что можно добавлять в воду для вкуса
10 способов сделать воду вкусной и полезной
Мало кто из нас выполняет «программу минимум» — пьет 8 стаканов воды в день, как того требует организм. Статистика показывает, что только 23% людей на земле соблюдают правильный питьевой режим, остальным же — есть что наверстывать!
В 2013-м году в Канаде был обнаружен самый древний источник воды на Земле. В шахте на глубине 2,4 километра ученые нашли водяной резервуар, возраст которого 2,6 миллиардов лет! Вода в нем была очень соленой. Концентрация соли была в 10 раз больше, чем в морской воде. Сегодня ученые рассказывают, что меньше одного процента воды на земле можно использовать в качестве питьевой. При этом жители Европы используют каждый день около 50 литров воды, граждане Америки — 100 литров, а население Африки — от 2 до 5 литров. В развивающих странах главной задачей девочек и женщин является сбор воды. Чтобы сделать хотя бы небольшой запас, они тратят 25% своего времени каждый день. При этом чтобы принести воду, им приходится преодолевать пешком очень большие расстояния. Помимо того, что вода — основа жизни, без которой в принципе невозможно существование, ее недостаточное потребление опасно для организма. Последние исследования ученых связывают дефицит воды с высоким риском заболеваний толстой кишки, молочных желез и мочевыводящих путей, рака почек, мочевого пузыря и простаты. Гидратация имеет решающее значение для нормальной циркуляции крови и оптимальной работы иммунной системы.
Но как же часто мы недооцениваем воду! Когда человек начинает чувствовать жажду, его тело потеряло уже больше одного процента от общего количества воды в организме.
Предлагаем 10 простых рецептов как сделать из обычной воды вкусную и главное еще более полезную для тех, кому обычная вода кажется невкусной.
Это полезные напитки на основе обычной чистой воды, реже — минеральной, вкус которых обогащен питательными добавками — фруктами, ягодами, овощами, специями и травами. Такая вода не только очень вкусная и ароматная, но и играет важную роль в поддержании хорошего самочувствия и крепкого иммунитета. Некоторые напитки ускоряют метаболизм и способствуют похудению, другие — ухаживают за кожей и волосами, а третьи заряжают энергией и повышают работоспособность. Какой напиток выбираете вы?
Для утренней бодрости и отличного самочувствия
Наполните стакан чистой водой, положите в него по две дольки лимона и апельсина, добавьте пластинку киви. В качестве альтернативы можно выдавить сок цитрусовых. Ароматный напиток хорошо бодрит, повышает настроение. За счет содержания антиоксидантов борется с клеточным окислением — тем самым продляя молодость и укрепляя здоровье. Цитрусы в его составе стимулируют пищеварение после ночной «апатии», поэтому его часто советуют употреблять худеющим.
Для идеальной кожи и хорошего настроения
В теплую воду положите заварку зеленого чая, добавьте по несколько кусочков дыни и арбуза. Зеленый чай — мощный антиоксидант, который заставляет кожу светиться изнутри, а низкокалорийные добавки — арбуз и дыня, обогащают вкус напитка, делая его сладким и освежающим. Мякоть гигантских плодов содержит витамин В6, что помогает нервной системе выдерживать большие нагрузки, снимать усталость и купировать стресс.
Для активной работы мозга и профилактики болезней сердца
Вскипятите на медленном огне палочку корицы в стакане воды, после чего используйте полученный отвар как концентрат, добавляя его в воду. Ароматизированная вода с концентратом корицы обладает приятным вкусом, активизирует работу мозга и помогает сосредоточиться. В корице содержатся полифенолы и антиоксиданты которые обладают способностью снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний. А недавнее исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что добавление корицы в пищу помогает усмирить уровень сахара в крови у людей, не страдающих диабетом.
Для высокой эффективности спортивных тренировок
Кокосовая вода с ломтиками ананаса — для тех, кто активно занимается спортом. Такой напиток мгновенно восстанавливает силы, возвращает энергию и снимает усталость. Фитнес-блогеры считают его натуральной альтернативой готовым спортивным коктейлям. В приготовленном самостоятельно напитке высокое содержание питательных веществ, увлажняющих кожу, что важно для тех, кто занятиям на улице предпочитает тренировки в фитнес-клубе.
Для укрепления организма в сезон простуд
Ягоды клюквы и корень имбиря входят в топ продуктов, полезных для иммунитета. Они повышают сопротивляемость организма к вирусам и бактериям. Уложите на дно графина 20 ягод клюквы. 5 сантиметров корня имбиря нарежьте тонкими полосками и добавьте к ягодам. Заполните графин 1 литром воды и позвольте напитку настояться в холодильнике 4 часа. Помимо указанных свойств, ягоды клюквы помогут справиться с заболеваниями полости рта, уменьшая воспалительные процессы. А корень имбиря эффективен для купирования боли в мышцах после интенсивной тренировки.
Для чистой кожи и ровного цвета лица
Яркие ягоды клубники и зеленая свежесть огурца. Этот напиток радует глаз и полезен для здоровья. Для его приготовления возьмите 5 крупных клубничек, нарежьте тонкими пластинами. Отдельно сделайте нарезку половины английского огурца. Сложите подготовленные ингредиенты в графин и залейте литром воды. Через 10 минут можно пить. Биологические активные соединения, содержащиеся в огурцах и клубнике, помогают организму справиться с воспалительными процессами, способствуют уменьшению кожных высыпаний. Такой напиток полезен для всех, кто заботится о здоровье и красоте своей кожи.
Для крепкого иммунитета и профилактики простуды
15 ягод черного винограда разделите на половинки и уложите на дно графина. Залейте 1 литром чистой воды и добавьте сок одного лайма. Оставьте напиток настаиваться 20 минут. Исследования показывают, что черный виноград понижает уровень холестерина в организме, подавляет агрегацию тромбоцитов. А лайм — находка для тех, кому нужно пополнить запасы витамина С, он стимулирует обмен веществ и помогает организму бороться с вирусами.
Для хорошего пищеварения и борьбы со стрессом
Этот невероятно красивый напиток готовится на основе лепестков роз и семян укропа. Ингредиенты для него нужны экологически чистые — то есть не обработанные химикатами. Идеально, если они будут с собственной грядки. 20 лепестков роз и 2 чайных ложки семян укропа залейте 1 литром воды и дайте настояться в течение четырех часов в холодильнике. Напиток поднимет настроение, избавит от стресса, будет способствовать нормализации пищеварения.
Для омоложения организма
Возьмите 1 средний персик и тонко нарежьте его дольками или пластинками, добавьте к нему горсть свежесорванной мяты. Положите ингредиенты на дно графина и заполните его чистой прохладной водой, бросьте несколько кубиков льда. Время настаивания — 30 минут. Персики богаты витамином C, фолиевой кислотой, витаминами группы В и флавоноидами, которые способствуют регенерации клеток и омоложению организма. А листья мяты обладают антиоксидантными свойствами.
Для быстрого расслабления и сладких снов
Прекрасный способ расслабиться и получить гастрономическое удовольствие — добавить в воду листики мяты и базилика. Сделать это нужно за сутки до употребления, чтобы травы хорошо настоялись. Листья мяты обладают охлаждающим эффектом и антиоксидантными свойствами. В тандеме с базиликом — они дарят умиротворение, очищают мысли и помогают заснуть. Это все, что нужно, чтобы хорошенько выспаться и проснуться активным.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
Как сделать воду вкуснее, не добавив ей большой калорийности
Согласно советам специалистов в день необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Причем именно воды, все остальные жидкости не в счет. Вода — лучший источник здоровья и способствует похудению. Еще бы, ведь в ней ноль калорий. Правда, пить весь день одну воду часто затруднительно — хотя бы потому, что вода не имеет вкуса. А ведь так хочется иногда побаловать себя чем-то вкусным. Рассказываем, как это сделать с обычной водой, чтобы при этом не сильно увеличить ее калорийность.
Как сделать воду вкусной
Забудьте о низкокалорийных газировках, холодном чае и прочих сладких напитках. Простую воду можно сделать вкусной при помощи фруктов и трав.
Вам понадобятся:
Выберите любимые фрукты и специи и положите на дно кувшина. Залейте водой. Ароматы и вкусы фруктов и трав должны разлиться по воде, но это происходит не так быстро. Уберите кувшин в холодильник как минимум на 4 часа. Если хотите усилить вкус, оставьте воду на 8 часов или дольше.
Выбор фруктов совершенно не важен, а вот их состояние — да. Использовать необходимо только свежие или замороженные фрукты и ягоды. На сушеных такая схема не работает.
Сок без калорий
Сок, который выделят фрукты, придаст воде вкус, при этом если и увеличит ее калорийность, то весьма незначительно. Подслащивать такой «коктейль» специально ни в коем случае нельзя: натуральная фруктоза, выделяемая из фруктов, сама все сделает. Зато воду можно использовать не только простую, но и газированную — рецепт сработает в обоих случаях.
Готовые рецепты
Если вы пока не знаете, с чего начать, предлагаем вам готовые и проверенные рецепты. Способ приготовления каждого прост — насыпьте в емкость фрукты, чуть размягчите их или порежьте, чтобы они выделили сок (но не раздавливайте совсем). Добавьте воду и уберите в холодильник.
Огуречно-мятный коктейль
Если мятный вкус кажется вам слишком сильным, замените мяту на розмарин, тимьян или эстрагон.
Цитрусовый коктейль
К такому сочетанию идеально подойдут мята и лаванда — они смягчат вкус цитрусовых.
Мятно-ананасовый коктейль
Чтобы мята дала аромат, не забудьте слегка ее растолочь или смять.
Малиново-лаймовый коктейль
В этой смеси, как и в каждой, количество используемых ингредиентов примерное. Попробовав их, вы сами поймете, сколько нужно добавить или убавить для идеального вкуса.
Фруктово-имбирный коктейль
Арбузно-мятный коктейль
Лимонно-клубничный коктейль
Автор материала Наталья Гришанова
Оцените автора материала. Статью уже оценили 1 чел.
Ваше мнение 2
Виктория Лопырева и Николай Басков
Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:
Все права на материалы, размещенные в женском интернет-журнале «Клео.ру», защищены законодательством об авторском праве и смежных правах. Материалы женского портала не могут быть использованы без активной ссылки на источник «Клео.ру». За содержание рекламных материалов на женском сайте редакция ответственности не несет. Пользователь сайта kleo.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству. Пользователь сайта kleo.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта kleo.ru.
Сетевое издание «KLEO.RU» (Клео.РУ) Регистрационный номер серии № ФС 77-74583, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 14 декабря 2018 года. 18+
Учредитель: Исмагилов Евгений Рамильевич Главный редактор: Исмагилов Евгений Рамильевич
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): [email protected], +79677638370
Адрес редакции: г.Самара, ул пер.Тургенева дом 7 квартира 74.
Всемирному дню воды посвящается: как сделать питьевую воду вкуснее и полезнее
Чтобы быть здоровыми и красивыми, человек ежедневно должен выпивать достаточное количество воды. Это знают все, в том числе и с легкой руки врачей, диетологов и других адептов здорового образа жизни.
И во всех этих ЗОЖ-призывах на первый план выходит «надо». А ведь пить обычную воду не так-то просто. Знаем, многие заставляют себя это делать.
Сегодня, в преддверии Всемирного дня водных ресурсов (World Day of Water), который отмечается 22 марта, попробуем разнообразить вкус воды полезными добавками. От этого она станет вкуснее и полезнее, а мы – красивее и здоровее. И весна является идеальным временем для преображений.
Определитесь с ингредиентами, примните их, чтобы те пустили сок, добавьте воду и подсластитель (по желанию) и уберите в холодильник, чтобы ароматы и вкусы подружились. Полезная водичка для весеннего детокса готова
Вода с лимоном
Она отлично утоляет жажду, насыщает необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами, восстанавливает силы и кислотно-щелочной баланс в организме, предотвращая многие болезни.
Приятный бонус – здоровая кожа, за что спасибо содержащемуся в лимоне витамину С.
В общем, вода с лимоном натощак – настоящий эликсир молодости, красоты и здоровья.
Правда, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек и аллергии на цитрусовые перед употреблением воды с лимоном нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
Классический рецепт с легким тонизирующим эффектом рекомендует пару кружочков лимона залить минут на 10–15 кипятком (кто-то добавляет еще и пакетик любимого чая, но это уже другой напиток), после чего пить теплым небольшими глотками.
Если проблем со здоровьем нет, утром – за 20–30 минут до еды – поможет разбудить организм лимонная вода с добавлением лимонного фреша и щепотки кайенского перца.
Обменные процессы запустятся, и ингредиенты начнут работать по назначению.
Только после такой водички, способствующей активной выработке желудочного сока, обязательно нужно хорошо позавтракать: любым блюдом из яиц, смузи-боул или просто порцией овсянки и творога с фруктами и ягодами.
И пить воду с лимоном лучше через соломинку, чтобы минимизировать контакт кислоты с зубной эмалью.
Мята и лимон
Почти мохито. Вкусны варианты с апельсином и другими цитрусовыми.
Огурец и лимон
«Вода с лимоном» может быть дополнена и свежим огурцом. Здесь вы найдете классический рецепт чудодейственной (проверено!) воды Сасси. Если готовите на скорую руку, можно воспользоваться блендером.
И с лаймом водичка хороша.
Можно готовить в стакане, бутылке, банке, графине и в любой другой емкости.
Огуречно-цитрусовая вода с мятой
Закинули ингредиенты в банку, настояли – и можно пить. Такая водичка имеет приятную кислинку.
Хотите – можете подсластить (только не сахаром).
А огурец в рецепте можно заменить алоэ.
Цитрусовая вода
Для тех, кто любит цитрусы.
Просто сложите в посуду нарезанные апельсин, лимон, лайм, лимон, грейпфрут – любимые цитрусовые – и добавьте воду.
Грейпфрут и мята
Один грейпфрут способен обеспечить организм витамином С. Возьмите на заметку, если вы простыли.
А еще этот цитрус рекомендуют тем, кто следит за фигурой. Говорят, несколько съеденных после обеда долек грейпфрута сжигают половину потребленных калорий.
Соедините грейпфрут с мятой – и получите вкусный освежающий напиток.
Грейпфрут и розмарин
Половинка небольшого грейпфрута, несколько веточек розмарина (можно вырастить на своем подоконнике), вода и пару кубиков льда – дать ингредиентам пару часов на дружбу, после чего можно пить.
С розмарином сочетаются любые цитрусовые, в том числе и лайм.
Огуречно-цитрусовая вода с имбирем и мятой
Имбирь в рецепте хоть опционален, но рекомендуем.
Гранат с медом, мятой и кружочками цитруса
Непревзойденный микс, богатый витаминами, аминокислотами (пять из которых незаменимые) и минералами. Еще и фигуру не испортит: в 100 граммах гранатовых зерен всего 72 калории.
Клубничные вариации
Привнесет разнообразие в утренний ритуал водолечения и такой витаминный коктейль, как клубника с лаймом.
Для цвета и вкуса можно добавить клубничное пюре или сок, а также мяту и кубики льда.
Также клубника хороша в тандеме с базиликом.
Яблоко и корица
Оказывается, яблоки и корица, регулирующая уровень холестерина и сахара в крови, могут подружиться не только в любимой многими сластенами шарлотке.
Вкусно и с зелеными яблочками, обеспечивающими воду приятной кислинкой.
Съедобный лед
Полезная и вкусная вода на скорую руку получится из предварительного заготовленного льда: с ягодами и фруктами, зеленью и даже цветами.
Он и охлаждает напиток, и насыщает его вкусом – в общем, универсальный вариант.
Как сделать вкусную воду-10 рецептов фруктовой воды
Нашему организму для жизни и здоровья требуется вода. Ее суточное количество для каждого человека определяется умножением веса тела на 30 мл. Однако не всем нравится просто чистая вода, не имеющая вкуса. Как сделать вкусную воду-об этом пойдет речь в данной статье.
Рецепты фруктовой воды
Вода с добавлением фруктов и овощей приносит организму огромную пользу. Помимо своей основной задачи-насыщения клеток водой, она выполняет и другие функции:
Для приготовления вкусной воды нам потребуются:
Лучше всего использовать фильтрованную, слабоминерализованную питьевую или родниковую воду;
“Клубничное волшебство”-вода для детокса
Приготовление такой воды занимает буквально 5 минут:
Приготовленный напиток способствует жиросжиганию и выведению из организма шлаков и токсинов.
Вода с огурцом, клубникой и лимоном
Как и приведенный выше, этот рецепт направлен на детоксикацию организма. Кроме того, его можно использовать во время курса похудения, поскольку он малокалориен.
Примечание: очищать кожуру не следует, поскольку в ней содержится наибольшее количество полезных веществ.
Лимонная вода с листьями базилика
Приготовленная по данному рецепту вода хорошо освежает в жаркое время года.
Вымытый лимон режем тонкими кружочками, добавляем в графин вместе с листьями базилика, заливаем водой и оставляем на ночь настаиваться в холодильнике.
Морковно-яблочная вода с лимоном и имбирем
Приготовление вкусной воды:
Если вы торопитесь и не хотите ждать столько времени, то можно сначала залить приготовленные ингредиенты небольшим количеством горячей воды. Спустя полчаса долить остаток воды и настаивать не менее часа.
Персиково-ванильная вода
Для любителей сладкого предлагается следующий рецепт:
Вымытый персик нарезать тонкими пластинками и поместить в стеклянную посуду, добавив ваниль. Залить водой и настаивать не менее 6 часов.
Чернично-розмариновая мятная вода
Эта вкусная вода полезна тем, у кого проблемы со зрением. Кроме того, она прекрасно освежает и утоляет жажду в жаркое время года.
Ягоды и травы хорошо помыть, положить в кувшин или стеклянную банку, добавить сироп или мед. Залить водой и дать настояться в прохладном месте 3-6 часов. К напитку можно добавить кубики льда.
Вкусная вода с яблоком и корицей
Данный напиток способствует снижению веса при регулярном его употреблении. Нам понадобится:
Яблоко моем, удаляем сердцевину с семенами и режем тонкими пластинками. Добавляем корицу, заливаем водой. Напиток готов к употреблению уже через полчаса.
Вода с грейпфрутом и гранатовыми зернами
Чем дольше настаивается вода, тем интенсивнее вкус напитка, поэтому лучше всего вечером приготовить воду, а утром ее употреблять.
Ароматная вода с манго, лимоном и мятой
Эту вкусную воду охотно пьют и взрослые, и дети, поэтому можно приготовить ее на всю семью. нам понадобится:
Лимонная вода с имбирем и медом
Приготовленная по этому рецепту вода используется для очищения организма от шлаков и токсинов, а также для тех, кто желает избавиться от лишнего веса.
По желанию в такую воду можно добавить листья мяты и несколько ломтиков огурца.
Приведенные рецепты-это всего лишь малая часть того многообразия фруктовой воды, которую можно использовать для утоления жажды и очищения организма.
Предлагаю и вам, дорогие читатели, подумать о том, как сделать вкусную воду для себя и своих близких. Буду рада, если вы поделитесь своими рецептами.
Что лучше всего утоляет жажду, напитки для ее утоления: чистая, фруктовая и минеральная вода, зеленый чай, квас, кисломолочные напитки. Чем не утолять жажду