что можно поделать в воде с подругой
10 игр в бассейне, которые 100% поднимут настроение
Найбільш цікаві новини
Многие из нас ассоциируют бассейн с плаванием и водной аэробикой, но на самом деле это еще и множество игр, которые не только интересны, но и полезны для здоровья!
1. Водолазы
Ведущий разбрасывает по дну бассейна несколько предметов (например, столовые ложки). Игроки по очереди ныряют, доставая предметы со дна. Выигрывает тот, кто достанет больше всех предметов за один раз.
2. Водный американский футбол
Игроки двух команд входят в воду и выстраиваются у противоположных бортиков бассейна лицом к середине. Бортик является для них в игре линией дома, который они защищают. Мяч вводится в игру на середину бассейна. Команда, которая владеет мячом, начинает перебрасывать его между собой, стараясь не отдать его противнику. Задача состоит в том, чтобы приблизиться к дому противника и коснуться мячом бортика бассейна (бросать мяч в дом нельзя). Какая команда сделает это больше раз – та и победила.
3. Эстафета по парному плаванию
Один из играющих плывет на груди, работая руками, другой – держась за его вытянутые ноги, плывет с помощью одних ног. Между несколькими парами можно проводятся состязание по плаванию на скорость.
4. Рыбаки и рыбки
Три-четыре участника («рыбаки»), держась за руки, продвигаются по бассейну, стараясь окружить («поймать в сеть») убегающих «рыбок». Пойманная «рыбка» становится «рыбаком». Игра заканчивается, когда будут пойманы все «рыбки», причем последняя считается самой проворной. При этом нельзя ловить «рыбок» «разорванной» сетью (разрывать руки). Если «рыбка» во время преследования погрузится в воду с головой или нырнет, то она считается непойманной.
5. Баскетбол на воде
Надувной круг выполняет роль баскетбольного кольца, в него необходимо попасть мячом. Можно пробовать попадать мячом с борта бассейна, либо с воды. При этом человек, который держит круг, может либо помогать попасть мячом в круг за счет перемещения самого круга, либо держать его статично, лишь подавая обратно мяч бросающим. Выигрывают те, кто больше раз попал в круг мячом.
6. Бой всадников
В игре принимают участие 2 команды. Команда состоит из «коня» (обычно мужчина) и всадника (обычно женщина). Всадники» взбираются на «коней» и садятся им на плечи. Задача команды – сбить всадника противника в воду. Для безопасности сражения можно всадникам можно использовать большие надувные мячи. Выигрывает команда, в которой «всадник» удержится на «коне».
7. Тюлени
Для этой игры понадобится надувной круг. Задача игроков поднырнуть так, чтобы круг оказался на голове поднырнувшего. Для придания игре динамичности, каждый раз расстояние до круга от игрока можно делать дальше, после каждой удачной попытки. Выигрывает тот игрок, который прошел все дистанции «подныривания» за меньшое количество попыток.
8. Бадминтон на воде
9. Собиратели мячей
Для этой игры потребуются много небольших шариков (мячей) двух различных цветов, которые держаться на воде, а также две емкости, куда можно их складывать. Задача участников игры – собрать шарики своего цвета раньше в свою емкость, чем это сделает соперник.
10. Гонка мячей
Это водная эстафета. Играющие делятся на 2 команды, у каждой есть мяч. Команды становятся в шеренги. Задача — впередистоящий игрок должен передать сзадистоящему мяч между ног, погружаясь полностью в воду с головой. Следующий игрок должен сделать то же самое и т.д. Последний игрок — передает мяч над головой впередистоящему и так мяч должен дойти до первого игрока. Побеждает та команда, которая проделала эту процедуру заранее определенное количество раз.
5 способов сделать плавание в бассейне интереснее
В этом тексте вы найдете 5 советов, как сделать плавание увлекательным.
Автор: Дарья Фомина
Изначально может показаться, что плавание в бассейне — это однообразно и скучно. Но водные занятия — это не только перемещение по дорожке от одного края в другой. На тренировках вы можете изучать новые стили, использовать дополнительное оборудование и выполнять множество упражнений.
Ниже вы найдете 5 советов, которые помогут сделать тренировки в воде более интересными и эффективными.
1. Упражнения на дыхание
В плавании очень важно научиться правильно дышать и задерживать дыхание. Это поможет в освоении новых стилей плавания, например, кроля. Следующие упражнения помогут вам понять принцип короткого медленного вдоха, который нужен для безупречного дыхания во время плавания.
Упражнение 1
Лежа на животе, вытянувшись на воде, возьмите доску одной рукой. Другая рука лежит вдоль тела. Совершая махи ногами, плывите вперед. Каждые три секунды поворачивайте голову поочередно в правую сторону, чтобы сделать короткий вдох, и в левую сторону, чтобы сделать длинный вдох.
Доска для плавания из пеноматериала для детей 15 – 30 кг.
КОЛОБАШКА ДЛЯ ПЛАВАНИЯ РАЗМЕР М ЧЕРНО-ЖЕЛТАЯ
КОЛОБАШКА ДЛЯ ПЛАВАНИЯ РАЗМЕР L ЧЕРНО-ЖЕЛТАЯ
ДОСКА ДЛЯ ПЛАВАНИЯ В БАССЕЙНЕ
ДОСКА БОЛЬШАЯ РОЗОВАЯ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ С ОТРАБОТКОЙ УДАРОВ НОГ ПО ВОДЕ
ДОСКА–КОЛОБАШКА ДЛЯ ПЛАВАНИЯ 900 PULL KICK
Доска для плавания детская синяя с принтом «ПАНДА»
Упражнение 2
Это задание похоже на предыдущее, только здесь добавляется движение рукой. Доска в одной руке, вы лежите на животе, голова опущена в воду, а второй рукой вы делаете гребок. Проплыв до конца бассейна, поменяйте руки. Также чередуйте короткий и длинный вдохи.
2. Упражнение для скольжения по воде
Очень важно научиться правильно скользить по воде, это поможет вам стать быстрее. Для того, чтобы эффективно скользить по воде, нужно хорошо двигаться, правильно располагаться в воде и иметь превосходную координацию. Упражнения помогут вам!
Данное упражнение нужно выполнять лежа на спине, поочередно делая гребки руками и движения ногами в противоход. Ключ к скольжению на спине лежит, в частности, в ударах ногой. Они помогают не только двигаться по воде, но и держать таз на плаву и стабилизировать бедра в горизонтальном положении, обеспечивая лучшую гидродинамику (снижение сопротивления).
Движение вперед руки должно идти сверху и далее вниз вдоль тела. Это обеспечит равномерное непрерывное движение. Нижняя часть спины должна быть слегка выгнута, чтобы приподнять таз и бедра.
Частота ударов ногой также должна быть регулярной, чтобы обеспечить движение и плавучесть ног. Иначе ваши ноги погрузятся в воду, создавая сопротивление, которое мешает скольжению.
Чем более вытянуто тело и чем ближе ноги к поверхности, тем эффективнее упражнение, обеспечивающее скольжение.
3.Упражнение с ластами
У каждого пловца должны быть сильные ноги и ягодицы для проработки стилей и эффективности плавания. Для того, чтобы проработать эту группу мышц, следует воспользоваться ластами.
Разогрейтесь в течение нескольких минут, затем наденьте ласты. Начать тренировку следует с простых упражнений: работайте ногами, вытянув перед собой руки с доской для плавания.
Когда ноги привыкнут к ластам, можно оставить доску и выполнять работу руками: вытягиваем одну руку вперед, другую – вдоль туловища. Вдох делается в сторону руки, прижатой к туловищу. Затем повторяем то же, но со сменой рук после вдоха: вдох в одну сторону, смена руки, пауза и опять вдох, но уже в другую сторону.
20 интересных вещей, которыми можно занять себя на пляже
Как только наступает лето, множество людей начинают проводить большую часть свободного времени на пляже. Если вы думаете, что время, проведенное на пляже, ограничивается только плаванием, то вам есть чему поучиться. Существует много забавных вещей, которыми можно развлечь себя на побережье.
Вот лишь некоторые из них, способные поднять ваше настроение:
1. Большой костер для вечеринки. Если костры разрешены на пляже, то это отличный способ развлечься и познакомиться с людьми. Это здорово, когда люди собираются вокруг костра, поют песни, танцуют, играет музыка, энергия бьет ключом. Главное, не увлекаться спиртными напитками.
2. Если вы живете на берегу моря, то попробуйте найти дельфинов. Главное, надо знать, где и когда искать. Возможно, вы любители пустынных пляжей и небольших бухточек, а это любимые места для умных животных. Но даже если дельфины никогда не обитали в этих краях, то сам факт их поиска добавит «огонька» и веселых воспоминаний в ваш отдых на море.
3.Охота на ракушки. Лучшие экземпляры вы можете взять домой, чтобы сделать украшения, порадовать детишек или как напоминание о ласковом море.
4. Пикник на пляже. Как правило, рядом с пляжами всегда есть магазины и многочисленные кафе. Все зависит от популярности пляжа. Но будет намного вкуснее, если устроить пикник с домашней едой.
5. Пешие прогулки. Многие пляжи граничат с лесами и горами, где можно «затеряться» от окружающего мира по романтическим тропинкам. Это благоприятным образом скажется на вашем здоровье, а купание в море поможет охладиться после продолжительной прогулки.
6. Игра в фрисби. Это классическая игра для пляжа, люди никогда не устанут от этой игры. Компанию для игры найдете быстро. Есть более продвинутые версии фрисби: Гольф Фрисби, Алтимат, фристайл. Другие известные нам игры на пляже тоже могут принести много смеха и веселья.
7. Рыбалка. Это одна из самых приятных вещей, которую можно делать возле воды. Люди занимались рыбалкой на протяжении веков. Совмещайте приятное с полезным!
8. Читайте книги. Пляжный отдых должен приносить только радость, расслабьтесь под лучами теплого солнышка. Можете в тени прочитать пару-тройку простых книг или развлекательных журналов.
9. Строительство песчаных замков. От простых к сложным проектам, достойных любого города. Замки из песка помогут скоротать время на пляже. Веселее дворцово-песочных построек может быть только зарывание друг друга в песок.
10. Рисуйте на песке и пишите послания своим близким людям или просто друзьям. Из таких фотографий может получиться удивительная и оригинальная открытка.
11. Серфинг. Или другой вид водного спорта, такой как каякинг, водные лыжи, кайтсерфинг. Вместо того чтобы лениво лежать на пляже, можно действительно найти себе приключения.
12. Принимать загар топлесс. Надо быть действительно храбрым, чтобы раздеться на публике. Такой опыт может сделать вас мужественным и смелым человеком. Будьте готовы к тому, что вас могут осудить. А чтобы такого не произошло, удостоверьтесь, что вы обнажаетесь на нудистском пляже. Берегите себя, а иначе можно попасть в неприятную ситуацию.
13. Игра в мяч или запуск воздушного змея. Можно использовать дешевые игрушки, которые продаются в близлежащих магазинах. Это лишний повод вернуться обратно в прошлое и почувствовать себя счастливым ребенком.
14. Писать стихи. На пляже можно написать хорошие стихи, а может и песню. Обстановка располагает к вдохновению. Вода являлась музой для множества прославленных поэтов, вы также можете присоединиться к ним. Может вы всегда хотели написать книгу, но не находили свободного времени для этого? Используйте момент!
15. Новые знакомства. На пляжах много людей проводит свое свободное время, и большая часть из них рада новым знакомствам. Общая игра в волейбол или фрисби располагает к общению.
16. Займитесь фотографией. Пляж – это прекрасное место, чтобы получить замечательные снимки, которые всегда будут напоминать о хорошем отдыхе. Прогуляйтесь с фотокамерой по окрестностям, гарантированно найдете отличные кадры.
17. Исторические места. Рядом со многими пляжами находятся исторические места. Вы всегда сможете узнать новые вещи о событиях, которые происходили в этих краях.
18. Встречайте закат. Это одна из самых любимых вещей, которые делают люди на пляже. Это так романтично!
19. Отметьте праздник или важное событие. Всегда можно сделать свой день рождения оригинальным и устроить фейерверк на закате.
20. День мечты. Вы отдыхаете на пляже, забыв про любые обязательства. Ничто не привлекает вашего внимания. И это прекрасное время, чтобы просто расслабиться и помечтать. Представьте о том, где бы вы хотели очутиться, как должна пройти ваша жизнь, какие страны вы хотели бы посетить, или чтобы вы сделали, если бы выиграли в лотерею. Это полностью Ваш день!
Приятно осознавать, что есть много интересных вещей на пляже, которыми можно заниматься помимо загара или купания!
Чем заняться на даче? 13 идей под любое настроение и компанию (бонусом любопытная статистика Пикабу)
С мая по сентябрь для многих местом силы становится дача. Недавно мы собрали мнение 25 тысяч пользователей Пикабу про дачу, а сейчас делимся любопытной статистикой и идеями, чем заняться на природе, если фантазия иссякла. Тут идеи и для залипания в интернете, и для отдыха с друзьями, и для одиноких вечеров под шум дождя. Протестируйте все!
ЗАЧЕМ ПИКАБУШНИКАМ ДАЧИ И КАК ЧАСТО ОНИ ТУДА ЕЗДЯТ
По результатам опроса, большая часть пользователей предсказуемо использует дачу как место для отдыха или уединения, 22% ухаживают за огородом и только 8% работают за городом в режиме удаленки. Чаще всего на дачу едут в выходные (один-два дня), причем 86% берут с собой компанию, чтобы не скучать и веселее жарить шашлыки.
2020 год не сильно повлиял на любовь к даче. Подавляющее большинство ездит на дачу с такой же частотой, как и год назад. Только 15% пользователей стали делать это чаще, 9% — использовать дачу еще и в качестве летнего офиса, а 7% — осознали, что в городе им все-таки лучше. Дети цивилизации!
К сожалению, у 29% участников опроса на дачном участке по-прежнему нет даже базовых вещей вроде электричества и воды. Примерно у такого же количества пользователей не проведен интернет или не ловит сеть. Спойлер: видимо, поэтому часть пикабушников предпочла фильмам и музыке тишину.
Больше половины опрошенных пользователей на даче не отказывают себе ни в чем и могут свободно раздавать мобильный интернет и смотреть фильмы. Но трети пикабушников хватает скорости только на звонки и мессенджеры. Значит, пора задуматься о быстрой и стабильной связи.
Если у вас на даче нет привычного домашнего интернета (и не предвидится), а прощаться с соцсетями и всеми радостями доступа к сети вы не готовы, на помощь придет самый быстрый мобильный интернет от МегаФона. Нет, это мы не придумали: он официально самый быстрый. С МегаФоном смартфон станет мостиком к цивилизации для всех ваших гаджетов и гаджетов ваших друзей и родственников. Раздавать интернет можно бесплатно и без ограничений.
ПЕРЕХОДИМ К ГЛАВНОМУ: ЧЕМ РАЗВЛЕКАТЬ СЕБЯ НА ДАЧЕ ВЕЧЕРОМ
Среди «вечерних» дачных развлечений посиделки с друзьями и семьей оказались немного популярнее чтения книг, просмотра кино и сериалов.
Шашлыки и баня, к слову, не единственные развлечения для компании. Ниже несколько вариантов, которые мы собрали вместе с пикабушниками, для совместных активностей.
ЕСЛИ ВЫ НА ДАЧЕ С КОМПАНИЕЙ
1. Устроить вечерний киносеанс под открытым небом. Заморачиваться с проектором и колонками или запустить фильм на ноутбуке — решать вам. Главное — уютные места для сидения, средство от комаров и закуски. Ну и стабильный интернет, который потянет кино в Ultra HD с любого онлайн-кинотеатра.
2. Провести арт-вечеринку. Этот формат совместных развлечений отлично подойдет для семей с детьми и творческих компаний. Главная фишка таких вечеринок — создание чего-то совместными усилиями. Раздайте каждому по листку бумаги и засеките пять минут. Пусть каждый рисует все, что пожелает. Когда время истечет, передайте листочки по кругу, чтобы каждый продолжил рисунок другого человека. Так передавайте незаконченные картины до тех пор, пока не сделаете полный круг. А чтобы настроиться на творчество, подберите заранее плейлист с приятной фоновой музыкой.
3. Изучить окрестности и сходить в поход. Берите пример с пользователя MrVladislavv:
«Недавно моим новым хобби стал велосипедизм. Гонять по полям и холмам, путешествовать в соседние города и деревни намного интереснее, чем спокойно кататься по парку. Также я стал собирать старые велосипеды — ведь особое удовольствие проехаться по поселку на велосипеде, которому почти 50 лет!».
ЕСЛИ ВЫ ОДИН НА ДАЧЕ, А ПОГОДА ШЕПЧЕТ
На Пикабу столько постов про кино и сериалы, что кажется, будто на даче все тоже не отлипают от экранов. Но опрос показал, что предпочитающих тишину людей больше. При этом кино, сериалы, музыка и подкасты все равно любят и явно не расстаются с ними даже за пределами города и вездесущего Wi-Fi.
1. Учиться новому. Пользователь urbobottle поделился, чем он займется в тихой дачной атмосфере:
«Буду заниматься созданием электронной музыки. Может, изучу какой нибудь новый для себя интересный программный продукт».
И правильно! Дача — именно тот мостик, с которого можно нырнуть в море интересного (на что в городе вечно не хватает времени). Освойте какое-нибудь ремесло или даже новую профессию, пока на даче вас ничто и никто не отвлекает. Слава онлайну, можно раздать интернет на ноутбук или планшет и учиться прямо из шезлонга.
2. Работать. Благодаря удаленке мы научились работать из самых труднодоступных мест. Почему бы не обустроить рабочий уголок на даче? Подключайте ноутбук к своей мобильной точке доступа и все в сад! Не забудьте включать видео на созвонах с коллегами — пусть завидуют вашим флоксам на заднем плане.
3. Улучшать мир (начиная со своего участка). На даче так бывает — вы просто решили покрасить забор, а потом очнулись за постижением тонкостей ландшафтного дизайна. Улучшайзинг вообще затягивает — и вы можете обнаружить себя помогающим пожилым соседям, засыпающим яму на дороге или собирающим мусор в лесу.
Мои дачные занятия — это выращивание рассады (как хобби, так как по факту дешевле купить готовое, а не ждать урожая); постройка бани и веранды; подкормка, пристрой и стерилизация кошек (финансирую это дело), оставшихся после сезонных дачников.
4. Вообще ничего не делать (да, так тоже можно!). Выходные нужны для отдыха. И если сейчас у вас нет сил делать что-то полезное, позвольте себе просто насладиться свежим воздухом (а еще лучше сериалом или книгой на свежем воздухе).
Так вышло, что у меня дача плавно переросла в дом в черте города, поэтому мое любимое развлечение на «даче» — это dolce far niente (сладкое ничегонеделание). Люблю сидеть, вытянув лапы, в гамаке, смотреть моего любимого Пуаро и отдыхать душой.
ЕСЛИ ВЫ ОДИН НА ДАЧЕ, А ЗА ОКНОМ ДОЖДЬ
В вопросе про дождливую погоду пользователи Пикабу на стороне созерцания. Почти половина опрошенных оказались поклонниками чтения и медитации под звуки дождя. Примерное равное количество пользователей занимают себя просмотром кино и полезными делами. А пятая часть предпочитает вообще не появляться на даче в дождливую погоду.
1. Посмотреть подходящий под погоду фильм (или устроить марафон сериалов). «Римские каникулы» в солнечный день, «Свет в океане» — в дождливый, «И грянул шторм» — во время грозы. Ну вы поняли.
2. Включить медитацию в любимом приложении или на YouTube. Вбейте в своем магазине приложений на смартфоне «медитация» и выберите приложение по отзывам. Практически в каждом есть бесплатные медитации и трекер сессий, чтобы мотивировать себя медитировать не только в пасмурную погоду по выходным, но и на неделе.
ЕСЛИ ВЫ НА ДАЧЕ, А ИНТЕРНЕТ (ПОКА ЕЩЕ) НЕ ТАКОЙ БЫСТРЫЙ
Воспользуйтесь моментом и устройте цифровой детокс. Например, понаблюдайте за природой, как NemoM.D:
«Отслеживаю, как формируется мой сад, какая живность любит в нем гостить, кто из леса или с луга поселился в саду и растет там так же, как в природе».
1. Наблюдать за птицами. Помимо внимательности, нужен легкий бинокль с 5-10-кратным увеличением и в дополнение справочник по видам птиц — если хотите знать, кто именно вам встретился. Можно просто любоваться птичками, а можно внести свой вклад в науку и загрузить наблюдения в базу Зоомузея МГУ.
2. Смотреть на звезды. В городе увидеть по-настоящему звездное небо мешает световое загрязнение. На отдаленных дачах эта проблема исчезает и небо по ночам преображается. Подловите момент и попробуйте найти над головой известные созвездия или выдумать свои.
3. Ходить босиком. Разуйтесь и пройдитесь по траве, песку или нагретой солнцем земле. Есть целая субкультура «босоходов» (англ. barefooting): они ходят босиком вообще везде. Начинайте без фанатизма и «побосоножьте» у себя на участке — чтобы точно не наступить на что-то опасное.
4. Лежать в гамаке. Читать или есть в гамаке. Спать в гамаке. Жить в гамаке. Поверьте, когда у вас есть гамак, он сразу становится центром дачной вселенной.
ДАЧА — ОТЛИЧНОЕ МЕСТО, ЧТОБЫ ВОССТАНОВИТЬ СВЯЗЬ
Ученые говорят, что человек теряет половину своего близкого круга общения каждые семь лет. Это не приговор, а усредненные данные — просто устройте встречу в зуме с тем, с кем давно хотели поговорить.
Даже если вы за городом, до друзей, привычных развлечений или комфортной удаленной работы может быть один клик. Главное, чтобы интернет тянул.
Обзаведитесь самым быстрым мобильным интернетом от МегаФона и проведите этот дачный сезон без ограничений. Оставайтесь на связи, смотрите кино, слушайте музыку, устраивайте вечеринки и раздавайте интернет на самом быстром.