что можно поделать всю ночь
Не спится? 10 полезных вещей, которые можно сделать в 3 часа ночи
Если у вас бессонница, а вы хотите максимально использовать свое ночное время, тогда у нас есть несколько идей. Пришло время превратить бесполезные ночи в продуктивные. Для этого вам не придется менять себя и становится совсем другим человеком. Просто используйте все свое свободное время с пользой.
10 идей, которые можно делать в 3 часа ночи
Когда вы заметите, что более продуктивно используете свое время, ваш день будет проходить легче. В середине дня, когда вы устаете, то решаете часть работы сделать позже. В итоге это переносится на следующий день и так далее. Если часть задач вы будите выполнять ночью, когда сил и энергии у вас больше, это значительно облегчит жизнь.
1. Почитайте полезные книги
Чтение – лучший способ уснуть. Если вам рано вставать, тогда прочтите скучную книгу, а если хотите провести время с пользой, тогда прочтите мотивирующую книгу, которая заставит вас полностью погрузится в материал. Наверняка, у вас есть такая на примете, просто днем на нее не хватает времени.
2. Составьте список дел
Планирование – один из секретов долгосрочного успеха. Если не хотите вставать с постели, тогда составьте список задач на следующий день или на неделю вперед. Тогда ваши действия будут более организованными. Ведь днем в спешке мы не всегда успеваем продумать все свои задачи.
3. Займитесь стиркой и вымойте посуду
Если не боитесь разбудить своих домочадцев, тогда смело занимайтесь грязным бельем и посудой. Это освободит вам кучу времени днем.
4. Займитесь своим хобби
Нам часто не хватает времени для творчества. Ночь – идеальное время, чтобы творить. Займитесь вязанием, вышивкой, сделайте украшения, нарисуйте картину. В 3 часа ночи ваши таланты могут раскрыться с необычайной силой. Возможно, вам удастся создать что-то великое.
5. Заведите дневник
Наша жизнь так быстротечна, всего и не запомнить. Именно поэтому следует начать вести дневник. Начните записывать свои воспоминания. Через 50 лет вы поблагодарите себя за это.
В 3 часа ночи мысли могут быть более глубокими и значимыми. Эта привычка поможет вам наладить свою жизнь, ведь выражая свои мысли на письме можно как-бы взглянуть на себя со стороны.
6. Займитесь готовкой
Днем не хватает времени, что побаловать себя изысканными блюдами, а ночью его предостаточно. Это не значит, что нужно идти к холодильнику и поглощать все подряд. Ночью можно улучшить свои кулинарные навыки. Найдите ролики на YouTube, где лучшие шеф-повара делятся своими секретами, заранее запаситесь ингредиентами и в 3 часа ночи начинайте творить. Утром сможете побаловать свою вторую половинку блюдом высокой кухни.
7. Учитесь
Вы, как ответственный человек, понимаете важность образования. Особенно, если вы студент. Займитесь курсовым или дипломным проектом. Не откладывайте все на последний момент.
8. Погладьте одежду
Это домашнее дело мы всегда откладываем на самый последний момент. А постельное белье многие из нас не гадят никогда. Начните со своего костюма, который вы наденете завтра. Погладьте несколько нарядов, чтоб утром вы смогли выбрать наиболее подходящий по погоде. Это сэкономит вам много времени утром.
9. Займитесь уборкой
3 часа ночи – самое время перебрать свой шкаф, на что у нас обычно не хватает времени. Пересмотрите свои вещи и обувь, возможно некоторые из них вы уже никогда не наденете. Порядок в жизни начинается с порядка в комнате.
10. Сон
Это самое полезное, чем вы можете заняться ночью. Попробуйте уснуть, потому что утром вам нужно быть свежей и полной сил.
ЗдоровьеВыжать максимум из сна: Что полезного можно сделать для себя ночью
Факты, мифы и лайфхаки
Мы проводим во сне примерно треть жизни, и, хотя в сравнении с кошками (они спят две трети жизни ) нам ещё есть где разгуляться, цифра всё равно значительная. Иногда на сон жаль тратить время — кажется, за эти восемь часов можно сделать много полезного. Но обойтись без сна невозможно, для нормального функционирования он необходим, а кое-что полезное можно совместить с ним. Рассказываем, что именно.
Текст: Марина Левичева
Зачем вообще нужно спать
Невероятно, но факт: хотя сон влияет на все системы и процессы в организме, включая работу сердца и мозга, иммунитет и настроение, его биологическая функция до сих пор не вполне ясна. С эволюционной точки зрения сон (по крайней мере в таком количестве) кажется бесполезным — с ним наши предки теряли время, которое могли бы потратить на поиск пищи, и подвергали себя опасностям вроде нападений хищников. В список наиболее жизнеспособных теорий, объясняющих, зачем нужен сон, входит необходимость очищения мозга — во время сна из него вымываются продукты метаболизма, в том числе белок бета-амилоид, отложения которого наблюдаются при болезни Альцгеймера. Другие возможные объяснения — необходимость восстановления тканей и сохранения энергии.
Реально ли учиться во сне
Из лежащего под подушкой учебника информация не попадает в мозг — это очевидно и без исследований. Но эксперименты с аудиообучением во сне начались ещё в 1950-х годах. Тогда группа добровольцев во время сна прослушивала факты из области спорта, науки и истории, которые нужно были вспомнить наутро. К огорчению исследователей, участники эксперимента почти ничего не запомнили, и ситуация не улучшилась до сих пор.
Можно ли повлиять на сны
Научных данных по теме не очень много, но в исследовании 2004 года было обнаружено, что ночные кошмары чаще снятся тем, кто спит на левом боку, а сон на правом боку был связан с чувством облегчения и безопасности. Правда, в эксперименте принимали участие всего 63 добровольца, так что вряд ли можно делать окончательные выводы. В другом исследовании, где приняли участие 610 человек, яркие и позитивные сны были у тех, кто спал на животе. Понятно, что результаты должны быть многократно проверены — но очевидно, что то, как мы спим, влияет в том числе на качество и эмоциональную направленность сновидений.
Нейробиологи уже давно используют технологию стимуляции мозга во время фазы быстрого сна, чтобы повлиять на сновидения и хорошенько их изучить. Ещё в 1995 году в ходе эксперимента это помогло достичь осознанных сновидений впечатляющим 78 % участников. За время, которое прошло с тех пор, технология стала доступнее. Так, маска для сна Remee, созданная для того, чтобы лучше запоминать свои сны, действует как раз во время REM-фазы, посылая небольшие световые сигналы. Повязка для сна Aurora отслеживает активность мозга, движения глаз и тела, чтобы обеспечить пользователя — в идеале — лучшим сном в его жизни. Но исследования продолжаются, и не исключено, что через несколько лет мы получим возможность записывать, редактировать или настраивать свои сны.
Что касается еды, влияющей на сновидения, — есть популярное мнение о том, что сыр способен вызывать ночные кошмары. На самом деле сыр (как и все молочные продукты) содержит триптофан, участвующий в нормализации циркадных ритмов, ответственных за график сна — бодрствования. Доказано, что увеличение уровня триптофана в организме приподнимает уровни серотонина и мелатонина, каждый из которых важен для качественного сна. Плюс исследование 2005 года показало, что в 75 % случаев сыр не становился причиной беспокойного сна и/или неприятных сновидений. И хотя проведено оно было «Британским сырным советом», очевидно, заинтересованной стороной, аргументов за сыр на ночь в любом случае больше, чем против.
Как перестать мёрзнуть и укрепить отношения
Что касается совместного сна с партнёром, у него есть как минимум одно важное преимущество — контакт кожа к коже в течение длительного периода способствует выработке окситоцина, гормона счастья и привязанности. Для многих пар минуты в одной кровати до засыпания или сразу после пробуждения — это возможность поговорить о сокровенном, не отвлекаясь на бытовые задачи или гаджеты.
И всё же у сна с партнёром может быть больше минусов, чем плюсов, включая нехватку одеяла (вариант — использовать два), посторонние звуки с другой стороны кровати, необходимость открыть форточку (тогда как партнёр требует её закрыть) или недостаток места. Частые пробуждения не улучшают качество сна, а потом и бодрствования. И если раздельный сон — возможность лучше отдохнуть, то и на отношениях он отразится позитивно. Главное — открыто обсуждать такую необходимость в паре, не оставляя места обидам или претензиям.
Восстановить мышцы и поддержать здоровье спины
Медицинские специалисты из Кливлендской клиники говорят, что при болях в спине лучше всего спать именно на спине. Сон на животе только усугубит ситуацию из-за неестественного положения шеи и неравномерного распределения нагрузки на позвоночник. Когда человек спит на спине, вес распределяется наилучшим образом. Исключение — период беременности, когда спать лучше всего на боку, причём на левом (это оптимизирует кровоснабжение плаценты). В положении на спине может нарушаться отток крови по венам, а спать на животе после определённого момента будет просто неудобно.
Можно ли во сне улучшить состояние волос и кожи
Ночью клетки кожи обновляются быстрее, и если в это время на коже будут находиться правильные компоненты косметики, они сработают лучше — именно поэтому ночные кремы отличаются от дневных. Часто они более плотные по текстуре (днём это может быть не очень удобно из-за макияжа) и не содержат солнцезащитные факторы. Правда, есть небольшая путаница в плане активных компонентов (ретинол и витамин С) — из-за того, что они повышают фоточувствительность кожи, их часто рекомендуют наносить именно на ночь. В действительности пользоваться ими можно и утром, и вечером, а мощные солнцезащитные средства придётся использовать, даже если вы наносите ретинол строго на ночь — активные вещества взаимодействуют не с солнечными лучами, а с кожей, которую нужно как следует защищать в светлое время суток.
Как позаботиться о зубах во время сна
Чистка зубов прямо перед сном кажется непреложной истиной, но на самом деле время не имеет особенного значения. Главное делать это примерно раз в двенадцать часов, чтобы избавляться от плёнки, которую на зубах формируют живущие во рту бактерии. Больше того, чистить зубы после ужина, но не прямо перед сном, возможно, даже лучше — так у фторида в зубной пасте будет время, чтобы выстроить защитный барьер. А вот утром зубы нужно чистить сразу после сна, то есть до завтрака. Ночью вырабатывается меньше слюны, и бактериальный налёт появляется быстрее, так что лучше не давать микробам шанса использовать сахар из пищи для собственных целей.
Напряжение жевательных мышц во время сна часто приводит к стираемости и сколам эмали — и если врач говорит, что у вас бруксизм, значит, это видно по состоянию зубов при осмотре (даже если никто никогда не говорил, что вы скрипите зубами во сне). Защитная ночная капа поможет сберечь эмаль (а также виниры или коронки, если они у вас есть), разгрузить мышцы и предотвратить боль в височно-нижнечелюстных суставах. Такие капы изготавливают индивидуально, по слепкам челюстей — боксёрская из спортивного магазина не подойдёт.
Какие лекарства лучше пить на ночь
Если лекарство необходимо принимать раз в день, не всегда понятно, лучше это делать утром или вечером. Хотя есть данные, что лекарства для снижения артериального давления более эффективны перед сном, в целом врачи рекомендуют обсуждать каждый конкретный препарат со специалистом, его назначившим. Очевидно только, что мочегонные пить на ночь не стоит. Важно, что врачи не рекомендуют ложиться (не только спать, а вообще) сразу после того, как вы приняли таблетку. Нужно выждать совсем немного, шестьдесят секунд — иначе есть риск, что крошечные кусочки лекарства, если оно окажется слишком активным, повредят пищевод.
Насколько полезны датчики сна и тяжёлые одеяла
Приложения для глубокого сна и комфортного пробуждения, браслеты, которые отслеживают фазы сна и запускают будильник в максимально подходящее для этого время, и другие подобные гаджеты используются сегодня повсеместно. Технологии не стоят на месте: например, представленная в начале 2020 года повязка Muse S контролирует частоту сердечных сокращений, активность мозга и дыхание, подбирая оптимальный набор звуков и вибраций для засыпания. Звучит круто. Но не по мнению врачей, которые предупреждают, что от приспособлений, призванных сделать сон максимально здоровым и качественным, у современных людей все чаще развивается невроз, также известный как ортосомния.
Что касается утяжелённых одеял, их часто рекламируют как средство для снижения тревоги и уменьшения депрессивных симптомов. Только вот на самом деле они могут не так много. Одно исследование показало, что более тяжёлое одеяло может работать у людей с сенсорной чувствительностью (хотя не факт, что оно будет эффективно без терапии), но не работает у детей с аутизмом. Плюс, возможно, тяжесть одеяла помогает справиться с особенно стрессовыми ситуациями в жизни — но ничего сверхъестественного от него точно ждать не стоит.
Чем заняться вечером: 5 вариантов для тех, кому все надоело
Режим удаленной работы и самоизоляция даются все тяжелее – отсутствие смены картинки и новых впечатлений портит настроение и ухудшают психическое здоровье. К вечеру от привычных сериалов и доставки суши уже тошнит (в прямом и переносном смысле). Выдыхайте и запланируйте один из этих вариантов на конец рабочего дня (соблазна плюнуть на все и выйти из дома не будет).
1. Попробуйте отключить телефон
Digital-детокс – серьезное испытание. Когда нервы и так на пределе, не стоит дополнительно испытывать свое терпение еще. Если хочется бездумно листать ленту Instagram или Printerest для вдохновения – вам никто не запретит, это тоже вариант отдыха.
Речь о том, чтобы освободить себя от ненужного информационного шума и лишнего давления – поставьте рабочие чаты на mute и не читайте новости о количестве заболевших. Не ставьте на фон музыку или очередной сериал (даже если это новая серия модного «Эмили в Париже»).
Послушайте тишину и свой внутренний голос – это поможет успокоится и привести мысли в порядок. Бонус – вы легче и лучше заснете (синий экран смартфона, ноутбука или телевизора не способствуют выработке мелатонина и полноценному отдыху).
2. Попробуйте один из wellness трендов
В эпоху mindfulness только ленивый не заботится о своем физическом и ментальном здоровье (хотя бы на словах). Осознанный подход в уходе, спорте и еде, кажется, стал новой религией (хотя и без сформированной этики).
Заварите лунное молоко (нет, это не ведьмин рецепт, а полезный напиток).
Попробуйте сделать афрокудри.
Закажите соль Эпсома и примите ванну – улучшится пищеварение, кожа получит настоящий детокс-эффект, плюс эксфолиация.
Сделайте массаж сухой щеткой или посмотрите несколько видео уроков по фейсфитнесу (практическое занятие после – обязательное условие).
3. Послушайте подкаст
Если вы еще игнорируете этот вид медиа, пора выбираться из каменного века. Если слушаете постоянно и часто, удивите сами себя – отложите идею о суперпродуктивности и послушайте хотя бы один выпуск, параллельно не занимаясь другими делами. Получите массу новых впечатлений. Чтобы сэкономить время на ресерч, мы сделали это за вас.
«Книжный базар» – попал в топ подкастов на русском языке за 2020 год. Там о литературе – не скучно, не занудно. Wish-лист на прочтение после каждого выпуска прилагается.
«Эмоциональный интеллигент» – о психологии, но без нравоучений и раздражения. Понравится, даже если к этой науке вы совсем равнодушны.
«Короче, история» – двое очаровательных ведущих обсуждают какой-то эпизод из прошлого, но без сантиментов и нудятины в виде фактов, которые и так есть в Википедии. Последний выпуск – про Бродского, очень в тему осенней переменчивой погоды, бесконечной лирики и меланхолии.
«Сядь, подыши» – название говорит само за себя. В эфире – короткие практики для расслабления. То, что нужно, чтобы успокоить нервы.
«Бьюти-завтрак» – инфопродукт бренда Naos об уходе за кожей. От многих коллег они отличаются качеством и подачей информации – в эфир приглашают авторитетных экспертов, обсуждают не банальные, надоевшие темы вроде «как избавиться от шелушений». Последний выпуск – об избыточном уходе. Тема злободневная – бесконечные маски-патчи-пилинги на удаленке тоже могут сделать коже плохо. Аргументы приводят Адель Мифтахова (автор знаменитого канала Don’t Touch My Face) и Мария Бондарева, дерматолог, косметолог, которая знает все про нехирургическое омоложение.
4. Научиться медитировать
Плюсов у медитации бесконечное множество – от физических до эмоциональных. Тот, который интересует нас этим вечером, – возможность разгрузить голову и избавиться от навязчивых мыслей.
Медитация была трендом несколько лет назад, потом все съездили на Бали, просветли, изменили образ мышления (или сделали вид), успокоились хотя бы внешне, и охладели к духовным практикам.
Впадать в крайности, конечно, не нужно. Начните с малого – скачайте приложение, которые сделает все за вас, или освойте простую практику для новичков (особенно круто делать это перед сном – можно даже не вставать с кровати).
Откройте форточку, убедитесь, что ничего не раздражает и не отвлекает.
Ложитесь на кровать в удобной позе (абсолютно любой, главное, чтобы позвоночник был прямым).
Включите специальную музыку фоном (специальные плейлисты в любом приложении для музыки – вам в помощь).
Сосредоточьтесь на дыхании, пока лишние мысли не уйдет. Дышите глубоко и спокойно.
Визуализируйте, то, что вы хотите – главное, чтобы картинка была приятной. Сами не заметите, как уснете.
Если сидеть в удобной позе и слушать Вселенную – не для вас, есть альтернатива – любое медититативное занятие. Рисуйте, купите антистресс-раскраску, собирайте паззлы, вышивайте, подойдет даже уборка– главное, чтобы вам нравилось и успокаивало нервы.
5. Приготовьте что-то вкусное для себя
Обратите внимание на то, как вы стали питаться. Если пакеты из доставки, фастфуд и жареная курица с макаронами стали главными звездами ежедневного меню, срочно пора менять ситуацию. От еды зависит не только самочувствие, но и настроение – необычное и вкусное блюдо сможет существенно разнообразить вечер, даже если вы так не думаете.
Если не любите готовить и нет настроения, не замахивайтесь на бланманже, наполеон и сложные соусы, с которыми нужно стоять у плиты часами. Попробуйте простой, но интересный рецепт, как этот – груши под голубым сыром.
Ингредиенты
4 груши (количество зависит от порций);
200 г голубого сыра;
Приготовление
Помойте груши, разрежьте на ¾ части. Не пополам, чтобы было удобнее выкладывать сыр.
На груши выложите сыр, сверху полейте медом, приправьте перцем по вкусу.
Разогрейте духовку до 180 градусов.
Выложите груши на противень, поставьте в духовку, запекайте 10-20 минут. Подавайте и ешьте горячими.
Главный секрет – делать все с удовольствием. Иногда очень полезно прислушаться к себе и сделать то, что действительно хочется (как я, написав этот текст вчера ночью).
Приготовить фуа-гра, послушать хиты ABBA и окунуться в атмосферу Италии: куда сходить в Москве с 1 по 5 декабря
Интересные события этой недели — в нашей афише.
Ханс Циммер. Simple Music Ensemble
Когда: 1 декабря в 20:00
Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ
Кулинарный мастер-класс «Трюфель. Стейк. Пино нуар: тар-тар, стейк и Панна Котта»
Когда: 1 декабря в 19:00
Где: Новинский бульвар, дом 31, ТДЦ ВЭБ.РФ 2 этаж, студия EventyOn
Софи Окран. Акустический концерт в оранжерее
Когда: 2 декабря в 20:00
Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ
Ludovico Einaudi. Simple Music Ensemble
Когда: 2 декабря в 20:00
Где: Культурный центр ЗИЛ
Акустика при свете ламп. Андрей Гризли
Когда: 2 декабря в 20:00
Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ
ABBA Hits. Квартет Мелодион
Когда: 4 декабря в 17:00
Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ
Кулинарный мастер-класс «Mamma Mia: Паста алла Норма, тунец и канноли»
Когда: 4 декабря в 12:00
Где: Новинский бульвар, дом 31, ТДЦ ВЭБ.РФ 2 этаж, студия EventyOn
Сны Миядзаки. Simple Music Ensemble
Когда: 4 декабря в 18:00
Где: Культурный центр ЗИЛ
Oblivion. Acoustique. Fidélle и Павел Мурашов
Когда: 4 декабря в 20:00
Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ
Хиты итальянской эстрады в Москве «Вечер в Сан-Ремо»
Зрителей приглашают потанцевать под задорные хиты Ricci e Poveri и Al Bano & Romina Power, поностальгировать под романтичные композиции Riccardo Fogli и Adriano Celentano и услышать современные хиты Laura Pausini, Eros Ramazzotti, Nek.
На сцене выступит уникальный мультиязычный проект ELENA ET LES GARCONS («Элен и ребята»). Солистка коллектива Елена Липаева родилась в Европе и долгое время жила там. Она знает семь языков и виртуозно выступает с разным музыкальным материалом, в том числе на итальянском языке. В этот вечер организаторы воссоздадут на площадке атмосферу Италии: музыканты исполнят хиты итальянской эстрады и любимого ретро с 60-х годов до сегодняшнего дня.
Когда: 5 декабря в 20:00
Где: Концертный зал «Мир»
Макс Рихтер. Времена года — recompose. Tchaikovsky Orchestra
Когда: 5 декабря в 17:00 и 20:00
Где: Историческая оранжерея павильона «Азербайджан» на ВДНХ
День матери: традиции со всего мира
28 ноября в России в 23-й раз отпразднуют День матери. Миллионы россиян в этот день навещают мам, дарят цветы и подарки. В разных странах мира есть и особые ритуалы, связанные с Днем матери — некоторые из них вас удивят.
Совсем немного истории
Для Европы все началось с древнегреческого культа: раз в году в середине марта в античных городах проходили торжественные мистерии в честь титаниды Реи (у римлян — Кибелы), матери Олимпийских богов. Своя богиня-мать была у древних кельтов, арабов, азиатских и африканских народов.
В средние века в Европе на смену языческому культу матери пришла традиция поклонения Деве Марии, а официальный светский День матери родился намного позже, в 1910 году в США, штат Вирджиния. Спустя 4 года День матери праздновали уже во всех Штатах, а затем и в десятках стран Европы и Азии.
Сегодня в разных странах День матери празднуют по-разному и даже в разные дни, а в России своей уникальной традиции пока не сложилось. Попробуем примерить способы празднования Дня матери четырех разных стран: вдруг какие-то ритуалы нам особенно откликнутся?
По-английски: редкая теплая встреча
В XVII-XIX веке в Британии была традиция — отпускать работников домой в 4-е воскресенье Великого поста. Так появился английский День матери (Mothering Sunday). Помните, в «Рождественской песне» Диккенса юный Скрудж не поехал к маме, потому что был очень занят? Добропорядочный англичанин на его месте обязательно отправил бы маме денег, раз сам не смог добраться.
Как отпраздновать? Приезжайте к маме в гости на тихий домашний обед.
Что дарить? Английские работяги привозили домой не только часть своего заработка, но и съестные подарки: яйца, копченое мясо, колбасы. Можно заказать маме фруктов или роскошную тарелку закусок.
По-бразильски: в кругу большой семьи
В Бразилии, как и в Испании, День матери совпадает с одним из дней почитания Девы Марии. Набожные бразильцы всей семьей идут в церковь, а вечер проводят в кругу семьи. Здесь принято позвать в гости всех ближних и дальних родственников, накрыть щедрый стол, обмениваться сладостями и домашней выпечкой.
Как отпраздновать? Отведите маму в хороший ресторан. По возможности скооперируйтесь с братьями и сестрами, чтобы посидеть с мамой всем вместе.
Что дарить? Подойдет роскошный букет цветов (традиционный цвет Девы Марии — белый, но уместны также нежные пудровые и персиковые оттенки).
По-австралийски: завтрак в постель
Австралийские дети в День матери сами готовят для мам завтрак — кто как может. Кто-то преподносит фруктовый салат, кто-то — яйца Бенедикт, главное, чтобы все было приготовлено с любовью. Принято дарить маме самодельные открытки и поделки.
Как отпраздновать? В Австралии устраивают пикники, мы же можем обойтись живописной прогулкой или поездкой за город.
Что дарить? Хендмейд! Скрапбукинг, авторские росписи, открытки, постеры, вязаные игрушки, причем необязательно делать подарок самому: можно заказать у местных мастеров.
По-фински: мужчины на кухне
Классная традиция: в День матери праздничный ужин для всей семьи готовят мужчины, а женщинам предлагается как следует отдохнуть. Например, сходить в спа, в баню, по магазинам или просто полежать вволю в теплой ванне с душистыми маслами.
Что дарить? Финские мамы предпочитают растения в горшках: есть даже специально выведенный сорт кустовой розы под названием «День матери»
Как отпраздновать? Можно отвести маму в спа или салон красоты, а закончить день за уютным семейным ужином.