что можно сделать с целью
Искусство ставить и достигать цели: как делать это правильно?
Партнер и директор по развитию бизнеса КЭДО-платформы HRlink
Между поставленной и достигнутой целью часто лежит пропасть. По данным исследований Университета Скрэнтона, всего 8% людей добиваются результатов, а для остальных цель остается недостижимой мечтой. Для реализации замыслов следует использовать осознанный, научный поход. Существует немало методик, предназначенных для решения подобных задач. Однако без мотивации добиться чего-либо непросто. О своих способах достижения поставленной цели рассказал партнер и директор по развитию бизнеса КЭДО-платформы HRlink Дмитрий Махлин.
Какие есть методики для целей
Есть разные механики постановки целей:
Я считаю, что все эти подходы в целом представляют собой одну методику, только с разных сторон: в 80% случаев использую SMART и считаю, что 99% потребностей это покрывает с достаточной эффективностью. В остальных 20% случаев ни на что не ориентируюсь, просто формулирую цель как получится. Это надо только для напоминания самому себе о существовании того, чего хочешь достичь.
Для того, чтобы выбрать подходящую методику, в первую очередь надо определить критерии выбора и изучить несколько вариантов. На каждую отводится определенное время.
Затем начинается процесс выполнения действий, заданных используемой на текущий момент техникой. После этого надо проанализировать результат, руководствуясь критериями, принятыми вначале. Если он заметен, методика тебе подходит. В противном случае выбирается другая, и весь процесс повторяется.
Не следует слишком увлекаться модными новинками, так как они обычно созданы на базе старых техник. Часто отличием становится лишь увеличенное количество «воды». Кроме того, не следует превращать поиск методики в самоцель, занимающую все твое время.
Правильно формулируем цель
Формулировка принятой задачи зависит от ее типа, специфики. Некоторые из них достаточно понятные, конкретные. Для работы с ними подходит технология SMART. Если же в понимании цели отсутствуют какие-то аспекты и напрямую применять привычную технику нельзя, приходится использовать технологии постепенного приближения к ней. Обычно я устанавливаю критерий, по которому можно поставить стартовые задачи.
Автомобиль по подписке уже сегодня. Подробнее по ссылке
Иногда цели не ясны и больше воспринимаются в каких-то ощущениях. Их сложно четко сформулировать, так как они слишком расплывчаты и никогда раньше не были проговорены словами. Надо осознать цель, сформулировать ее для себя так, чтобы из ощущений она трансформировалась в определенные, реальные действия. Затем используется методика, близкая тебе по сути и способная обеспечить выполнение поставленных задач.
В работе над достижением цели я выделяю для себя три главных фактора:
Это три кита, на которых стоит способность решать задачи и получать ожидаемый результат.
Техника поэтапного воплощения цели в реальность
В работе над достижением поставленных задач я использую пять основных функций менеджмента:
Например, я выделил для себя шесть основных пунктов своего плана развития:
Каждый год в декабре я сажусь и трачу не менее шести часов на формулирование целей на будущий год, выделяю под них время. Ставлю по три-четыре большие цели на год.
Например, изучить английский язык до уровня Advance к 31.12.2021. Устанавливаю критерий выполнения — сдать экзамен, прочесть книгу на английском. Отвожу для этого необходимое количество времени, определяю текущий уровень и прикидываю, какие действия мне понадобится выполнить для получения нужного результата.
Например, пройти 65 занятий, выучить 2000 слов, сдать экзамен. Разбиваю все по месяцам и получаю готовый план действий на год. В результате я вижу, что мне надо делать, и знаю, сколько потребуется времени. Это важный момент, исключающий постановку слишком большого количества целей, на выполнение которых просто не хватит времени.
Для этого я выделяю время каждый день. В результате одна большая цель оказывается разбита на множество мелких, легко решаемых задач. К примеру, я приезжаю каждый день в офис к 7:30 и первое, что я открываю, это не почта или чат, а календарь и список задач на день. Я его прорабатываю и весь день идет по моему сценарию.
Я также расшарил файл, в котором прописаны цели на год с моим наставником и раз в месяц мы обсуждаем что было сделано, а что нет. Такой подход добавляет ответственности перед другим человеком, мнение которого важно. Это позволяет выполнить больше целей.
Monthly review — подвожу итоги месяца, корректирую цели при необходимости;
Weekly review — каждое воскресенье трачу два часа (анализирую прошедшую неделю, проверяю, что было достигнуто, ставлю задачи на следующие семь дней и снова обязательно бюджетирую каждый пункт плана по времени);
Daily Review — ежедневно минут 15 вечером на анализ прошедшего и подготовку к очередному дню.
К примеру, сомневаюсь, что кто-то планировал пандемию. Но когда она начала влиять на мои планы, то я сел и скорректировал свои цели, а главное — способы их достижения. Запустил еще один проект, завершил другой. Занятия английским перевел в онлайн режим.
Чем мечта отличается от цели
Мечта — это лишь желание, которое появляется у человека и не всегда осознается в форме четкого плана действий. Цель — это проект, перечень конкретных усилий для получения заданного результата. Мечта может и должна стать оцифрованной и поставленной целью. Следует понимать, что выполнение задач на 80% — уже очень хорошо.
Перепроверь также сам себя, нужно ли тебе это на самом деле, и задавай подобные вопросы регулярно. Важно понимать, исходя из чего ты ставишь себе ту или иную цель, чтобы не забыть, почему нужно именно это делать. Сравнить в нескольких аспектах — я сейчас-я будущий, я-кто-то еще. Кроме того, необходимы коммуникации — с кем-то о чем-то вместе подумать, рассказать, соревноваться.
Основными моментами в достижении результатов я считаю:
Часто люди хвастаются, что ставят цели (ведь это стало так модно), а вот контролировать их выполнение, разбивать на задачи забывают. Это выглядит так, как- будто вы пытаетесь проехать из Москвы в Париж без навигатора и указателей, куда-то едете, а вот куда непонятно.
Многие также ставят цели только потому что это модно, но эти цели и мотивация будут утрачены где-то через месяц-два
Важнейшим фактором, обеспечивающим достижение поставленной цели, является мотивация. Она создает у человека постоянное желание действовать, добиваться результата.
Однако необходима и дисциплина, без которой неизбежны срывы планов, отмена назначенных на данный момент действий. Возникают ситуации, когда принятые замыслы теряют свою актуальность, и цели перестают интересовать человека. Это не страшно, но, если они повторяются часто, стоит задуматься о своих личных качествах.
Что можно сделать с целью
В 1979 году в Гарвардском университете провели один занимательный эксперимент. Студентов спрашивали, кто из них ставит конкретные цели на будущее и составляет подробный план их достижения. Лишь 3% опрошенных фиксировали свои планы и цели на бумаге, 13% — не записывая, держали такие цели в голове, а у оставшихся 84% не было никаких целей, кроме как «дотянуть до лета и сдать сессию».
О результатах эксперимента, а также о трех техниках, помогающих разбираться с желаниями и целями, расскажем в этом материале, подготовленном по книге «Сверхпродуктивность».
Итоги эксперимента
Итак, через десять лет этих людей опросили снова.
Оказалось, что те 13%, кто держал цели в голове, теперь зарабатывали в среднем вдвое больше тех, у кого цели вообще отсутствовали. Но самое интересное заключалось в том, что 3% людей, которые записывали свои цели, зарабатывали в десять раз больше, нежели все остальные вместе взятые 97%!
Три техники
Существуют три техники, которые помогают разобраться со своими желаниями, а в конечном счете — сформулировать цели.
Первая — анализируйте свои эмоции за день. Прокручивайте в голове прожитые события и фиксируйте, что вас сегодня порадовало, что удивило, а что разочаровало. Так вы поймете, что вас зажигает, а что расстраивает. Только убедитесь, что эмоции, которые вы выявили, являются истинными и не маскируют другие ваши эмоции, которые лежат глубоко и не отрефлексированы.
Вторая техника, отрезвляющая, называется «Последний день перед смертью». Постарайтесь понять, чем вы хотите гордиться, о чем вспоминать с улыбкой, а о чем боитесь сожалеть, когда жить вам останется лишь несколько часов. Как провести свою жизнь, чтобы быть довольным собой? Какой след вы хотите оставить после себя?
И третья техника — «Идеальный день». Представьте, что следующие пять лет всё складывается удачно: вы добились максимума по всем векторам развития и вот просыпаетесь в один из дней такой идеальной жизни.
Кто лежит в кровати рядом с вами?
Вы подошли к окну. Что вы там видите?
Подошли к зеркалу. Какая у вас фигура?
Какая одежда в вашем гардеробе?
Сколько денег на ваших счетах?
Каков распорядок вашего дня?
Какая машина припаркована во дворе?
Помечтайте. Это очень приятно и займет не более десяти минут. Конечно, у каждого человека своя система ценностей, которая закладывается еще в детстве. Кому-то необходима безопасность, так что цель «прыгнуть с парашютом» такого человека зажигать не будет. А того, кому нужен комфорт, не вдохновит недельный поход на выживание в тайгу. А кому-то важен статус… Если ваши цели не соответствуют ценностям, у вас не будет мотивации, потому что решения мы принимаем в соответствии со своей иерархией ценностей.
Но есть нюанс: будьте морально готовы к тому, что можете перерасти всё свое окружение, в том числе самых близких людей и даже город, в котором живете.
Мотивировать. Заставлять. Если понадобится, буквально стаскивать за ноги с кровати на пробежку. Вместе учиться. Вместе совершенствоваться. Вместе расти.
Формулируйте правильно
Достижимая задача измерима количественно, определена во времени и не противоречит другим вашим желаниям. Цель «Стать богатым» поставлена неправильно. А вот «Накопить 10 млн рублей к декабрю следующего года» звучит достаточно конкретно и понятно, такая формулировка поможет двигаться в заданном направлении, быстро и эффективно достигать результата.
Распространенная ошибка — отсутствие глагола действия в формулировке задачи. Например, «Испания» — так себе цель. Правильно будет: «Уехать на два месяца в Барселону с семьей следующим летом».
Больше шансов реализовать конкретную и грамотно поставленную задачу, чем неясную и размытую. Но не забывайте, что при всем многообразии желаний главная задача — продумать жизнь таким образом, чтобы пазл из множества целей и проектов сложился в вашу судьбу.
В основе наших статей — книги и опыт экспертов. Подпишитесь на рассылку: раз в 2 недели будем присылать подборку самого полезного и интересного.
Реализация целей: умереть нельзя достигнуть
В статье мы расскажем:
Все вокруг достигают чего-то, машины новые покупают, бизнесы открывают, тело мечты уже давно заимели. Успешный успех, да и только. И тут вы понимаете, что сильно отстали или просто не знаете особого секрета.
А секрета и нет, собственно. Потому что каждый получает желаемое своим путем.
Один научился жить в потоке и принятии. С легкостью относится к тому, что происходит. Подстраивается под ситуацию и не бьется головой о стену, если планы разрушились об обстоятельства. Мечтает и получает то, чего хочет.
Другой четко знает, куда идет. Он этого добьется, даже если расшибется в лепешку. Потому что живет с установкой – если не я, то никто. И ведь достигает, и новые вершины покоряет. Но каким трудом? Стиснув зубы, идет от одной победы до другой. А в пути ничего: перетерпим, недоспим, переживем. Только не каждый готов это вынести.
Третий же нашел золотую середину. Он четко видит желаемое будущее. Понимает, чего хочет. Ставит конкретные и достижимые цели. В то же время гибок к изменениям. Этот человек взял ответственность за свои мечты, но научился доверять миру и пространству. Пожалуй, эта срединная позиция самая приемлемая и «пластичная».
Давайте разберем, как же реализовывать цели, не бросая задуманное на полпути. Также рассмотрим правила, которые помогут достигнуть желаемого.
Шаги для реализации целей
1. Выберите сферы, в которых хотите улучшений
Чтобы наглядно оценить, насколько вы удовлетворены жизнью по всем направлениям, используйте колесо жизненного баланса. Визуально оно выглядит как круг, поделенный на 6 или 8 сфер, в зависимости от предпочтений. Основные сферы: здоровье, отношения, окружение, бизнес, финансы, яркость жизни, личностный рост, творчество.
Здоровье включает физическое и психическое состояние, внешний вид, спорт, все виды активности, уход за собой и телом. Также сюда относится питание и наличие/отсутствие вредных привычек. Оцените, насколько ваш организм сильный, подвержен ли болезням, легко ли справляется со стрессами и недосыпами и т.д.
Сфера отношений отвечает за любовь, романтику, семью. По ней вы оцениваете наличие личной жизни и удовлетворенность ею. Подумайте, есть ли в вашем взаимодействии любовь и доверие, верность и уважение, поддержка и взаимопомощь.
Окружение – это друзья, знакомые, коллеги по работе и все те люди, с которыми постоянно общаетесь. Подумайте, насколько они заряжают и наполняют вас. Являются ли они примером, есть ли чему поучиться у них.
Карьера и бизнес отвечают за то, насколько вы реализованы в профессиональной сфере. Устраивает ли вас место работы, должность и ее оплата. Нашли ли вы свое призвание, любите ли то, чем занимаетесь.
Сфера финансов показывает обеспечены ли вы деньгами. Ведь от них зависит как уровень и качество жизни, так и возможности самореализации и выражения. Подумайте, хватает ли вам средств для нормальной жизни, или вы хотели бы больше.
Яркость жизни или то, насколько ваши дни насыщены событиями, эмоциями и радостью. Сюда можно отнести интересные мероприятия, встречи и путешествия. Довольны ли вы тем, чем наполнено ваше свободное время, насколько разнообразно вы проводите выходные или отпуск.
Сфера личностного роста отражает уровень того, насколько вы развиваетесь и растете как личность. Оцените, стремитесь ли вы к новым знаниям, читаете ли книги и материалы по саморазвитию, проходите ли соответствующие марафоны или курсы.
Творчество – сфера, которая определяет, есть ли у вас хобби. Творите ли и занимаетесь чем-либо помимо основной работы. Есть ли отдушина и любимое дело, которое расслабляет и наполняет энергией.
Оцените по бальной системе от 1 до 10 каждую из сфер. Сделайте отметки на осях координат по каждому сегменту и соедините между собой.
Теперь у вас получилось колесо или его подобие. Это наглядная картинка того, насколько вы довольны каждой областью. Если какие-то из сфер имеют значение ниже 4, то с ними нужно поработать и улучшить.
2. Сформулируйте цели
Пропишите на бумаге, чего желаете достичь в каждой из сфер. Это особенно актуально для тех областей, которыми вы недовольны и оценили низко. Важно, чтобы стремления были конкретны и измеримы.
Хочу иметь высокий доход – это неправильно сформулированная цель. Непонятно, в какой момент вы закроете ее. Высокий доход – понятие нечеткое. Другое дело, хочу получать от 200 000 рублей дохода в месяц. В такой формулировке вы указали конкретную величину, но и не ограничили пространство, написав «от». Тем самым вы разрешаете себе получать больше задуманной суммы.
Естественно, есть цели, которые объективно оценить довольно сложно. К примеру, доверительные романтические отношения с мужем/женой. Для каждого желаемый конечный результат будет своим. Одному хватит 1 свидания в месяц и пары разговоров по душам. Второму хочется минимум раз в неделю уделять внимание своему партнеру. В этом случае постарайтесь выбрать критерии, которые будут говорить о движении к цели: количество свиданий и совместных ужинов, походы в кино и т.д.
3. Установите сроки
Определите срок исполнения для каждой цели. Это нужно для мотивации и контроля. Причем срок устанавливайте реальный.
Если текущий доход составляет меньше 5 000 рублей в месяц, а в целях получать от 200 000 ежемесячно, то за один-два месяца выйти на этот уровень будет непросто. Учитывайте время на повышение квалификации, чтобы найти место работы или набраться опыта.
Если установите слишком короткий срок на реализацию цели, а укладываться в него не будете, то велик риск разочароваться и вовсе бросить задуманное.
4. Разбейте цели на задачи
Снова берем пример с финансовой целью. Вы установили себе конечную желаемую цифру, теперь разложите по шагам, каким путем добьетесь этого:
Пройду 1,5-месячное обучение на SMM-специалиста;
Разошлю от 10 резюме ежедневно;
Найду от 3-х клиентов на ведение аккаунта;
Выполню задания на бирже копирайтинга и т.д.
Вы будто прописываете инструкцию того, как прийти к нужному доходу. Именно небольшие шаги и действия приводят к большому результату.
5. Распланируйте реализацию задач на неделю-месяц вперед
Когда задачи прописаны, стоит разнести их по календарю. Таким образом вы будете понемногу двигаться к достижению цели.
Не стоит брать на себя много и сразу, особенно если делаете это впервые. Пропишите себе пару задач на день для начала. Это не будет нервировать и отягощать, но замотивирует двигаться дальше.
6. Сверяйте план с действиями и актуализируйте задачи
Случается, что задачи на день не выполнены. К примеру, сломалась машина, простояли в пробке, плохо себя чувствовали и другое.
Заведите за правило каждую неделю сверять план и его выполнение. Так вы будете отслеживать и корректировать действия.
Если сегодня не сделали задуманное, то перенесите на завтра или ближайший день. Конечно, лучше не отходить от плана. Тем не менее закладывайте дополнительное время на непредвиденные обстоятельства.
Правила, которые помогут “не сливаться” с достижения целей
Устали, забыли, отвлеклись или надоело жить по графику. Да, такое тоже случается, и это нормально! Тут главное не проваливаться надолго в это состояние. Чтобы такого не происходило, пользуйтесь следующими правилами.
Не перегружайтесь
Классно стремиться к жизни мечты. Только делайте это в комфортном темпе. Не ставьте одновременно много целей.
Выберите от 5 до 10 целей. Так, чтобы на день приходилось по 2-3 задачи. Когда они будут выполнены, вы по желанию возьмете в работу другие.
Как цели, так и задачи по ним могут сильно отличаться в зависимости от сложности. Со временем вы поймете, на что способны. Для начала лучше брать качеством, а не количеством.
Анализируйте и делайте работу над ошибками
Выделяйте хотя бы час в неделю, чтобы оценить выполнение поставленных задач. Возможно, где-то вы переоценили себя и запланировали много задач. Либо фокусировали внимание на незначительных делах, а важные сделать не успевали.
Не бойтесь что-то менять и передвигать в планах. Если решили отложить некоторые цели – это не значит, что вы даете «заднюю скорость». Лучше в комфортном темпе двигаться к стремлениям, чем торопливо бежать от задачи к задаче.
Будьте гибкими и подстраивайтесь под обстоятельства
Планируйте дни таким образом, чтобы на выполнение каждой задачи был резерв времени. Чтобы если вы лишние 30 минут постояли в пробке, это не «разрушило» весь оставшийся день.
Когда в ежедневном плане есть лаги, вы легко подстраиваетесь или меняете задачи местами. Даже если сегодня не получилось выполнить задуманное, перенос на другой день не станет катастрофой.
Давайте себе отдых
Следите за режимом сна и бодрствования. Чтобы быть эффективным, спите хотя бы 7-8 часов.
Также учитывайте дни отдыха, когда вы не заняты выполнением задач или они незначительны. Это снимет эмоциональное напряжение.
Жизнь часто подкидывает новые вводные. В какую сторону пойти – решать вам. Каждый шаг – это выбор.
Не ищите оправданий для того, чтобы не сделать. Ищите возможности и не потакайте лени. Жизнь мечты не так далека и недостижима, как кажется.
Что можно сделать с целью
Приобрести цель — все равно что ответить на главный вопрос всей жизни: чего ты по-настоящему хочешь? Мечты и цели есть у всех. Но многие не до конца понимают, что следует делать для того, чтобы начать двигаться к мечте. Начать действовать и идти шаг за шагом к желаемому непросто, но вполне реально. Сегодня мы поделимся с вами простыми и доступными упражнениями, которые помогут приблизиться на шаг к мечте.
Упражнение «Идеальный день»
Онлайн-практикум по исполнению задуманного
Если вы еще не знаете, чего хотите, выполните это упражнение. Представьте себе, как проходит ваш идеальный день. Как вы работаете и как отдыхаете, с кем, где и как проходит ваш день. А теперь проанализируйте то, что вам намечталось. Какие из составляющих идеального дня у вас уже есть? Какие элементы идеального дня отсутствуют в вашей жизни? Что необходимо сделать, чтобы получить недостающие элементы? Какие трудности и препятствия не дают вам получить их прямо сейчас?
С-уровень вашей жизни
Знаете, какой инструмент сильно облегчит вам жизнь? «С-уровень». Если коротко, «С» — «счастье». Присваивая С-уровень чему угодно — цвету, еде, образу жизни, — можно точно (и легко!) определить, что именно вас притягивает и делает счастливым.
Счастье — это то, что вы хотите. И это не только разрешено, но и абсолютно необходимо, — источник
Постоянные поиски счастья — навык. Начните развивать его сегодня. Любой идее присваивайте С-уровень по шкале от 1 до 10, где 1 — полное уныние, а 10 — райское блаженство. Так вы обнаружите элементы, из которых, как из строительных блоков, можно сложить счастливую жизнь.
Сейчас берите ручку или цветные карандаши и выписывайте те занятия и мечты, С-уровень у которых выше 7. Это могут быть как конкретные вещи («рисовать акварелью»), так и общие («жить у моря»). Составили список? Прочитайте. Повесьте на видном месте. Это маяк, который подскажет, в каком направлении идти. Первые шаги к жизни мечты.
Чудовище внутри вас
Сомнение в себе — первый барьер на пути к цели. Именно это препятствие не позволяет нам начать. Когда человек не верит в свои способности, его внимание переключается с того, что надо сделать, на самозащиту. Такие люди панически боятся рисковать (даже если на кону стоит заветная мечта), а любую критику воспринимают как трагедию.
Как же перебороть страх и повысить самооценку? Вот несколько стратегий:
Убийца целей
Если существует преступление, в котором виновен каждый, то это прокрастинация. Она как прибой, который нежно лижет прибрежные скалы и медленно точит их, убирая раз за разом по миллиметру — так камни понемногу разрушаются. Прокрастинация влияет на наши цели похожим образом.
Когда мозг «составляет бюджет» — оценивает необходимое время, информацию, финансы, энергию, поддержку, — нехватка чего-то из перечисленного приводит к прокрастинации.
Визуализируйте цель
Еще один шаг на пути к мечте — Доска желаний. Это коллекция картинок, цитат, фотографий и предметов, связанных с нашими надеждами, мечтами и жизненными ценностями. Благодаря Доске мы можем мыслить не только словами, но и образами, показать себе свое предполагаемое будущее. Это пространство для творчества.
Так же, как архитектор воплощает мечту сначала в проекте, мы можем воплотить ее на Доске желаний, и она станет чуть реальнее, поскольку ее можно будет увидеть или потрогать.
Вам понадобятся:
— журналы, каталоги магазинов, рекламные брошюры и прочие печатные материалы, из которых можно вырезать картинки;
— мелкие вещи, как-то связанные с мечтами: схемы или карты, билеты в театр, медиатор для игры на гитаре, горнолыжный абонемент;
— одна или несколько ваших фотографий;
— ножницы, клей или скотч, лист ватмана или плотной бумаги.
1. Из журналов вырезайте изображения предметов, связанных с тем, что вы хотите делать, что хотите получить и кем стать. Еще нужно найти картинки, иллюстрирующие ваши ориентиры. Например, если вы мечтаете стать писателем, вырежите фотографию любимого литератора.
2. Ищите слова, подписи, цитаты из книг и высказывания людей, отражающие либо те черты, которые вы хотели бы видеть в себе (храбрость, ум, любознательность), либо ваши жизненные ориентиры (сделать мир лучше, продолжить обучение, проявлять доброту к животным).
3. Разберите все найденные картинки, слова и предметы и выберите то, что больше всего нравится и олицетворяет ваши мечты.
Теперь пора приниматься за Доску желаний. В середину листа прикрепите собственную фотографию, а вокруг нее разместите и приклейте картинки, записки со словами и все остальное — в любом порядке, так, как вам нравится. Доска готова! Повесьте ее на видном месте, чтобы видеть ее перед сном и по утрам.
Лестница целей
Время перейти к формулировке целей. Представьте, что вам нужно съесть яблоко целиком, не кусая. Именно так вы будете чувствовать себя, работая над достижением целей, если не разобьете их на небольшие задачки.
Поэтому эксперты советуют писать пошаговый план действий. Он приближает вас к цели, как лестница: с каждой ступенькой вы поднимаетесь все выше. Идите вверх и не останавливайтесь, тогда в итоге окажетесь там, куда шли.
Шаг 1: определите цель. Выберите первую цель, над которой будете работать. Она может быть и краткосрочной и долгосрочной.
Шаг 2: запишите формулировку цели: она должна быть конкретна, измерима, достижима, важна для вас и иметь срок выполнения. Если цель не соответствует, переформулируйте ее. Затем запишите в анкете. Записывая одну и ту же цель по-разному, вы начинаете лучше ее осознавать, укладывать в голове.
Шаг 3: подумайте, что нужно сделать. Придумайте как можно больше вариантов того, что нужно сделать, чтобы подняться на самый верх «лестницы». Для этого задайте себе вопрос: «Что мне нужно сделать, чтобы перейти на новый уровень?»
Шаг 4: заполните ступеньки «лестницы». Просмотрите получившийся план действий и вычеркните повторы и пункты, которые кажутся бесполезными. Затем перепишите оставшиеся пункты плана в логическом порядке.
Шаг 5: начинайте подниматься. Ждать нечего! Прямо сейчас сделайте небольшое дело, которое чуть приблизит вас к цели: достаньте учебник истории, найдите свои конспекты или повесьте расписание у себя над столом. Когда вам удается выполнить такие задания, в мозгу происходит выброс эндорфинов — химических веществ, благодаря которым мы испытываем положительные эмоции.
Если вы хотите приблизиться к вашей цели еще ближе, приходите в нашу Лабораторию целей — новый онлайн-курс, который расскажет, что нужно делать, чтобы желания сбылись, а цели стали реальностью