Статьи 

что можно использовать вместо магнезии для турников

admin 0 Comments

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турниковsurvivalpanda

survivalpanda

Про магнезию в виде порошка знают наверно все. Именно ей пользуются спортсмены когда есть необходимость увеличить трение рук.

Именно она находится в специальных мешочках, которые висят на поясе скалолазов.

Про жидкую магнезию слышали не все. Ее преимущество в том, что она проникает во все поры на руке и в результате хватает на большее число перехватов (в районе десяти).

Сегодня я расскажу, как сделать такую магнезию в домашних условиях.

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

Для приготовления нам понадобится обычная порошковая магнезия, спирт, и пузырек, где в дальнейшем мы будем хранить нашу смесь.

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

Хорошо если магнезия сразу в виде мелкого порошка. У меня была брикетом, потому пришлось растирать в ступке.

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

Получившейся порошок надо прсоеять, чтобы удалить не размолотые крупинки.

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

Затем смешиваем магнезию со спиртом до густоты сметаны.

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

Вот и все. Наносим небольшое количество средства на ладонь.

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

Спирт моментально выветривается, остается только магнезия, которая заполнила каждую пору на ладони.

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

Магнезией в жидком виде удобно пользоваться, мы с супругой уже оценили. Поэтому рекомендую попробовать.

Источник

Что делать, что бы не скользили руки на турнике в квартире

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников
© Katyefamy — stock.adobe.com

Каждый кроссфитер на определенном этапе своего развития переходит к серьезным воркаут-движениям, будь то подтягивания с отягощением или выход силой. Все эти комплексы дают огромную нагрузку на руки и в частности, натирают ладони, из-за чего могут образоваться мозоли от турника. Насколько это плохо и на что влияет? Нужно ли их лечить или оставить как есть? Ответы на эти вопросы вы получите в статье.

Общие сведения

Мозоли на руках от турника – это нормальное явление, полностью избавиться от которого не получится. Они возникают в результате трения кожи о металлическую поверхность снаряда.

Натертая кожа проходит три стадии:

Во время тренировок ороговелый слой кожи становиться толще, а нормальная кожа под ним частично теряет чувствительность. Тем не менее, мозоли – это неприглядный косметический дефект, и при чрезмерном усилии они могут разорваться, что приведет к серьезным повреждениям рук.

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

© Artemida-psy — stock.adobe.com. Стадии образования и заживления мозолей

Шитье перчаток из подручных материалов

Многие интересуются, как сделать перчатки для турника своими руками. Такие изделия обладают огромным преимуществом: будут использованы только проверенные материалы для шитья, поэтому долговечность перчаток может быть повышена. В первую очередь необходимо определить то, какая ткань будет использована для их изготовления. Обычно выбор стоит между дерматином и кожей. Конечно, вполне реально самостоятельно сшить такие изделия, но нужно обладать хотя бы примитивными навыками кройки и шитья.

Теперь необходимо определить размер своей руки. Ее необходимо измерить. Если нет желания ничего измерять, то можно приложить руку к ткани и обвести ее мелом или кусочком мыла. Затем вырезать по две детали для каждой руки и сшить их между собой. В верхней части лучше пришить липучки, чтобы перчатки легче надевались и снимались. Украсить полученные изделия можно пряжками, цепями и тому подобное. Хотя эти побрякушки могут только мешать во время работы на турнике. Чтобы перчатка не потеряла свою форму, хранить ее следует в специальном мешочке или коробке.

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

Начинать заниматься на турнике без перчаток не стоит. Ведь так могут появиться не только мозоли, но и разнообразные травмы. Руки очень сильно скользят, поэтому можно упасть. А это чревато вывихами и даже переломами.

Как избежать?

Есть ли универсальный способ избежать мозолей от турника? Увы, такого способа не существует! Рано или поздно мозоли появятся, как бы вы не старались. Однако если следовать экспертным рекомендациям, можно замедлить процесс их образования и уменьшить вероятность серьезных повреждений.

Изменение техники

Уменьшить образование мозолей поможет изменение техники. В случае с подтягиваниями, нужно:

Конечно, эти советы не помогут вам при киппинг или баттерфляй подтягиваниях.

Использование перчаток

Лучший способ убрать мозоли на руках от турника – это занятия с использованием перчаток. Конечно, если мозоли имеются, то перчатки не помогут избавиться от них навсегда. Кроме того, не рекомендуется заниматься в перчатках с уже сорванными мозолями. Однако правильные мотоциклетные или спортивные перчатки хорошо фиксируют вашу ладонь, –это уменьшает трение, и, следовательно, предотвращает образование мозолей на руках.

Перчатки лучше использовать не только для турника, но и для свободных весов, при которых трение о гриф штанги не меньше, чем при подтягивании.

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

© Impact Photography — stock.adobe.com

Турник и магнезия

Существует расхожий миф о том, что использование магнезии снижает вероятность образования мозолей. Это в корне неверно. Магнезия нужна лишь для того, чтобы увеличить коэффициент трения между поверхностями.

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

Однако за счет увеличения коэффициента трения, любой поворот кисти на снаряде будет сопровождаться образованием мозолей и ухудшением их состояния. Поэтому магнезию не используют во время таких упражнений как:

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

Зачем нужны перчатки?

Многие считают, что перчатки для турника не нужны, но спортсмены, которые занимаются не один год, советуют их приобрести. Ведь после подтягиваний и выполнения других трюков могут появиться мозоли, которые совсем не украшают руки мужчины. Возможно, в будущем вы захотите работать на серьезном предприятии, но вас туда могут и не взять, если внешний вид рук будет не соответствующим.

Кроме того, во время занятий руки начинают потеть. А это, в свою очередь, приводит к соскальзыванию с турника. Если надеть перчатки, то они повысят трение, в результате чего скольжение уменьшится. Поэтому желательно не приступать к выполнению трюков без перчаток. Кроме того, изготовить их можно и в домашних условиях из подручных материалов или других перчаток.

Уход за мозолями

Если вас сильно беспокоят мозоли на руках, можно попробовать избавиться от мозолей от турника при помощи народных средств. Как показывает практика, они более эффективны, чем панкреатин и другие заживляющие препараты из аптеки.

МетодКак готовитьКак действует
Сок алоэВыдавить сок из алоэ. Остатки кашицы обмотать марлей. Полученное средство приложить к поврежденному участку и зафиксировать его бинтом или лейкопластырем.Обладает выраженным противовоспалительным эффектом, позволяющим снизить интенсивность ороговения верхнего слоя кожи.
Отвар коры дубаКору дуба прокипятить на большом огне не менее 60 минут. После чего полученному отвару дать остыть. В полученной жидкости смочить марлю, и перемотать марлей руку.Обладает регенеративным и противовоспалительным эффектом.
КартофельСырой картофель мелко измельчить до состояния кашицы (отлично подойдет чеснокодавка), полученную смесь нанести на руку и зафиксировать бинтом или пластырем.Эффективное заживляющее средство.
Луковая кашицаАналогично картофелю.Позволяет разобраться с уже ороговевшей кожей и безболезненно содрать мозоль.
ЧеснокАналогично картофелю.Аналогично луку.
ПрополисАптечный прополис нанести тонким слоем на поврежденный участок, после чего зафиксировать его повязкой из марли. Утром отслоившиеся участки кожи аккуратно соскоблить.Смягчает ороговевший слой, обладает противовоспалительным эффектом. Помогает снизить чувствительность поврежденных участков.

Из шерстяных перчаток

Могут подойти и обычные шерстяные перчатки для занятий на турнике. Их стоимость колеблется от 200 до 1000 рублей, хотя можно встретить и более дешевые варианты. Очень удобно использовать их со специальными лямками, поскольку без них руки будут скользить довольно сильно. Надевать их можно только в зимнее время, а вот летом от них лучше отказаться. Да и вообще, с ними выполнять получается не все элементы, так как уж очень сильно скользят руки. Чтобы этого избежать, можно взять дерматин, надеть перчатку и перенести размеры руки на материал. Затем вырезать и пришить к перчатке со стороны ладони.

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

Что делать, если мозоль уже содрана?

Если вы столкнулись с ситуацией, когда большая мозоль уже была содрана, нужно:

Кроме того, на некоторое время придётся отказаться от тренировок, даже в перчатках. Потому что даже в защите рука все равно будет потеть, и пот, попадая на поврежденный участок, будет разъедать его и мешать дальнейшему заживлению. В случае, если вы продолжите тренироваться, на месте мозоли может образоваться самый настоящий шрам.

Как подготовиться к освоению выхода на 2 руки

Рассмотрим, как научиться делать выход силой. К началу освоения этого упражнения вы должны уметь:

Освоение выхода силой дастся вам гораздо проще, если помимо/вместо обычных подтягиваний вы научитесь делать высокие подтягивания.

Что такое высокие подтягивания и как их выполнять?

Обычные подтягивания выполняются до уровня шеи или верха груди. Высокие подтягивания поднимают тело над перекладиной до уровня диафрагмы или пояса. При их выполнении задействуется значительно больше мышечных групп.

Техника высоких подтягиваний

Чем отличается техника выполнения высоких подтягиваний от обычных:

При выполнении высоких подтягиваний мы не тянемся вверх грудью, а, перемещая полусогнутые руки вниз по дуге, стараемся подтянуть к перекладине живот. По сути, это движение противоположно отжиманиям от пола.

Для соблюдения техники необходимо принять правильную начальную позицию, обратив внимание на положение лопаток. Они должны быть не разведены наружу, как при обычных подтягиваниях, а опущены максимально вниз и сведены, как при отжиманиях.

Вытяните руки вперед, опустите плечи и разверните грудь, направляя лопатки вниз и внутрь. Хват выполняем, не меняя положения лопаток и отклоняя плечевой пояс назад. При этом спина прогибается в пояснице. Перекладину необходимо захватывать глубоким хватом, чтобы большие фаланги 4-х пальцев были направлены не вверх, а вперед.

Из виса в таком положении стараемся дугообразным движением рук вниз подтянуть к перекладине живот. Локти при этом не должны расходиться в стороны и сгибаться более чем на 90°. Это движение напоминает упражнение «пуловер» – тягу блока вниз, только роль перекладины блока выполняет турник, а отягощением является вес собственного тела.

Осваивать это упражнение рекомендуется на низком турнике, с опорой на одну ногу. Ухватитесь за перекладину, помня о правильной постановке корпуса, лопаток и кистей, и повисните, вытянув вперед одну ногу и опираясь на согнутую вторую. Выполняйте тягу к поясу, помогая себе опорной ногой. Если не получается, поначалу можно помогать себе обеими ногами.

В высшей точке, когда перекладина коснется корпуса, задержитесь на несколько секунд, а затем опускайтесь в положение виса, как можно медленнее. Это так называемые негативные подтягивания, очень эффективное упражнение, тренирующее все задействованные мышечные группы.

Также на тренировках можно использовать резиновые петли. Они скомпенсируют часть вашего веса, и подтягиваться будет легче.

Как тренироваться

Занимайтесь силовыми упражнениями через день. Тренировка должна начинаться с суставной гимнастики для разминки суставов. Затем выполняйте в 3-4 подхода:

Если упражнения пока не даются, делайте их облегченные варианты. Количество повторов – до мышечного отказа.

При правильном питании (2 г животного белка на кг массы тела) и регулярных тренировках, вы быстро заметите прогресс. Число повторов будет возрастать, а варианты упражнений – усложняться. Попутно ваша фигура будет приобретать все более красивую атлетичную форму. Когда вы сможете выполнять около 10 высоких подтягиваний и 20 отжиманий от брусьев, вам легко дастся освоение выхода в упор на две руки.

Преимущества и недостатки накладок

Из преимуществ этого спортивного инвентаря можно выделить:

Недостатков у изделия тоже немало. Рассмотрим основные из них.

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

Техника выполнения упражнений

Техника — основа безопасности выполнения всех упражнений будь то кроссфит, или воркаут, или гимнастика.

Во-первых, это правильность хвата при упражнении. В хвате лучше больше использовать пальцы, а не ладонь, что хорошо проиллюстрировано Антоном Кучумовым на видео в конце нашей статьи. Если браться за турник серединой ладони, образуется складка, которая приведет к натиранию кожи. В хвате лучше больше использовать пальцы, а не ладонь. Такой способ удержания веса требует большей силы кистей, предплечий и особенно самих пальцев, но это сбережет ладонь от повреждений при “проворачивании”. Также при данной технике хват стабилен, а основное движение вокруг турника выполняется за счет суставов кисти. Ещё можно обратиться к технике скалолазания, где в основе движения больше тянешь, чем толкаешь.

Советы при покупке

При покупке грипсов стоит учитывать следующие моменты.

Причины появления мозолей

Для начала давай разберёмся с тем, почему появляются мозоли. Первая и наиболее очевидная причина — это трение ладони о перекладину, которое возникает при выполнении упражнений, в которых рука перемещается относительно неё, например, выходов силой на две или различных перепрыгиваний. Но вряд ли среди участников программы найдутся те, кто ежедневно выполняет подобные упражнения. А вот мозоли от тренировок появляются, наверное, у абсолютного большинства. Почему же?

Здесь появляется вторая – менее очевидная, но гораздо более важная причина – давление на крайние участки кожи. Обычно мозоли образуются всегда в одних и тех же местах, хотя мы держится за перекладину всей ладонью? Здесь и кроется ключ к разгадке причины появления мозолей — они появляются там, где сдавливаются складки кожи. Для того, чтобы лучше понять этот момент, обратимся к картинке.

Обмотка турника лейкопластырем

Часто в залах можно увидеть турники с обмоткой из лейкопластыря. Этот замечательный лейкопластырь увеличивает трение и усиливает крепкость хвата. Однако при неправильном хвате такое трение сорвет кожу с ладоней в середине интенсивного комплекса. При частых быстрых подходах к турнику лейкопластырь хорошо помогает не тратить время на растирание магнезии. Для обмотки можно ещё использовать чёрную тряпичную изоленту или обмотку для рулей гоночных (горных) велосипедов. Последняя продаётся в магазине спортивных товаров. И руки не скользят, и пот впитывается, и мозолей не будет. Но это уже касается дворовых или ваших личных турников.

Магнезия

Если кто еще не знает, магнезия спортивная – это специальный порошок на основе соли магния (также встречается и в виде раствора), напоминающий сыпучий мел. Она улучшает трение и уменьшает потоотделение на поверхности ладоней. Это обусловлено её особым свойством, которое выражается в высокой гигроскопичности и способности к связыванию кожного жира.

Для эффективного использования магнезии нужно тщательно обезжирить поверхность ладоней мылом. Сразу стоит сказать, что при многоповторных комплексах, например, когда нужно подтянуться 150 раз за короткий промежуток, времени магнезия не спасёт. Тут всё же будет работать техника хвата и кратковременного отдыха ладоней.

В залах чаще всего можно увидеть порошковую магнезию в ведре у турника. Наверняка все уже имели возможность испытать её свойства. Тогда отметим преимущества жидкой магнезии:

Магнезия разных фирм отличается по свойствам и виду. Если купленная вами магнезия вас не устраивает, купите магнезию другого производителя. Быть может, она понравится вам больше.

Также можно попробовать для разнообразия и сравнения магнезию, выпускаемую в виде геля.

Если под рукой нет спортивной магнезии – можно использовать обычный мел. Он конечно в разы хуже по своим характеристикам, но лучше, чем вообще ничего. Если под рукой нет и мела, например на уличных тренировках, стоит тщательно вытереть ладони сухим полотенцем или какой-нибудь тряпкой, а также можно нанести на ладони подручные средства: штукатурку, известку, пыль или сухой песок. (POV Катя: я лично проводила ладонью по подошве кроссовок перед очередным подходом, когда занималась в парке)

Преимущества и недостатки накладок

Из преимуществ этого спортивного инвентаря можно выделить:

Недостатков у изделия тоже немало. Рассмотрим основные из них.

Источник

Что можно использовать вместо магнезии для турников

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

Кто пользуется накладками?

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

я ниче не использую, да и зачем? каменные мазоли ето круто!))
что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турниковчто можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников
helgoДата: Среда, 06.07.2011, 11:45 | Сообщение # 4
что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

Как изготовить гимнастические накладки?

Дворовая гимнастика развивается с большими темпами. Элементов, которые можно выполнить в 2 лямках остается все меньше и меньше, и турникмены в поисках чего-то нового, более сложного, переходят к усложнениям этих «простых» элементов дополняя их поворотами. Но выполнять даже просто обыкновенное солнышко в одной лямке становиться проблематичным. Нет, не в техническом плане, а в плане того, что рука без лямки теперь не может быть в перчатке и ваша ладонь теперь совершенно не защищена от турника который так и норовит сорвать вам мозоли.

Выход естественно есть.

Это не убережет вас полностью от мозолей, но:

Значительно понизит вероятность сорвать мозоли.
Повысит надежность хвата.

Думаю, многие поняли, что я говорю о накладках. К сожалению, достать гимнастические накладки очень тяжело, да и для многих просто невозможно.

Поэтому я и решил, в данной статье поделиться своим опытом в создании накладок.

Материал для изготовления гимнастических накладок

Начать стоит с того, что необходимо собрать материал, который понадобиться вам для изготовления.
Эластический бинт (примерно 40см);
Нитки (желательно покрепче, можно и капроновые) и иголка (ну куда же без неё;) );
Кожа.
Маленькие ремешки на застежках (можно и на липучках, но что бы крепление было очень надежным, устойчивым).

О коже для накладок…

Конечно можно сделать накладки и без ремешков (о их конкретном предназначении позже), но тогда врятли у вас получиться использовать эти накладки с магнезией, да и просто с хорошим сцеплением (подробности в технике безопастности), так что все же советую вам отыскать ремешки (опять же в помощь старая обувь), так как только тогда вы сможете полноценно эксплуатировать накладки.

Изготовление гимнастических накладок для турника

2. Прошиваем вертикальную полоску в месте окончания бинта. Таким образом, у вас получиться «напульсник» из эластического бинта.

Ширина накладки. Должна быть примерно на 1 см меньше чем ширина вашей ладони.
Длинна накладки. Немного присгибем пальцы и отмеряем длину, учитывая то, что должен быть запас сверху для крепления накладок на пальцы и запас снизу для крепления к эластическому бинту. Но отмеряем не по полностью раскрытой ладони, а по немного присогнутой (присгибаем пальцы), это очень важный момент.

5. Пришиваем(надежно) кожу к «напульснику» из эластического бинта. Если все сделано верно,то закрепив напульсник на предплечии и кожу на пальцах, вы не сможете полностью раскрыть кисть(важно. ). Если кисть раскрывается полностью,значит, вы отмеряли слишком много кожи,и необходимо уменьшить длину.

Проверка основных моментовперед тестированием гимнастических накладок

Техника использования гимнастических накладок, а так же немного о технике безопасности

В накладках за гриф нужно браться таким образом, что б возле пальцев из кожи образовывалась небольшая складочка,держаться в накладках нужно исключительно только так.

При первых подходах накладки покажутся вам совершенно не удобными для применения,но это лишь временно. Не стоит сразу что-то делать в них без лямок вообще,т.к. поначалу вам нужно будет привыкнуть к ним и научиться хорошо чувствовать гриф при их использовании.

Начните потихоньку выполнять не сложные элементы в накладках(одна рука в лямке),постепенно привыкая к ним.Не забываем про складочку из кожи!

Техника в накладках отличается тем,что в них нужно постоянно подхватывать кисти. В противном случае вашу кисть в прямому смысле может намотать на гриф,что чревато травмами(растяжениями и даже переломами). Лично у меня несколько раз такое происходило,ощущение далеко не из приятных,да и все в моем случае хорошо закончилось. Особенно о этом не стоит забывать при использовании магнезия(поэтому и стоит не спеша вначале просто привыкать к накладкам).

Вторая опасность, это плохо зафиксированная кожа,которая может вытягиваться из-под ремешков(не всмысле отрываться от напульсника, а просто при большом сцеплении стягивается,увеличивая свою длину в области ладони,и при этом тянет плохо зафиксированный напульсник.Поэтому я и уделял так много вниманию хорошей фиксации. ).

Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод

Источник

Магнезия (спорт) — Википедия с видео

Основные виды магнезии

На сегодняшний день можно выделить такие виды скалолазной магнезии:

Блочная магнезия – цельный кусок магнезии (брикет) зачастую весом 56 грамм. Основными преимуществами является возможность самостоятельно измельчить магнезии до нужного вам состояния и меньшая «пыльность» – брикет выделяет меньше пыли и при транспортировке меньше шансов, что ваши вещи в рюкзаке будут покрыты тонким слоем магнези.

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

Порошковая магнезия – фасованная магнезия в измельчённой (сыпучей) форме. Выпускается как в чистом виде, так и с дополнительными добавками для сушки кожи. Удобством является то, что она сразу готова к использованию. Некоторые производители предлагают разные виды помола.

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

. Важно. Недостатком такой магнезии является выделение большого количества пыли во время её использования, что приводит к попаданию магнезии в лёгкие и в комбинации с большими физическими нагрузками это может привести к негативным последствия. По этим причинам на скалодромах в плохо проветриваемых помещениях рекомендуется использование порошковой магнезии свести к минимуму. На некоторых скалодромах в торгово-развлекательных центрах порошковая магнезия запрещена в принципе. У некоторых людей магнезия вызывает аллергию.

Магнезия в шариках – для решения проблемы с пылью порошковую магнезию помещают в шар из пористой сетчатой ткани. Бывают одноразовые и многоразовые. Для того, чтобы помагнезить руку достаточно просто сжать шарик в ладони. Из-за сетчатой ткани на пальцы попадает меньше порошка. С одной стороны, это хорошо (меньше пыли), с другой стороны многие скалолазы не любят «шарики», потому что приходится чаше магнезить руки.

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

Жидкая магнезия – представляет собой смесь из 20-30% магнезии и спирта (зачастую этанола). Наносится на кожу перед началом прохождения маршрута (высыхает в течение 30 секунд, образую равномерный слой). К сожалению, образовавшегося слоя магнезии хватает не на очень долго. По этим причинам в основном ею пользуются на тренировках по скорости и боулдерингу. Так же может использоваться в дополнение к порошковой магнезии в лазании и на трудность. Из недостатков стоит также отметить довольно неприятный запах и агрессивное воздействие на кожу (у некоторых начинает трескаться).

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

Последнее время жидкая магнезия приобрела большую популярность среди девушек для занятий на пилоне.

Ещё существует гелиевая и бесцветная(эко) магнезия. Гелиевая магнезия представляет собой более концентрированную версию жидкой магнезии – дольше держится на коже, но при этом несовместима с порошковой магнезией. Бесцветная магнезия практически не оставляет следов на рельефе. При использование такой магнезии важно не забывать после тренировки тщательно вымывать руки – глазная оболочка может быть очень чувствительна к ней.

Эти два вида в Украину практически не поставляются.

что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть фото что можно использовать вместо магнезии для турников. Смотреть картинку что можно использовать вместо магнезии для турников. Картинка про что можно использовать вместо магнезии для турников. Фото что можно использовать вместо магнезии для турников

Видео

Спортивная магнезия

Главная ее функция – поглощение влаги. Если говорить проще – спортсмены наносят магнезию на ладони для подсушивания рук и уменьшения потливости. С помощью магнезии штанга перестает скользить в потных от перенапряжения руках. А если вы занимаетесь на турнике, то магнезия обеспечит лучшее сцепление рук с перекладиной, что позволит вам сделать больше подтягиваний, не рискуя сорваться вниз – ведь, зачастую, силы ещё остаются, но руки такие скользкие, что вы вынуждены сделать перерыв.

Стоит отметить, что спортивная магнезия используется не только при работе со свободными весами или занятиях на перекладине. Использование магнезии является необходимостью и при занятиях скалолазанием или гимнастикой.

Во многих залах для соблюдения чистоты, запрещено использовать порошковую магнезию, именно для таких случаев её выпускают в жидкой форме.

Важно знать, что спортивную магнезию нельзя применять в лекарственных целях, нельзя делать инъекции спортивной магнезией, а также принимать ее внутрь, так как она может включать в себя дополнительные компоненты, улучшающие ее основные функции, такие как поглощение влаги и обеспечение лучшего сцепления рук со снарядом.

Жидкая магнезия

Жидкая магнезия — это специальный раствор, в состав которого входят спирты, загустители (обычно канифоль) и ароматизаторы. Основная идея — максимально полно покрыть ладони равномерным слоем магнезии и «забить» ею мельчайшие поры кожи. За счет этого жидкая магнезия более эффективно держится на руках и более экономно расходуется.

В каких случаях стоит применять магнезию

Интенсивные тренировки, повышенная температура в спортивном зале, потливость при волнении – все эти ситуации ведут за собой избыточные выделения кожного жира и пота. Активно работающие потовые железы плюс употребление жидкости во время тренировок создают проблему в виде влажных ладоней. Влажные ладони рук или поверхность снаряда являются сигналом к применению магнезии. Также целесообразно пользоваться магнезией при переносе спортивных снарядов, уборке зала.

Где используется

Магнезия применяется как минимум в восьми видах спорта:

Магнезия для красоты

Антицеллюлитные тонизирующие ванны с английской солью

Магнезия широко используется в комплексах физиотерапевтических процедур. Неудивительно, что многие хвалят ванны с сульфатом магния, ведь они помогают снять боль и усталость, улучшить настроение и избавить человека от повышенного нервного напряжения.

Считается, что ванны с магнезией способны улучшать микроциркуляцию крови, бороться с целлюлитом, снижать артериальное давление и избавляться от токсинов и шлаков. Кожа является пористой мембраной, и если вы добавите в воду для ванны соль с сульфатом магния, то это вызовет процесс, называемый обратным осмосом, в ходе которого токсины будут буквально вытянуты из организма. 2

Что касается количества процедур – как правило, назначают не более пятнадцати ванн. В качестве профилактики не рекомендуется принимать более двух ванн с магнезией в неделю. Также следует быть внимательными к температуре воды – она не должна превышать 40 градусов. Принимать ванну с сульфатом магния следует не более 35 минут. Для того, чтобы приготовить ванну, необходимо растворить в воде 100-120 г магнезии, 0,5 кг морской соли и 70 г поваренной соли.

Ванны для борьбы со стрессом

Согласно исследованиям, проведенным учеными из Университета Северной Каролины, дефицит магния усиливает стрессовые реакции. 3

Дальнейшие исследования показали, что соли магния могут снизить стресс и улучшить состояние при нервном возбуждении. 4

Для чистой и здоровой кожи

Магнезия применяется и в косметологии, в частности, она входит в состав многих скрабов для лица и тела. Вы можете приготовить такое средство и самостоятельно: перемешайте в равных количествах сульфат магния и любой увлажняющий крем – вы получите действенный скраб. Нанесите смесь на лицо и тело и смойте через три-пять минут. Такая процедура поможет вам избавиться от угрей, очистить кожу и сделать ее чистой и упругой.

Для того, чтобы всегда оставаться в форме, необходимо работать над собой. Как мы знаем, лимфа выводит из органов шлаки и токсины, а для стимуляции лимфоциркуляции, необходим магний. Вы можете проводить процедуру лимфодренажа и самостоятельно: для этого в ванной вместо геля для душа рекомендуется применять сульфат магния. Круговыми движениями массируйте кожу в душе – от периферии к центру. Ваше тело скажет вам спасибо!

Для восстановления мышц и снятия усталости

Соль от Westlab поможет облегчить боли после тяжелых тренировок, вывести токсины и уменьшить тяжесть в ногах. Она снабдит вашу кожу оптимальным количеством магния. После такой ванны вы ощутите легкость в теле и улучшите восстановление.

Источник

Вам также понравится

семенов тян шанский что открыл в географии

admin 0

слизь в горле и кашель сухой чем лечить

admin 0

сильная молочница чем лечить

admin 0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все права сохранены. © 2025 Frozen-Yogurt.ru Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Материалы могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет. 18+.