. Она будто на молекулярном уровне растворена в мире, в его пространстве и во всех других людях. Потому что концентрация на себе самой и своих ощущениях и чувствах в эти моменты максимальна. Все события мира будто протекают сквозь нее. Нет времени. Нет пространства. Нет войн. Нет обид. Интеграция с миром тоже абсолютна. И человек прекрасен в этом состоянии.
А теперь представьте, что Вы находитесь в этом состоянии постоянно. С точки зрения психотерапии и профессионального языка это называется восстановление целостности эмоционального, поведенческого, когнитивного, физиологического и духовного функционирования личности. Я называю это – прийти к себе.
Но чтобы прийти к себе, нужны ресурсы. И чтобы удерживать себя в этом состоянии – тоже. И здесь важно второе слово в названии метода – не только интегративная, но и ресурсная психотерапия. Согласно теории витальных, то есть жизненных ресурсов, их всего четыре:
Денежные средства (доход);
Жизненная сила (энергия);
Все эти ресурсы важны для человека, для его целостности. Но есть одна важная вещь, вернее социумная установка, которой подвержены очень многие. Нас научили гнаться за временем, ценить и добывать знания, относиться к своей энергии как к чему-то ограниченному, а к деньгам – как к цели. На деле же, все ресурсы безграничны. Главное, как Вы используете их.
Научить человека использовать данные ему ресурсы, все равно как научить его вставлять вилку в розетку, чтобы вскипятить чайник. Конечно, можно просто посадить клиента на кушетку в психотерапевтическом кабинете и дать ему стакан горячего чая. Клиент будет доволен, но кипятить чайник самостоятельно так и не научится. И он будет раз за разом ходить к своему психотерапевту, чтобы тот согрел его горячим чаем… Прекрасная аналогия, не так ли?
На профессиональном языке это называется «сажать огород» – то есть завести себе много-много клиентов, которые будут систематически обращаться к твоим услугам, чтобы чувствовать себя счастливым. На эту тему есть «еврейский» анекдот про юристов, который заканчивается словами: «Сыночка, что же ты наделал?! Ты только что за двадцать минут распутал дело клиента, которое кормило нашу семью двадцать лет!».
Интегративно-ресурсная психотерапия – это метод, позволяющий приобрести навык – стать психологом для самого себя. Знать, как самостоятельно помочь себе, уметь растравмировать те ситуации, которые, как мы уже знаем, постоянно приходят к нам. Свинья постоянно скидывает нас в грязь… Но у Вас есть ресурсы для того, чтобы двинуться дальше в жизнь. Принять то, что причинило боль и пойти дальше.
На одном тренинге было сразу несколько запросов о том, что я чувствую себя уставшей, постоянно хочу спать, настроение подавленное, хотя, казалось бы, ничего не случилось. Так проявляется одна из социумных установок: «Я бешено устала». Мы со всех сторон слышим о том, как сильно устают все вокруг! Я очень удивился, когда мне моя 14-летняя дочь заявила, что она устала… Да как ты можешь устать, если вокруг тебя столько энергии? Если ты сама – источник света и энергии? Ты – генератор! Ты энергию вырабатываешь!
Классическим подтверждением этому могут являться люди, которые жили своей жизнью и своим делом, которые были целостны сами с собой и нашли единение с миром через свое занятие. Цезарь и Леонардо Да Винчи, Томас Эддисон и Бенджамин Франклин, Маргарет Тэтчер и Саливадор Дали – они были увлечены жизнью настолько, что им требовалось практически в двое меньше сна, чем обычным людям.
– Ты не источник, ты батарейка — сообщает нам наш социумный мозг. И мы чувствуем усталость и апатию до тех пор, пока не «подзарядимся» во сне. Нет. Это НЕ призыв спать меньше! Это просто еще одна смена фокуса. На том тренинге, где сразу несколько участников пришли с запросом избавиться от чувства усталости, многие во время практики описывали такую картину:
– Я вижу себя, сидящей в какой-то темной и глухой комнате. Окон нет, дверей тоже. И надо мной – тяжелый, бетонный потолок. Он почти физически давит на меня.
– Представь, что ты смотришь на эту комнату и на себя в этой комнате как будто со стороны. Над этим тяжелым потолком, с внешней стороны висит большой, золотой шар. И от этого шара на потолок спускается мощный луч света. Что ты видишь?
– Как он прожигает бетонную плиту. Она будто растворяется и будто пеплом уносится в небо. А луч светит на меня.
– Мне тепло и светло. Я встаю в полный рост. Потолка больше нет. Комнаты вообще больше нет. Стены рухнули. Я среди поля цветов. Надо мной – небо. Мне легко. И хочется прыгать.
Кто-то во время практики видел себя в клетке. Кто-то запертым в клетке видел воздушный шарик и олицетворяя себя с ним. Но, так или иначе, мы сами в своём подсознании сажаем себя в эту темную, тяжелую комнату и запираем себя в ней. Не давая себе возможности видеть свет. Ограждая себя от света. И потом говорим:
«У меня нет сил ни на что!»,
«Как зарядить свою батарейку?».
Но согласитесь, когда ты внутри себя, живешь в таком мрачном, лишенном света и свежего воздуха пространстве, какие силы в тебе будут? Какая энергия? Но ведь это тоже Игра мозга. Выпустите себя из этого помещения. И очень быстро почувствуете, что Вы сами – вовсе не батарейка, а источник питания.
То же самое происходит с деньгами – это бесконечный ресурс, это энергия, которая есть повсюду. Но жизненные сценарии, вроде того, что «деньги зарабатываются тяжелым трудом и просто так ничего не даётся» – мешают нам получать деньги. Ведь зарабатывать и получать – это разные вещи и разные установки. Если Вы хотите посмотреть в сторону тех ограничений, которые сдерживают Ваш денежный поток выполните простую практику:
Напишите на листке 100 способов того как Вы можете получить деньги.
Посмотрите на выражение «получить деньги». Оно, конечно, имеет отношение к заработку и разным его способам, но не ограничивается только им.
В отношении денежного ресурса очень многие духовные практики и духовные искатели пропагандируют аскетизм. Это аналог еще одной социумной установки «не в деньгах счастье».
Но жить в отречении от удовольствий – значит сознательно лишать себя самой радости жизни. Кому это выгодно? Кого это делает счастливым? Кому-то добавляет радости бытия и блаженства?
Жизнь в бедности как-то увеличивает блага этого мира? Делает ли счастливым других людей? Мы все, и духовные искатели тоже, живём в социальном мире. У всех нас есть свои социальные обязательства. Есть дети, которых надо наделить долей, НЕ «обездолить». Есть обязательные платежи, которые надо совершать ежемесячно. Есть необходимые траты – обеспечить себе и своей семье условия безопасности – дом, еду, одежду. Сможете ли Вы быть счастливым, если все эти обязательства, тесно связанные с Вашим благосостоянием, будут довлеть над Вами ежедневно? Сможете ли Вы радоваться жизни?
Часто привожу такой пример – строить храмы, церкви, бесплатные больницы и приюты – благое дело. Но если у тебя есть всего одна доска, сможешь ли ты возвести церковь? Нет. Ты даже думать об этом не будешь. Тебя будет занимать вопрос чем накормить детей этим вечером. А если у тебя будет вагон досок и деньги, чтобы нанять рабочих? Да, церковь ты построишь, если захочешь. Обеспечить себя, а потом думать о том, как помочь другим – это нормальная жизненная позиция. Не нормально думать, что деньги – грязь.
Согласно древнейшим Ведическим писаниям у каждого человека в жизни есть 4 цели:
Дхарма – та самая праведность, моральная чистота и реализация своего предназначения в обществе.
Артха – достижение материального благополучия, полученного законным способом.
Кама – удовлетворение своих желаний – физических, материальных и эмоциональных в соответствии с принципами умеренности.
Мокша – освобождение себя от страданий и выход из цикла перерождений.
Еще древние люди не только не отрицали принципов материального благосостояния, но и ставили его вторым после самоопределения.
Что же касается времени и знаний – еще двух оставшихся витальных ресурсов, то никто не знает сколько у Вас времени и никто кроме Вас не реализует знания в практику. И тот и другой ресурс – то, чем Вы распоряжаетесь самолично. И пребывая в ресурсном состоянии, будучи в целостности, Вы в каждый миг осознаёте себя «здесь и сейчас». Для Вас нет прошлого – Вы перестаете переживать что и кому сказали вчера и так ли поступили. Для Вас нет будущего – Вы перестаёте мучить себя сомнениями: получится или не получится задуманное Вами, случится или не случится то, чего страшитесь. Вы просто живёте. И живёте согласно своим желаниям – любым желаниям!
А кто сказал, что человеку всё можно? Что исполнится любое желание?
Ирп психология что это
Системные расстановки: практика запись закреплена
ИРП помогает максимально быстро выйти из психологической травмы: эмоционального потрясения, растерянности, подавленности, негативных чувств. ИРП способствует восстановлению ресурсного состояния. Это состояние, в котором достаточно энергии, душевных и физических сил для того, чтобы уверенно справляться с любыми обстоятельствами, брать ответственность за свою жизнь и здоровье, принимать оптимальные решения и успешно идти к своим целям.
В РАМКАХ ШКОЛЫ ИРП
КУРС ОБУЧЕНИЯ
«Психолог для себя»
Теперь в ЧЕЛЯБИНСКЕ 
СТАРТ-18 июня.
ПРОГРАММА курса направлена
• на обогащение участников психологическими знаниями;
• на формирование психологических навыков помощи себе в любых ситуациях.
ПРОГРАММА включает 12 вебинаров и 3 «живых» тренинга.
• Структура метода ИРП
• Шкала чувств
• Глубинные ресурсы личности
• Шкала 9-летних циклов развития человека
• Модель формирования оосознания
• Основные субличности и модель уровней осознания себя
• Треугольник супружества
• Типология характеров
• Сексология семьи
• Трансактный анализ
• История психотерапии
• Гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая терапия.
• Вебинары проводятся онлайн. После занятия участникам
доступна запись.
«Живые» тренинги проходят в выходные дни один раз в месяц в г. Челябинске.
ТТренинги позволяют прочувствовать, услышать и увидеть
• как можно методом ИРП исцелять психологические травмы и быстро выходить из стрессовых ситуаций и состояний;
• как определять скрытые мотивы своих и чужих поступков;
• как осознанно подходить к травмирующим ситуациям и распознавать, что их предвещает,
• как не попадать в психологические ловушки и многое др.
Во время курса вы пройдете одну или несколько индивидуальную практическую терапию, а также получите опыт психологической работы и сопереживания со всеми участниками группы.
Все мероприятия проводятся сертифицированными тренерами Школы ИРП.
После курса вы получите сертификат, дающий право принять участие в мастер-классах Веры Леонтьевны.
Этот курс для вас, если вы хотите:
Улучшить качество собственной жизни
Исцелить свои душевные травмы
Решить свои проблемные ситуации
Изменить сценарий жизни
Открыть по-новому самого себя и мир вокруг
Строить благоприятные отношения с собой и с людьми
Создавать свое духовное и материальное благополучие
Курс будет полезен и для уже практикующих профессиональных психологов и психотерапевтов, которые хотят расти как личность и развиваться в профессии.
Для таких специалистов будет набор на 2-ю ступень школы ИРП: «Психолог для всех» в г. Москва уже в следующем полугодии 2020 г.
Организатор в Челябинске- Ирина Романова 
89123106666
психолог Ольга Яночкина
психолог Ольга Яночкина
Консультации.
Как это? Что это за метод — ИРП?
Как это? Что это за метод — ИРП?Психологическое консультирование базируется на двух основных положениях. Первое заключается в том, что каждый человек нуждается в общении и отношениях. Второе состоит в том, что каждый человек имеет внутренний ресурс, доступ к которому может быть затруднен предшествующим негативным опытом.
Психология — это наука о Душе, которая работает с нормой — нормой здоровья психического, физического и эмоционального. Все жизненные события, которые происходят в нашей жизни, есть норма — создание семьи, развод, болезни, стрессы, разлады внутри и снаружи, уходы близких людей, рождение детей, отношения с близкими, социумом, — любые события.
Психотерапия — это работа Души с самой актуальной для нас на сегодня темой, у каждого она своя. Такая тема называется Намерение — что я хочу сделать, что я хочу изменить внутри и снаружи (Я хочу выйти замуж, Я хочу зачать, Я хочу наладить отношения с мужем, Я хочу…). Для осуществления намерения требуется внутренний Ресурс, внутренняя сила для действия, для следующего шага. Где она скрыта?
А скрываем мы ресурсы в недрах бессознательного, когда приходит Боль — боль унижения, оскорбления, брошенной фразы, обиды, страха, гнева, несправедливости, неожиданности, травмы, потери. Идя по жизни, мы оставляем много внутренних частей своей личности в этом чувстве боли, и тогда не боль у нас, а мы у неё. Оставляем себя в боли, бросаем, теряем, забываем, забиваем и не обращаемся к себе любимой или любимому. Когда приходит боль — мы оставляем самую любящую и любимую часть себя в ситуации. И наша задача — собрать в сердце своём всех брошенных и покинутых, обиженных и оскорблённых, униженных и забытых.
Моя задача — помочь осветить те внутренние части, которые болят, помочь забрать их в свое сердце и поблагодарить за урок, который даёт нам ситуация. Это и есть Интеграция Ресурса под Намерение здесь и сейчас (Интегративно-Ресурсная Психотерапия).
Ваша – решиться прикоснуться к этой болезненной части и взять ответственность за свою жизнь. Чем больше вы переведете негативного опыта в позитивный — тем счастливее и здоровее вы становитесь, меняется качество вашей жизни.