что можно сделать себе приятного
Какие приятности можно сделать для себя
Приятные мелочи на то и существуют, чтобы мы могли радоваться по нескольку раз на дню.
Как же нам повезло, что мы можем получать удовольствие от простых вещиц, а не только от крутых, больших и дорогостоящих вещищ! Вот тебе список приятных дел, которые ты можешь сделать прямо сегодня.
1. Прочитать целую главу книги, которую ты не можешь закончить уже целую вечность, и не прерываться.
2. Пять минут посидеть на солнце.
3. Послушать старую любимую песню, которую не крутил уже несколько месяцев или лет.
4. Взять кофе на вынос и пойти посидеть в парке на траве.
5. Купить в супермаркете незнакомый овощ или фрукт и приготовить из него что-нибудь.
6. Заморозить летом фрукт и съесть его — лучше всего идут бананы и виноград.
7. Пригласить друга на обед.
8. Забуриться в букинистический магазин и исследовать.
9. Проснуться очень рано, чтобы не торопиться и даже увидеть рассвет.
10. Нарисовать на листе бумаги три случайные фигуры или закорючки, а потом попытаться объединить их в связный рисунок.
11. Вздремнуть после обеда и не чувствовать себя виноватым.
12. Съесть на обед свои любимые снеки: оливки, поп-корн или корнишоны. Кто-нибудь будет?
13. По-настоящему поговорить с тем, кто обслуживает тебя в магазине.
14. Посмотреть Vine с аккаунта какого-нибудь кота или чувака по имени Tyler, The Creator.
15. Поменять обои на телефоне на что-то свежее.
16. Провести целое утро, фотографируя городские пейзажи. Гарантированно заметишь что-то новое.
17. Придумать новый коктейль из того, что есть у тебя дома.
18. Погуглить, как переводится какое-то слово на разные языки. Например, пердимонокль.
19. Убраться на столе.
20. Летом выпить стакан ледяной воды с лимоном и мятой.
21. Посмотреть фильм, который все обсуждают, а ты до сих пор не видел, и тебе стыдно.
22. Связаться со старым другом и пригласить его выпить.
23. Написать положительную рецензию на что угодно: на книгу, фильм, ресторан и т. п.
24. Поваляться лишние пять минут утром, если накануне переменил постельное белье.
25. Записаться на бесплатные онлайн-курсы.
26. Сделать что-то своими руками, например фоторамку.
27. Сделать сальто или колесо, даже если хреново получается.
28. Попробовать сводить свои любимые треки в бесплатной диджей-программе.
29. Создать список дел и с наслаждением вычеркивать пункты.
30. Поесть в кои-то веки в фастфуде или еще лучше — взять еду оттуда с собой на вынос.
31. Посмотреть первые посты любимого блогера, чтобы понять, как он вырос.
32. Попробовать новую позу в сексе.
33. Личное сообщение в Инстаграме — отправь подруге, очень забавная вещь.
34. Выбрать самый спелый и мягкий, но не сгнивший авокадо и поглотить его с оливковым маслом и крупной солью. Или приготовить с ним лосось.
35. Выспаться.
36. Планировать отпуск.
37. Потренироваться вопреки собственной лени, а потом чувствовать себя молодцом.
38. Снять ботинок, чтобы наконец-то почесать ногу.
39. Обнаружить ненужную вещь и выкинуть без зазрения совести.
40. Проснуться и осознать, что тебе никуда не нужно идти.
Что можно сделать себе приятного
Могу перечислить известные, или давно забытые вещи, которые делают маму счастливее:
1.Уход за собой (см. Что такое личное пространство)
2.Макияж, маникюр, педикюр и т.д
5.Азы психологии (женская, мужская, детская, подростковая, пожилого возраста)
6.Книги по саморазвитию
8.Музыка (прослушивание любимых произведений+классика+музыка для релаксации)
9.Пение (полезно для души и тела + поднимает настроение)
10.Танцы (от простого «дрыгания» до профессиональных)
11.Общение с людьми схожими по интересам и увлечениям (позитивное)
12.Осознанный шоппинг (Когда есть цель поменять имидж, и вы уже были на консультации у имиджмейкера)
13.Делиться информацией с окружающими. (Если вселенная дала вам что-то, передайте это другому, тогда у вас будут появляться новые возможности)
14.Рисование (Ещё один из способов направить свою энергию в позитивное русло, или свободиться от негатива)
15.Физическая активность. Играет самую большую роль в жизни мамы.
Прогулка медленным шагом не менее 2-х часов в день, желательно в одиночестве или с позитивными единомышленниками, и в таком же ключе зарядка или гимнастика, для кого-то йога.
16.Любовь.
Не секрет, что мамы бывают без мужа. Поэтому разрешайте себе испытывать чувство любви не только к своему ребёнку, но и к себе и к окружающим. И взаимность не заставит себя долго ждать.
17.Разговор «подушам» с мужем, детьми, родственниками.
Чтобы уделить себе время, нам необходима помощь, поэтому в наших интересах предупредить своих близких об этом.
18.Забота о здоровье.
Почему на предпоследнем месте? Потому что если в вашей жизни есть всё то, что уже перечислено, это прибавляет здоровья.
И только когда вы отдохнувшая и наполненная позитивными эмоциями, семейные «обязанности» для вас будут в радость.))))
Для себя любимой: 7 идей для души и тела
«Береги себя», «люби себя», «думай больше о себе» – даватьтакие советы легко, реализовывать их гораздо сложнее. Мы дадим тебе 7 идей, какпревратить абстрактные формулы в конкретные действия. Тем более что зима –самое подходящее время для того, чтобы узнать о себе чуточку больше, особенно сучетом новогодних каникул.
1) Поднять настроение
Загрустила? Вспомни самый счастливый момент своей жизни. Скакой музыкой он у тебя ассоциируется? Установи эту мелодию на мобильный телефонили просто включай ее каждый раз, когда испортилось настроение.
Какой из запахов способен поднять настроение? Выбирайароматы с одной нотой (это могут быть аромамасла – мята, цитрусовые, бергамот,или молотый кофе и.т.д.), специи (ваниль, кардамон, корица, мускатный орех идр.) или что-то из парфюмов.
И еще не забывай о магии цвета, ведь ни для кого не секрет, чторазные цвета влияют на нас по-разному. Хочешь поднять себе настроение? Устройоранжевую революцию! Это может быть новый шарфик или тарелки, чашки, вазы сцветами такого же сочного цвета, пуфики, свечи или обычные апельсины (мандарины),выступающие в качестве ярких деталей интерьера.
2) Проснуться в хорошем настроении
Чтобы просыпаться в хорошем настроении, имеет смыслнастраиваться на позитив еще с вечера.
Во-первых, обзаведись новой привычкой: каждый вечер передсном спрашивай себя «За какие три вещи я должна быть благодарна сегодня?». Что-товызвало у тебя улыбку? «Перемотай» запись и «просмотри» эти моменты еще раз.
Во-вторых, сделай пробуждение приятным. Если бодрый «соскок»с кровати – не твой стиль, попробуй установить несколько сигналов будильника сразными мелодиями.
Основной принцип – чем ближе к тому времени, когдадействительно нужно вставать, тем бодрее и энергичнее мелодия.
Если тебя ждет хороший день, то прежде, чем окончательнопроснуться, представь, каким чудесным он будет. Если заранее понятно, чтопредстоит решить массу неприятных вопросов, вместо того, чтобы заранеепереживать, как это будет сложно, представьте, как ты шаг за шагом становишься всеближе к решению, почувствуй себя победительницей!
3) Взглянуть на свои проблемы свысока
Чем глубже мы «зарываемся» в проблемы, тем крупнее или дажебезнадежнее они кажутся. Чтобы неприятности не приобрели масштабы катастрофы,время от времени смотри на них свысока. Для этого воспользуйся одним из двухспособов, который тебе больше нравится. Например, медитативной техникой: закройглаза и представь себя птицей, парящей высоко в небе. Или действительно поднимисьна одну из самых высоких точек своего города. Основная идея проста – измени точкуи угол зрения, и ситуация покажется не такой и сложной.
200 ПРИЯТНОСТЕЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
1. Что-нибудь вкусненькое (шоколадка, печенька, но особенная, специально подготовленная и купленная для таких случаев)
2. Полежать в тишине
3. Почитать книжку
4. Занятия рукоделием (вышивка, рисование, изготовление разных развиваек для детей)
5. Кулинарные «пробы» с удачным финалом (без спешки и суеты и чтоб никто не дергал)
6. Наведение порядка в компьютере (разбор фотоархивов, обучающих видео и аудио материалов и различных текстов) и недолгое по времени наведение чистоты в квартире (чистые полы всегда вдохновляют!)
7. Фотографирование (детей, красивых мест, различных событий)
8. Путешествия (далеко и не очень)
9. Прогулки (одной, с детьми, с мужем, всей семьей)
10. Побыть на природе
11. Обучение (чтение интересных книг по воспитанию, психологии и др.)
12. Принять ванну или душ
13. Красиво одеться дома, используя аксессуары
14. Духи
15. Благовония
16. Аромолампа с маслами приятного запаха
17. Физическая забота о себе (самомассаж, маникюр-педикюр, маски и крема)
18. Танцы
19. Музыка
20. Покупки (одежда, аксессуары, книги, интересные развивайки для детей и др.)
21. Встречи с подружками
22. Поход в парикмахерскую
23. Бассейн
24. Молитва
25. Просмотр интересного доброго фильма
26. Общение с мужем, разговоры по душам
27. Китайская чайная церемония с мудрой притчей
28. Обнимашки-побегушки-веселушки с детками
29. Букет цветов (купить самой)
30. Мечтания, прописывание намерений на будущее.
31. Возможность подремать днем 10-15 минут
32. Написание материалов для семейного блога
33. Свежевыжатый мужем сок
34. Возможность посидеть одной в кафе, съесть мороженое или выпить чашечку чая
35. Большие пазлы в тишине и одиночестве.
36. Полежать в ванной в одиночестве
37. Поиграть в игру на телефоне
38. Танцы под веселую музыку с детьми
39. Забота о комнатных цветах
40. Езда на авто в одиночестве
61. Зарядка и йога
62. Помузицировать
63. Покапаться в огороде (уход за цветочками меня очень вдохновляет!)
64. Посмотреть мотивирующий хороший художественный фильм (как давно этого не было!)
65. Поспать (сладко так выспаться, ой, уже зеваю))))
66. Поехать на море, или океан!
67. Поехать всей семьей на курорт
68. Покататься на лошади
69. Прокатится на велосипеде
70. 30-60 мин с Библией и другой книгой, которую читаю в этом месяце. Найти укромный уголок в саду (на лето мы в частном доме. ) и уединиться за чтивом и размышлениями
71. Банановый коктейль (кефир с бананом в блендере)
72. Погонять с мужем на мопеде
73. Посмотреть с мужем любимое шоу
74. Массаж шеи и головы от мужа.
75. Красиво уложить волосы
76. Фотографировать красоту и выкладывать в инстаграм
77. Маска для лица
78. Холодная маска для глаз
79. Новый журнал по интересам
80. Участие в обмене подарками
81. Вкусненький крем для рук
82. Поход к парикмахеру
83. Суши
84. Полнометражный мультфильм или детский фильм с детьми
85. Сходить в Храм
86. Кофе из автомата во время прогулки с детьми
87. Вкусное мороженное
88. Сделать давно висящее дело
89. Посмотреть семейные фотки
90. Сходить в гости к любимым людям
91. Сходить в театр
92. Сходить в кино
93. Съездить в паломническую поездку
94. Сходить в кафе с подругами
95. Прогулка с сестрой
96. Послушать вдохновляющий вебинар
97. Погулять с детьми в парке всей семьей
98. Шоппинг в инете детям. Исключительно со скидками )
99. Выбросить что-то ненужное
100. Пообщаться вживую с умными и приятными людьми. Немного не хватает живого общения
101. Поиграть с детьми в песочнице
102. Пицца домой )
103. Записать мечты, цели, планы, списки
104. Полазить в ФБ. Но не больше 15-ти минут.
105. Водить машину
106. Съездить на природу всей семьей
107. Прокатиться на аттракционе с детьми
108. Кормить птиц или зверей (в зоопарке)
109. Пускать мыльные пузыри
110. Погулять теплым летним вечером
111. Ходить босиком по траве
112. Просто полежать )
113. Сходить на тренировку или на пробежку
114. Помочь кому-то
115. Сделать сюрприз для любимых
116. Говорить родным, что я их ЛЮБЛЮ.
117. Полистать интерьерный журнал или каталог Икея
118. Посмотреть сайты с интересными идеями
119. Нарисовать что-то для себя, а не по работе
120. Посмотреть вдохновляющее видео с Флаймамы
121. Составить карту желаний
122. Посмотреть этнические магазины в интернете
123. Посмотреть изделия других людей на сайтах хенд-мейда
124. Сходить на концерт живой музыки
125. Погулять с мужем
126. Купить себе что-то для творчества
127. Поговорить с подругой
128. Покачаться на качелях
129. Фруктик/ягодки/сухофрукти/орешки
130. Поболтать с мужем по телефону
131. Отправить мужу смску и пообщаться с ним в чате, обменяться шутками, воспоминаниями
132. Пикник
133. Боулинг/ролики/коньки с мужем
134. Богослужение
135. Почитать что-то духовное
136. Сделать коллаж из старых фотографий
137. Снять видео
138. Творчество с детьми
139. Бадминтон
140. Сезонное: клубника с йогуртом, черешня, всякие сладкие ягоды.
141. Прогулка в лесу, новые места – с семьей или только с дочкой.
142. Планирование. Анализ прожитого
143. Веселье с детьми и семьей. Просто побеситься )
144. Поваляться в гамаке
145. Сон на природе в палатке или хотя бы в саду в домике и вечером газовый фонарь в сумерках и чай
146. Море. Шум прибоя
147. Лечь в кровать застеленную чистым постельным бельём
148. Наблюдать сутра солнечных зайчиков с дома напротив
149. Позагорать) или хотя-бы погулять в солнечный день с малышом, с подругой, с фотоаппаратом и. мороженным
150. Осуществлять творческие проекты
151. Копаться и добавлять записи в своём КЖ
152. Читать Божьи обещания в Библии, утешаться и укрепляться ими
153. Заплетение волос — балдею когда кто-то заплетает или в парикмахерской когда голову моют — расслабляюсь.
154. Смотреть на красивый пейзаж
155. Зажечь свечу и просто смотреть
156. Подпевать радио
157. Поиграть на пианино
158. Сходить покормить голубей
159. Японский кроссвордик
160. Почитать «Манюню» или какую-нибудь еще веселую книжку
161. Христианские открыточки
162. Искупаться (поплавать)
163. Сходить на выставку
164. Попросить крепко-крепко обнять
165. Сделать упражнения, шавасану, растяжку
166. Погладить кошку
167. Сходить в библиотеку или книжный магазин. Зашиться в библиотеку (букинистический, просто книжный магазин) между полками с книгами (таймер на полчаса. )
168. Сделать косметическую процедуру какую-нибудь
169. Выбрать и заказать косметику
170. Пирожное
171. Медитация
172. Дневник
173. Пополнить список хотелок и желаний (15 минут)
174. Перечитать записи о благодарностей миру, мужу, себе
175. Внимательно прослушать вебинар любимого коуча, сделать записи и выполнить задания Просто полежать в тишине (15 минут!)
176. Почитать свежую газету Почитать худ. книжку со сматрфона в траспорте
177. Послушать Шопена и другую классику
178. Посмотреть старый советский фильм не отрывками, а не отрываясь полностью
179. Поесть ягод
180. Горячий душ надолго со всеми процедурами
181. Выписывать цитаты
182. Поговорить целый час по телефону с подругой
183. Встать раньше всех и успеть полностью выполнить план на утро
184. Съесть большое семейное мороженое под книгу
185. Поиграть в твистер с детьми или гостями
186. Сидеть на берегу моря в закатное время, любо погоды и времени года, ощущать запах моря и легкий ветерок
187. Позвонить кому-то из любимых родственников (занести в список тех, с кем реально всегда приятно услышаться)
188. Принимать душ, стоять долго-долго, просто под потоком воды и кайфовать
189. Почитать старые открытки и письма
190. Перебрать коробку «Где я была» (программки, буклеты с отдыха и т. п.)
anchiktigra
anchiktigraСЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги.
Автор: Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог.
25 способов порадовать себя
Чтобы получать от жизни удовольствие, необязательно тратить большие деньги. А чтобы быть красивой, необязательно работать над собой до изнеможения. Наши идеи просты, экономичны и доставляют наслаждение всем пяти органам чувств.
1. Поставь миску с цитрусовой смесью (саше) в спальне. Хорошо, если в ней будут и цветы апельсина: эфирное масло нероли – один из самых известных афродизиаков.
2. Поставь утром в морозилку миску с виноградом. Когда вечером вернешься после сумасшедшего дня, виноградинки, медленно тающие во рту, доставят массу удовольствия.
3. Любуйся собой, рассматривая себя в зеркале вечером. При искусственном приглушенном освещении достоинства видны, а недостатки нет!
4. Больше никаких пробуждений под бесконечное и громкое «би-и-ип!» Поставь в своем мобильном любимую песню, которая ассоциируется у тебя с каникулами на море или с романтическим свиданием. Доброго утра!
5. Погрузившись в теплую ванну, надень маску для сна. Когда ты отключаешь один из органов чувств (зрение в данном случае), обостряются остальные. Такты сможешь сосредоточиться на ощущении воды, обволакивающей твое тело. Внимание! Не делай этого, если хочешь спать.
6. Ты когда-нибудь хотела танцевать стриптиз? Приглуши свет, включи DVD и пройдись по комнате в сопровождении, например, Джулии Роберте из фильма «Красотка». Работай бедрами! Тебя все равно никто не видит, позволь себе расслабиться и подурачиться.
7. Охлади лосьон для тела и нанеси его на кожу перед тем, как отправиться в постель.
8. Предстоит ужин в одиночестве? Приготовь что-нибудь не слишком сложное, но из не полуфабрикатов, а из свежих продуктов. И подай красиво!
9. Дай себе обещание раз в неделю (ну раз в месяц) смотреть хороший фильм в одиночестве. Если это мелодрама, сможешь поплакать всласть, а если романтическая комедия – не придется оправдываться перед бойфрендом за то, что ты смотришь «такую глупость».
10. После бразильской эпиляции надень шелковое белье. Его прикосновение к обнаженной коже приятно и располагает к чувственным наслаждениям.
11. Сфотографируйся обнаженной и храни снимки в тайном месте. Будет 80, сможешь вспомнить, какой горячей штучкой была когда-то.
12. Не теряй время в душе – переключи насадку на мощную струю и массируй ею попу и бедра.
13. Некоторые фитнес-эксперты рекомендуют сделать пару приседаний и отжиманий, едва ты встала с кровати. А мы советуем не вскакивать сразу, когда проснешься, а полежать пару минуточек, сосредоточившись на упражнениях Кегеля.
14. Конечно, здорово, если есть кому помассировать тебе ноги. Но если некому, можно сделать это самой – например, покатать массажный шарик или походить по массажному коврику. А еще можно пощекотать пятки, брызгая на них водой из пульверизатора.
15. Периодически меняй свой парфюм и места, на которые ты его наносишь. Человеческий нос со временем привыкает к запахам и перестает их замечать, а ему тоже хочется разнообразия.
16. Создай в своей квартире зону релакса. Это может быть удобное кресло под абажуром или множество подушек и кальян в укромном уголке. Главное, чтобы тебе там было хорошо.
17. Когда принимаешь ванну или душ, нанеси на волосы немного масла мяты перечной. Даже после сушки и укладки при каждом повороте головы ты будешь чувствовать этот бодрящий аромат.
18. Обязательно попробуй аромасвечу, которая превращается в массажное средство. Такие есть у Earthly Body и Academie. Свеча горит, воск тает и образуется масло для массажа. Рекомендуем как парное удовольствие!
19. Купи качественный кофе в зернах. Сделай все по-настоящему: свари в турке и насладись вкусом и запахом.
20. Приятно, войдя в дом с промозглой улицы, переодеться в теплый пушистый халат. Чтобы он был теплым к твоему возвращению, положи его на батарею, уходя на работу.
21. В центре ладони есть точка проекции желудка и кишечника. Массируя ее по часовой стрелке, можно снижать аппетит. Это для тех, кто не расслабляется даже зимой.
22. Сходи на кондитерский мастер-класс – и весело, и вкусно, и познавательно.
23. Чтобы постоянно напоминать себе о своей сексуальности, повесь наряды, в которых ты чувствуешь себя особенно привлекательной, на самом видном месте в шкафу.
24. Лебединая шея может быть не только у сказочных царевен. Чтобы кожа в этом месте оставалась упругой, массируй ее кусочком льда каждый день по 30 секунд.
25. Добавляй щепотку шафрана в суп или второе. Он повышает иммунитет и помогает справляться со стрессом.
Источник: Cosmopolitan ноябрь 2011, том 1